Menda diabet yoki diabet kasalligi bormi? Tashxis va boshqarish bo'yicha qo'llanma

Tarkib

• Prediabet va diabetga qarshi
• A1C sinovi
• Ro'za plazmasidagi glyukoza (FPG) mesh
• Tasodifiy plazma glyukoza (RPG) sinovi
• Og'iz bo'shlig'idagi glyukoza bardoshlik testi (OGTT)
• Kasalliklarni davolash
• Sog'lom ovqatlaning
• Faol bo'ling
• Sog'lom vaznni saqlang
• Outlook

Prediabet va diabetga qarshi

Agar sizda oldindan tashxis qo'yilgan bo'lsa, bu nimani anglatishini hayron qilishingiz mumkin. Bu holat sizning qoningizdagi glyukoza miqdori me'yordan yuqori, ammo diabetga chalinganingiz uchun unchalik yuqori emas. Ko'pgina shifokorlar prediabetni 2-toifa diabetning birinchi bosqichi deb bilishadi.

2015 yil holatiga 84,1 million amerikalik kattalarda prediabet kasalligi tashxisi qo'yilgan. Bu Qo'shma Shtatlardagi har uchala kattadan bittasiga ko'p.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, prediabetga chalingan odamlarning 15-30 foizi besh yil ichida diabet bilan kasallanishadi, masalan vazn yo'qotish yoki jismoniy faollikni oshirish. Aslida, 2-toifa diabetga chalingan odamlarning aksariyati avvaliga diabetga chalinganlar.

Prediabet jiddiy va o'ziga xosdir. Predabetli diabet va diabetga chalingan odamlarda yurak-qon tomir kasalliklari rivojlanmagan odamlarga qaraganda ko'proq xavfi bor.

Sizda yuqori qon shakaringiz bor yoki yo'qligini aniqlash uchun shifokorlar tomonidan to'rtta test o'tkazilishi mumkin.

A1C sinovi

A1C testi - bu sizning gemoglobiningiz tarkibidagi shakarning foizini, qizil qon tanachalaringizdagi proteinni o'lchaydigan qon sinovidir. A1C qancha yuqori bo'lsa, oxirgi ikki yoki uch oy ichida sizning qondagi qand miqdorining o'rtacha ko'rsatkichi qancha ko'p.

A1C testi ham ushbu nomlar bilan ma'lum:

• gemoglobin A1c sinovi
• HbA1c sinovi
• glikozillangan gemoglobin mesh

Oddiy A1C 5,7 foizdan past, bu qonda shakarning o'rtacha hisoblangan darajasiga to'g'ri keladi, bu 117 millilitr dekilitrga (mg / dL) past.

5,7 foizdan 6,4 foizgacha bo'lgan A1C kasallikka chalinish ehtimoli borligini aytadi. A1C 6.5 yoki undan yuqori, agar test tasdiqlangan bo'lsa, 2-toifa diabetni ko'rsatadi.

Amerika qandli diabet assotsiatsiyasining ma'lumotlariga ko'ra, A1C darajasi 5,5 dan 6 foizgacha bo'lgan odamlarning 25 foizigacha 5 yil ichida diabet rivojlanadi; A1C darajasi 6 dan 6,4 foizgacha bo'lganlar uchun taxmin 50 foizga etadi.

Agar sizning natijalaringiz shubhali bo'lsa, shifokoringiz tashxisni tasdiqlash uchun A1C ni boshqa kuni qayta tekshiradi.

Natijalar turi	A1C	Qon shakarining o'rtacha hisoblangan darajasi (mg / dL)
normal A1C natijalari	5.7% dan past	quyida 117
prediabet A1C natijalari	5,7 dan 6,4% gacha	117 dan 137 gacha
diabet A1C natijalari	6.4% dan yuqori	yuqorida 137

Ro'za plazmasidagi glyukoza (FPG) mesh

Ro'za plazmasidagi glyukoza (FPG) testi - bu bir kechada ro'za tutganingizdan keyin o'tkazilgan qon testi. Bu qondagi shakarni o'lchaydi.

Oddiy ro'za tutadigan glyukoza testining natijasi 100 mg / dL dan past. 100 dan 125 mg / dL gacha bo'lgan natija prediabet uchun diagnostika hisoblanadi. 126 mg / dL yoki undan yuqori ko'rsatkich diabetning belgisi hisoblanadi.

