Mutaxassislardan so'rang: Bolalar qachon kofe ichishni boshlashlari mumkin?

Tarkib

• Qahva qo'shadi va pulni olib tashlash alomatlari haqiqiydir.
  - Toby Amidor, MS, RD
• Qahva qo'shilgan shakar shaklida bo'sh kaloriya uchun idishdir.
  - Andy Bellatti, MS, RD
• Kofeinning haddan tashqari ta'siri giperaktivlik, kayfiyat o'zgarishi va bezovtalikni o'z ichiga oladi.
  - Kessi Byork, RD, LD
• Soda va energetik ichimliklar tarkibida shunga o'xshash miqdordagi kofein mavjud.
  - Aleks Kaspero, MA, RD

Qahva qo'shadi va pulni olib tashlash alomatlari haqiqiydir.
- Toby Amidor, MS, RD

"Kofe tarkibida stimulyator bo'lgan kofein mavjud. AQShda bolalarda kofeinni iste'mol qilish standartlari mavjud emas, ammo Kanadada kuniga 45 mg maksimal cheklov mavjud (bir choy qoshiq sodali suv tarkibidagi kofeinga teng). Kofeinning ko'pligi uyqusizlikka, jahldorlikka, oshqozonni xafa qilishga, bosh og'rig'iga, kontsentratsiyaning qiyinlashishiga va yurak urish tezligining oshishiga olib kelishi mumkin. Yosh bolalarda bu alomatlar ozgina miqdordan keyin paydo bo'ladi. Bundan tashqari, bolalik va o'spirinlik suyaklarni mustahkamlashning eng muhim paytidir. Kofeinning ko'p miqdori kaltsiyning so'rilishiga xalaqit berishi mumkin, bu to'g'ri o'sishga salbiy ta'sir qiladi. Bundan tashqari, krem ​​va ko'p miqdordagi shakarni qo'shish yoki yuqori kaloriyali maxsus kofe ichish og'irlik va bo'shliqlarga olib kelishi mumkin. Xo'sh, bolalar qachon kofe ichishni boshlashlari kerak? Bu erda bir nechta sips va katta shartnoma yo'q. Ammo, kunlik stakanga o'ralganida, bu butunlay boshqa voqea. Qahva qo'shadi va pulni olib tashlash alomatlari haqiqiydir, shuning uchun qancha vaqt ketsangiz, shuncha yaxshi bo'ladi. O'sish va rivojlanish sekinlashganda o'smirlik davrining oxirigacha boshlashni tavsiya qilaman. "

Muallif Yunon yogurt oshxonasi: kunning har bir taomiga 130 dan ortiq mazali, foydali retseptlar. Tobyni Twitter @tobyamidor-da kuzatib boring yoki Toby Amidor ovqatlanishiga tashrif buyuring.

Qahva qo'shilgan shakar shaklida bo'sh kaloriya uchun idishdir.
- Andy Bellatti, MS, RD

"Men ko'rgan tadqiqotlar kofeinni iste'mol qiladigan bolalarda salbiy yurak-qon tomir va nevrologik ta'sirga, ya'ni tashvish va uyqusizlikka ishora qilmoqda. Hozirgi kunda masala qahvaning o'zi emas, balki yigitlar va o'spirinlar tomonidan tez-tez iste'mol qilinadigan yoqimli "energetik ichimliklar". Ko'pgina hollarda, energetik ichimliklar o'smirlarga sotiladi. Hozirgi boshqa muammo shundaki, "qahva" asosan sirop, qaymoq va karamel sousidan tashkil topgan 20 untsiyali kofe aralashmasi bilan sinonimga aylandi. Ko'plab o'spirinlarda qahva qo'shilgan shakar shaklida bo'sh kaloriya uchun idishdir.Kundalik ravishda "haqiqiy" qahvani - espresso, kappuchinos va lattalarni ichish uchun, menimcha, 18 yoshgacha kutish oqilona. "

Kichik luqmalarning sobiq yozuvchisi va Diyetisyansning professional yaxlitligi bo'yicha strategik direktori. Twitter-da Andy-ni @andybellatti-da kuzatib boring yoki Diyetisyenlarning Professional yaxlitligi uchun tashrif buyuring.

Kofeinning haddan tashqari ta'siri giperaktivlik, kayfiyat o'zgarishi va bezovtalikni o'z ichiga oladi.
- Kessi Byork, RD, LD

"Qahva ichish uchun qaysi yoshga to'g'ri keladi degan savolga oq va qora javoblar shart emas. Asosiy kamchilik shundaki, qahvalarda ogohlantiruvchi modda bo'lgan kofein mavjud bo'lib, uni qo'shadi. Ko'pchilik, har qanday narsaga qaramlik ideal emas, degan fikrga qo'shiladi, ayniqsa bolalikda. Ammo bu, yoshiga qaramay, qahvani haddan tashqari iste'mol qilganda yuz berishi mumkin. Kofeinning haddan tashqari ta'siri giperaktivlik, uyqusizlik, ishtahani yomon boshqarish, kayfiyat o'zgarishi va bezovtalikni o'z ichiga oladi. Kofeinga bardoshlik odamdan har kishiga farq qiladi. Kattalar uchun aksariyat tavsiyalar salbiy yon ta'sirga duch kelmaslik uchun kofeinni kuniga 200 dan 300 mg gacha saqlashdir. Va rivojlanayotgan bolalar uchun xavfsiz bo'lish uchun ushbu mablag'ning yarmiga yopishib olish oqilona bo'ladi. "

Ro'yxatdan o'tgan, litsenziyalangan diyetisyen va Sog'lom oddiy hayot asoschisi. Twitter-da Kassining izdoshi @dietitiancassie.

Soda va energetik ichimliklar tarkibida shunga o'xshash miqdordagi kofein mavjud.
- Aleks Kaspero, MA, RD

"Barchamizga ma'lumki, kofein tarkibida kattalar va bolalarga ta'sir qiluvchi stimulyator bo'lgan kofein mavjud. Soda va energetik ichimliklar tarkibida shunga o'xshash miqdordagi kofein mavjud. Past darajada, kofein sergaklikni va diqqatni oshirishga yordam beradi. Biroq, haddan tashqari ko'p narsa jag'ning, asabiylashish, bosh og'rig'i va qon bosimining oshishiga olib kelishi mumkin. Bolalar kattalarga qaraganda kichikroq bo'lganligi sababli, buning uchun zarur bo'lgan kofein miqdori kamroq bo'ladi. AQShda bolalar tomonidan kofeinni iste'mol qilish bo'yicha ko'rsatmalar mavjud emas, ammo men bir nechta narsalarni ko'rib chiqaman. Birinchidan, sodalar, frapukininlar va energetik ichimliklar kabi kofeinli ichimliklar tarkibida juda ko'p miqdordagi bo'sh kaloriya bor, ular tarkibida shakar bor, siz ularni har kuni tavsiya qilmayman. Ikkinchidan, kofein siydik haydovchi vositadir, shuning uchun agar bolangiz qahva ichsa va ayniqsa, tashqarida mashq qilsa, men sizga juda ehtiyot bo'lishingizni tavsiya qilaman. Kofeinni qilmaydigan narsalardan biri bu o'sishning o'sishi. Bir vaqtlar bu e'tiqod kuchli targ'ib qilingan bo'lsa-da, nazariyani tadqiqotlar qo'llab-quvvatlamaydi. "

Blogger, sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy va Delish Knowledge asoschisi. Alex-ni Twitter-da kuzatib boring.