Qanday qilib uyqusiz fartingni to'xtatishim kerak?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Uyqusiz fart qila olasizmi?
• Farting va pooping
• Farting horlama bilan bir xilmi?
• Farting chastotasi
• Qanday qilib tushingizda fart qilmaslik kerak
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Farting: Hamma buni qiladi. Farting - bu shunchaki ortiqcha gaz bo'lib, oshqozon-ichak tizimidan anus orqali chiqadi.

Ovqat hazm qilish tizimida tanangiz iste'mol qilgan ovqatni qayta ishlash jarayonida gaz to'planib qoladi. U ko'pincha yo'g'on ichakda (yo'g'on ichakda) bakteriyalar ingichka ichakda hazm qilinmagan uglevodlarni hazm qilganda hosil bo'ladi.

Ba'zi bakteriyalar gazning bir qismini oladi, ammo qolgan qismi tanadan anus orqali osurma yoki og'iz orqali burp shaklida chiqadi. Biror kishi ortiqcha gazdan qutulolmasa, u gaz bilan og'rigan yoki oshqozon-ichak traktida gaz to'planishi mumkin.

Tarkibida tolaga boy bo'lgan ovqatlar odatda gazni keltirib chiqaradi. Bularga loviya va no'xat (baklagiller), mevalar, sabzavotlar va to'liq donalar kiradi.

Ushbu ovqatlar tanadagi gazni ko'paytirishi mumkin bo'lsa-da, tolalar ovqat hazm qilish tizimini sog'lom saqlash va qonda shakar va xolesterin miqdorini tartibga solish uchun muhimdir. Ovqat hazm qilish tizimidagi gazning ko'payishining boshqa sabablariga quyidagilar kiradi:

• soda va pivo kabi gazlangan ichimliklarni iste'mol qilish
• havoni yutishingizga olib keladigan ovqatlanish odatlari, masalan, juda tez ovqatlanish, somon orqali ichish, konfetlarni emish, saqichni chaynash yoki chaynash paytida suhbatlashish.
• Metamukil singari psilliyni o'z ichiga olgan tola qo'shimchalari
• ba'zi shakarsiz oziq-ovqat va ichimliklarda uchraydigan sorbitol, mannitol va ksilitol kabi shakar o'rnini bosuvchi moddalar (sun'iy tatlandırıcılar deb ham ataladi).

Uyqusiz fart qila olasizmi?

Uyqu paytida fart qilish mumkin, chunki gaz yig'ilganda anal sfinkter biroz bo'shashadi. Bu oz miqdordagi gazning bexosdan chiqib ketishiga imkon berishi mumkin.

Ko'p odamlar o'zlarining uyqusida osoyishta ekanliklarini anglamaydilar. Ba'zan fart ovozi sizni ozgina ongga tushganda, masalan, uxlab yotganingizda yoki yengil uxlaganda uyqusiz uyg'otishi mumkin.

Odamlar o'zlarining uyqusida osoyishta ekanliklarini bilib olishning eng keng tarqalgan usuli - agar sherigi singari boshqa birov ularga aytsa.

Farting va pooping

Agar odamlar uyqusida fart qilsalar, nima uchun ular uxlash vaqtida kaka qilmaydi? Anal sfinkter uyqu paytida bo'shashadi, ammo ozgina miqdordagi gazning chiqishi uchun etarli.

Aksariyat odamlar har kuni bir vaqtning o'zida, odatda bedorlik paytida, chunki tanalari muntazam jadvalga o'tishga moyil.

Ichakni bo'shatish uchun uyqudan uyg'onish istagi paydo bo'lishi mumkin bo'lgan sabab, agar siz kasal bo'lsangiz yoki siz ko'p sayohat qilgan bo'lsangiz va hammom jadvalingiz o'zgargan bo'lsa.

Farting horlama bilan bir xilmi?

Aksariyat odamlar tez-tez uxlamaydilar. Buning o'rniga, tanada ortiqcha gaz to'planganda sodir bo'ladi. Bu kasallik, ovqat hazm qilish tizimining buzilishi, ovqatga bo'lgan intolensiya, stress, ovqatlanish odatlarining o'zgarishi yoki gormonal siljishlar natijasida bo'lishi mumkin.

Uyqu paytida horlama ancha keng tarqalgan. Farting singari horlama ko'p shovqin tug'dirsa ham, ular bir-biriga bog'liq xatti-harakatlar emas.

Horlama - bu nafas olayotgan havo uning oqimiga to'sqinlik qiladigan narsa paydo bo'ladigan qattiq shovqin, masalan, u tomoqdagi yumshoq va yumshoq to'qimalardan o'tayotganda. Bu sizning ovqat hazm qilish tizimidagi gaz bilan bog'liq emas. Bu to'qimalarning tebranishiga va qo'shimcha tovush hosil bo'lishiga olib keladi.