Agar sizning natijangiz 126 mg / dL yoki undan yuqori bo'lsa, boshqa kuni siz tashxisni tasdiqlash uchun qayta tekshiruvdan o'tasiz.

Natijalar turi	Ro'za tutadigan plazma glyukoza (FPG) darajasi (mg / dL)
normal FPG natijalari	100 dan past
prediabetes FPG natijalari	100 dan 125 gacha
diabet FPG natijalari	yuqorida 125

Tasodifiy plazma glyukoza (RPG) sinovi

Tasodifiy qon glyukozasi (RPG) - bu qon sinovi bo'lib, kunning istalgan vaqtida ro'za tutmasligingiz kerak. U o'sha vaqtda qoningizda shakar miqdorini o'lchaydi.

200 mg / dL dan yuqori bo'lgan RPG natijasi diabetga ishora qiladi, ayniqsa agar sizda diabetga chanqoqlik, ochlik yoki siyish kabi alomatlar bo'lsa.

Agar sizning darajangiz yuqori bo'lsa, shifokoringiz tashxisni tasdiqlash uchun ro'yxatdagi boshqa testlardan birini qo'llaydi.

Og'iz bo'shlig'idagi glyukoza bardoshlik testi (OGTT)

Og'iz bo'shlig'idagi glyukoza bardoshlik testi (OGTT) diabet uchun boshqa ikkita glyukoza testlariga qaraganda biroz ko'proq vaqt talab etadi. Ushbu testda sizning qoningiz bir kechada ro'za tutgandan keyin olinadi va keyin yana ikki soat o'tgach, shakarli ichimlik ichiladi.

Ichkilikdan keyin qon shakarining ko'tarilishi normaldir. Ammo normal qon shakar ikki soat ichida 140 mg / dL dan pastga tushadi.

Agar sizning qoningizdagi qon miqdori 140 dan 199 mg / dl gacha bo'lsa, shifokoringiz prediabetga tashxis qo'yadi. 200 mg / dL yoki undan yuqori bo'lgan har qanday narsa 2-toifa diabet uchun diagnostikdir.

Natijalar turi	Qonda glyukoza darajasi (mg / dL)
normal OGTT natijalari	140 dan past
prediabetes OGTT natijalari	140 dan 199 gacha
diabet OGTT natijalari	yuqorida 199

Kasalliklarni davolash

Agar sizda oldindan qandli diabet kasalligi aniqlangan bo'lsa, diabetni rivojlanish xavfini kamaytirish va qondagi glyukoza miqdorini normal darajaga qaytarishga yordam beradigan choralar mavjud.

Sog'lom ovqatlaning

Sog'lom va muvozanatli ovqatlanishni saqlash diabet kasalligi xavfini kamaytirishga yordam beradi. Sizning dietangizni o'zgartirish qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun kichik o'zgarishlarni boshlang. Bir necha kun davomida nima yeyayotganingizni kuzatib boring, shunda siz qaysi oziq-ovqat guruhlarini haddan tashqari yoki yaxshi ko'rmasligingizni tushunishingiz mumkin.

Siz har kuni beshta oziq-ovqat guruhidan har birini iste'mol qilishingiz kerak:

• sabzavotlar
• mevalar
• donalar
• oqsil
• sut mahsulotlari

Sizda har kuni sog'lom yog'lar bo'lishi kerak.

Oziq-ovqat jurnalidagi ma'lumotlardan foydalanib, siz kichik o'zgarishlarni amalga oshirishni boshlashingiz mumkin. Maqsad qo'shilgan shakar, ozgina tolalar va zararli yog'larni o'z ichiga olgan yuqori darajada qayta ishlangan ovqatlar o'rniga kamroq qayta ishlangan, butun ovqatni tanlashdir.

Masalan, agar siz tavsiya etilgan sabzavotlardan iste'mol qilmasangiz, kuniga bir piyola sabzavotni dietangizga qo'shib ko'ring.

Buni tushlik yoki kechki ovqat bilan salat qilish yoki sabzi tayoqlariga yopishtirish orqali qilishingiz mumkin. Faqat salat kiyish yoki tushirish kabi qo'shimchalarga e'tibor bering. Ular zararli bo'lmagan yog'lar yoki ortiqcha kaloriyalarni o'g'irlashlari mumkin. Ushbu 10 ta salat salatining retseptlarini ko'rib chiqing.

