Siydik chiqarmaslik uchun fizioterapiya

Tarkib

• 1. Kegel mashqlari
• 2. Gipopressiv mashqlar
• 3. Vaginal konuslar
• 5. Elektrostimulyatsiya
• 5. Biofeedback
• 6. Yaxshi o'tirish holati
• Davolash kuchga kiradimi-yo'qligini qanday bilish mumkin
• Siydik chiqarmaslik uchun davolash vaqti
• Ovqat qanday yordam berishi mumkin

Fizioterapiyada operatsiyadan oldin yoki keyin ko'rsatiladigan siydikni nazorat qilishning ajoyib davolash usullari mavjud.

Fizioterapiya siydikning beixtiyor yo'qolishini oldini olish uchun tos suyagi mushaklarini kuchaytirishdan iborat, ammo kutilgan samarani berish uchun uni haftada kamida bir marta klinikaga borishdan tashqari har kuni uyda o'tkazish kerak.

Siydik chiqarish buzilishida fizioterapiyada Kegel mashqlari, elektrostimulyatsiya, biofeedback va qin konuslaridan foydalanish mumkin. Ushbu turdagi davolanish erkaklar, ayollar, bolalarda va hatto prostata olib tashlanganidan keyin ham, shoshilinch va stressli bo'lishi mumkin bo'lgan barcha tutilmaslik holatlarida ko'rsatilishi mumkin.

Quyida biz har bir texnikani qanday bajarish mumkinligini ko'rsatamiz.

1. Kegel mashqlari

Kegel mashqlarini bajarish uchun avval tos suyagi mushaklarini aniqlash kerak: siydik chiqarayotganda pichanni ushlab turishga harakat qiling. Agar siz hech bo'lmaganda siydik miqdorini ozgina kamaytira olsangiz, demak, siz to'g'ri mushaklarni tortib olasiz.

Ushbu mashqlarni bajarish uchun siydik pufagi orqali siydik pufagini bo'shatish kerak, so'ngra chalqancha yotishingiz va bu qisqarishni ketma-ket 10 marta bajarishingiz va keyin 5 soniya dam olishingiz kerak. Keyin ushbu seriyani yana 9 marta takrorlash kerak, jami 100 ta qisqarish.

Bir necha kundan so'ng, kontsentratsiyani saqlab qolish va to'liq to'plamni to'g'ri bajarilishini osonlashtirish uchun oyoq yoki elastik tasmalar orasiga to'p qo'shilishi mumkin.

2. Gipopressiv mashqlar

Ushbu mashqlarni bajarish uchun siz o'tirishingiz yoki tik turishingiz va qorinni iloji boricha qisqartirishingiz, shu bilan birga tos suyagi mushaklaringizni so'rib olishingiz kerak. Ushbu mashq paytida siz odatdagidek nafas olishingiz kerak, ammo qin ichidagi mushaklarning to'g'ri qisqarishini ta'minlash uchun bu elektrostimulyatsiya bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

3. Vaginal konuslar

Kegel mashqlarini to'g'ri bajara olganidan bir necha hafta o'tgach, fizioterapevt tos suyagi mushaklarini yanada kuchaytirish uchun qin ichiga mayda konuslar kiritilishini ko'rsatishi mumkin. Konuslarning vazni har xil, va avval eng yengilidan boshlash kerak. Eng yaxshi natijalarga erishish uchun fizioterapevt mashqlar konusning qindan tushishiga yo'l qo'ymaslik uchun o'tirish, yotish yoki tik turish holatlarida bajarilishini ko'rsatishi mumkin.

Birinchi mashqlarni ayol yotgan holda bajarish kerak, so'ngra ayol qin ichidagi konusni kamida 5 soniya tik turgan holatda ushlab turguncha mashqlar intensivligini oshirish kerak, so'ngra cho'ktirish paytida, masalan. Yana bir mashq - konusni qin ichiga solib, 15-20 daqiqa yurish paytida uni tashlamaslik.

5. Elektrostimulyatsiya

Elektrostimulyatsiya - bu yana bir manba bo'lib, unda qurilma qin ichiga yoki jinsiy olatni atrofiga joylashtiriladi va u engil, to'liq bardoshli elektr tokini chiqaradi, bu esa beixtiyor perineum qisqarishini keltirib chiqaradi. Tadqiqotlar shuni isbotladiki, bu davolanishda katta foyda keltirmaydi, ammo birinchi mashg'ulotlar uchun yaxshi imkoniyat bo'lib, qaysi mushakni qisqarishini aniq bilmagan ayollar uchun katta yordam bo'lishi mumkin.

5. Biofeedback

Shunday qilib, elektrostimulyatsiyada bo'lgani kabi, perineyning qisqarishi paytida tasvir va tovushlarni hosil qiladigan kompyuterga ulangan, qin ichiga kichik bir moslama kiritilishi kerak. Ushbu qurilma ayollar uchun har bir harakat paytida bajarishi kerak bo'lgan kuchni ko'proq bilib, mushaklarning qisqarishini aniqlay olishlari uchun foydali bo'lishi mumkin.

6. Yaxshi o'tirish holati

Shuningdek, doimo yaxshi o'tirish holatini saqlab turish muolajaning bir qismidir, chunki tos suyagi ostiga bosim kamroq bo'ladi, bu esa tutilishni tezroq davolashga yordam beradi. To'g'ri holatida o'tirish uchun har doim dumba kichik suyaklari ustiga, oyoqlarini kesib o'tirmasdan o'tirish va qorin bo'shlig'ining kichik qisqarishini ushlab turish kerak. Ushbu holatda tos suyagi mushaklari tabiiy ravishda kuchayadi.

Davolash kuchga kiradimi-yo'qligini qanday bilish mumkin

Amalga oshirilgan davolanish kutilgan samarani berishini tasdiqlash uchun fizioterapevt perineometrdan (Uilkokson testi) va 2 barmoqni qin ichiga qo'yadigan testdan foydalanib, perineum bilan shartnoma tuzishni so'raydi (Uilkokson testi). Shunday qilib, birinchi seansdan boshlab ushbu mushaklarning qisqarish qobiliyatini baholash mumkin.

Siydik chiqarmaslik uchun davolash vaqti

Siydik chiqarishni davolash uchun sarf qilingan vaqt perineumning buzilish darajasiga va odamning mashqlarni bajarishga bo'lgan harakatlariga bog'liq. Davolashning o'rtacha davomiyligi 6 oydan 1 yilgacha o'zgarib turadi va taxminan 6 dan 8 haftagacha dastlabki natijalarni ko'rish mumkin. Ammo bu davrdan keyin har hafta mashqlarni bajarishni davom ettirish, natijalarni uzoq muddat kafolatlash maqsadga muvofiqdir.

Ba'zi hollarda shifokor tutilishni davolash uchun jarrohlik amaliyotini tavsiya qilishi mumkin, ammo taxminan 5 yil ichida yana bir xil alomatlarning paydo bo'lishi odatiy hol bo'lib, yana fizioterapiyaga murojaat qilish zarurligini tug'diradi.

Ovqat qanday yordam berishi mumkin

Qanday qilib suvni to'g'ri o'lchovda ichish va siyishingizni boshqarish uchun yana nima qilishingiz mumkinligini ushbu videoda ko'ring: