Tiz osteoartriti haqida o'ylashingiz mumkin bo'lgan qo'shimchalar

Tarkib

• Qo'shimchalarning ta'siri
• Kurkumin
• Resveratrol
• Boswellia serrata
• Kollagen
• Omega-3 yog 'kislotalari va baliq yog'i
• Glyukozamin va xondroitin sulfat
• Iblisning panjasi
• Olib ketish

Qo'shimchalarning ta'siri

Tiz osteoartriti (OA) quyidagilarni o'z ichiga olgan keng tarqalgan holatdir.

• og'riq
• shish
• engil yallig'lanish

Nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) va mahalliy NSAID kabi turli xil tibbiy muolajalar va tabiiy vositalar mavjud. Ular og'riqni engillashtiradi, ammo ba'zi kishilarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Bu sizning qo'shimchalarni, ayniqsa organizmning yallig'lanishga qarshi ta'sirini kuchaytirishi mumkin bo'lgan narsalarni ko'rib chiqishingizning bir sababi.

Qo'shimcha imkoniyatlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• kurkumin, zerdeçalda mavjud
• resveratrol
• Boswellia serrata (tutatqi)
• kollagen

Shunga qaramay, shuni ta'kidlash kerakki, qo'shimchalar tizza OA simptomlarini boshqarishda yordam berishini ko'rsatadigan juda oz tadqiqotlar mavjud.

Bundan tashqari, Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) qo'shimchalarni tartibga solmaydi, shuning uchun mahsulot tarkibida nima borligini aniq bilish imkoni yo'q.

Shu sabablarga ko'ra Amerika revmatologiya kolleji va artrit fondi (ACR / AF) glyukozamin va boshqa har xil qo'shimchalardan foydalanishni tavsiya etmaydi.

Tiz tizzangizning OA ni boshqarishda yordam beradigan ba'zi qo'shimchalar haqida bilish uchun o'qing.

Kurkumin

Kurkumin antioksidant bo'lib, u yallig'lanishga qarshi turli xil foyda keltirishi mumkin. Bu zerdeçalda mavjud, yumshoq ziravorlar, shirin va mazali taomlarga, shuningdek choylarga rang va lazzat qo'sha oladi.

Bu qo'shimcha sifatida ham mavjud.

Zerdeçalda mavjud bo'lgan kurkumin, yallig'lanishga qarshi xususiyatlari tufayli uzoq vaqt Xitoy va Ayurveda tibbiyotida rol o'ynagan.

2019-yilda, ba'zilari kurkumin kapsulalari NSAID bo'lgan diklofenak singari tiz osteoartritining belgilariga o'xshash ta'sir ko'rsatdi.

Tadqiqotda OA tizzasi bo'lgan 139 kishi 28 kun davomida kuniga ikki marta 50 milligramlik diklofenak tabletkasini yoki 500 milligramlik kurkumin kapsulasini kuniga uch marta ichishdi.

Ikkala guruh ham og'riq darajasi yaxshilanganligini aytdi, ammo kurkumin qabul qilganlar kamroq salbiy ta'sirga ega. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, NSAIDni qabul qila olmaydigan odamlar uning o'rniga kurkumindan foydalanishlari mumkin.

Zerdeçal kilogramm berishga yordam berishi mumkinmi?

Resveratrol

Resveratrol - antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan yana bir ozuqa moddasi.

Resveratrol manbalariga quyidagilar kiradi:

• uzum
• pomidor
• qizil vino
• yerfıstığı
• soya
• ba'zi choylar

2018 yilda olimlar tizzasining engil va o'rtacha darajadagi OA bo'lgan 110 kishiga 500 milligramlik resveratrol yoki platsebo dozasini berishdi.

Ular ushbu kombinatsiyani har kuni 90 kun davomida NSAID meloksikamining 15 gramm dozasi bilan birga olishdi.

Resveratrolni qabul qilgan odamlar platsebo qabul qilganlarga qaraganda og'riq darajalari sezilarli darajada pasayganligini aniqladilar.

Resveratrolning OA bo'lgan odamlarga foyda keltirishi mumkinligini tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Ammo, agar siz allaqachon boshqa NSAIDni qabul qilsangiz va bu sizning og'rig'ingizni xohlagan darajada kamaytirmasa, tadqiqot natijalariga ko'ra resveratrol foydali qo'shimchalar bo'lishi mumkin.

