Og'irlikni yo'qotish bo'yicha murabbiy: Oziqlantirish bo'yicha mutaxassisi Sintiya Sassning parhez bo'yicha maslahatlari va strategiyalari

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Men ro'yxatdan o'tgan dietitman, ovqatlanishga ishtiyoqi bor va yashash uchun boshqa hech narsa qilishni tasavvur qila olmayman! 15 yildan ortiq vaqt davomida men professional sportchilar, modellar va mashhurlarga, shuningdek, hissiy ovqatlanish va vaqt cheklovlari bilan kurashayotgan ishchilarga maslahat berdim. Men ovqatlanishning kuchidan odamlarga vazn yo'qotishga, ko'proq energiya olishga, to'satdan yoki surunkali sog'liq muammolarini hal qilishga, munosabatlarini yaxshilashga, tashqi ko'rinishi va his -tuyg'ularini yaxshilashga yordam berish uchun foydalandim va o'zimning erim 50 kilogrammdan ortiq vazn yo'qotdi. uchrashdi (bu yog 'qiymatidagi 200 tayoq sariyog'iga teng!). Men o'rganganlarimni boshqalar bilan bo'lishishni yaxshi ko'raman, xoh u televizorda bo'lsin, xoh Nyu-Yorkdagi TImes eng ko'p sotilgan muallifi. Umid qilamanki, siz "sozlaysiz", menga fikr-mulohazalaringizni yuboring va sizga qanday qilib sog'lom ovqatlanishingizga yordam berishimni ayting. Yoqimli ishtaha!

OXIRGI POSLAR

Oziqlanish bo'yicha mutaxassis kabi zavqlaning: dietologlar o'zlarining sevimli indulgensiyalari bilan o'rtoqlashadilar

Boshqa kuni meni yaxshi tanimaydigan kishi: "Balki siz hech qachon shokolad yemaysiz", dedi. Bu kulgili, chunki men eng yangi kitobimda butun bobni qora shokoladga bag'ishlaganman va uni har kuni iste'mol qilishni tavsiya qilaman (men buni o'zim qilaman). Ko'proq o'qish

Qarishga qarshi 3 ta superfooddan bahramand bo'lishning yangi usullari

Mikrodermabraziya va botoksni unuting. Soatni orqaga qaytarishning haqiqiy kuchi plastinkaga qo'ygan narsangizdadir. Ko'proq o'qish

Do'stlaringiz sizni semirishyaptimi?

Mijozlarimning ko‘pchiligi menga yangi sog‘lom ovqatlanish rejimini boshlaganlarida, do‘stlar “Ozishing shart emas” yoki “Pizsani sog‘inmayapsizmi?” kabi so‘zlarni aytib, o‘z sabotajlarini buzishga kirishishlarini aytishadi. Bu sizning eng yaqin do'stingiz, hamkasbingiz, opa-singilingiz yoki hatto onangiz bo'ladimi, har doim yaqin munosabatda bo'lgan bir kishi ovqatlanish odatini o'zgartirsa, u biroz ishqalanishni keltirib chiqaradi.

Og'irlikni yo'qotish va o'zingizni yaxshi his qilmaslik: nega siz o'zingizni yo'qotayotgandek his qilishingiz mumkin

Men uzoq vaqtdan beri shaxsiy amaliyot bilan shug'ullanganman, shuning uchun men ko'p odamlarga vazn yo'qotish bo'yicha sayohatlarida murabbiylik qildim. Kilogramm tushganda, ular o'zlarini ajoyib his qilishadi, go'yo ular dunyoning tepasida va tomdan energiya olgandek. Ammo ba'zi odamlar men vazn yo'qotish deb ataydigan narsa bilan kurashishadi. Ko'proq o'qish

Sayohat paytida sog'lom ovqatlanish uchun 3 qadam

Men yozayotganimda samolyotdaman va qaytganimdan bir necha kun o'tgach, taqvimimda yana safar bo'ladi. Men tez -tez uchib yuradigan millarni bosib o'taman va men o'rashda juda yaxshi bo'ldim. Mening strategiyalarimdan biri kiyim-kechak buyumlarini (masalan, bitta yubka, ikkita kiyim) “qayta ishlash”dir, shunda men chamadonimda sog'lom ovqatlanish uchun ko'proq joy bo'shatishim mumkin! Ko'proq o'qish

