O'zingizning ankilozan spondilitingiz haqida yordam izlash va gaplashish

Tarkib

• Qanday qilib qo'llab-quvvatlash kerak
• 1. Aybni to'kib tashlang
• 2. Ta'lim, tarbiya, ta'lim
• 3. Yordam guruhiga qo'shiling
• 4. O'z ehtiyojlaringizni etkazing
• 5. Ijobiy bo'lib turing, lekin dardingizni yashirmang
• 6. Boshqalarni davolanishga jalb qiling
• 7. Ish joyingizda yordam oling
• Siz buni o'zingiz qilishingiz shart emas

Ko'pchilik artrit haqida biladi, ammo kimgadir ankilozan spondilit (AS) borligini ayting va ular hayron bo'lib ko'rinishi mumkin. AS - bu birinchi navbatda umurtqa pog'onangizga hujum qiladigan va qattiq og'riq yoki umurtqa pog'onasini birlashtiradigan artrit turi. Bu sizning ko'zingizga, o'pkangizga va boshqa og'irlik qo'shadigan bo'g'imlarga ta'sir qilishi mumkin.

AS rivojlanishiga genetik moyillik bo'lishi mumkin. Artritning ba'zi boshqa turlaridan kam bo'lsa-da, AS va uning oilaviy kasalliklari Qo'shma Shtatlarda kamida 2,7 million kattalarga ta'sir qiladi. Agar sizda AS bo'lsa, ahvolni boshqarishda sizga yordam berish uchun oilangiz va do'stlaringizdan yordam olishingiz muhimdir.

Qanday qilib qo'llab-quvvatlash kerak

"Ankilozan spondilit" so'zlarini talaffuz qilish, bu nima ekanligini tushuntirish uchun etarli emas. Odamlarga artrit bilan og'riganingizni yoki uni yakka o'zi borishga urinishingizni aytish osonroq tuyulishi mumkin, ammo AS o'ziga xos xususiyatlarga ega bo'lib, o'ziga xos qo'llab-quvvatlashni talab qiladi.

Artritning ayrim turlari sizning yoshingiz bilan paydo bo'ladi, ammo AS hayotning eng yoshiga to'g'ri keladi. Bir daqiqada siz faol va ishchan bo'lib tuyulishingiz mumkin, keyingisida siz zo'rg'a karavotdan sudralib chiqdingiz. AS simptomlarini boshqarish uchun jismoniy va hissiy yordam juda muhimdir. Quyidagi qadamlar yordam berishi mumkin:

1. Aybni to'kib tashlang

AS bilan kasallangan odam o'z oilasini yoki do'stlarini ko'nglini cho'ktirganini his qilishi g'ayrioddiy emas. Vaqti-vaqti bilan shunday his qilish odatiy holdir, lekin aybni o'z zimmasiga olishga yo'l qo'ymang. Siz o'zingizning ahvolingiz emassiz va siz ham bunga sabab bo'lmagansiz. Agar siz aybingizni kuchayishiga yo'l qo'ysangiz, u depressiyaga o'tishi mumkin.

2. Ta'lim, tarbiya, ta'lim

Buni etarlicha ta'kidlash mumkin emas: Ta'lim boshqalarga ASni tushunishda yordam berishning kalitidir, ayniqsa bu ko'pincha ko'rinmas kasallik deb hisoblanadi. Ya'ni, og'riqli yoki charchagan bo'lsangiz ham, tashqi tomondan sog'lom ko'rinishingiz mumkin.

Ko'rinmas kasalliklar odamlarda haqiqatan ham noto'g'ri narsa bor-yo'qligini so'rashi bilan mashhur. Nega bir kun zaiflashib, ertasi kuni yaxshiroq ishlashga qodir ekanligingizni tushunish ular uchun qiyin bo'lishi mumkin.

Bunga qarshi kurashish uchun hayotingizdagi odamlarga AS haqida ma'lumot bering va bu sizning kundalik faoliyatingizga qanday ta'sir qiladi. Oilangiz va do'stlaringiz uchun onlayn o'quv materiallarini chop eting. Shifokoringizning uchrashuvlarida sizga eng yaqin bo'lganlarni tashrif buyuring. O'zlarini qiziqtirgan savollar va tashvishlar bilan tayyor holda kelishlarini so'rang.

3. Yordam guruhiga qo'shiling

Ba'zan, oila a'zosi yoki do'sti qanchalik qo'llab-quvvatlamoqchi bo'lishidan qat'iy nazar, ular shunchaki bir-biri bilan aloqada bo'la olmaydi. Bu sizni yolg'iz his qilishingizga olib kelishi mumkin.

Siz nima boshdan kechirayotganingizni biladigan odamlardan iborat qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilish terapevtik bo'lishi mumkin va ijobiy bo'lishingizga yordam beradi. Bu sizning his-tuyg'ularingiz uchun ajoyib vosita va yangi davolash usullari va simptomlarni boshqarish bo'yicha maslahatlar haqida ma'lumot olishning yaxshi usuli.

