Kilo yo'qotish uchun gipnoz haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Gipnoz, odamlarni tovuqni sahnada raqsga tushirish uchun ishlatiladigan hiyla-nayrang sifatida tanilgan bo'lishi mumkin, lekin tobora ko'proq odamlar sog'lom tanlov qilishga va vazn yo'qotishga yordam berish uchun ongni boshqarish texnikasiga murojaat qilmoqdalar. Masalan: 28 yoshli Jorjiya 2009 yilda piyoda operatsiyadan keyin qo'ygan 30 yoki undan ortiq kilogrammni yo'qotishga qaror qilganida, parhez faxriysi gipnozga o'tdi. Aqlni boshqarish texnikasi unga o'tmishda uchish qo'rquvini engishga yordam bergan va u sog'lom ovqatlanish odatlarini shakllantirishga yordam berishiga umid qilgan.

Dastlab o'zini ovqatlanuvchi deb atagan kishi uning gipnoz terapevtining tavsiyalaridan hayron qoldi. "[Uning] men bajarishi kerak bo'lgan to'rtta oddiy shartnoma bor edi: och bo'lganingizda ovqatlaning, tanangizni tinglang va xohlagan narsangizni iste'mol qiling, to'yganingizda to'xtang, sekin ovqatlaning va har bir og'izdan rohatlaning", - tushuntiradi Jorjiya. . "Shunday qilib, hech qanday oziq-ovqat cheklanmagan va men hamma narsani me'yorida iste'mol qilishga undashdi - quloqlarimga musiqa!"

Gipnozni kim sinab ko'rishi kerak

Gipnoz vazn yo'qotish va sog'lom ovqatlanishni odatga aylantirishning yumshoq usulini izlayotgan har bir kishi uchundir. Bu bitta odam uchun emasmi? Tezkor tuzatishga qiziqqan har bir kishi. Oziq-ovqat haqidagi muammoli fikrlarni qayta tiklash vaqt talab etadi - Jorjiyaning aytishicha, uning gipnoterapiyasi bir yilda sakkiz marta va u haqiqiy o'zgarishlarni sezishi uchun bir oy kerak bo'lgan. "Og'irlik asta -sekin tushdi va hayot tarzimga katta o'zgarishlar kiritilmadi. Men hali ham haftada bir necha marta ovqatlanardim, lekin tez -tez ovqat qo'yilgan plastinkalarni qaytarib yuborardim! Birinchi marta men ovqatimni tatib ko'rdim lazzat va teksturalarni qabul qilish vaqti keldi. Achinarlisi shundaki, men ovqat bilan bo'lgan muhabbatimni qayta boshlagandek bo'ldim, faqat shu tarzda ozishga muvaffaq bo'ldim ", deydi u. sog'lom odatlar.

Kilo yo'qotish uchun gipnozdan qanday foydalanish kerak

Gipnoz "diet" emas, balki to'yimli ovqat iste'mol qilish va mashq qilishda muvaffaqiyatga erishishga yordam beradigan vositadir, deydi Traci Stein, PhD, MPH, klinik gipnoz bo'yicha ASCH sertifikatiga ega sog'liqni saqlash psixologi va Integrative kompaniyasining sobiq direktori. Kolumbiya universitetining jarrohlik bo'limida tibbiyot. "Gipnoz odamlarga kuchli, baquvvat va nazorat ostida bo'lganida, his-tuyg'ularini his qilishda va bu maqsadlarga erishish uchun ruhiy to'siqlarni engishda yordam beradi", deydi u. "Gipnoz odamlarga asosiy psixologik muammolarni hal qilishda yordam beradi, bu ularga jismoniy mashqlardan nafratlanishiga, kuchli ishtiyoqni boshdan kechirishiga, kechasi ichkilikbozlik qilishiga yoki befarq ovqatlanishga olib keladi. Bu ularga qo'zg'atuvchilarni aniqlash va ularni qurolsizlantirishga yordam beradi."

Aslida, gipnozni parhez deb o'ylamaslik foydalidir, deydi Xyuston gipnoz markazining gipnoz terapevti, MA, LCDC Joshua E. Sina. "Bu ishlaydi, chunki u oziq-ovqat va ovqatlanish haqidagi fikrlash tarzini o'zgartiradi va bu ularga o'z hayotlarida yanada xotirjam va xotirjam bo'lishni o'rganishga imkon beradi. Shunday qilib, ovqatlanish va ovqatlanish hissiy yechim bo'lish o'rniga, ochlik uchun to'g'ri echim bo'ladi, va odamga his -tuyg'ular va hayot bilan shug'ullanish imkonini beradigan yangi xulq -atvor modellari ishlab chiqilgan ", deb tushuntiradi u. "Gipnoz vazn yo'qotish uchun ishlaydi, chunki bu odamga ovqat va ovqatni hissiy hayotidan ajratishga imkon beradi."

Boshqa ruhiy kasalliklari bo'lmagan odamlar uchun, doktor Steyn, malakali gipnozchi (ASCH sertifikatini qidirish) tomonidan ishlab chiqarilgan o'z-o'zini boshqaradigan audio dasturlardan foydalanish yaxshi, deydi. Ammo, onlayn -bozorda mavjud bo'lgan barcha yangi ilovalardan ehtiyot bo'ling - bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ko'pchilik ilovalar sinovdan o'tkazilmagan va ularning samaradorligi to'g'risida hech qachon isbotlab bo'lmaydigan ulkan da'volar qilishadi.

