Men har kuni yoga bilan shug'ullana boshladim va bu mening hayotimni butunlay o'zgartirdi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Melissa Ekman (aka @melisfit_) Los-Anjelesda yashovchi yoga o'qituvchisi bo'lib, hayoti butunlay qayta tiklanishi kerak bo'lganda yoga topdi. Uning sayohati haqida bu erda o'qing va u bilan Mandukaning yoga platformasida jonli efirda virtual dars o'tkazing.

Men hech qachon o'zimni sportchi deb o'ylamaganman. Bolaligimda men gimnastikaning keyingi bosqichiga ko'tarila olmadim, chunki chinni ko'tarolmadim; O'rta maktabda men hech qachon biron bir sport turining saviyasini ochmaganman. Keyin kollej uchun Massachusetsdan Janubiy Floridaga ko'chib o'tdim va to'satdan meni har doim bikinili go'zal odamlar o'rab olishdi. Shunday qilib, men formaga kirishga harakat qilishga qaror qildim.

Men buni eng sog'lom usul bilan qilmaganman. Men obsesif bo'lgan ba'zi davrlarni boshdan kechirdim; Men nimadir qilayotganimni his qilishim uchun kuniga 3 mil yugurishim kerak edi va men hech qanday uglevod iste'mol qilmayman. Keyin men taslim bo'lardim va kilogrammni qaytarib olaman. Men o'zimni topa olmadim yoki tanamda o'zimni sog'lom va ishonchli his qila olmadim. (Bu erda vazn yo'qotish maqsadlarini belgilash va hal qilishdan oldin qilish kerak bo'lgan birinchi narsa.) Buning o'rniga men o'zimni maktabga cho'mdirib, buxgalterlik diplomini oldim.

Men buxgalteriya hisobida to'la vaqtli ishlay boshlaganimda, tanamda va hayotimda juda ko'p o'zgarishlarni payqadim. Menda ko'p kuch yo'q edi, mashg'ulotlarga vaqt ajratolmadim va o'zimni juda xafa his qilardim. Shunday qilib, men o'z ishimni o'z qo'limga oldim va bu menga ko'proq kuch beradimi -yo'qmi, kun davomida salomatroq ovqatlanishga harakat qildim. Keyin men Pure Barrega borishni boshladim va men uni juda yaxshi ko'rardim, har kuni borardim va o'zimni ancha yaxshi his qila boshladim. Oxir-oqibat, menga studiya menejeri murojaat qildi va u barredan dars berishni xohlaysizmi, deb so'radi. Men haftasiga 60+ soat ishladim va vaqtim yo'q deb o'yladim, lekin u ertalab soat 6 da ishdan oldin dars berishim mumkinligini aytdi va men sinab ko'rishga qaror qildim.

Men o'sha dam olish kunlari mashg'ulotlarga bordim va bir zumda siljishni ko'rdim. Men hech qachon o'zimni ijodkor, hayajonli yoki ehtirosli odam deb o'ylamaganman, lekin hayotimda birinchi marta shunday ilhomlandim! Men dars berishni iloji boricha tez-tez boshladim-ishdan uch kun oldin, har ikki kun dam olish kunlari, va agar menda dam olish kunlari bo'lsa, men barcha darslarni qamrab olardim.

Barre studiodagi do'stlarimdan biri yoga bilan shug'ullangan va men buni hech qachon qilmaganman. Menga haqiqatan ham qiziq emas edi. Men buni sinab ko'rishdan oldin ko'pchilikda bir xil tushunchalarga ega bo'ldim: bu juda ma'naviyat, siz moslashuvchan bo'lishingiz kerak va agar mashg'ulot uchun kuniga bir soat vaqtim bo'lsa, uni cho'zishga sarflashni xohlamayman. . Men ham o'zimni qulay his qilmadim, chunki men o'z qobiliyatlarimga ishonchsiz edim va yoga studiyasi yoqimli muhit bo'lmaydi deb o'yladim. Ammo u nihoyat meni darsga borishga ko'ndirdi - va o'sha paytdan boshlab men sevib qoldim.

Birinchi darsdan bir necha hafta o'tgach, men har kuni yoga bilan shug'ullanardim. Men Floridada bo'lganimdan, plyajdan bir yarim mil uzoqlikda yashardim. Men har kuni ertalab yoga matim bilan u erga borib, o'z-o'zidan mashq qilardim. (Va tashqarida yoga bilan shug'ullanishning bundan ham ko'proq foydasi bor, BTW.) Men o'z oqimimni qayd qildim, shunda men o'z formamni ko'rdim, meditatsiya bilan shug'ullanardim va bu har kuni mening odatimga aylandi. Shunday qilib, men o'z oqimimni yozib olib, video yoki skrinshotni @melisfit_ Instagram sahifamga o'sha paytda shaxsan o'zimga kerak bo'lgan ilhomlantiruvchi iqtibos bilan joylashtirdim.

