Efir moylari eshitish uchun foydalimi? Sinash uchun 3 tur

Tarkib

• Efir moylari salqinlashda yordam berishi mumkinmi?
• Zanjabil efir moyi
• Bulantı
• Og'riq va og'riqlar
• Yallig'lanish
• Bosh aylanishi
• Qachon foydalanish kerak
• Yalpiz efir moyi
• Bulantı
• Bosh og'rig'i
• Aqliy charchoq
• Qachon foydalanish kerak
• Lavanda efir moyi
• Og'riq va og'riqlar
• Bosh og'rig'i
• Anksiyete
• Qachon foydalanish kerak
• Efir moylarini xavfsiz ishlatish bo'yicha maslahatlar
• Qochish nima?
• Qochishga yordam berishning boshqa usullari
• Qaytish

Tadqiqotlar sog'liq uchun foydalari borligini taxmin qilsa-da, FDA efir moylarining tozaligi yoki sifatini kuzatmaydi yoki tartibga solmaydi. Efir moylarini ishlatishni boshlashdan oldin, sizning tibbiy xizmat ko'rsatuvchingiz bilan suhbatlashish juda muhim va brend mahsulotlarining sifatini tekshirib ko'ring. Doim a qiling yamoq sinovi yangi efir moyini sinashdan oldin.

Bosh og'rig'i, ko'ngil aynish va charchoq - ko'pchiligimiz kechasi uyqudan keyin boshdan kechirish alomatlarini boshdan kechirmoqdamiz. Osiladigan narsalar yoqimsiz bo'lsa-da, ular o'z-o'zidan ketadilar. Ammo semptomlarni tezroq engillashtirish usullari bormi?

Ehtimol, siz uyqusizlik alomatlarini engillashtirish uchun turli xil uy sharoitida davolanish usullari haqida eshitgandirsiz. Ulardan biri efir moylarini iste'mol qilgan bo'lishi mumkin.

Ammo efir moylari haqiqatan ham bemorlar uchun foydalimi? Agar shunday bo'lsa, qaysi biri? Ushbu savollarga javob topishda davom eting va quyida.

Efir moylari salqinlashda yordam berishi mumkinmi?

Efir moylari va ularning osib qo'yilishidagi samaradorligi haqida juda oz tadqiqotlar o'tkazildi. Ulardan foydalanish uchun mavjud dalillarning aksariyati noaniq bo'lib, bu shaxsiy tajribaga asoslanadi.

Shunga qaramay, ba'zi bir efir moylarining turlari odatdagi hangover belgilari uchun foydali bo'lishi mumkin. Quyida biz tadqiqotni turli xil asoratlar alomatlarini engillashtiradigan uchta efir moyi bilan tanishamiz.

Zanjabil efir moyi

Zanjabil zavodi pishirishda, choy, xun takviyesi va efir moylarida ishlatiladi. Zanjabilni o'z ichiga olgan mahsulotlar aslida ildizpoyasi deb ataladigan o'simlikning er osti ildizidan tayyorlanadi.

Zanjabilning sog'liq uchun foydalari haqida ko'plab tadqiqotlar o'tkazildi. Zanjabil efir moyini diffuzer yordamida inhalatsiyalash yoki massaj moyi sifatida topikal ravishda surtish mumkin. Bu hangover belgilarining bir necha turiga yordam berishi mumkin.

Bulantı

Zanjabil aromaterapiyasi va operatsiyadan keyingi ko'ngil aynish va qusish bo'yicha ikkita kichik tadqiqotlar o'tkazildi:

• 2017 yilda qorin bo'shlig'ida jarrohlik amaliyotini o'tkazgan bemorlarda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'ngil aynish va qusish ko'rsatkichlari zanjabil moyi bilan aromaterapiya qilinganidan keyin ancha past bo'lgan.
• 2016 yilgi yana bir tadqiqot zanjabil moyi aromaterapiyasining ko'ngil aynish va qusishga ozgina ijobiy ta'sirini ko'rsatdi. Biroq, bu ta'sir statistik ahamiyatga ega emas edi.

