Fenugreek urug'lari sochlaringizga foydali bo'ladimi?

Tarkib

• Fenugreek nima?
• Soch o'sishini rag'batlantirishi mumkin
• Sog'lom bosh terisini qo'llab-quvvatlashi mumkin
• Soch o'sishiga ta'sir qiluvchi boshqa omillar
• Oziqlanish omillari
• Stress va turmush tarzi
• Genetik makiyaj
• Fenugreek urug'ini sochlaringiz uchun qanday ishlatish kerak
• Qo'shimchalar
• Mahalliy dastur
• Pastki chiziq

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Fenugreek - yoki methi - urug'lar sochlarning siyraklashishi va boshqa shunga o'xshash holatlarda, masalan, kepek yoki quruq, qichiydigan bosh terisi uchun tabiiy uy vositasi sifatida tez-tez ishlatiladi.

Go'zallik nashrlari va boshqa mashhur ommaviy axborot manbalari, ular qalin, yorqin sochlarni o'stirish siridir, deb da'vo qiladilar.

Ushbu maqolada qarag'ay urug'i soch va bosh terisi sog'lig'ini yaxshilashi mumkinmi, shuningdek ularni sochni parvarish qilish tartibiga kiritishning eng yaxshi usullari ko'rib chiqiladi.

Fenugreek nima?

Fenugreek - dastlab Osiyo va O'rta er dengizi janubidan kelib chiqqan mayda yashil, bargli o't.

Oshpazlik va dorivor dasturlarda barglar ham, o'simlikning mayda, jigarrang urug'lari ham ishlatiladi.

Qadimgi Xitoy va Ayurveda tibbiyot amaliyoti ushbu o'simlik qo'shimchasini mehnatni kuchaytirish, ovqat hazm qilishni yaxshilash, terining tirnash xususiyati va umumiy sog'lig'ini mustahkamlash uchun ishlatgan ().

Zamonaviy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, gulchambar xolesterin, qon shakar va yallig'lanishga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin ().

Urug'lar va barglarning o'ziga xos xushbo'yligi va ozgina achchiq ta'mi bor. Ikkalasi ham Hindiston, Yaqin Sharq va Shimoliy Afrika oshxonalarida tez-tez ishlatiladi.

Fenugreek - bu turli xil oshxona va tibbiy maqsadlarda ishlatiladigan o't. O'simliklarga qo'shimcha sifatida u ovqat hazm qilish, xolesterin, qon shakarini, yallig'lanishni va umuman sog'lig'ini yaxshilash uchun ishlatilgan.

Soch o'sishini rag'batlantirishi mumkin

Fenugreek urug'lari temir va oqsilning boy manbaidir - soch o'sishi uchun ikkita muhim oziq moddalar ().

Ular tarkibida o'simlik birikmalarining noyob tarkibi, shu jumladan flavonoidlar va saponinlar mavjud. Ushbu birikmalar yallig'lanishga qarshi va qo'ziqorinlarga qarshi ta'sirlari tufayli soch o'sishini keltirib chiqaradi ().

Ushbu urug'lar soch o'sishini rag'batlantiradimi yoki yo'qligini tadqiq qilish cheklangan. Shunga qaramay, odam va hayvonlarning bir nechta tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, bu da'volar keksa xotinlarning ertaklaridan ko'proq bo'lishi mumkin.

53 kishida o'tkazilgan bitta odam tadqiqotida 6 oy davomida xaftaga urug'i ekstrakti 300 mg mg og'iz dozasini ta'sirini baholashdi (5).

Qo'shimchani olgan tadqiqot ishtirokchilarining 80% dan ko'prog'i platsebo berilganlarga nisbatan soch o'sishi va kuchida sezilarli yaxshilanishlarni ko'rsatdilar (5).

Bundan tashqari, hayvonlarni o'rganish shuni ko'rsatdiki, o'simlik yog'i aralashmasidan fenugreek urug'i ekstraktini o'z ichiga olgan holda, soch o'sishi va qalinligini oshirishda samarali bo'lgan (6).

Qizig'i shundaki, bu aralash, shuningdek, tez-tez ishlatib turiladigan, minoksidil (6) dan ko'ra ancha samarali bo'lgan.

Ushbu tadqiqot natijalari umid baxsh etadigan bo'lsa-da, sochlarning to'kilishini oldini olish yoki davolash uchun fenugreek urug'laridan qanday foydalanish mumkinligini yaxshiroq tushunish uchun insonni uzoq muddatli izlanishlari zarur.

Odamlar va hayvonlarni olib borgan bir necha kichik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, fenugreek urug'lari soch o'sishini oshirishda samarali bo'lishi mumkin, ammo ko'proq tadqiqotlar talab etiladi - ayniqsa, ba'zi tadkikotlar bir nechta o'tlardan iborat vositadan foydalangan.

