Tug'ruqdan keyingi ovqatlanishning buzilishi haqida onalar nimalarni bilishlari kerak

Agar o'zingizni qiynayotganingizni ko'rsangiz, yordam bor.

15 yoshimda men ovqatlanish tartibsizliklarini rivojlantirdim. Albatta, ushbu tartibsizlik odatlari bir necha oy (hatto yillar) oldin boshlangan.

6 yoshimda men spandeksda sirg'alib, onam bilan birga mashq qilardim. Jeyn Fonda bilan raqsga tushganimizda, doğaçlama yaptırdığımızda va mashg'ulotlar o'tkazganimizda, mening sariq sochlarim qulflandi. O'sha paytda men bu haqda ko'p o'ylamagan edim. Men o'ynagan edim. Biz shunchaki zavqlanardik.

Ammo bu ayollar tanasi "bo'lishi" kerak bo'lgan birinchi darsim edi.

Ushbu VHS lentalari menga ingichka chiroyli va kerakli ekanligini o'rgatdi. Men og'irligim o'z qadr-qimmatimni aniqlay olishini (va bilishini) bilib oldim.

Men ko'proq ishlay boshladim - {textend} va ozroq ovqat yeyishni boshladim. Kamchiligimni yashirish uchun kiyimlardan foydalanardim. O'zimni dunyodan yashirish uchun.

Kaloriyalarni hisoblashni boshlaganimda, men allaqachon shifokorlar EDNOS (ovqatlanish buzilishi, boshqacha ko'rsatilmagan - {textend} endi OSFED, boshqa ovqatlanish yoki ovqatlanish buzilishi) deb ataydigan narsa va tana dismorfik buzilishi deb ataydigan tizzadan chuqurroq edim. .

Yaxshi xabar shundaki, men yordam topdim va "tuzaldim". 30 yoshga kelib, sonlarim kengayib, sonlarim qalinlashdi va tanamni sevmasam ham, bundan nafratlanmadim. Oziq-ovqat va jismoniy mashqlarni sog'lom usulda ishlatardim.

Ammo keyin men homilador bo'lib qoldim va uzoq vaqt davomida uxlab yotgan buzilishim yana avj oldi.

Ikki haftada bir marta tortish mening e'tiborimni o'sha la'nat o'lchoviga qaratdi.

Albatta, homiladorlik va ovqatlanish buzilishi o'rtasidagi bog'liqlik juda yaxshi ma'lum. Amerikaning "Ruhiy salomatlik" ma'lumotlariga ko'ra, taxminan 20 million AQShlik ayollarda klinik jihatdan ahamiyatli ovqatlanish buzilishi mavjud va Milliy ovqatlanish buzilishi assotsiatsiyasi (NEDA) ushbu kasalliklarning ba'zilari homiladorlik tufayli yuzaga kelganligini ta'kidlaydi.

"O'sha to'qqiz oy va undan keyingi yillarda sodir bo'lgan tinimsiz hisoblash, taqqoslash va o'lchash ovqatlanish buzilishi, ovqat va vaznga bog'liq obsesyon bilan bog'liq ba'zi zaif tomonlarni ko'rib chiqishi mumkin", deb tushuntiradi NEDA. "Perfektsionizm, boshqaruvni yo'qotish, izolyatsiya tuyg'usi va bolalik xotiralari ko'pincha pufakchalar ... yuzaga chiqadi".

Bular doimo o'zgarib turadigan - {textend} va tez - {textend} tanasi bilan birlashganda, toksik bo'lishi mumkin.

Kashfiyot markazining ovqatlanish tartibsizliklarini davolash muassasasiga ko'ra, agar tug'ma va tug'ruqdan keyingi davrlarda ovqatlanish buzilishi bilan kurashayotgan yoki qiynalgan bo'lsa, qayt qilish xavfi yuqori.

Qizig'i shundaki, mening birinchi homiladorligim yaxshi o'tdi. Tajriba sehrli va kuchga ega edi. Men o'zimni ishonchli, shahvoniy va kuchli his qildim va so'nggi o'n yillikda birinchi marta o'zimni - {textend} va yangi, to'laqonli shaklimni sevdim.

Ammo mening ikkinchi homiladorligim boshqacha edi. 6 haftagacha shimimni tugmachasini bosolmadim. Men 8 xaftaga qadar namoyish qilardim va odamlar mening tashqi qiyofamga muntazam ravishda izoh berishdi.

“Voy, siz atigi 5 oysiz ?! Egizak ko‘tarayapsizmi? ”Deb so‘radi.

(Ha, haqiqatan ham.)

Men kengayib borayotgan qorinni tishladim. Tez o'sish men uchun va chaqaloqdan keyingi tanam uchun nimani anglatishini o'ylardim va uni boshqarish uchun qo'limdan kelgan barcha ishni qildim.

Men yurdim, suzdim, yoga qildim va yugurdim. Men kaloriyalarimni chekladim - {textend} deyarli emas, balki etarli. Men o'zimga har kuni 1800 kkaldan ko'proq ruxsat bermas edim va oziq-ovqat mahsulotlarini "yaxshi" yoki "yomon" deb hisoblay boshladim.