Og'riq va og'riqlar

Zanjabil efir moyi bo'yicha tadqiqotlar keksa odamlarda og'riqni engillashtirish uchun dolzarb dasturlarga qaratildi:

• 2014 yilda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, shved zanjabil moyi bilan massaj qilish, qisqa muddatli va uzoq muddatli baholashlarda ham pastki orqa miya surunkali og'riqlarini kamaytiradi.
• Tiz artriti bilan og'rigan odamlarning 2019 yildagi tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, zanjabil va bibariya moylari aralashmasi bilan massaj og'riq ko'rsatkichlarini pasaytirdi va funktsiyasi yaxshilandi.

Agar siz og'riqlar va og'riqlarni tinchlantirish uchun efir moylarini surtayotgan bo'lsangiz, avval ularni moy moyi yordamida suyultirishga ishonch hosil qiling.

Yallig'lanish

Spirtli ichimliklar tanadagi yallig'lanishni kuchaytirishi mumkin, bu ham asabiylashishga hissa qo'shadi. Ko'pgina tadqiqotlar zanjabilning yallig'lanishga qarshi xususiyatlarini o'rganib chiqdi.

2016 yilda kalamushlar bo'yicha o'tkazilgan tadqiqot zanjabil efir moyining romatoid artritga ta'sirini o'rganib chiqdi. Bu zanjabil efir moyining surunkali qo'shma yallig'lanishni oldini olishga yordam berishini aniqladi.

Bosh aylanishi

2013 yildagi bir tadqiqot hayz ko'rish kramplari bo'lgan ayollarda zanjabil efir moyi bilan massajdan foydalanishni baholadi. Kramplarning og'irligini kamaytirishdan tashqari, bosh aylanishini kamaytiradigan zanjabil efir moyi bilan massaj ham paydo bo'ldi.

Qachon foydalanish kerak

Agar asabiylashishingizda ko'ngil aynish va og'riq his qilsa, zanjabil efir moyini sinab ko'ring.

Yalpiz efir moyi

Yalpiz yalpiz - bu ikki xil yalpiz o'simliklarining o'zaro kesishgan o'ti. U turli xil shakllarda, jumladan, lazzat, choy va efir moylarida mavjud.

Yalpiz efir moyi topikal yoki diffuzer yordamida ishlatilishi mumkin. Quyidagi hangomi simptomlarini engillashtirish uchun ishlashi mumkin:

Bulantı

Yalpiz moyi irritabiy ichak sindromi (IBS) uchun keng miqyosda o'rganib chiqilgan bo'lib, natijada natijalar umidli edi. Ammo, ko'ngil aynish ta'sirini o'rganish bo'yicha tadqiqotlar aralashib ketgan:

• 2016 yilda o'tkazilgan tadqiqot operatsiyadan keyingi ko'ngil aynish uchun yalpiz moyi aromaterapiyasini ko'rib chiqdi. Anjuman ishtirokchilari yalpiz moyi bilan nafas olgandan keyin ko'ngil aynish darajasini pastroq deb bilishgan.
• Biroq, homiladorlik paytida yalpiz moyi aromaterapiyasining ko'ngil aynish va qusishga ta'sirini o'rganadigan 2018 yilgi tadqiqot yalpiz moyi va platsebo o'rtasida farq yo'qligini aniqladi.

Bosh og'rig'i

Yalpizni bosh og'rig'i va migrenga qarshi tadqiqotlar ko'pincha uning faol tarkibiy qismlaridan biri - mentolga qaratiladi. Aslida, 2010 va 2015 yillardagi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, turli xil mentol preparatlari bosh og'rig'i va migrenni engillashtirishda samarali bo'lishi mumkin.

2019 yilda o'tkazilgan tadqiqot migren hujumi paytida yalpiz efir moyining ta'sirini mahalliy anestetik lidokain ta'siriga solishtirdi. Tadqiqotchilar 1,5 foiz yalpiz moyi yoki 4 foiz lidokaindan foydalanish shunga o'xshash ta'sirga ega ekanligini aniqladilar.

Aqliy charchoq

2018 yilgi tadqiqot yalpiz efir moyi kapsulalarining aqliy charchoqqa ta'sirini ko'rib chiqdi. Tadqiqotchilar, kapsül olgan odamlarda kognitiv vazifalarni bajarishda aqliy charchoqning past darajasi aniqlandi.