10 ta yangi sog'lom oziq-ovqat topilmalari

Do'stlarim meni masxara qilishadi, chunki men bir kunni do'kondan ko'ra oziq -ovqat bozorida o'tkazishni afzal ko'raman, lekin men bunga o'zimni yordam berolmayman. Mening eng katta hayajonimdan biri bu sinovdan o'tkazish va mijozlarimga tavsiya qilish uchun sog'lom yangi taomlarni kashf qilishdir. Ko'proq o'qish

Achchiq ovqatlar: nima yeyayotganingizni bilish uchun yorliqqa o'ting

Mening mijozlarim bilan qiladigan sevimli ishlarimdan biri ularni oziq-ovqat xarid qilishdir. Men uchun, xuddi ular haqida gapirmoqchi bo'lgan deyarli hamma narsaning amaliy misollari bilan, ovqatlanish ilmi jonlanayotgandek. Ko'proq o'qish

To'rtta katta kaloriya afsonasi- Buzilgan!

Og'irlikni nazorat qilish faqat kaloriyaga bog'liq, to'g'rimi? Unchalik emas! Aslida, mening tajribamga ko'ra, bu tushunchani sotib olish mening mijozlarimni natijalarni ko'rish va sog'lig'ini optimallashtirishga to'sqinlik qiladigan eng katta to'siqlardan biridir. Mana kaloriyalar haqidagi haqiqat... Batafsil o'qing

Meva iste'mol qilishning to'rtta yangi qiziqarli va sog'lom usuli

Meva - ertalabki jo'xori uni yoki tushdan keyin tayyorlanadigan atirga ajoyib qo'shimcha. Bu, shuningdek, o'zingizni qoniqtiradigan, energiya beradigan va hatto ilhomlantiradigan variantlarni yaratish uchun boshqa sog'lom ingredientlarni jaz qilishning ajoyib usuli! Ko'proq o'qish

Chiroyli teri uchun eng yaxshi 5 ta taom

Qadimgi "siz nima yeysiz" degan ibora haqiqatan ham to'g'ri. Sizning hujayralaringizning har biri oziq -ovqat mahsulotlarining keng spektridan ishlab chiqariladi va ular tomonidan ta'minlanadi - va tananing eng katta organi, ayniqsa, siz nima va qanday ovqatlanishingiz ta'siridan himoyasizdir. Ko'proq o'qish

Nima uchun erkaklar tezroq vazn yo'qotishadi

Shaxsiy amaliyotimda bir narsani payqadimki, erkaklar bilan munosabatda bo'lgan ayollar ko'pincha erkak do'sti yoki erining ortiqcha vazn olmasdan ko'proq ovqat eyishi mumkinligi, yoki u tezroq kilogramm tashlashi mumkinligidan shikoyat qilishadi. Bu adolatsiz, lekin aniq haqiqat. Ko'proq o'qish

Yaxshi shakar Vs. Yomon shakar

Siz yaxshi va yomon uglevodlar, yaxshi va yomon yog'lar haqida eshitgansiz. Xo'sh, siz shakarni xuddi shunday tasniflashingiz mumkin ... Davomini o'qing

Suv haqidagi 5 haqiqat

Uglevodlar, yog ', oqsil va shakar har doim qandaydir munozaralarga sabab bo'lgandek tuyuladi, lekin yaxshi suvmi? Bu umuman munozarali bo'lishi kerak emasdek tuyuladi, lekin yaqinda sog'liqni saqlash mutaxassisi kuniga sakkiz stakanga bo'lgan ehtiyoj "bema'nilik" ekanligini ta'kidlaganidan so'ng, bu ba'zi noroziliklarga sabab bo'ldi. Ko'proq o'qish

Hindiston yong'og'i uchun aqldan ozgan

Hindiston yong'og'i mahsulotlari bozorni to'ldirmoqda - avval hindiston yong'og'i suvi, hozirda kokos suti, kokos sutli qatiq, kokos kefiri va kokos sutli muzqaymoq bor. Ko'proq o'qish

Glutensiz diet sizning mashg'ulotingizga yordam beradimi?

