Yuz massajining 8 foydasi

Tarkib

• Yuz massajining turlari
• Maqsadli foyda
• 1. Qarish va ajinlarga qarshi
• 2. Sinus bosimi
• 3. Akne
• 4. TMJ
• 5. Yorqin teri
• 6. Terida qon oqimi
• 7. Yuzni yoshartirish
• 8. Skar to'qimasini boshqaring
• Uyda buni qanday qilish kerak
• Qachon ko‘rish kerak
• Pastki chiziq

Yuz massajlari - bu terapevt yoki o'zingizning qo'lingiz bilan bajaradigan davolanishdir. Texnika yuz, bo'yin va elkalaridagi bosim nuqtalarini rag'batlantirishni o'z ichiga oladi.

Yuz massaji bilan losonlarni, moylarni yoki tozalovchi balzalarni, shuningdek, yuz rolini yoki tekis gua sha vositasini ishlatishingiz mumkin.

Yuz massaji yuz mushaklarini bo'shashtirish bilan birga sog'lom terining rivojlanishiga yordam beradi. U tinchlantiruvchi va yoshartiruvchi ta'sirga ega bo'lib, sizga o'zingizni yaxshi va yaxshi his qilishga yordam beradi.

Yuzingizni massajni faqat dam olish uchun ishlatishni xohlaysizmi yoki ma'lum bir holatni davolashni istaysizmi, sinash uchun ko'plab usullar mavjud.

Yuzni massaj qilishning ba'zi foydali tomonlari, buni qanday qilib o'zingiz qilishingiz mumkinligi va qachonki professionalga murojaat qilish yaxshiroq bo'lsa, o'qishni davom eting.

Yuz massajining turlari

O'zingiz yoki professional yordamida qilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta turli xil yuz massaj turlari va usullari mavjud.

Yuzni massaj qilish turlariga quyidagilar kiradi:

• limfa drenaji
• refleksologiya
• shiatsu
• gua sha
• Shved
• tuzatish
• sinus
• akupressura

Yuzni massaj qilish usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi.

• suv quyish
• raqamli yoki bog'laydigan yoğurma
• katlama
• oqartirish
• tebranishlar
• urish
• Jaketni chimchilash

Maqsadli foyda

Yuzni massaj qilishning foydalari haqida ba'zi izlanishlar va anekdot dalillari nima ekanligini bilib olish uchun o'qing.

1. Qarish va ajinlarga qarshi

Yuzni massaj qilishning asosiy afzalliklaridan biri bu terining umumiy ko'rinishini yaxshilash qobiliyatidir.

Kichkina 2017 yilgi tadqiqotda rag'batlantiruvchi massaj moslamasini o'z ichiga olgan yuz massajining samaradorligi o'rganildi. Ishtirokchilar 8 hafta davomida yuziga va bo'yniga qarishga qarshi vosita va kremni qo'lladilar. Yuzni massaj qilishda kremning ta'siri kuchaytirildi. Yaxshilanish ajinlar, terining shilinishi va tuzilishida kuzatildi.

Shuningdek, tadqiqotchilar yuz massajining ex vivo teri izlariga yoki namunalariga ta'sirini ko'rib chiqdilar. 10 kun davomida terining namunalari kuniga ikki marta 1 minut davomida anti-qarish vositasi yordamida massaj qilindi. Qurilma ishlov berilmagan terining izohlari bilan taqqoslaganda, teriga antivatsion ta'sir ko'rsatadigan dermal oqsillarda yuqori darajadagi ifloslanishni keltirib chiqardi.

2. Sinus bosimi

Agar bu yuqumli kasallik bo'lmasa yoki sinusitning o'tkir bosqichida bo'lsa, siz massaj yordamida sinusdagi bosimni, bezovtalikni va tiqilib ketishni engillashtirasiz.

Sinus massaji, shuningdek, mukusning qurib qolishiga yordam beradi, bosh og'rig'ini engillashtiradi va qon aylanishini yaxshilaydi. Sinusdagi bosim massajining ta'sirini tasdiqlash va kengaytirish uchun ko'proq chuqur ilmiy tadqiqotlar talab etiladi.

3. Akne

Massaj orqali terini qo'zg'atish qon aylanishini yaxshilaydi va akne paydo bo'lishini kamaytiradi. Sivilcalarni yaxshilashda yuz massajini isbotlovchi maxsus tadqiqotlar cheklangan.