Boswellia serrata

Boswellia serrata tutatqi daraxtining qatronidan kelib chiqadi. O'simlikshunoslar artritni davolash uchun foydalanadilar. Boswelliyada mavjud bo'lgan Boswellic kislotalari yallig'lanishni kamaytirishi va bo'g'imlarning sog'lig'ini kuchaytirishi mumkin.

2019 boswellic kislotasining surunkali kasalliklarni, shu jumladan OA ni boshqarishda yordam beradigan turli usullarini ko'rib chiqdi. Qanday ishlatilishiga qarab, hayvonlarni sinab ko'rish boswellic kislotalarning OA bilan yordam berishi mumkinligini ko'rsatdi:

• qo'shilishda biokimyoviy muvozanatni tiklash
• xaftaga tushishini kamaytirish

Birining mualliflari, kichikroq va kattaroq bir tadqiqotda bosveliya va boshqa tarkibiy qismlarning kombinatsiyasini olish OA bilan og'rigan odamlarda og'riq va funktsionallikni yaxshilaganligini ta'kidladilar.

Boshqa katta tadqiqotlar ushbu topilmalarni tasdiqlamaganligini qo'shimcha qilishdi.

Hozirda bunga dalil yo'q Boswellia serrata qo'shimchalar tizza OA bo'lgan odamlarda simptomlarni yaxshilashi mumkin.

Xushbo'y tutatqilarning foydalari haqida ba'zi faktlar va afsonalarni bilib oling.

Kollagen

2-turdagi kollagen - bu oqsil turi va xaftaga tushadigan asosiy tarkibiy qism. Shu sababli, ba'zi odamlar tizza sog'lig'ini qo'llab-quvvatlash va OAni davolash uchun kollagen qo'shimchalarini qabul qilishadi.

Kichkintoyda tizzadan OA bo'lgan 39 kishi kuniga 1500 milligramm asetaminofenni yolg'iz o'zi yoki 10 milligramm 2-turdagi kollagen bilan qabul qildi.

3 oydan so'ng kollagen olganlar yurish qobiliyati, umumiy faoliyati va hayot sifati yaxshilanganligini aytdi. Biroq, testlar xaftaga tushirish kamayganligini ko'rsatmadi.

Ammo ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak, chunki tadqiqotlar kollagen OA ni tizzadan xalos qilishga yordam beradi degan xulosaga kelmagan.

Shunga qaramay, Artrit Jamg'armasi ko'rsatmalarga rioya qilgan holda uni qabul qilish xavfsiz bo'lishi mumkinligini aytadi.

Mavjud:

• tabletkalar shaklida, konsentrlangan shaklda
• jelatin yoki gidrolizlangan kollagen sifatida, kukun shaklida

Siz kukuni silliq qilib aralashtirishingiz mumkin.

AF odamlarga quyidagilarni maslahat beradi:

• qo'shimchalar shaklida kuniga 40 milligramdan ko'p bo'lmagan miqdorda oling
• agar siz uni jelatin yoki gidrolizlangan kollagen sifatida qabul qilsangiz, kuniga 10 gramm iching
• agar siz vegetarian yoki vegetarian bo'lsangiz, "o'simlikka asoslangan kollagen ishlab chiqaruvchisi" dan foydalaning

Qaysi ovqatlar tanangizning kollagen ishlab chiqarilishini kuchaytiradi?

Omega-3 yog 'kislotalari va baliq yog'i

Omega 3 yog 'kislotalari yog'ning sog'lom turidir. Ular baliq yog'ida mavjud.

Ushbu yog 'kislotalarining tabiiy manbalariga quyidagilar kiradi.

• sovuq suv va moyli baliqlar, masalan, sardalya
• zig'ir urug'lari
• chia urug'lari
• yong'oq
• oshqovoq urug'lari
• soya va tofu
• kolza va zaytun moyi

Ko'p odamlar omega-3 yoki baliq yog'i qo'shimchalarini ham qabul qilishadi.

Bir tadqiqotda, odamlar baliq yog'i qo'shimchalarini olganlaridan keyin og'riq darajasi kamayganligini aytishdi.