Bu ajoyib tennisni eshitgandirsiz Novak Jokovich Yaqinda u o'zining ajoyib muvaffaqiyatining katta qismini bug'doy, javdar va arpada mavjud bo'lgan oqsil turi - kleykovinadan voz kechish bilan bog'ladi. Jokovichning yaqinda jahon reytingida 2-o‘rinni egallagan sportchilar va faol odamlar simit o‘pishib xayrlashish kerakmi, degan savolga... Batafsil o‘qish

Sizni kasal qilishingiz mumkin bo'lgan 5 germy ofis odati

Men oziq -ovqat va ovqatlanish haqida yozishni yaxshi ko'raman, lekin mikrobiologiya va oziq -ovqat xavfsizligi ham ro'yxatdan o'tgan diyetisyen sifatida o'qitishimning bir qismi va men mikroblar bilan gaplashishni yaxshi ko'raman ... Ko'proq o'qing

Detoks qilish yoki yo'q qilish

Men birinchi marta xususiy amaliyotga kirganimda, detoksifikatsiyani o'ta og'ir deb hisoblar edim va yaxshiroq so'z yo'qligi uchun "befarq". Ammo so'nggi bir necha yil ichida detoks so'zi butunlay yangi ma'no kasb etdi ... Batafsil o'qing

Tish tishingizni qondiradigan ovqatlar

Aytishlaricha, nordon faqat bir daraja achchiqdir. Hindistonda tug'ilgan muqobil tibbiyot shakli bo'lgan Ayurveda falsafasida amaliyotchilar nordon erdan va olovdan kelib chiqadi va tabiiy ravishda issiq, engil va nam bo'lgan oziq-ovqatlarni o'z ichiga oladi, deb hisoblashadi ... Batafsil o'qish

Qahva va choydan ko'proq foyda oling

Siz kuningizni issiq yoki muzlatilgan latte yoki "krujkadagi dori" (mening ismim choy) bilan boshlashingiz mumkin, lekin ovqatlanishingizga ozgina katlansangiz nima bo'ladi? Mana nima uchun ular juda foydali va ularni eyishning sog'lom usullari ... Davomini o'qing

Gangoverni davolaydigan dorilar

Agar sizning to'rtinchi iyulingizda juda ko'p mexnat bo'lsa, ehtimol siz dahshatli hangover deb nomlanuvchi yon ta'sirlar to'plamini boshdan kechirmoqdasiz.

Har doim qo'lda bo'lish uchun 5 ta ko'p qirrali superfoodlar

Odamlar mendan har doim "master" oziq-ovqat ro'yxati nima ekanligini so'rashadi. Lekin menimcha, bu juda qiyin, chunki men tanadagi turli xil ozuqa moddalarini olishini ta'minlash uchun asosiy narsa ekanligiga ishonaman ... Ko'proq o'qing

E.ingichka bo'lib qolganda siz sevgan Meksika taomlari

Agar men orolda qolib ketgan bo'lsam va umrimning oxirigacha faqat bitta turdagi taomni iste'mol qila olsam, bu meksikalik bo'lardi. Oziqlanish nuqtai nazaridan, u men ovqatda izlayotgan barcha elementlarni taqdim etadi... Batafsil o'qing

Oziqlantirish bo'yicha mutaxassisning past texnologiyali oshxonadagi eng sevimli gadjetlari

Tan olish: Men ovqat pishirishni yoqtirmayman. Ammo buning sababi shundaki, men uchun "pishirish" oshxonamda qulab tushgan tasvirlar paydo bo'ladi, murakkab retseptlar, har bir asbob ishlatilgan va lavabo iflos idishlar bilan to'ldirilgan. Ko'proq o'qish

