Elemental parhez nima va uni vazn yo'qotish uchun ishlata olasizmi?

Tarkib

• Elementar parhez nima?
• Elementar parhez qanday ishlaydi
• Bu sizga kilogramm berishga yordam beradimi?
• Elementar dietaning boshqa foydalari
• Ratsiondan pastda
• Elementar dietani sinab ko'rishingiz kerakmi?
• Pastki chiziq

Elementar parhez oson hazm bo'ladigan formuladan iborat bo'lib, ular suyuq yoki kukun shaklida keladi va tanangizga kerak bo'lgan barcha ozuqalarni beradi.

Bu ovqat hazm qilish muammolari bo'lgan va odatda o'qitilgan tibbiy guruh nazorati ostida bo'lganlar uchun mo'ljallangan.

Ba'zi odamlar vazn yo'qotish uchun elementar parhezga rioya qilishga harakat qilishlari mumkin, ammo ma'lum bir tibbiy sharoitlarni davolashdan boshqa sabablarga ko'ra uning qo'llanilishini tasdiqlovchi dalillar yo'q.

Ushbu maqola elementar parhez nima ekanligini tushuntiradi va uning vazn yo'qotish uchun qanday foydalari, pasayishi va samaradorligini ko'rib chiqadi.

Elementar parhez nima?

Elementar ratsion “oldindan hazm qilingan” shaklda ovqatlanishning to'liq formulalaridan iborat. Ushbu formulalar suyuq shaklda yoki chang bilan birga keladi, ular suv bilan aralashtirilib, iste'mol qilinadi.

Elemental formulalarda protein, yog 'va uglevodlar mavjud bo'lib, ular tarkibiy qismlariga ajratilgan - aminokislotalar, yog' kislotalari va shakar. Ular shuningdek vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi.

Ushbu shakldagi ozuqa moddalari osongina so'riladi, shuning uchun elementar parhez sizning ovqat hazm qilish tizimingizni ovqatlanishingizga xavf solmasdan dam olishga imkon beradi.

Ko'pgina elementar formulalarda yog'ga qaraganda ko'proq uglevodorodlar va oqsillar mavjud, chunki yog'larni hazm qilish qiyin bo'lishi mumkin (1).

Ko'pincha ovqat hazm qilish muammolari bo'lgan odamlarga elementar parhez buyuriladi. Quyidagi kasalliklar (2, 3, 4) bilan bog'liq simptomlarni boshqarishda yordam berish ko'rsatilgan.

• Kron kasalligi: Ichakning yallig'lanish kasalligi qorin og'rig'i, shishiradi, diareya va qusish bilan belgilanadi.
• Eozinofilik ezofagit (EoE): EoE yallig'lanish kasalligi bo'lib, u qizilo'ngachni shikastlaydi va yutishda qiyinchiliklarga, ko'krak qafasidagi og'riqlarga va yurakning yonishiga olib keladi.
• Ingichka ichak bakteriyalarining ko'payishi (SIBO): SIBO ingichka ichakdagi ortiqcha bakteriyalar bilan ajralib turadi, bu shishiradi, gaz va oshqozon og'rig'iga olib keladi.

Bundan tashqari, tibbiyot xodimlari ovqat hazm qilish trakti yoki ichak jarrohlik amaliyotidan o'tgan odamlar, shuningdek, saraton kasalligi yoki anoreksiya asablari bo'lgan odamlar kabi ozuqaviy ehtiyojlarini qondirish uchun kurashayotganlar uchun elementar parhezlarni buyurishlari mumkin.

Ba'zi odamlar kilogramm berishga yordam beradigan oddiy dietaga jalb qilinishi mumkin, ammo u bu maqsadga mo'ljallanmagan.

Xulosa Elementar parhez ovqatlanish bo'yicha to'liq, oson hazm bo'ladigan formulalardan iborat. Odatda bu ovqat hazm qilish kasalliklari va boshqa tibbiy muammolarni boshqarish uchun ishlatiladi, ammo ba'zi odamlar vazn yo'qotish uchun buni sinab ko'rishlari mumkin.

Elementar parhez qanday ishlaydi

Elementar parhezga rioya qilganlar odatda faqat elementar formulalarni iste'mol qiladilar va qattiq ovqatlanishmaydi. Suv va oddiy choy odatda boshqa ruxsat etilgan suyuqliklardir.

Elemental formulalar suyuq yoki chang shaklida bo'ladi va ularni oziqlantiruvchi naycha yoki tomir ichiga yuborish yoki suv bilan aralashtirib, ichimlik sifatida iste'mol qilish mumkin.

Tibbiyot xodimlari kramp va oshqozon bezovtalanishining oldini olish uchun ko'pincha elementar formulalarni sekin sur'atda ichishni tavsiya etadilar.

Savdo uchun tayyorlangan bir nechta elementar formulalar etarli kaloriya va barcha zarur ozuqalarni olish uchun mo'ljallangan. Ushbu mahsulotlar sotuvdan tashqari mahsulotlar yoki retsept bo'yicha mavjud (1).