Yetkazib berishdan keyin ishlar keskin yomonlashdi.

Emizish ham kaloriya, ham ovqatni cheklash uchun bahona bo'ldi. (Mening bolam menga bog'langan edi, va - {textend} - - {textend} men divanga bog'lab qo'yilganman.) Va mening shifokorim tug'ruqdan keyingi 2 hafta davomida jismoniy mashqlar qilishni yaxshi ko'rgani mening jismoniy faolligimni oqladi.

Men sog'ayib, "sog'lom" edim.

Xato qilmang: men bajarilayotgan ishman. Tartibsiz xatti-harakatlardan qutulish umr bo'yi davom etadigan jarayondir. Ammo o'zingizni tanangiz bilan qiynayotganingizni ko'rsangiz, yordam bor.

Tug'ilish paytida va undan keyin tiklanishni qo'llab-quvvatlash uchun bir nechta narsalar.

• Biror kishiga qiynalayotganingizni ayting, yaxshisi shifokor, omon qolgan hamkori yoki qo'llab-quvvatlovchi oila a'zosi yoki do'sti. Agar siz alomatlaringizni yashirsangiz, yordam ololmaysiz va muammo borligini tan olish tiklanish uchun birinchi qadamdir.
• Tug'ilgunga qadar tashrifni rejalashtiring homilador ekanligingizni bilishingiz bilan va tibbiyot xodimingizga ovqatlanish buzilishi bilan kurashayotganingizni (yoki kurashganingizni) xabar bering. Agar ular hamkorlik qilmasa, foydasiz bo'lsa yoki his-tuyg'ularingizni va qo'rquvingizni bekor qilsa, darhol yangi shifokorni qidirib toping. Siz uchun va siz bilan ishlaydigan OB-GYN kerak.
• Agar sizda psixiatr, psixolog, terapevt yoki sertifikatlangan ovqatlanish mutaxassisi bo'lmasa, uni oling. Ko'pchilik ovqatlanishni buzish bilan shug'ullanish uchun maxsus o'qitilgan va yaxshi shifokor sizga homiladorlik "rejasi" ni tuzishda yordam beradi. Bu vaznni oshirish uchun aniq va sog'lom strategiyani o'z ichiga olishi kerak va ushbu vaznning to'satdan ortishi bilan kurashish usuli.
• Homiladorlik, tug'ruqdan oldin va tug'ish darslariga tashrif buyuring.
• Mahalliy qo'llab-quvvatlash guruhlarini yoki onlayn chatlarni toping. Ovqatlanish buzilishidan qutulganlarning ko'pchiligi guruh maslahatlarini foydali deb bilishadi.
• Qadrlashning yo'lini toping va o'zingizni davolash fitness yoki ovqatsiz.

Albatta, bu o'z-o'zidan tushunarli, ammo yordam so'rashingiz kerak - {textend} nafaqat sizning, balki farzandingizning farovonligi uchun.

"Eating Disorder Hope" ga ko'ra - {textend} axborot va resurslarni etkazib beradigan va tartibsiz ovqatlanishni to'xtatishga qaratilgan tashkilot - {textend} “ovqatlanishning buzilishi faol bo'lgan homilador ayollar muddatidan oldin va [/ yoki] kam tug'ilish xavfi yuqori. vaznli bolalar ... [ular] sezaryen bilan shug'ullanish va [/ yoki] tug'ruqdan keyingi depressiyani rivojlanish xavfi katta. ”

Tug'ruqdan keyingi ovqatlanishning buzilishi emizishni qiyinlashtirishi mumkin. Xavotir, vahima hujumlari, o'z joniga qasd qilish g'oyalari va boshqa psixologik ta'sirlar ham keng tarqalgan.

Ammo yordam bor.

Umid bor, va siz qila oladigan eng muhim narsa halollikni saqlashdir: sizning chaqalog'ingiz baxtli va sog'lom bo'lish imkoniyatiga loyiqdir ... va siz ham.

O'zingizning hududingizda klinikani topish uchun tekshiring Ovqatlanish buzilishi Umidni davolashni topuvchisi. Siz shuningdek qo'ng'iroq qilishingiz mumkin NEDA ishonch telefoni 1-800-931-2237 raqamidagi qo'llab-quvvatlash va manbalar uchun.

Kimberli Sapata - ona, yozuvchi va ruhiy salomatlik himoyachisi. Uning ishlari bir nechta saytlarda, jumladan Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health, and Scary Mommy - {textend} - bir nechtasini nomlash uchun - {textend} va burnining ish joyiga ko'milmaganda (yoki) yaxshi kitob), Kimberli bo'sh vaqtini yugurish bilan o'tkazadi Katta: kasallik, ruhiy salomatlik sharoitida kurashayotgan bolalar va yosh kattalarga imkoniyat yaratishga qaratilgan notijorat tashkilot. Kimberlini kuzatib boring Facebook yoki Twitter.