Siz bugun ovqatlanishni boshlashingiz kerak bo'lgan 5 ta xunuk sog'liq uchun oziq-ovqat

Biz ko'zimiz bilan birga oshqozonimiz bilan ovqatlanamiz, shuning uchun estetik jihatdan jozibali ovqatlar ko'proq qoniqarli bo'ladi. Ammo ba'zi oziq-ovqatlar uchun go'zallik ularning o'ziga xosligidadir - vizual va ozuqaviy jihatdan. Ko'proq o'qish

Kamroq kaloriya uchun ko'proq ovqat iste'mol qiling

Ba'zida mening mijozlarim "ixcham" ovqatlanish g'oyalarini so'rashadi, odatda ular o'zlarini oziqlangan his qilishlari kerak bo'lgan, lekin ko'rinmaydigan yoki to'ldirilgan his qila olmaydigan holatlar uchun (masalan, formaga mos kiyim kiyishlari kerak bo'lsa). Ko'proq o'qish

Ko'proq tolalarni iste'mol qilishning yashirin usullari

Elyaf sehrli. Bu ovqat hazm qilish va so'rilishning sekinlashishiga yordam beradi, bu sizni uzoqroq ushlab turish va ochlikni qaytarishni kechiktirish, qondagi qand miqdorining sekin, barqaror ko'tarilishi va insulin reaktsiyasining pasayishini ta'minlaydi.

Restoranning kaloriya tuzoqlari aniqlandi

Amerikaliklar haftasiga besh marta ovqatlanishadi, biz esa ko'proq ovqatlanamiz. Bu ajablanarli emas, lekin siz sog'lom ovqatlanishga harakat qilsangiz ham, bilmasdan yuzlab yashirin kaloriyalarni iste'mol qila olasiz. Ko'proq o'qish

Sizning vazningiz o'zgarishining 3 sababi (tana yog'iga hech qanday aloqasi yo'q)

Raqam sifatida sizning vazningiz juda o'zgaruvchan. U kundan -kunga, hatto soatdan -soatga ko'tarilishi va tushishi mumkin va kamdan -kam hollarda tana yog'ining o'zgarishi aybdor hisoblanadi. Ko'proq o'qish

Yozgi salat uchun 5 qadam

Bug'langan sabzavotlarni bog 'salatlariga sotish vaqti keldi, lekin yuklangan salat retsepti osongina gamburger va kartoshka kabi semirib ketishi mumkin. Ko'proq o'qish

Sizning dietangiz sizni "miyani yog'li qiladimi?"

Yangi tadqiqot biz uzoq vaqtdan beri gumon qilgan narsani tasdiqladi - sizning dietangiz miyangiz qanday ishlashiga ta'sir qilishi mumkin, bu esa o'z navbatida semirib ketish xavfini oshirishi mumkin. Ko'proq o'qish

Issiq yoz kunlari uchun past kaloriyali kokteyllar

Oziqlanish bo'yicha mutaxassisi bo'lgan yillar mobaynida spirtli ichimliklar men uchun eng tez -tez so'raladigan mavzu bo'lishi mumkin. Men uchrashgan odamlarning ko'pchiligi bundan voz kechishga tayyor emas, lekin ular spirtli ichimliklar sirpanchiq bo'lishi mumkinligini ham bilishadi.

Bir necha daqiqada og'izni sug'oradigan sabzavotli taomlarni tayyorlang

Sayyoradagi har bir ovqatlanish mutaxassisi ko'proq sabzavot iste'mol qilishni tavsiya qiladi, lekin amerikaliklarning atigi to'rtdan bir qismi tavsiya etilgan minimal uch porsiyani kamaytiradi. Ko'proq o'qish

Qahva haqida ogohlantirish? Akrilamid haqida bilishingiz kerak bo'lgan narsalar

Men bir kun oldin Los-Anjelesdagi qahvaxonaga bordim va o'z chashka Joni kutayotganimda, Kaliforniya shtatining ro'yxatini saqlashni talab qiladigan "bilish huquqi" qonuni bo'lgan Prop 65 haqida juda katta belgini ko'rdim. saratonga olib keladigan kimyoviy moddalar... Batafsil o'qish