Ba'zi odamlar akne davolash uchun zaytun moyi massaji bilan qasam ichishadi. Natijalar turlicha, shuning uchun agar siz biron narsani sinashni xohlasangiz, uni yuzingizni massaj qilishdan oldin kichikroq joyda sinab ko'ring.

Yondashishda juda tajovuzkor bo'lmang. Har qanday qo'pol harakatlardan yoki eksfoliantlardan saqlaning, ayniqsa sezgir joylarda.

4. TMJ

Temporomandibulyar qo'shma (TMJ) holati bo'lgan odamlarda jag'ning yoki yuzning noqulayliklari bo'lishi mumkin. Bunga bosh og'rig'i, quloq og'rig'i yoki qulflash kiradi.

Klivlend klinikasida aytilishicha, qo'zg'atuvchi nuqtali massaj qattiq, yallig'langan yoki og'riqli jag' mushaklarini yengillashtirishga yordam beradi. Ushbu noqulaylik chaynash, jag'ning siqilishi yoki tishlarni silliqlash bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

TMJ simptomlarini engillashtirish uchun massaj ayniqsa jag'ning mashqlari bilan birlashganda samarali bo'lishi mumkin.

5. Yorqin teri

Agar siz yorqin va porloq terini istasangiz, yuz massaji shunchaki chiptadir. 2002 yildagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yuz massajini o'tkazgan ayollarning 59 foizi tazelik va yoshartirish hissi haqida xabar berishdi.

Taxminan 54 foizi egiluvchan terining shikoyat qilishini, 50 foizi esa terining qattiqlashishini boshdan kechirgan. Xayoliy dalillarning ko'pligi, yuz mushaklarini rag'batlantirish terini taranglash, mushaklarni yengillashtirish va qon aylanishini oshirishga yordam beradi.

6. Terida qon oqimi

Yuz massaj rolikini qo'llash terining qon oqimiga ijobiy ta'sir qiladi, bu terining ko'rinishini yaxshilashga yordam beradi.

Kichkina 2018 yilgi tadqiqotga ko'ra, massaj rolikli 5 daqiqali yuzga ega bo'lgan odamlar massajdan keyin kamida 10 minut davomida mintaqaga qon oqimini oshirgan. 5 haftalik massajdan so'ng, qon oqimining issiqlikka javobi sezilarli darajada yaxshilandi.

7. Yuzni yoshartirish

Yuzni massaj qilish dam olish va terining sog'lig'ini yaxshilash bilan birga kuchlanishni engillashtiradi.

2018 yildagi tadqiqotlar Pao apparati yordamida yuzni yoshartirishni rag'batlantirishda yuz massajining samaradorligini ko'rsatmoqda. Yuz massaji mashqlari moslamasi 8 hafta davomida kuniga ikki marta 30 soniya davomida ishlatgan ayollarda yuz mushaklari qalinligini va ko'ndalang kesimni oshirish uchun ko'rsatildi.

8. Skar to'qimasini boshqaring

Agar sizda davolanish jarayonida yuzingizda chandiqlar bo'lsa, massaj juda foydali bo'ladi. Chandiq to'qimasini va uning atrofidagi joylarni massaj qilish qon oqimini ko'paytirishga, yaqin atrofdagi to'qimalarni bo'shashtirishga va qichishishni tekislashga yordam beradi.

Yuzni massaj qilish og'riq, qichishish va moyillik kabi alomatlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Tadqiqotchilar 2014 yilda massaj terapiyasi terining qichishi va qichishishini kamaytirishda samarali ekanligini, shu bilan birga kuygan joydan ko'tarilgan chandiqlar ko'rinishini yaxshilaganligini aniqladilar.

Uyda buni qanday qilish kerak

Uyingizdagi qulay sharoitda siz o'zingizga yuz massajini berishingiz mumkin. Ishni boshlashdan oldin yuzingizni va qo'llaringizni tozalang. Barmoqlaringiz teringizni osongina siljitishi uchun oz miqdordagi sarum, moy yoki tozalovchi balzamdan foydalaning. Bundan tashqari, kaftingizning yuzasini ishlatishingiz mumkin.