Elementar parhez deyarli har doim ro'yxatdan o'tgan diyetisyen va tibbiy shifokor tomonidan nazorat qilinadi, ular har bir kishining kaloriya va ozuqaviy ehtiyojlariga qarab formulaning turi va miqdorini tavsiya qiladi.

Ko'pgina hollarda, inson barcha ovqatlanishini elementar formulalardan oladi, ammo ba'zi odamlar kundalik ehtiyojlarining faqat bir qismini formuladan, qolgan qismini esa qattiq ovqatlardan olishlari mumkin. Bunday holatlarga yarim yoki yarim elementar parhezlar deyiladi (5).

Ba'zi odamlar, masalan, ichaklarining bir qismini olib tashlaganlar, elementar ratsionga cheksiz rioya qiladilar, boshqalari simptomlari yaxshilanmaguncha faqat elementar formulalarga ishonadilar.

Elementar diet odatda vazn yo'qotish uchun tavsiya etilmaydi, ammo nazariy jihatdan bu maqsadda ishlatilishi mumkin.

Xulosa Elementar parhezga rioya qiladigan odamlar, odatda, barcha ozuqaviy ehtiyojlari uchun elementar formulalarga ishonadilar va qattiq ovqat yemaydilar. Odatda ular tibbiy guruh tomonidan nazorat qilinadi va ularning alomatlari yaxshilanmaguncha parhezga rioya qiling.

Bu sizga kilogramm berishga yordam beradimi?

Elementar dietaning ba'zi jihatlari kilogramm berishga yordam berishi mumkin, ammo bu borada aniq ilmiy izlanishlar mavjud emas.

Elementar parhez bilan davolanadigan sharoitlari bo'lgan odamlarda olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu katta vazn yo'qotishga olib kelishi mumkin. Biroq, bu dietaning foydali yoki rejalashtirilgan natijasi deb hisoblanmaydi (6).

Elementar parhez odatda ovqatlanishning to'liq formulalari va boshqa oziq-ovqatlardan iborat emasligi sababli uni kuzatish juda oson va ovqat tayyorlashni talab qilmaydi.

Nazariy jihatdan, siz elementar formulalarni ichishingiz va barcha qattiq ovqatlardan qochishingiz va ozuqaviy ehtiyojlaringizni qondirishingiz mumkin.

Ko'pgina dorixonalarda bir martalik xizmat ko'rsatadigan elementar formulali paketlar mavjud va sizning kaloriya iste'mol qilishni boshqarishni osonlashtiradi.

Shu bilan birga, elementar parhezga rioya qilish shifokor yoki o'qitilgan tibbiy xizmat ko'rsatuvchisining nazoratisiz tavsiya etilmaydi.

Umuman olganda, elementar formulalar odatda ma'lum tibbiy sharoitlarga ega bo'lganlar uchun mo'ljallangan. Shuning uchun ular vazn yo'qotish uchun mos emas.

Xulosa O'zingizning ozuqaviy ehtiyojlaringizni qondirish va elementar ratsionda iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorini nazorat qilish juda oson. Shu bilan birga, elementar formulalar vazn yo'qotish uchun mo'ljallanmagan va tibbiy xodimning nazorati ostida tavsiya etilmaydi.

Elementar dietaning boshqa foydalari

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, elementar parhezlar yallig'lanish kasalliklari belgilari va ovqat hazm qilish tizimingizga ta'sir qiladigan sharoitlarni boshqarishga yordam beradi.

Buning sababi, elementar formulalar tarkibidagi makronutrientlar - oqsillar, yog'lar va uglevodlar allaqachon parchalanib ketgan va bu sizning ingichka ichak orqali tez so'rilishini ta'minlaydi. O'z navbatida, ichakingiz dam olishi mumkin.

Elemental parhezlar o'nlab yillar davomida Kron kasalligini davolashda ishlatilgan, bu sizning oshqozon tizimingizning surunkali yallig'lanishini, oshqozon og'rig'ini, yomon ovqatlanishni va boshqa bir qator muammolarni keltirib chiqaradi (2, 7, 8).

Shuningdek, ular qizilo'ngachning astarlanishiga olib keladigan va yutish qiyinchiliklari, og'riqlar va yurak kuyishlariga olib keladigan eozinofilik ezofagitni (EoE) davolashda yordam beradi (3, 9).

EoE bilan og'rigan 21 ta kattalardagi bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 88% ishtirokchilar endi 4 haftadan keyin elementar parhezdan keyin kasallik alomatlarini boshdan kechirmaydilar. Shuningdek, parhez yallig'lanishning sezilarli darajada pasayishiga olib keldi (9).

Bundan tashqari, elementar parhezlar ingichka ichak bakterial o'sishini davolashga yordam beradi (SIBO), bu shishiradi, gaz va oshqozon og'rig'i bilan belgilanadi (10).

Elemental parhez bilan ta'minlangan ozuqalar tezda so'rilishi sababli, ular ichak bakteriyalarini to'ydirish uchun etarlicha vaqtga ega bo'lmasligi mumkin, shu bilan ular och qolib, ko'payishning oldini oladi (4).