Ko'proq kaloriya va ishtiyoqni nazorat qilish uchun ularni iste'mol qiling

Purdue universiteti tomonidan olib borilgan yangi tadqiqot "qoriningizdagi olov" iborasiga butunlay yangi ma'no olib keladi. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, ovqatni ozgina achchiq qalampir bilan to'kib yuborish sizga ko'proq kaloriyalarni yoqishga va ishtahangizni jilovlashga yordam beradi. Ko'proq o'qish

Agar siz go'sht iste'mol qilmasangiz, qanday qilib temir olish mumkin

Yaqinda menga anemiya tashxisi qo'yilganidan keyin mijoz keldi. Uzoq vaqt davomida vegetarian u yana go'sht eyishni boshlashi kerakligidan xavotirda edi. Ko'proq o'qish

Barbekyu juda ko'pmi? Zararni qaytaring!

Agar siz uzoq dam olish kunlari buni haddan tashqari oshirib yuborsangiz, siz funtni olib tashlash uchun haddan tashqari chora ko'rishga moyil bo'lishingiz mumkin, lekin bunga hojat yo'q. Ko'proq o'qish

Mashg'ulot natijalarini oldini oladigan 5 ta parhez xatolari

Men o'zimning shaxsiy mashg'ulotimda uchta professional guruh va ko'plab sportchilar uchun sport ovqatlanish bo'yicha mutaxassisi bo'ldim, va siz har kuni 9-5 ish bilan shug'ullanasizmi va qachon mashq qila olasiz, yoki mashg'ulot bilan pul topasizmi, to'g'ri ovqatlanish rejasi. natijalarning haqiqiy kaliti. Ko'proq o'qish

Aperatif hujumlaridan qochish uchun kunni protein bilan boshlang

Agar siz kuningizni simit, piyola yoki yorma bilan boshlasangiz yoki hech narsa bilan boshlasangiz, o'zingizni ortiqcha ovlashga tayyorlanayotgan bo'lishingiz mumkin, ayniqsa kechasi. Men buni o'z mijozlarim orasida o'nlab marta ko'rganman va Semizlik jurnalida chop etilgan yangi tadqiqot buni tasdiqlaydi... Batafsil o'qish

Istakni qondirish uchun aybsiz arzimas taom

Biz hammamiz bilamizki, qasam ichish ovqatsiz yashab bo'lmaydi, odatda a) o'zini butunlay qoniqtirmagan holda "yaxshi" deb atalmish variantlardan voz kechishga yoki b) oxir-oqibat o'z xohish-istaklariga berilib, ovqat iste'mol qilganlarning pushaymonligidan azob chekishga olib keladi. Ko'proq o'qish

Oziqlantirish Mumbo Jumbo Demystified

Agar siz muntazam ravishda ovqatlanish yangiliklarini kuzatib tursangiz, ehtimol siz antioksidant va glisemik indeks kabi so'zlarni tez -tez eshitasiz va ko'rasiz, lekin ular nimani anglatishini bilasizmi?

Kayfiyatingizni oshiradigan 5 ta taom (va 4 ta shahvoniy fakt)

Siz nima yeysiz, degan ibora mutlaqo to'g'ri. Shunday qilib, agar siz o'zingizni yaxshi his qilishni istasangiz, ushbu beshta taomni ovqatlanish repertuaringizga kiriting. Hech qanday ekzotik narsa kerak emas! Ko'proq o'qish

Veggiega borib, vazn qo'shasizmi? Mana nima uchun bu sodir bo'lishi mumkin

Sabzavotlarni iste'mol qilish yurak -qon tomir kasalliklari, 2 -toifa diabet va saraton xavfini kamaytirishdan, qon bosimini pasaytirishgacha ko'plab sog'liq uchun foyda keltiradi; vegetarianlar va vegetarianlar esa omnivorlarga qaraganda kamroq vaznga ega. Ko'proq o'qish

Siz yemaydigan eng sog'lom rang

O'tgan haftada necha marta taomingiz yoki gazaklaringizdan birida tabiiy binafsha rangli taom bor edi? Ko'proq o'qish

Pivoga erishish uchun 4 ta sabab

Yaqinda o'tkazilgan Amerika Yurak Assotsiatsiyasining so'roviga ko'ra, respondentlarning 75 foizdan ko'prog'i sharob yurak sog'lom ekanligiga ishonishgan, lekin pivo haqida nima deyish mumkin? Ko'proq o'qish

BMIni unuting: Siz "oriq semizmisiz?"