Yaxshilash haqida xabar berganlar yuqori dozadan ko'ra past dozani olganlar. Ular 2 yildan so'ng yaxshilanishni ko'rdilar. 1 yildan keyin sezilarli yaxshilanish yo'q edi.

Ushbu tadqiqotni sharhlar ekan, boshqa olimlar bundan keyingi tashvishlarini bildirishdi. Ular kuniga 3 grammdan ortiq baliq yog'ini iste'mol qilish xavfli bo'lishi mumkinligini ta'kidladilar.

Potentsial xavflarga simob iste'molining ko'payishi va ko'karishlar va qon ketishlar kiradi. Tadqiqotchilar OA uchun baliq yog'idan foydalanishni oqlash uchun etarli dalillar yo'q degan xulosaga kelishdi.

ACR / AF baliq yog'ini OA uchun ishlatishni tavsiya etmaydi. Ular, shuningdek, uning ishlashini isbotlovchi dalillar etarli emasligini aytishadi.

Omega 3 yog 'kislotalari qaysi ovqatlarda ko'p?

Glyukozamin va xondroitin sulfat

Ba'zi odamlar tizza OA uchun glyukozamin, xondroitin sulfat yoki ikkalasining kombinatsiyasidan foydalanadilar.

Glyukozamin va xondroitin sulfat bo'yicha katta randomizatsiyalangan tekshiruvlar o'tkazildi, ammo ular izchil natijalarni bermadilar.

Anekdotli dalillar shuni ko'rsatadiki, ba'zi odamlar foyda haqida xabar berishadi, boshqalari esa yo'q, ammo kim kimga foyda keltirishi va kimga foyda keltirmasligini aniq aniqlashning izchil usuli ham yo'q.

Ilmiy va anekdotal ravishda, glyukozamin va xondroitin odatda ko'pchilik odamlar uchun xavfsizdir.

Ularning samaradorligini aniqlash uchun oddiygina etarli tadqiqot mavjud emas.

Shu sababli, ACR / AF ushbu qo'shimchalardan foydalanmaslikni qat'iy tavsiya qiladi.

Iblisning panjasi

Iblis panjasi (Harpagophytum procumbens), shuningdek, uzum o'simlik sifatida tanilgan, OA bilan bog'liq og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Turli xil tadqiqotlar uning yallig'lanishga qarshi xususiyatlariga ega ekanligini ta'kidlamoqda.

2014 yilda nashr etilgan, shaytonning tirnoqlari, bromelain va kurkuminni o'z ichiga olgan savdo mahsulot OA bilan og'rigan odamlarning og'riyotgan og'rig'ini yaxshilagan. Ishtirokchilar 6050 kun davomida kuniga uch marta 650 milligramlik ikkita kapsulani qabul qilishdi.

Tadqiqotlar shaytonning tirnoqlari OA og'rig'ini engillashishiga yordam berishi mumkinligini ko'rsatsa-da, yon ta'sirlari mavjud.

Bu oshqozon kislotasi darajasini oshirishi va oshqozon-ichak traktida muammolarga olib kelishi mumkin. Shuningdek, bu oshqozon yarasi, o't toshlari va diabetga chalingan odamlar uchun.

Olib ketish

Agar tizzangizda OA bo'lsa, shifokoringiz, ehtimol, giyohvand bo'lmagan davolanishni tavsiya qiladi va ushbu tavsiyalar qo'shimchalarni o'z ichiga olishi mumkin.

Biroq, barcha qo'shimchalar samarali emas va ulardan qanday qilib xavfsiz foydalanishni o'rganish juda muhimdir.

Qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin:

• avval siz ulardan foydalanishingiz xavfsizligini shifokoringiz bilan tekshiring
• qo'shimchalarni ishonchli manbadan oling
• taqdim etilgan ko'rsatmalarga rioya qiling

Giyohvand bo'lmagan boshqa davolanish usullari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.

• sog'lom, muvozanatli va ozuqaviy moddalarga boy dietaga rioya qilishga harakat qilish
• sog'lom vaznni saqlashga intilish

Hozirgi kunda OAni davolash imkoniyati mavjud emasligiga qaramay, shifokoringiz bilan ishlash va turmush tarzini o'zgartirishi sizga artrit va boshqa kasalliklarni boshqarishda yordam beradi.