Gipnoz nimaga o'xshaydi

Filmlarda va sahnada ko'rganlaringizni unuting, terapevtik gipnoz sirk hiylasidan ko'ra terapiya seansiga yaqinroqdir. "Gipnoz-bu birgalikdagi tajriba va bemor har qadamda yaxshi ma'lumotga ega bo'lishi kerak", deydi doktor Shtayn. Odamlar g'alati yoki zararli ish qilishdan aldanib qolishidan tashvishlanayotganlar uchun, agar u haqiqatan ham biror narsa qilishni xohlamasangiz, gipnoz ostida ham qilmaysiz, deb qo'shib qo'yadi. "Bu faqat diqqatni jamlash", deb tushuntiradi u. "Har bir inson tabiiy ravishda kuniga bir necha marta yengil trans holatiga tushadi - do'stingiz ta'tilining har bir tafsiloti bilan bo'lishayotgan paytda siz tashqariga chiqishingizni o'ylab ko'ring - va gipnoz bu ichki diqqatni foydali tarzda qaratishni o'rganadi."

Gipnoz bemor tomonidan g'alati yoki qo'rqinchli tuyulishi haqidagi afsonani yo'q qilib, Jorjiya o'zini har doim juda tushunarli va nazorat ostida his qilganini aytadi. Hatto kulgili lahzalar ham bor edi, masalan, o'lchovga qadam qo'yishni va uning maqsad og'irligini ko'rishni tasavvur qilish kerak edi. "Mening haddan tashqari ijodiy ongim yalang'och holda sakrashdan oldin hamma kiyimlarimni, zargarlik buyumlarimni, soatlarimni va soch turmagimni echib tashlashimni tasavvur qilishim kerak edi. Buni kimdir qiladi, yoki menmi?" (Yo'q, bu faqat siz Gruziya emas!)

Kilo yo'qotish uchun gipnozning bir salbiy tomoni

Bu invaziv emas, u vazn yo'qotishning boshqa usullari bilan yaxshi ishlaydi va hech qanday tabletka, kukun yoki boshqa qo'shimchalarni talab qilmaydi. Eng yomoni, hech narsa sodir bo'lmaydi, uni "yordam berishi mumkin, zarar etkaza olmaydi" lageriga qo'yish. Doktor Shtayn tan olishicha, bitta kamchilik bor: narx. Soatiga xarajat sizning joylashuvingizga qarab o'zgaradi, lekin terapevtik gipnoz muolajalari uchun soatiga 100-250 dollar oralig'ida va siz terapevtga haftada bir marta yoki undan ko'proq bir yoki ikki oy davomida murojaat qilsangiz, bu tez qo'shilishi mumkin. Va ko'pchilik sug'urta kompaniyalari gipnozni qamrab olmaydi. Biroq, doktor Steynning aytishicha, agar u katta ruhiy salomatlik terapiyasi rejasining bir qismi sifatida ishlatilsa, u qoplanishi mumkin, shuning uchun provayderingiz bilan maslahatlashing.

Kilo yo'qotish gipnozining ajablanarli qismi

Gipnoz shunchaki aqliy narsa emas, balki tibbiy komponent ham bor, deydi Kaliforniyadagi MemorialCare Semizlik markazining tibbiy direktori va bariatrik jarroh Piter LePort. "Avval siz kilogramm ortishining asosiy metabolik yoki biologik sabablari bilan shug'ullanishingiz kerak, ammo buni qilayotganda gipnozdan foydalanish sog'lom odatlarni keltirib chiqarishi mumkin", deydi u. Gipnozdan foydalanishning yana bir foydali afzalligi bor: "Meditatsiya haqiqatan ham stressni kamaytirishga yordam beradi va ongni yaxshilaydi, bu esa o'z navbatida vazn yo'qotishga yordam beradi", - deya qo'shimcha qiladi u.

Gipnoz haqiqatan ham vazn yo'qotish uchun ishlaydimi?

Kilo yo'qotish uchun gipnozning samaradorligiga qarab hayratlanarli darajada ilmiy tadqiqotlar mavjud va ularning aksariyati ijobiydir. 1986 yilda o'tkazilgan dastlabki tadqiqotlardan biri shuni ko'rsatdiki, gipnoz dasturidan foydalangan ortiqcha vaznli ayollar 17 kilogrammga ozishdi, faqat ayollar nima yeyayotganini tomosha qilishlari kerak edi. 90-yillarda gipnozni yo'qotish bo'yicha o'tkazilgan tadqiqotning meta-tahlili shuni ko'rsatdiki, gipnozdan foydalangan sub'ektlar boshqalarga qaraganda ikki baravar ko'p vazn yo'qotdilar. Va 2014 yildagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, gipnozdan foydalangan ayollar o'z vaznini, BMI ni, ovqatlanish tartibini va hatto tana qiyofasining ba'zi jihatlarini yaxshilagan.

Ammo bu hamma ham yaxshi yangilik emas: 2012 yilda Stenfordda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, odamlarning to'rtdan bir qismi gipnoz qilinmaydi va mashhur e'tiqodga zid ravishda, ularning shaxsiyati bilan hech qanday aloqasi yo'q. To'g'rirog'i, ba'zi odamlarning miyasi bunday ishlamaydi. "Agar siz xayolparastlikka moyil bo'lmasangiz, ko'pincha kitobga qo'shilish yoki filmda o'tirish qiyin kechadi va o'zingizni ijodkor deb hisoblamang, demak siz gipnoz yaxshi ishlamaydigan odamlardan biri bo'lishingiz mumkin. - deydi doktor Steyn.

Gruziya, albatta, muvaffaqiyat hikoyalaridan biridir. Uning so'zlariga ko'ra, bu nafaqat unga qo'shimcha funtni yo'qotishga, balki uni ushlab turishga ham yordam bergan. Olti yil o'tgach, u o'z vaznini yo'qotishdan mamnun bo'lib, vaqti-vaqti bilan yangilanishga muhtoj bo'lganida gipnoterapevtga murojaat qiladi.

Uchun ko'rib chiqish