Yaqinda o'tkazilgan so'rovnomada amerikaliklarning atigi 45 foizi tana vazni sog'lom ovqatlanish ko'rsatkichi ekanligiga qat'iy rozi bo'lishdi va siz nima bilasizmi? Ular haq. Ko'proq o'qish

Xom sabzavotlar pishirilgandan ko'ra sog'lomroqmi? Har doim emas

Sabzavot o'zining xom holatida pishirilganidan ko'ra ko'proq to'yimli bo'lishi intuitiv ko'rinadi. Ammo haqiqat shundaki, ba'zi sabzavotlar biroz qizib ketganda sog'lom bo'ladi. Ko'proq o'qish

4 ta issiq va sog'lom ovqatlanish tendentsiyalari (va bu 1 xil sog'lom)

Frankenfood - chiqish yo'li. Oziq -ovqat mahsulotlarining bugungi tendentsiyalari uning haqiqiyligini saqlab qolishdir. Vujudimizga nima qo'yish kerakligi haqida gap ketganda, yangi qora toza ko'rinadi! Ushbu to'rtta ilg'or oziq-ovqat tendentsiyalari va hech bo'lmaganda sog'liq uchun foydali bo'lgan birini ko'rib chiqing. Ko'proq o'qish

Og'irlikni yo'qotish platosini ushbu 4 ta superfood bilan buzing

Sizning yangi yilingiz vazn yo'qotish bilan boshlandimi, u asta-sekin zerikarli shovqinga aylanganmi? Bu to'rtta superfood yordamida o'lchovni yana harakatlantiring. Ko'proq o'qish

Ko'proq antioksidantlarni iste'mol qilishning yashirin usullari

Biz hammamiz eshitganmizki, ko'proq antioksidantlarni iste'mol qilish qarish jarayonidan va kasalliklarga qarshi kurashning kalitlaridan biridir. Ammo bilasizmi, ovqatni qanday tayyorlashingiz tanangiz so'radigan antioksidantlar miqdoriga keskin ta'sir qiladi. Ko'proq o'qish

6 Uber funt to'lashning oddiy usullari

Hech qanday og'riqni, daromadni unutmang. Haftadan haftaga, hatto kichik o'zgarishlar ham qor yog'ishiga olib kelishi mumkin. Muntazamlik bilan, bu oltita oddiy tuzatish juda kuchli zarbani to'playdi. Ko'proq o'qish

Xotirangizni mustahkamlovchi 5 ta taom

Siz hech qachon o'zingizni yaxshi biladigan, lekin ismini eslay olmaydigan kishiga duch kelganmisiz? Stress va uyqusizlik o'rtasida biz hammamiz o'sha lahzalarni boshdan kechiramiz, lekin yana bir aybdor xotira bilan bog'liq asosiy ozuqa moddalarining etishmasligi bo'lishi mumkin. Ko'proq o'qish

Ajablanarli darajada sog'lom Pasxa va Fisih taomlari

Bayram taomlari an'ana bilan bog'liq bo'lib, Pasxa va Fisih bayramlarida eng odatiy taomlar sog'liq uchun juda muhim. Mana, bu mavsumda o'zingizni salobatli his qilishning beshta sababi. Ko'proq o'qish

Olma va xolesterolni kamaytiradigan 4 ta boshqa oziq-ovqat mahsulotlarining sog'liq uchun foydalari