Amerikaning Spondilit assotsiatsiyasi veb-saytida Qo'shma Shtatlar bo'ylab va onlayn qo'llab-quvvatlovchi guruhlar ro'yxati keltirilgan. Shuningdek, ular o'quv materiallari va ASga ixtisoslashgan revmatologni topishda yordam berishadi.

4. O'z ehtiyojlaringizni etkazing

Odamlar bilmaganlari ustida ishlay olmaydilar. Agar sizga boshqa narsa kerak bo'lsa, avvalgi AS alangasiga asoslangan holda sizga bitta narsa kerak deb ishonishlari mumkin. Ammo siz aytmasangiz, ular sizning ehtiyojlaringiz o'zgarganligini bilishmaydi. Aksariyat odamlar yordam berishni xohlashadi, lekin qanday qilib buni bilishmaydi. Boshqalar sizning ehtiyojlaringizni qondirishga yordam bering, ular qanday qilib yordam berishlari mumkinligini aniq belgilab qo'ying.

5. Ijobiy bo'lib turing, lekin dardingizni yashirmang

Tadqiqot natijalariga ko'ra ijobiy bo'lish surunkali kasallikka chalingan odamlarning umumiy kayfiyatini va sog'lig'iga bog'liq hayot sifatini yaxshilashi mumkin. Shunga qaramay, agar siz azob chekayotgan bo'lsangiz, ijobiy bo'lish qiyin.

Nekbinlik qilish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling, ammo o'zingizning kurashingizni ichki holatga keltirmang yoki uni atrofdagilarga bermaslikka harakat qiling. O'z his-tuyg'ularingizni yashirish teskari natija berishi mumkin, chunki bu ko'proq stressni keltirib chiqarishi mumkin va sizga kerakli yordamni olish ehtimoli kamroq bo'ladi.

6. Boshqalarni davolanishga jalb qiling

Sizning yaqinlaringiz AS ning hissiy va jismoniy yuklarini engish uchun kurashayotganingizni ko'rib, o'zlarini ojiz his qilishlari mumkin. Ularni davolanish rejangizga jalb qilish sizni yanada yaqinlashtirishi mumkin. Siz o'zingizni qo'llab-quvvatlayotganingizni his qilasiz, shu bilan birga ular sizning ahvolingiz bilan kuchliroq va qulayroq bo'lishadi.

Siz bilan shifokor tayinlanishiga borishdan tashqari, oila a'zolari va do'stlarini siz bilan birga yoga mashg'ulotlariga, avtoulovga ish joyiga borishga yoki sog'lom ovqatlanishni tayyorlashda yordam berishga chaqiring.

7. Ish joyingizda yordam oling

AS bilan kasallangan odamlar uchun alomatlarini ish beruvchidan yashirish odatiy hol emas.Ular ishlarini yo'qotib qo'yishdan yoki lavozimga ko'tarilishdan qo'rqishlaridan qo'rqishlari mumkin. Ammo alomatlarni ishda sir tutish hissiy va jismoniy stressingizni kuchaytirishi mumkin.

Aksariyat ish beruvchilar nogironlik masalalarida o'z xodimlari bilan ishlashdan mamnun. Va bu qonun. AS - bu nogironlik, va sizning ish beruvchingiz shu sababli sizni kamsata olmaydi. Bundan tashqari, ular kompaniyaning kattaligiga qarab, oqilona turar joy bilan ta'minlanishi talab qilinishi mumkin. Boshqa tomondan, sizning ish beruvchingiz sizning kurashayotganingizni bilmasa, ishingizni kuchaytira olmaydi.

O'zingizning rahbaringiz bilan AS va bu sizning hayotingizga qanday ta'sir qilishi haqida samimiy suhbatlashing. Ularni o'zingizning ishingizni bajarish qobiliyatiga ishonch hosil qiling va sizga kerak bo'lgan turar joy haqida aniq ma'lumot bering. Hamkasblaringiz uchun AS ma'lumot sessiyasini o'tkazishingiz mumkinmi, deb so'rang. Agar sizning ish beruvchingiz salbiy munosabatda bo'lsa yoki sizning ishingizga tahdid solsa, nogironlik bo'yicha advokat bilan maslahatlashing.

Siz buni o'zingiz qilishingiz shart emas

Agar yaqin oila a'zolaringiz bo'lmasa ham, siz AS sayohatida yolg'iz emassiz. Yordam guruhlari va sizning davolanish guruhingiz sizga yordam berishadi. AS haqida gap ketganda, har kimning o'z o'rni bor. O'zgaruvchan ehtiyojlaringiz va alomatlaringizni etkazish muhim, shunda hayotingizdagi muammolar qiyin kunlarni boshqarishda va o'zingizni yaxshi his qilganingizda gullab-yashnashingizda yordam beradi.