Muntazam yoga mashg'ulotlari meni umuman o'zimni sog'lom his qilganim ajablanarli edi. Ko'p odamlar yogadan qochishadi, chunki ularning vaqtlari cheklangan va ular etarlicha qiyin mashg'ulotga erisha olmaydilar deb o'ylashadi - lekin men bir tonna asosiy kuchni yaratdim, nihoyat o'rta bo'limda o'zimni ishonchli his qildim va chindan ham kuchli qo'llar paydo bo'ldi. Men nihoyat o'zimni ishonchli his qilgan sog'lom fizikani saqlab qolishim mumkinligini his qildim. Men o'zimni juda moslashuvchan va kuchli his qildim, va siz o'zingizni kuchli his qilganingizda, o'zingizni yaxshi his qilmasligingiz deyarli mumkin emas. (Bir oylik yoga bilan shug'ullanib, uni yaxshiroq sportchi qilib ko'rsatgan Crossfitterga qarang.)

Yoga menga aqliy darajada ko'proq yordam berdi. Men hayotimda baxtli yoki yo'qligini bilmagan og'ir davrni boshdan kechirdim. Men o'zimni baxtli yoki yo'qligini bilmagan bir martaba bilan shug'ullanardim, men umuman baxtli bo'lmagan munosabatlarda edim va o'zimni shunchaki tiqilib qolgandek his qildim. Yoga men uchun o'ziga xos terapiya edi. Men buni har kuni qila boshlaganimda, hayotimning boshqa ko'plab sohalari o'zgarganini payqadim. Menda jismoniy nuqtai nazardan emas, balki o'zimni kimligimni bilish tuyg'usi bor edi. Bu menga o'zimni ichki tartibga solishga yordam berdi. Men o'zimga nisbatan sabrli bo'lib, hayotimni istiqbolga qarata boshladim. (Snoubordchi Elena Xayt aqliy muvozanatni saqlashga yordam berish uchun yoga bilan ham qasamyod qiladi.)

Men har kuni yoga bilan mashg'ul bo'ldim, o'z hayotimni keyingi bosqichga ko'tarish, o'z qo'llarimga olish va o'zim uchun yaxshi hayot yaratish uchun o'zimga ko'proq ishonch, baxt va xavfsizlik to'pladim.

Ikki yil davomida men uyg'onib, ertalab soat 6 da barre o'rgatganman, plyajga yoga bilan shug'ullanganman, keyin to'la-to'kis ishlaganman, shuningdek blog yuritganman va modellashganman. Men har doim o'zimni Los -Anjelesda yashashni his qilardim, shuning uchun men nihoyat ishimni tashladim, uyimni, mebellarimni, hamma narsani sotdim va itim bilan LAga ko'chib o'tdim. Men yoga bo'yicha o'qituvchimni o'rgatganman va hech qachon orqaga qaramaganman.

Men hali ham boshqa mashg'ulotlar bilan shug'ullanaman, lekin yoga - bu mening asosiy mashg'ulotim. Bu men uchun juda shaxsiy, shuning uchun imkon qadar tez-tez mashq qilaman. Men buni birinchi boshlaganimda bilmasdim, lekin yoga ildiziga qaytganingizda, jismoniy jihat barcha yoganing kichik bir qismidir. Bu haqiqatan ham sizning ongingizni, tanangizni va ruhingizni bog'lashdir. Agar siz nafasingizni harakat bilan bog'lashga va to'shagingizda bo'lishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, u butun tanangizni bo'shashtiradi, lekin sizni diqqatni jamlashga majbur qiladi. Menimcha, shuning uchun bu mening hayotimda katta o'zgarishlar bo'ldi.

Agar siz qo'rqqan bo'lsangiz, bu ishda muvaffaqiyatsizlikka uchrayman deb o'ylasangiz, shuni biling: siz yoga bilan shug'ullana olmaysiz - bunday narsa yo'q. Bu sizning shaxsiy sayohatingiz haqida. Yaxshilik ham, yomonlik ham farq qilmaydi. (Va bu 20 daqiqalik uyda yoga oqimi bilan siz to'liq darsga vaqt ajratishingiz shart emas.)

Uchun ko'rib chiqish