Xavotirning tanaga ta'siri

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Xavotirning tanaga ta'siri
• Umumiy bezovtalik buzilishi (GAD)
• Ijtimoiy tashvish buzilishi
• Shikastlanishdan keyingi stress buzilishi (TSSB)
• Obsesif-kompulsiv buzilish (OKB)
• Fobiya
• Vahima buzilishi
• Markaziy asab tizimi
• Yurak-qon tomir tizimi
• Ekskretator va ovqat hazm qilish tizimlari
• Immunitet tizimi
• Nafas olish tizimi
• Boshqa effektlar
• Aqlli harakatlar: tashvish uchun 15 daqiqalik yoga oqimi

Umumiy nuqtai

Har kimda vaqti-vaqti bilan xavotir bor, ammo surunkali tashvish sizning hayotingizga xalaqit berishi mumkin. Ehtimol, xulq-atvoridagi o'zgarishlar eng ko'p tan olingan bo'lsa-da, tashvish sizning jismoniy sog'lig'ingizga jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Xavotirning tanangizga qanday ta'sir qilishi haqida ko'proq ma'lumot olish uchun o'qing.

Xavotirning tanaga ta'siri

Xavotir hayotning odatiy qismidir. Masalan, siz guruhga murojaat qilishdan oldin yoki ish bilan suhbatda xavotirni boshdan kechirgan bo'lishingiz mumkin.

Qisqa vaqt ichida xavotir nafas va yurak urish tezligini oshiradi, qon oqimini miyaga kerakli joyga jamlaydi. Bu juda jismoniy javob sizni og'ir vaziyatga duch kelishga tayyorlamoqda.

Agar u juda qattiqlashsa, siz boshingizni aynitishni va ko'ngil aynishni boshlaysiz. Haddan tashqari yoki doimiy tashvish holati jismoniy va ruhiy salomatligingizga halokatli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Anksiyete buzilishi hayotning har qanday bosqichida yuz berishi mumkin, ammo ular odatda o'rta yoshda boshlanadi. Ayollarda anksiyete buzilishi erkaklarnikiga qaraganda tez-tez uchraydi, deydi Milliy Ruhiy Sog'liqni saqlash instituti (NIMH).

Stressli hayotiy tajribalar tashvishlanish xavfi xavfini oshirishi mumkin. Alomatlar darhol yoki bir necha yil o'tgach boshlanishi mumkin. Jiddiy tibbiy holat yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish buzilishi ham tashvishlanish buzilishiga olib kelishi mumkin.

Anksiyete kasalliklarining bir nechta turlari mavjud. Ular quyidagilarni o'z ichiga oladi:

Umumiy bezovtalik buzilishi (GAD)

GAD mantiqiy sababsiz haddan tashqari tashvish bilan ajralib turadi. Amerika Anksiyete va Depressiya Uyushmasi (ADAA) GAD yiliga taxminan 6,8 million amerikalik kattalarga ta'sir qiladi.

GAD turli xil narsalar haqida o'ta xavotir olti oy yoki undan uzoqroq davom etganda aniqlanadi. Agar sizda engil holat bo'lsa, ehtimol siz odatdagi kundalik harakatlaringizni yakunlashingiz mumkin. Keyinchalik jiddiy holatlar hayotingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Ijtimoiy tashvish buzilishi

Ushbu buzuqlik ijtimoiy vaziyatlardan va boshqalar tomonidan hukm qilinishidan yoki kamsitilishidan shol bo'lgan qo'rquvni o'z ichiga oladi. Ushbu jiddiy ijtimoiy fobiya odamni uyalishi va yolg'iz qoldirishi mumkin.

Taxminan 15 million amerikalik kattalar ijtimoiy tashvish bilan yashaydi, deb ta'kidlaydi ADAA. Boshlanishning odatdagi yoshi 13 atrofida. Ijtimoiy xavotirga uchragan odamlarning uchdan bir qismidan ko'pi yordam olishdan oldin o'n yil yoki undan ko'proq vaqt kutishadi.

Shikastlanishdan keyingi stress buzilishi (TSSB)

TSSB shikast etkazadigan narsaga guvoh bo'lgandan yoki boshdan kechirgandan so'ng rivojlanadi. Alomatlar darhol boshlanishi yoki bir necha yilga kechikishi mumkin. Umumiy sabablarga urush, tabiiy ofatlar yoki jismoniy hujum kiradi. TSSB epizodlari ogohlantirishsiz qo'zg'atilishi mumkin.

Obsesif-kompulsiv buzilish (OKB)

OKB bilan og'rigan odamlarda muayyan marosimlarni (majburlashlarni) qayta-qayta bajarish istagi haddan oshib ketishi yoki bezovtalanishi mumkin bo'lgan (obsesyon) intruziv va istalmagan fikrlarni boshdan kechirishi mumkin.

Oddiy majburlashlarga odatdagidek qo'l yuvish, biron bir narsani hisoblash yoki tekshirish kiradi. Umumiy obsesyonlar poklik, tajovuzkor impulslar va simmetriyaga bo'lgan ehtiyoj haqida tashvishlarni o'z ichiga oladi.