2013 yildagi kichik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yalpiz, reyhan va gelichrium moylarining aralashmasi bilan nafas olish ruhiy charchoq va charchoqni pasaytirdi.

Qachon foydalanish kerak

Ko'ngil aynish uchun yalpiz moyining samaradorligi aralashtiriladi. Ammo, agar sizda bosh og'rig'i bo'lsa yoki aqliy jihatdan kerak bo'lsa, yalpiz moyini sinab ko'rish yaxshi garov bo'lishi mumkin.

Lavanda efir moyi

Lavanda dunyoning ko'p joylarida o'sadigan xushbo'y o't. U turli xil parhez qo'shimchalarida, choy tayyorlashda va efir moyi sifatida ishlatiladi. Lavanda efir moyi diffuzerda ishlatilishi yoki uni tashuvchi yog'da suyultirilgandan so'ng tanaga qo'llanilishi mumkin.

Lavanda efir moyi quyidagi dorilarni davolashda yordam berishi mumkin:

Og'riq va og'riqlar

2016 yilgi tadqiqotda tizza artriti bo'lgan odamlarda lavanta efir moyi bilan massaj qilish baholandi. Og'riqning sezilarli darajada pasayishi davolash boshlanganidan 1 hafta o'tgach kuzatildi. Ammo, 4 haftadan so'ng, davolanish va platsebo guruhlari o'rtasida farq yo'q edi.

Sichqonlar bo'yicha 2019 yilgi tadqiqot lavanta efir moyi va uning neyropatik og'riqlarga ta'sirini ko'rib chiqdi. Lichinka efir moyini sichqonlarga og'iz orqali berish neyropatik og'riqni engillashtirishi kuzatildi.

Bosh og'rig'i

Lavanta moyi odatda gevşeme bilan bog'liq va bu bosh og'rig'i va O'chokli alomatlarini engillashtiradigan dalillar mavjud.

2012 yildagi tadqiqotlar lavanta efir moyining nafas olishni migrenga ta'sirini baholadi. O'rganilgan 129 migren hujumlarining 92 tasi lavantaga to'liq yoki qisman javob berganligi aniqlandi.

Anksiyete

Lavanda ko'pincha bezovtalikni kamaytirishning bir usuli sifatida eslatib o'tiladi. 2017 yildagi tadqiqotlar lavanta efir moyi ba'zi anksiyete kasalliklarini samarali qisqa muddatli davolash bo'lishi mumkin, degan xulosaga keldi, ammo ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

2017 yilda o'tkazilgan tadqiqot lavanda nafas olishning intensiv terapiya bo'limida (ICU) ochiq yurak jarrohligi uchun odamlarning hayotiy belgilariga ta'sirini ko'rib chiqdi. Lavanda qon bosimi va yurak urishini pasaytiruvchi tinchlantiruvchi ta'sirga ega ekanligi aniqlandi.

Qachon foydalanish kerak

Bosh og'rig'i, boshqa og'riqlar va og'riqlar bilan og'riganmisiz? Yoki kechasi uyqudan keyin uyg'onganmisiz? Lavanda efir moyi bu his-tuyg'ularni engillashishiga yordam beradi.

Efir moylarini xavfsiz ishlatish bo'yicha maslahatlar

Agar siz osilgan alomatlaringizni engillashtirish uchun efir moylaridan foydalanishga qaror qilsangiz, buni ishonch bilan bajaring. Quyidagi maslahatlarga amal qiling:

• Agar efir moylari iste'mol qilinsa toksik bo'lishi mumkin. Hech qachon efir moylarini yemang va ichmang. Barcha efir moylarini bolalar va uy hayvonlarining qo'li etmaydigan joyda saqlang.
• Efir moyi tarqalganda, xonangiz yaxshi shamollatilishini tekshirib ko'ring. Aromaterapiya bilan nafas olayotgan uy hayvonlari, bolalar va homilador ayollarni ko'rib chiqing. Ba'zi efir moylari uy hayvonlari va bolalar uchun xavflidir. Ko'pgina efir moylari homilador ayollar uchun tavsiya etilmaydi.
• Agar teriga efir moyini surtayotgan bo'lsangiz, uni bajarishdan oldin uni moylangan suyuqlikda suyultirishga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, katta joylarga surishdan oldin teringizga ozgina miqdorda yamoq sinovini o'tkazishingiz kerak.
• Shuni yodda tutingki, ba'zi efir moylarini yosh bolalar va ularning atrofida ishlatmaslik kerak. Bitta misol - yalpiz efir moyi.
• Agar siz efir moyiga reaktsiyaga duch kelsangiz, uni ishlatishni to'xtating.
• Agar siz retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilsangiz yoki homilador bo'lsangiz yoki emizayotgan bo'lsangiz, efir moylarini ishlatishdan oldin shifokor bilan suhbatlashing.