Sog'lom bosh terisini qo'llab-quvvatlashi mumkin

Fenugreek uzoq vaqt davomida quruq, tirnash xususiyati beruvchi teriga olib keladigan kasalliklarni, shu jumladan kepekni davolashda ishlatilgan - bu bosh terisi qichiydigan va paxmoq bilan ajralib turadi. Ba'zi hollarda bu alomatlar vaqtincha soch to'kilishiga olib kelishi mumkin.

Kepekning turli xil sabablari mavjud, ular orasida ortiqcha yog 'ishlab chiqarish, qo'ziqorin o'sishi, yallig'lanish va quruq teri ().

Fenugreek urug'lari kepek va bosh terisi tirnash xususiyati sabablarini samarali davolay oladimi yoki yo'qmi, noma'lum bo'lib qolmoqda, ammo probirkada va hayvonlarda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ular yallig'lanishga qarshi, namlovchi, qo'ziqorinlarga qarshi, terini tinchlantiruvchi va yaralarni davolash xususiyatlariga ega (,).

Namlikni yaxshilash va terining qizarishini kamaytirish uchun kırlangıçotu ekstraktini o'z ichiga olgan kremning samaradorligi bo'yicha 11 kishida o'tkazilgan 6 haftalik tadqiqotda namlik miqdori va terining tirnash xususiyati yaxshilanganligi qayd etildi ().

Hozirgi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ekstrakt bilan mahalliy dastur bosh terisini sog'lom saqlashga hissa qo'shishi mumkin, ammo u hamma uchun ishlashiga kafolat yo'q.

Fenugreekning kepek va bosh terisining boshqa tirnash xususiyati turlari uchun terapiya sifatida qanday yaxshi qo'llanilishini yaxshiroq tushunish uchun ko'proq inson tadqiqotlari zarur.

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, arpabodiyon ekstrakti bilan mahalliy dastur bosh terisi tirnash xususiyati va kepekni davolashga yordam beradi. Biroq, ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Soch o'sishiga ta'sir qiluvchi boshqa omillar

Agar soch to'kilishining boshqa mumkin bo'lmagan sabablarini, masalan, etarli ovqatlanish, stress, gormonal o'zgarishlar va genetik tarkibni hal qilmasangiz, fenugreek kabi qo'shimchaning samarasi kam bo'lishi mumkin.

Agar nima uchun sochingizni yo'qotayotganingizga amin bo'lmasangiz, ushbu muammoning kelib chiqishi mumkin bo'lgan sabablarni bartaraf etishda yordam berish uchun tibbiyot xodimiga murojaat qilish yaxshi bo'ladi.

Oziqlanish omillari

To'g'ri ovqatlanish sochlarning sog'lom boshini qo'llab-quvvatlash uchun juda muhimdir. Ba'zi ozuqaviy moddalarning etishmasligi sochlarning to'kilishiga olib kelishi mumkin ().

Protein, muhim yog'lar, rux va temir sochlarning to'g'ri o'sishini ta'minlashda muhim rol o'ynaydigan ba'zi foydali moddalardir.

Ushbu foydali moddalarning ba'zi sog'lom oziq-ovqat manbalariga quyidagilar kiradi:

• Oqsil: go'sht, parranda go'shti, baliq, sut mahsulotlari, baklagiller, yong'oqlar va urug'lar
• Sog'lom yog'lar: yong'oqlar, urug'lar, baliqlar, o'simlik moylari
• Temir: go'sht, ismaloq, urug'lar, baklagiller, tofu, qora shokolad
• Sink: go'sht, qisqichbaqasimonlar, yong'oqlar, baklagiller, pishloq

Ushbu ozuqaviy moddalarni, asosan, butun ovqatlardan tashkil topgan muvozanatli dietadan olish yaxshidir. Shunga qaramay, ba'zi hollarda qo'shimchalar kerak bo'lishi mumkin.

Qo'shimchalarni qabul qilishni boshlashdan oldin, ozuqaviy moddalarni sog'liqni saqlash bo'yicha malakali mutaxassis tomonidan tekshirib ko'ring. Ba'zi ozuqaviy moddalarni ortiqcha miqdorda to'ldirish soch to'kilishini yomonlashtirishi mumkin ().

Stress va turmush tarzi

Qarish yoki turmush tarzingiz bilan bog'liq stress yoki sochning o'ziga qo'llaniladigan jismoniy stress, masalan, uni juda qattiq tortib olish yoki qattiq kimyoviy muolajalarga duchor qilish - sochlarning to'kilishiga olib kelishi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kortizol stress gormonining yuqori darajasi soch follikulalarini susaytirishi va soch to'kilishiga olib kelishi mumkin ().

