Orange yordamida qanday kilogramm berishni bilib oling
Tarkib
- Apelsin dietasi menyusi
- Hammayoqni retsepti bilan apelsin sharbati
- Apelsinning afzalliklari
- Tez vazn yo'qotish uchun 3 qadam
Og'irlikni yo'qotish uchun to'q sariq rangdan foydalanish uchun siz kuniga 3-5 dona apelsin iste'mol qilishingiz kerak, tercihen bagas bilan. Apelsinni apelsin sharbati bilan almashtirish tavsiya etilmaydi, garchi bu tabiiy bo'lsa ham, chunki ularda tolalar yo'q, ular ochlikni boshqarish va ichakni bo'shatish uchun muhimdir.
Apelsin ozishga yordam beradi, chunki u tolaga, suvga va S vitaminiga, ichakni tozalaydigan, suyuqlikni ushlab turuvchi va organizmni zararsizlantiradigan ozuqaviy moddalarga boy, ozishga yordam beradi, ammo ozish uchun ozgina miqdorda iste'mol qilish kerak. Nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun kuniga bagasli 3 apelsin.
Apelsin dietasi menyusi
Quyidagi jadvalda to'q sariq dietadan so'ng 3 kunlik menyu namunasi keltirilgan:
| Aperatif | 1 kun | 2 kun | 3 kun |
| Nonushta | Bagas bilan 1 apelsin + ricotta bilan 4 ta butun tushdi | 1 stakan sut + 1 margarinli jigarrang non + bagasli 1 ta apelsin | 1 stakan apelsin sharbati qayla bilan + 1 donli pishloqli non |
| Ertalab ovqat | 1 olma + 2 kashtan | 2 tilim papayya + 1 kol jo'xori sho'rvasi | 1 dona nok + 4 dona tost |
| Tushlik kechki ovqat | 1 ta panjara qilingan tovuq bifteki + 3 kol. jigarrang guruch sho'rvasi + 2 kol. loviya sho'rva + yashil salat + 1 apelsin sumkasi bilan | 1 dona sabzavotli pishirilgan baliq + 2 dona mayda kartoshka + 1 sumka bilan apelsin | Tuna makaron, pomidor sousi va kepakli makaron + qovurilgan karam + bagasli 1 ta apelsin |
| Peshindan keyin snack | 1 kam yog'li yogurt + 1 kol. zig'ir choyi + paketli 1 apelsin | 1 stakan apelsin sharbati + 4 don jo'xori kraxmalli pechene | 1 kam yog'li yogurt + 3 ricotta tost + 1 sumka bilan apelsin |
Shuni esda tutish kerakki, apelsinni sog'lom turmush tarzi, mutanosib ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlar bilan iste'mol qilish kerak.
Hammayoqni retsepti bilan apelsin sharbati
Apelsinli karam sharbati - bu dietada ruxsat berilgan yagona sharbat, u nonushta yoki gazak uchun juda yaxshi, chunki u tolaga, S vitamini va foliy kislotasiga boy bo'lib, ichak faoliyatini yaxshilaydi va gripp, shamollash va kamqonlik kabi muammolarning oldini oladi. .
Tarkibi
- 1 stakan apelsin sharbati
- 1 barg qayla yog'i
Tayyorlash rejimi
Barcha ingredientlarni blenderda yoki mikserda urting va keyin iching, tercihen suzmasdan va shakar qo'shmasdan.
Apelsinning afzalliklari
Pomace bilan apelsin iste'mol qilish ozishga yordam berishdan tashqari, quyidagi sog'liq uchun foydalarga ham ega:
- Yomon xolesterolni kamaytiring, chunki u tolaga boy;
- Flavonoidlarni o'z ichiga olganligi sababli, ko'krak bezi saratonining oldini oling;
- Erta qarishni oldini oling, chunki u S vitaminiga boy;
- Xolesterolni nazorat qilish va qon aylanishini engillashtirish orqali yurak sog'lig'ini saqlash;
- S vitamini borligi sababli immunitet tizimini mustahkamlang.
Ushbu imtiyozlar kamida 1 ta apelsin iste'mol qilish orqali olinadi, ammo ozish uchun ushbu mevaning iste'molini ko'paytirish kerak.
Tez vazn yo'qotish uchun 3 qadam
Agar siz ozishingiz kerak bo'lsa, quyidagi videoni ko'rib chiqing, nima qilishingiz kerak:
Qiziq
Servikal artroz: bu nima, simptomlar va davolash