Biz "Kuniga olma shifokorni uzoqroq tutadi" degan iborani eshitganmiz va ha, biz hammamiz bilamizki, mevalar sog'lom. Ko'rinib turibdiki! Ko'proq o'qish

Yaxshiroq ovqatlanish uchun sog'lom oziq-ovqat kombinatsiyalari

Ehtimol, siz har doim ketchup va kartoshka yoki chiplar va cho'milish kabi ba'zi ovqatlarni birga iste'mol qilasiz. Ammo sog'lom oziq-ovqat kombinatsiyalari bir-birining foydasini oshirish uchun birgalikda ishlashi mumkinligini bilasizmi? Ko'proq o'qish

Oziq-ovqatga qaramlikni keltirib chiqaradigan omillarning oldini olish uchun 3 ta oson qadam

Oziq -ovqat, giyohvandlik kabi qaram bo'lishi mumkinmi? Maqolada chop etilgan yangi tadqiqot shunday xulosaga keldi Umumiy psixiatriya arxivi, Amerika tibbiyot assotsiatsiyasi tomonidan nashr etilgan tibbiy jurnal. Ko'proq o'qish

Ushbu sog'lom ziravorlar almashinuvi yordamida qorin yog'ini yo'qoting

To'g'risini aytaylik, ba'zida ziravorlar ovqatni tayyorlaydi; lekin noto'g'ri bo'lganlar o'lchovning o'zgarishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Ushbu besh almashinuv sizga kaloriyalarni kamaytirishga yordam beradi... Batafsil o'qing

Eng yangi 5 ta superfood

Yunon yogurt allaqachon eski bosh kiyimmi? Agar siz ovqatlanish ufqingizni kengaytirishni yaxshi ko'rsangiz, superfoodlarning yangi hosiliga tayyorlaning, albatta keyingi katta narsaga aylanadi... Batafsil o'qish

Depressiya bilan kurashadigan ovqatlar

Vaqti-vaqti bilan barchamiz ko'k rangga ega bo'lamiz, ammo ba'zi oziq-ovqatlar melankoliya bilan kurashishi mumkin. Bu erda uchta eng kuchli, nima uchun ular ishlaydi va ularni qanday yutish mumkin ... Ko'proq o'qing

Oziqlanish bo'yicha ko'rsatmalar: Siz juda ko'p shakar iste'mol qilasizmi?

Ko'proq shakar ko'proq kilogramm olishni anglatadi. Bu Amerika yurak assotsiatsiyasi hisobotining xulosasi bo'lib, unda shakar miqdori oshishi bilan erkaklar ham, ayollar ham og'irligi oshgani aniqlandi.

Sizni kasal qiladigan 4 ta oziq -ovqat xatosi

Amerika Diyetetik Assotsiatsiyasi (ADA) ma'lumotlariga ko'ra, millionlab odamlar kasal bo'lib, 325 mingga yaqin kasalxonaga yotqizilgan va har yili AQShda oziq -ovqat bilan bog'liq kasallikdan qariyb 5 ming kishi ... Ko'proq o'qing

Sog'lom deb ataladigan 3 ta oziq-ovqat

Bugun ertalab men tashrif buyurdim Erta shou Erika Xill bilan sog'lom tovlamachilar haqida suhbatlashish uchun - ular tanlanganidan ko'ra yaxshiroq ko'rinadi, lekin unchalik emas! ... Davomi

Yangi dietani o'rganish: yog'ni kamaytirish uchun yog 'iste'mol qilasizmi?

Ha, bu Ogayo shtati universiteti tadqiqotchilarining yangi tadqiqotining xulosasi bo'lib, u kunlik safsar yog'i, oddiy pishirish yog'i, qorin yog'i va qondagi qand miqdorini kamaytirdi.

Bahorning birinchi kunini nishonlash uchun 3 ta mavsumiy yog 'yoqadigan ovqatlar

Bahor deyarli keldi, va bu sizning mahalliy bozorda oziqlantiruvchi kuchlarning yangi hosilini anglatadi. Mana, mening uchta og'izdan sug'orish tanlovim ... Davomini o'qing

Uchun ko'rib chiqish