Erkin radikallar deb ataladigan reaktiv molekulalarga haddan tashqari ta'sir qilish hujayralarga zarar etkazish, yallig'lanishni kuchaytirish va qarishni tezlashtirish orqali sochlarning to'kilishi va oqarishining ko'payishiga yordam berishi mumkin (,).

Antioksidantlar ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan birikmalarning bir turi bo'lib, hujayralarni erkin radikallar zararlanishidan himoya qiladi ().

Antioksidantlarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish paytida stressni kamaytirishning samarali usullarini amalga oshirish soch o'sishini rag'batlantirish va tanangizni yaxshi ishlashini ta'minlashning ajoyib usullari hisoblanadi.

Genetik makiyaj

Sochni yupqalashning ba'zi alomatlari, irsiy soch to'kilishiga, androgenetik alopesiya deb ataladigan genetik omillarga bog'liq bo'lishi mumkin.

Ushbu holatga nima sabab bo'lganligi haqida ozgina ma'lumot bor, ammo mutaxassislar bu sizning oilangizdan meros bo'lib o'tgan ba'zi genlarning ekspressioni yoki gormonlar ishlab chiqarishdagi o'zgarishlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin deb hisoblashadi (14).

Ayni paytda, fenugreek urug'lari kabi qo'shimchalar sochlarning to'kilishining ushbu sababiga har qanday ta'sir ko'rsatishi mumkinligi haqida dalillar mavjud emas.

Soch to'kilishiga va o'sishiga ko'plab omillar, jumladan ovqatlanish, turmush tarzi va genetik tarkib ta'sir qilishi mumkin. Balansli ovqatlanish va stressni kamaytirish sochlarning sog'lig'ini yaxshilashning ikkita usuli hisoblanadi.

Fenugreek urug'ini sochlaringiz uchun qanday ishlatish kerak

Fenugreek urug'ini soch o'sishi uchun ishlatilishini tasdiqlovchi dalillar juda zaifdir. Qo'shimchalarni olish yoki ekstrakti lokal ravishda qo'llash soch o'sishi yoki bosh terisi sog'lig'iga foydali ta'sir ko'rsatadimi-yo'qmi aniq emas.

Urug'larni parhez qo'shimchasi sifatida og'iz orqali qabul qilish yoki sochlaringizga niqob va pastalar shaklida surtish mumkin.

Qo'shimchalar

Fenugreek urug'i qo'shimchalari kukun shaklida yoki konsentrlangan suyuqlik ekstrakti sifatida mavjud.

Og'iz orqali dozalash bo'yicha aniq tavsiyalar mavjud emas, ammo ba'zi tadqiqotlar kuniga 1200 mg urug'lik kukuni yoki 300 mg ekstraktdan foydalanishni qo'llab-quvvatladi (3).

Ehtimol, ko'pchilik odamlar uchun xavfsiz bo'lsa-da, agar siz homilador bo'lsangiz yoki yerfıstığı yoki nohutga alerjisi bo'lsa ().

Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, odatiy kunga qo'shimcha qo'shimchalar kiritmasdan oldin tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan maslahatlashing.

Mahalliy dastur

Agar siz gulchambarni lokal ravishda ishlatishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, bir necha osh qoshiq urug'ini bir necha soat yoki bir kechada suvga soling. Bu jelleşme ta'sirini yaratadi.

Keyin, jeldagi urug'larni maydalab, ingichka xamir hosil qiling. Siz ushbu pastani to'g'ridan-to'g'ri sochlaringizga va bosh terisiga surishingiz yoki kokos moyi, yogurt, asal yoki sut bilan aralashtirib, niqob yaratishingiz mumkin.

Davolashni sochlaringizga 10 daqiqa yoki undan ko'proq qoldiring. Iliq suv bilan yuvib tashlang va yumshoq shampun bilan tozalang.

Fenugreek urug'lari og'iz orqali xun takviyesi sifatida olinishi yoki soch va bosh terisini davolash sifatida mahalliy sifatida qo'llanilishi mumkin.

Pastki chiziq

Fenugreek urug'lari ko'pincha sochlarni yo'qotish va kepekni uyda davolash sifatida ishlatiladi.

Ular qo'shimcha sifatida olinishi yoki mahalliy sifatida qo'llanilishi mumkin.

Ushbu maqsadlar uchun urug'larning samaradorligini qo'llab-quvvatlovchi tadqiqotlar juda kam, ammo ba'zi dalillar shuni ko'rsatadiki, ular soch o'sishi va soch follikulalarini kuchaytirishi mumkin.

O'zingizga g'amxo'rlik qilish tartibiga yangi qo'shimchalar kiritmasdan oldin sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashish har doim eng yaxshisidir.

Agar siz sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, siz ikkala fenugreek urug'ini va qo'shimchalarini Internet orqali sotib olishingiz mumkin.