Horlama ham sherigingizga noqulaylik tug'dirishi mumkin. Va ba'zi hollarda, bu jiddiy sog'liq muammosining belgisi bo'lishi mumkin. Horlama quyidagi bilan bog'liq bo'lishi mumkin:

• Jins. Erkaklar ayollarga qaraganda tez-tez xo'rlashadi.
• Og'irligi. Ortiqcha vazn yoki semirib ketish horlama xavfini oshiradi.
• Anatomiya. Og'zingizning uzunroq yoki qalinroq yumshoq tepasi, burundagi og'ishgan septum yoki katta bodomsimon bezlar nafas yo'lingizni toraytirib, horlamani keltirib chiqarishi mumkin.
• Ichish odatlari. Spirtli ichimliklar tomoq mushaklarini bo'shashtiradi, bu esa horlama xavfini oshiradi.

• Farting chastotasi

  O'rtacha odam kuniga 5 dan 15 martagacha farts qiladi. Ovqat hazm qilishning ayrim kasalliklari bo'lgan odamlarda ko'proq gaz paydo bo'lishi mumkin. Gazning ko'payishi bilan bog'liq bo'lgan ba'zi bir buzilishlarga quyidagilar kiradi:

  • Crohn kasalligi
  • laktoza intoleransi kabi oziq-ovqat intoleranslari
  • çölyak kasalligi
  • ich qotishi
  • ichak bakteriyalaridagi o'zgarishlar
  • irritabiy ichak sindromi (IBS)

  Gormonal o'zgarishlarga uchraganlar, masalan, hayz ko'rishi buzilganlar yoki homilador yoki hayz ko'rgan ayollar, shuningdek, gazning ko'payishini sezishlari mumkin.

  Vejeteryanlar va veganlar kabi ko'p miqdordagi tolaga ega oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qiladigan odamlar ham ko'proq gazga duch kelishlari mumkin. Tarkibida tola mavjud bo'lgan ovqatlar umuman sog'lom bo'lib, ular sizning sog'lom ovqatlanishingizning bir qismi bo'lishi kerak. Ammo ular gazni keltirib chiqaradi.

  Qanday qilib tushingizda fart qilmaslik kerak

  Agar siz tushingizda (va kun davomida) suzishni kamaytirmoqchi bo'lsangiz, turmush tarzingizga ba'zi oddiy o'zgarishlar yordam berishi mumkin.

  • Bir necha hafta davomida tolaga boy ovqatlar, sut mahsulotlari, shakar o'rnini bosuvchi moddalar va qovurilgan yoki yog'li ovqatlarni kamaytiring yoki ulardan saqlaning, so'ngra ularni alomatlaringiz yaxshilanishi bilan asta-sekin qo'shib qo'ying.
  • Gazlangan ichimliklarni kamaytiring yoki ulardan saqlaning, aksincha ko'proq suv iching.
  • Sizning tolali qo'shimchangiz dozasini kamaytirish yoki kam gaz olib keladigan tolalar qo'shimchasiga o'tish haqida shifokor bilan maslahatlashing.
  • Yotishdan bir necha soat oldin oxirgi ovqatni yoki gazakni iste'mol qiling. Kunning oxirgi ovqatlari bilan uyqusiz vaqt ajratish uxlaganingizda tanangiz ishlab chiqaradigan gaz miqdorini kamaytiradi.
  • Fasol va boshqa sabzavotlarda uglevodlarni parchalaydigan alfa-galaktozidaza-ga qarshi dorilarni (Beano va BeanAssist) sinab ko'ring. Ushbu qo'shimchani ovqat eyishdan oldin iste'mol qiling.
  • Simetikon gazga qarshi tabletkalarini (Gas-X va Mylanta Gas Minis) sinab ko'ring, ular gazdagi pufakchalarni parchalaydi. Bu sizning ovqat hazm qilish tizimingiz orqali gazning sizni osongina osib qo'yishiga yordam beradi. E'tibor bering, ushbu tabletkalar gaz semptomlarini engillashtiradigan klinik jihatdan isbotlanmagan. Ovqatlangandan keyin bularni oling.
  • Ovqatlanishdan oldin va keyin faol ko'mirni (Actidose-Aqua va CharoCaps) sinab ko'ring, bu esa gaz hosil bo'lishini kamaytirishi mumkin. E'tibor bering, ularning klinik jihatdan samaradorligi isbotlanmagan, shuningdek, tanangizning ba'zi dori-darmonlarni qabul qilish qobiliyatiga ta'sir qilishi va og'zingizga va kiyimingizga dog 'tushishi mumkin.
  • Chekishni to'xtating, chunki tamaki chekish siz yutadigan havo miqdorini ko'paytiradi va organizmda gaz to'planib qoladi. Chekishni tashlash qiyin, ammo shifokor sizga o'zingiz uchun chekishni tashlash rejasini tuzishda yordam beradi.

  Olib ketish

  Ko'pgina hollarda, sizning turmush tarzingizga oid ba'zi bir sodda o'zgarishlar, gazni ko'payishini kamaytiradi va uxlash paytida osishni to'xtatadi.

  Uyqusiz tushish odatda sog'lig'ingizga xavfli emas. Ammo boshqa holatlarda, ortiqcha gaz davolanishni talab qiladigan jiddiy muammoning belgisi bo'lishi mumkin.

  Agar siz uyqusiz birdan fartingni boshlaganingizni ko'rsangiz, kun davomida ortiqcha miqdordagi gazni o'tkazib yuboring yoki noqulay gaz og'rig'iga duchor bo'ling, shifokorga murojaat qiling. Har qanday asosiy kasallikni davolash sizning gazni kamaytirishga va hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi.