Araxnofobiya yoki o'rgimchaklar qo'rquvini qanday engish mumkin

Tarkib

• O'rgimchaklardan va o'rgimchak to'rlaridan qo'rqish
• Araxnofobiya sabablari
• Araxnofobiya belgilari
• Araxnofobiya uchun davolash
• Maslahat
• Dori vositalari
• Professionalni qachon ko'rish kerak
• Pastki chiziq

Arachnophobia, o'rgimchaklarning yoki o'rgimchak fobiyasining kuchli qo'rquvini anglatadi. Odamlar araxnidlar va hasharotlarni yoqtirmasliklari odatiy hol bo'lsa-da, o'rgimchaklarning fobiyalari sizning hayotingizga sezilarli darajada ta'sir qilishi mumkin.

Fobiyaning o'zi shunchaki qo'rquv emas. Qattiq va haddan tashqari tuyg'u sizni jiddiy tahdid ostida his qilishingizga imkon beradi. Araxnofobiya sizni muayyan voqealar yoki vaziyatlarda qatnashishingizga xalaqit berishi mumkin, chunki sizning ongingiz o'rgimchaklardan xavf ostida ekanligingizni aytadi.

Fobiyaning boshqa turlari singari, araxnofobiya og'irlashishi va hayotingizga xalaqit berishi mumkin. Ammo bu shart emas. O'rgimchak fobiyasini aniqlaganingizdan so'ng, u bilan ishlashingiz mumkin, shuning uchun qo'rquvingiz kundalik hayotingizga aralashmasligi kerak.

O'rgimchaklardan va o'rgimchak to'rlaridan qo'rqish

O'rgimchaklarning ham, o'rgimchaklarning ham kuchli qo'rquvi o'ziga xos fobiya turidir. Ushbu fobiya turlari ijtimoiy tashvish kabi murakkabroq fobiyalarga nisbatan yagona elementlar atrofida markazlashadi. Araxnofobiya siz rivojlantiradigan eng keng tarqalgan o'ziga xos fobiyalardan biridir.

O'rgimchaklardan qo'rqish xuddi araxnofobiya soyaboni ostiga tushadi. Siz ikkala o'rgimchak va o'rgimchak to'ridan yoki shunchaki alohida o'rgimchaklardan qo'rqishingiz mumkin. Ba'zilar uchun o'rgimchakni ko'rish, keyingi o'rgimchakni ko'rishdan qattiq tashvishga sabab bo'lishi mumkin.

Araxnofobiya sabablari

Fobiya hayvonlar, narsalar va joylarning sezilarli, irratsional qo'rquvini, shuningdek ba'zi vaziyatlarni anglatadi. Bunday kuchli qo'rquv ko'pincha salbiy o'tmish voqealaridan kelib chiqadi. Shunday qilib, araxnofobiya holatida o'rgimchaklarning bu artropodlar bilan to'qnashuvi tufayli tushkunlikka tushish xavfi mavjud.

Araxnofobiya kabi o'ziga xos fobiyalar 10 yoshdan oldin sodir bo'ladi. Ammo hayotning har qanday bosqichida fobiya rivojlanishi mumkin.

Fobiya shuningdek, bezovtalikning buzilishi bilan bog'liq, ularning ba'zilari genetik bo'lishi mumkin. Bularga umumiy tashvish buzilishi, travmadan keyingi stress buzilishi va vahima buzilishlari kiradi. Anksiyete buzilishi fobiya, shu jumladan o'rgimchaklarga taalluqli xavfni oshirishi mumkin.

Sizning atrofingizdan araxnofobiya rivojlanishi mumkin. Agar siz o'rgimchaklardan qo'rqqan ota-onangiz yoki boshqa yaqinlaringiz bilan ulg'aygan bo'lsangiz, sizda ham xuddi shunday qo'rquv paydo bo'lishi xavfi yuqori bo'lishi mumkin.

Araxnofobiya belgilari

Fobiya alomatlari ko'pincha siz qo'rqqan vaziyatga tushib qolganda paydo bo'ladi. Araxnofobiya bilan siz o'rgimchakni ko'rmaguningizcha alomatlarga duch kelmasligingiz mumkin. Agar siz shunchaki o'rgimchaklar haqida o'ylasangiz yoki ularning rasmlarini ko'rsangiz, alomatlaringizni his qilishingiz mumkin.

Dalillar shuni ko'rsatadiki, araxnofobiya bilan og'rigan ko'p odamlar o'rgimchaklarga duch kelish ehtimolini haddan tashqari oshiradilar. Bunday fobiya, shuningdek, o'rgimchakning kattaligi va girintini haddan tashqari oshirib yuborishga olib kelishi mumkin. O'rgimchaklarni qo'rquv va haddan tashqari baholash jismoniy alomatlarga ham olib kelishi mumkin.

O'rgimchak fobiyasining jismoniy belgilari quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin.

• bosh aylanishi / yengillik
• oshqozonni xafa qilish
• ko'ngil aynish
• terlash
• titroq yoki titroq
• nafas qisilishi
• yurak urish tezligi oshdi
• yig'layapti

Ushbu qo'rquvni engishga yordam beradigan quyidagi odatlarga ega bo'lishingiz mumkin:

• o'rgimchaklarni ko'rishingiz yoki duch kelishingiz mumkin bo'lgan joylar va vaziyatlardan qoching
• Kutilayotgan to'qnashuv dastidan tashvishning yomonlashuvi
• kontsentratsiya va ishlashda umumiy qiyinchilik
• ijtimoiy izolyatsiya

Araxnofobiya uchun davolash

O'rgimchaklarga tegishli bo'lgan maxsus fobiyalarni murakkab fobiyalarga qaraganda davolash osonroq bo'lishi mumkin. Agar siz o'rgimchaklarga nisbatan qo'rquvingiz bolaligingizda ta'sir qilgan bo'lsa, kattalarday araxnofobiya alomatlarini kamroq his qilishingiz mumkin.

Maslahat

Fobiya, shu jumladan araxnofobiyani davolashning eng samarali usuli ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatdir. Dori-darmonlar ushbu holatni to'g'ridan-to'g'ri davolashmaydi, chunki bu fobiyani keltirib chiqaradigan asosiy muammolarga yordam bermaydi. Ammo dorilar asosiy tashvishlarni davolashda yordam beradi.

Qiziqarli alternativalardan biri qo'rquvni engish uchun o'rgimchaklarga bilvosita ta'sir qilish bo'lishi mumkin. 2019 yilda araxnofobiya bo'yicha o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, o'rgimchaklarning ijobiy media-talqiniga duch kelgan bemorlar qo'rquvni kamaytirdilar. O'rgimchak odam sizning araxnofobiyangizni davolashda yordam bermasa ham, o'rgimchaklarni bunday ijobiy kontekstda ko'rish to'g'ri yo'nalishda boshlang'ich bo'lishi mumkin.

Dori vositalari

Ushbu dorilar o'rgimchak fobiyasini bevosita davolashmasa ham, umuman yaxshilangan tashvish alomatlarini ko'rish mumkin. Tanlovlar quyidagilardan iborat:

• antidepressantlar
• beta-blokerlar
• sedativlar
• tashvish uchun qo'shimchalar
• trankvilizatorlar

Sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar kabi turmush tarzidagi o'zgarishlar tashvishlanishni va fobiyaning keyingi alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.

2003 yilda o'tkazilgan bitta katta tadqiqotda o'rgimchak fobiyasidagi kofeinning o'rni aniqlangan. Bunday ulanishlar ko'proq tadqiqotga muhtoj bo'lsa-da, ehtimol siz qahva, choy va energetik ichimliklarni qisqartirish orqali tashvish alomatlarini kamaytirishingiz mumkin.

Professionalni qachon ko'rish kerak

Araxnofobiya odatda shifokorning rasmiy tashxisini talab qilmaydi. Buning sababi fobiya ko'pincha o'z-o'zini tashxislash qobiliyatidir.

Ammo, agar sizning hayotingizga jiddiy ta'sir ko'rsatayotganini ko'rsangiz, o'rgimchak fobiyasi orqali ishlashga yordam beradigan mutaxassis bilan maslahatlashishingiz mumkin. Araxnofobiya sizga quyidagi yo'llar bilan ta'sir qiladimi yoki yo'qmi, deb o'zingizga savol berishingiz mumkin.

• ochiq havoda yurishni qiyinlashtiradi
• ish usulida oladi
• ijtimoiy hayotingizga ta'sir qiladi
• yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazishingizga xalaqit beradi
• kechasi sizni uyg'otadi
• muntazam ravishda fikrlaringizni iste'mol qiladi

Agar siz yuqorida aytilganlardan biriga "ha" deb javob bergan bo'lsangiz, o'rgimchak fobiyalariga yordam berish uchun psixoterapevtga murojaat qilishingiz mumkin. Birma-bir suhbat terapiyasi, kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi va guruhli terapiya fobiya uchun barcha mumkin bo'lgan maslahat usullari.

Kelajakda o'rgimchaklar ular paydo bo'lgan taqdirda kamroq qo'rquvli holatlarga duch kelishingiz uchun terapevt sizga qo'rquvni engishga yordam beradi. Ushbu yondashuv desensitizatsiya yoki ta'sir qilish terapiyasi deb nomlanadi. Boshqa fobiyalarda bo'lgani kabi, to'liq oldini olish tavsiya etilmaydi, chunki bu sizning qo'rquvingizni yanada kuchaytiradi.

Terapiyani qanchalik tezroq qidirsangiz, fobiya davolanish ehtimoli shunchalik katta bo'ladi. Kasbiy yordamni kechiktirish terapiyani ancha qiyinlashtirishi mumkin.

Pastki chiziq

Araxnofobiya - inson hayoti davomida yuzaga keladigan ko'plab fobiyalardan biri. Fobiyaning boshqa turlari singari, o'rgimchaklardan sezilarli qo'rquv odatda oldingi yomon tajribadan kelib chiqadi.

Yaxshi xabar shundaki, araxnofobiya bilan kurashish usullarini topishingiz mumkin, shunda u endi sizning hayotingizga aralashmaydi. Terapiya o'rgimchak fobiyalarini davolashning eng samarali usulidir. Fobiyalaringizni engishga yordam berish uchun qanchalik tez harakat qilsangiz, shunchalik yaxshi his etasiz.

Shuni ham ta'kidlash kerakki, fobiya bilan ishlash vaqt talab etadi, shuning uchun siz kechada araxnofobiyadan "davolaysiz" deb o'ylamasligingiz kerak. Davolash jarayoni boshqa fobiya va tashvish manbalariga ham murojaat qilishi mumkin. Ko'p hollarda ruhiy salomatlikni davolash umrbod majburiyat bo'lishi mumkin.