Siz iste'mol qilinadigan bo'sh kaloriya ovqatlar va ichimliklar sonini kamaytirish, shuningdek murakkab uglevodlar uchun oddiy uglevodli ovqatlardan voz kechish ustida ishlashni xohlaysiz. O'zingiz kiritishga urinib ko'rishingiz mumkin bo'lgan almashtirishlarga misollar.

Faol bo'ling

Jismoniy mashqlar sizning qon shakaringizni boshqarishda ham muhimdir. Haftada besh kun davomida 30 daqiqalik jismoniy mashqlar qilishga maqsad qiling.

Ratsiondagi o'zgarishlarda bo'lgani kabi, siz ham sekin boshlashingiz va harakat qilishingiz kerak.

Agar siz unchalik faol bo'lmasangiz, binoning kirish qismidan uzoqroq joyda to'xtashingiz yoki eskalator yoki lift o'rniga zinapoyadan uchishingiz mumkin. Kechki ovqatdan keyin oilangiz yoki qo'shningiz bilan blokda sayr qilish, ba'zi mashqlarga qo'shishning yana bir yaxshi usuli hisoblanadi.

Faoliyat darajangizni oshirish bilan yanada qulay bo'lgandan so'ng, siz yugurish yoki mashg'ulot mashg'ulotlariga qatnashish kabi yanada faolroq ishlarni boshlashingiz mumkin.

Mashq qilishning yangi tartibini boshlashdan oldin har doim shifokorning roziligini olishni unutmang. Ular sizga oldini olish kerak bo'lgan harakatlar yoki kuzatishingiz kerak bo'lgan narsalar, masalan, yurak urishi kabi narsalar haqida xabar berishlari mumkin.

Sog'lom vaznni saqlang

Balansli ovqatlanish va jismoniy mashqlar sizga kilogramm berishga yoki saqlashga yordam beradi. Doktoringizdan siz uchun sog'lom vazn nima ekanligini so'rang.

Siz qancha kaloriya iste'mol qilishingiz kerakligini aniqlash uchun ular bilan ishlang. Agar vazn yo'qotishingiz kerak bo'lsa, sog'lom bo'lish uchun haftasiga qancha vazn yo'qotishingiz kerakligini so'rang.

Noto'g'ri ovqatlanish va ekstremal mashg'ulot rejalari ko'ngilochar televizorga aylanishi mumkin, ammo ular uzoq muddatli parvarish qilish uchun haqiqiy emas. Ular ko'pincha kasal bo'lib qolishadi.

Outlook

Prediabet ko'pincha diabetga olib keladi va ko'p hollarda sezilarli alomatlar bo'lmaydi. Shuning uchun qonda glyukoza darajasini tekshirish juda muhimdir, ayniqsa 45 yoshdan katta bo'lsangiz yoki oilangizda diabet bilan kasallangan bo'lsangiz.

Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, 45 yoshdan oldin test o'tkazish tavsiya etiladi, agar ushbu xavf omillaridan biri bo'lsa:

• jismoniy harakatsizlik
• oilaviy diabet tarixi
• Afrika-Amerika, tubjoy amerikaliklar, Osiyo-amerikaliklar yoki Tinch okeanidagi orollarning ajdodlari
• og'irligi 9 funtdan ortiq bo'lgan bolani tug'ish
• qon bosimi 140/90 millimetr simob (mm Hg) dan yuqori
• yuqori zichlikdagi lipoprotein (HDL) yoki 35 mg / dL dan past bo'lgan "yaxshi" xolesterol darajasi
• 250 mg / dL dan yuqori triglitseridlar darajasi
• A1C darajasi 5,7 foizga teng yoki undan ko'p
• oldingi testda 100 mg / dL dan yuqori ro'za tutadigan qon shakar
• insulin qarshiligi bilan bog'liq boshqa holatlar, masalan, polikistik ovaryan sindrom (PCOS) yoki terining holati akantoz nigricans
• yurak-qon tomir kasalliklari tarixi

Agar sizda prediabet kasalligi bo'lsa, har kuni taxminan 30 daqiqa mashq qilib, tana vaznining atigi 5-10 foizini yo'qotib, 2-toifa diabetga chalinish xavfini kamaytirasiz. Shifokor sizni qondagi qand miqdorini nazorat qilishga yordam beradigan dori bilan boshlashi mumkin.

Prediabet bilan 2-toifa diabetga o'tish kerak emas. Hayot tarzidagi o'zgarishlar sizning qondagi qand miqdorini me'yorida ushlab turishga yordam beradi.