5 daqiqada yoki butun soatda bo'ladimi, o'zingizning shaxsiy elementlaringizni birlashtirib, yuzni individual ravishda massaj qilish tartibini yaratishingiz mumkin. Har bir urishni besh marta takrorlang yoki 20-30 soniya davomida ma'lum bir sohaga diqqatni qarating. Yumshoq, ammo qat'iy bosimni ishlating.

Siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan bir nechta usul mavjud. Quyida o'zingizning kun tartibingizni yaratishda foydalanishingiz mumkin bo'lgan bir nechta:

• Barmoqlaringizni ibodatxonangizga surish uchun dumaloq harakat bilan ishlating.
• Yelkangizdan boshlab va peshonangizga qarab harakat qilib, yuzingizning qirralarini massaj qilish uchun kaftlaringiz va barmoqlaringizdan foydalaning. Keyin qo'llaringizni pastga siljiting.
• Qo'ng'iroq suyagiga halqali barmoqlaringizni bosing va suring. Ichki tomondan tashqi burchakka o'ting. Keyin xuddi shu harakatni ko'zlaringiz ostida bajaring.
• Bosh barmog'ingiz va birinchi barmog'ingiz bilan qoshlaringizning tashqi burchaklaridan boshlang. Ichki burchagiga o'tayotganda qoshlaringizni muloyimlik bilan qisib qo'ying.
• Barmoqlaringizni qoshlaringiz o'rtasiga bosing. Ularni sochingiz chizig'iga qarab suring. Keyin barmoqlaringizni ibodatxonalaringizga yo'naltiring.
• Qoshlaringiz orasidagi bo'shliqni bir necha soniya bosib turing. Keyin soat yo'nalishi bo'yicha va soat yo'nalishi bo'yicha aylantiring.
• Yonoqlarni ostiga bosish uchun ko'rsatkich va o'rta barmoqlaringizdan foydalaning. Yuzingizning o'rtasidan boshlang va ma'badlaringiz tomon harakatlaning.
• Kuchliroq ta'sirga ega bo'lish uchun qo'llaringizni yuzingizga bosish uchun foydalaning. Burundan boshlang va ularni yonoqlaringiz bo'ylab quloqlaringizga o'tkazing.
• Bosh barmog'ingizni va dastlabki ikki barmog'ingizni iyagingizning o'rtasini qisib qo'ying. Quloqlaringizga qarab harakatlanayotganda teringizni chimchilang.
• Barmoqlaringizni jag'ning tashqi chetidan iyagingizga qarab harakat qilayotganda jag'ingizga bosing.
• Quloq ostidagi joyni massaj qilish uchun dumaloq harakat bilan foydalaning.
• Bo'yiningizni yuqoridan boshlanib pastga qarab siljitish uchun pushti barmoqlaringizning tashqi tomonini ishlating.
• Tashqi qoshga mahkam bosish uchun ring barmog'ingizdan foydalaning.
• Barmoqlaringiz uchidan foydalanib, yuzingizning barcha joylarini yaxshilab bosing. Keyin terining go'shtli joylarini muloyimlik bilan qisib qo'ying.
• Yuzaki bosim nuqtalariga yoki sinusdagi bosim nuqtalariga akupressurani qo'llang.

Qachon ko‘rish kerak

Yuzingizni massaj qilish uchun shifokorga yoki massaj terapevtiga murojaat qiling yoki siz tibbiy muammolarni, masalan, sivilcani, TMJni yoki chandiqni kamaytirishni istasangiz.

Professional massaj sizning ehtiyojlaringizga qarab yuz massajini moslashtirish uchun mahorat va tajribaga ega bo'ladi. Bundan tashqari, ular har qanday qo'shimcha davolanishni tavsiya qilishlari mumkin.

Pastki chiziq

Yuz massajlari muayyan muammolarni davolashda o'zingizga shifo beradigan va yoshartiruvchi TLC berishning ajoyib usulidir. O'zingizning yuzingizni massaj qilishni yoki muntazam ravishda professional muolajalarni qilishni o'rganganingizda, kashfiyotdan zavqlaning.

Teri holatini yaxshilashga yordam beradigan har qanday mahsulotlar bilan yuz massajini bajaring. Chiroyli va yarqiragan teri uchun o'zingizga dam olishga va dam olishga ko'p vaqt ajratib, sog'lom ovqatlanishga rioya qiling va faol bo'ling.