Qochish nima?

Osilib qolish alomatlari har kimga qarab farq qilishi mumkin, ammo ba'zi bir keng tarqalgan belgilar:

• bosh og'rig'i
• ko'ngil aynish yoki oshqozon buzilishi
• charchoq
• zaiflik yoki silkinish
• bosh aylanishi yoki xona aylanayotganini his qilish (vertigo)
• tana og'rig'i va og'riqlar
• juda chanqagan yoki og'izni quritadigan
• asabiylashish yoki bezovtalik hissi
• yorug'lik yoki tovushlarga nisbatan sezgirlik

Spirtli ichimliklar tanaga bir nechta ta'sir ko'rsatadi, bu esa odamni chalg'itishga yordam beradi. Ba'zi misollar suvsizlanishni rag'batlantirish, oshqozoningizni bezovta qilish va uyquni buzishni o'z ichiga oladi.

Asarlar odatda bir necha soat davomida o'z-o'zidan ketadilar. Ammo, ba'zi hollarda, alomatlar 24 soat yoki undan ko'proq davom etishi mumkin.

Qochishga yordam berishning boshqa usullari

O'zingizning uyqusizlik alomatlarini engillashtirish uchun uyda qilishingiz mumkin bo'lgan boshqa narsalar mavjud. Bularga quyidagilar kiradi:

• Gidrat. Spirtli ichimliklar sizni suvsizlantirishi mumkinligi sababli, yo'qolgan suyuqliklarni almashtirishga e'tibor qarating. Ichimlik suvidan tashqari, sport ichimliklar yoki Pedialyte ham sizni qayta tiklashga yordam beradi va yo'qolgan elektrolitlarni almashtiring.
• Biror narsa yey. Qon shakarini ko'paytirish va oshqozoningizni tinchlantirish uchun kraker yoki tost kabi ovqatlarni iste'mol qilib ko'ring. Bundan tashqari, sho'rvalar va bulyonlar elektrotiplarni almashtirishga yordam beradi.
• Og'riq qoldiruvchi vositadan foydalaning. Ba'zi bir ibuprofenni (Motrin, Advil) qabul qilish og'riqqa yordam beradi, ammo esda tutingki, bu sizning oshqozoningizni ham bezovta qilishi mumkin. Asetaminofenni (Tilenol) olishdan saqlaning, chunki bu jigaringizni yanada kuchaytiradi.
• Dam oling. Qochish uchun yagona urinish va haqiqiy davolanish vaqtdir. Ba'zan yotoqda yotish va ko'proq dam olish sizga eng yomon alomatlardan xalos bo'lishga yordam beradi.

Qaytish

Spirtli ichimliklarni ko'p ichganingizdan so'ng, asabiylashish paydo bo'lishi mumkin. Umumiy simptomlardan ba'zilari charchoq, ko'ngil aynish va bosh og'rig'ini o'z ichiga oladi. Hangover simptomlari odatda bir necha soatdan keyin o'z-o'zidan o'tib ketadi.

Efir moylari va ularning osma davolashda samaradorligi bo'yicha tadqiqotlar hozirgi kunda juda cheklangan. Muayyan eskirish alomatlarini yengillashtirish uchun ishlaydigan zanjabil, yalpiz va lavanta kabi ba'zi efir moylari mavjud.

Agar eskirish uchun efir moylaridan foydalansangiz, har doim tegishli xavfsizlik choralariga rioya qiling. O'zingizni yaxshi his qilish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan boshqa narsalar - bu haroratni qayta tiklash, atıştırmalık va bir oz dam olish.