SIBO ishtirokidagi 93 ta kattalarda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 21 kun davomida elementar dietadan so'ng, 85% ishtirokchilarda normal laktuloza nafas sinovlari o'tkazildi. G'ayritabiiy laktuloza bilan nafas olish testlari SIBO (10) markeridir.

Bundan tashqari, normal nafas olish testini o'tkazganlarning yarmidan ko'pida simptomlar yaxshilangan (10).

Va nihoyat, elementar parhez surunkali pankreatit bilan bog'liq og'riqlarni boshqarishga yordam beradi, ammo tadqiqotlar cheklangan (11, 12).

Xulosa Elementar parhez ovqat hazm qilish tizimiga ta'sir qiluvchi kasalliklarni, jumladan, Kron kasalligi, eozinofil ezofagit (EoE) va ingichka ichak bakteriyalarining ko'payishini (SIBO) boshqarishga yordam beradi.

Ratsiondan pastda

Kilogramm yo'qotish uchun elementar dietaga rioya qilishning bir qator kamchiliklari mavjud.

Ulardan biri uchun bu faqat tibbiy xodimning nazorati ostida bajarilishi kerak va ma'lum bir tibbiy holatga ega bo'lmaganlar uchun tavsiya etilmaydi.

Bundan tashqari, elementar parhezni uzoq muddatga rioya qilish juda qiyin bo'lishi mumkin, chunki u faqat elementar formulalardan iborat va odatda qattiq ovqatlardan mustasno.

Elementar parhezga rioya qiladigan odamlar dastlabki bosqichlarda oziq-ovqat tanlovi yo'qligi sababli charchoq va asabiylikni boshdan kechirishlari mumkin.

Bundan tashqari, elementar formulalar bir paket uchun $ 10dan qimmatga tushishi mumkin va kundalik foydalanish uchun juda qimmat bo'lishi mumkin, ayniqsa sizda retsept yoki sug'urta kafolati bo'lmasa.

Masalan, sizning kaloriya ehtiyojlaringizni qondirish uchun kuniga 4 yoki undan ko'p bitta paketli paketlar (har biri 300 kaloriya) kerak bo'lishi mumkin, bu esa 40 dollarga tushishi mumkin.

Elemental formulalar odatda yog'da juda kam va uglevodlarga boy, bu sizning qondagi qand miqdorini ko'paytirishi mumkin. Shuning uchun elementar parhez 2-toifa diabet (13) kabi qon shakarini nazorat qilish muammolari bo'lgan odamlarda qon shakarining buzilishini keltirib chiqarishi mumkin.

Va nihoyat, elementar formulalar oqsil va uglevodlarga qaraganda yog'da ancha past. Agar siz qo'shimcha yog 'iste'mol qilmasdan uzoq vaqt davomida elementar parhezga rioya qilsangiz, kunlik yog' iste'mol qilish ehtiyojingizga javob bermasligi mumkin.

Xulosa Kilo yo'qotish uchun elementar parhezga rioya qilish keraksiz cheklovchi va qimmat bo'lib, charchoq va qon shakarining oshishiga olib kelishi mumkin.

Elementar dietani sinab ko'rishingiz kerakmi?

Shifokor va ro'yxatga olingan diyetisyen nazorati ostida elementar parhez ovqat hazm qilishning jiddiy muammolarini davolashga yordam beradi.

Agar siz elementar parhezning yaxshilanishiga yordam beradigan shartlardan birini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, masalan, Kron kasalligi yoki SIBO, ushbu dietani tatbiq etish to'g'risida tibbiy xodimingiz bilan gaplashing.

Ammo, ushbu o'ziga xos sog'liqni saqlash sharoitlaridan boshqa maqsadlar uchun elementar dietadan foydalanish tavsiya etilmaydi.

Xususan, vazn yo'qotish uchun elementar parhezga rioya qilish sog'lom odam uchun juda cheklangan, qimmat va keraksiz bo'lishi mumkin. Shuningdek, ushbu dietadan vazn yo'qotish uchun foydalanishni qo'llab-quvvatlash bo'yicha tadqiqotlar mavjud emas.

Buning o'rniga turli xil to'yimli ovqatlar bilan muvozanatli ovqatlanishni sinab ko'ring. Bunday haddan tashqari cheklovlarsiz vazn yo'qotishning samarali usuli bo'lishi mumkin.

Xulosa Elementarli parhez ovqat hazm qilish bilan bog'liq jiddiy muammolarni davolashga yordam beradi, ammo vazn yo'qotishga harakat qilayotgan sog'lom kattalar uchun bu keraksiz va haddan tashqari cheklangan bo'lishi mumkin.

Pastki chiziq

Elementar parhez tanangizga kerak bo'lgan barcha ozuqalarni ta'minlovchi oson hazm bo'ladigan suyuq formuladan iborat.

Odatda tibbiy nazorat ostida ovqat hazm qilish muammolarini davolashda foydalaniladi.

Nazariy jihatdan kilogramm berishga harakat qilish uchun elementar parhezga rioya qilishingiz mumkin, ammo bu tavsiya etilmaydi.

To'liq ovqatga asoslangan muvozanatli ovqatlanish - bu ozish va maqsadlaringizga erishishning eng yaxshi usuli.