Fobiya

Bularga tor joylardan qo'rqish (klostrofobiya), balandlikdan qo'rqish (akrofobiya) va boshqalar kiradi. Sizda qo'rqqan narsadan yoki vaziyatdan qochish uchun kuchli istak paydo bo'lishi mumkin.

Vahima buzilishi

Bu vahima qo'zg'ashlari, o'z-o'zidan paydo bo'lgan xavotir, dahshat yoki yaqinlashib kelayotgan azoblarni keltirib chiqaradi. Jismoniy alomatlar orasida yurak urishi, ko'krak qafasi og'rig'i va nafas qisilishi mavjud.

Ushbu hujumlar istalgan vaqtda yuz berishi mumkin. Vahima buzilishi bilan bir qatorda sizda yana bir tashvish buzilishi bo'lishi mumkin.

Markaziy asab tizimi

Uzoq muddatli xavotir va vahima hujumlari miyangizni muntazam ravishda stress gormonlarini chiqarib yuborishiga olib kelishi mumkin. Bu bosh og'rig'i, bosh aylanishi va depressiya kabi belgilarning chastotasini oshirishi mumkin.

Xavotir va stressni boshdan kechirganingizda, miyangiz asab tizimini gormon va tahdidga javob berishga yordam beradigan kimyoviy moddalar bilan to'ldiradi.Adrenalin va kortizol bunga ikkita misoldir.

Vaqti-vaqti bilan yuqori stressli hodisalar uchun foydali bo'lsa-da, uzoq vaqt davomida stress gormonlariga ta'sir qilish uzoq muddat jismoniy sog'lig'ingizga ko'proq zarar etkazishi mumkin. Masalan, kortizolga uzoq vaqt ta'sir qilish vazn ortishiga yordam beradi.

Yurak-qon tomir tizimi

Anksiyete buzilishi tez yurak urishi, yurak urishi va ko'krak og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Shuningdek, qon bosimi va yurak xastaligi xavfi yuqori bo'lishi mumkin. Agar sizda allaqachon yurak xastaligi bo'lsa, tashvishlanish buzilishi koroner hodisalar xavfini oshirishi mumkin.

Ekskretator va ovqat hazm qilish tizimlari

Xavotir sizning ekskretator va oshqozon tizimingizga ham ta'sir qiladi. Sizda oshqozon, ko'ngil aynish, diareya va boshqa ovqat hazm qilish muammolari bo'lishi mumkin. Ishtahani yo'qotish ham yuz berishi mumkin.

Anksiyete buzilishi va ichak infektsiyasidan keyin irritabiy ichak sindromi (IBS) rivojlanishi o'rtasida bog'liqlik bo'lishi mumkin. IBS qusish, diareya yoki ich qotishiga olib kelishi mumkin.

Immunitet tizimi

Xavotir sizning parvoz paytida yoki kurashda stressga qarshi javobingizni keltirib chiqarishi va tizimingizga adrenalin kabi kimyoviy moddalar va gormonlar toshqinini chiqarishi mumkin.

Qisqa vaqt ichida bu sizning pulsingizni va nafas olish tezligini oshiradi, shuning uchun miyangiz ko'proq kislorod olishi mumkin. Bu sizni og'ir vaziyatga munosib javob berishga tayyorlaydi. Sizning immunitet tizimingiz hatto qisqa vaqt ichida kuchayishi mumkin. Vaqti-vaqti bilan stress bilan, tanangiz stress o'tganida normal ishlashiga qaytadi.

Ammo agar siz bir necha bor tashvish va stressni his qilsangiz yoki u uzoq vaqt davom etsa, tanangiz hech qachon normal ishlashga qaytish signalini olmaydi. Bu sizning immunitetingizni susaytirishi, virusli infektsiyalar va tez-tez uchraydigan kasalliklarga moyil bo'lib qolishi mumkin. Bundan tashqari, xavotirda bo'lsangiz, odatdagi emlashlaringiz yaxshi ishlamasligi mumkin.

Nafas olish tizimi

Xavotir tufayli tez, sayoz nafas olinadi. Agar sizda surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH) bo'lsa, xavotirga bog'liq asoratlar tufayli kasalxonaga yotqizish xavfi yuqori bo'lishi mumkin. Shuningdek, tashvish astma alomatlarini kuchaytirishi mumkin.

Boshqa effektlar

Anksiyete buzilishi boshqa alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin, jumladan:

• bosh og'rig'i
• mushaklarning kuchlanishi
• uyqusizlik
• depressiya
• ijtimoiy izolyatsiya

Agar sizda TSSB bo'lsa, siz travmatik tajribani qayta-qayta eslab, orqaga qaytishingiz mumkin. Siz g'azablanasiz yoki hayajonlanasiz va ehtimol hissiyotga berilib ketishingiz mumkin. Boshqa alomatlar orasida kabuslar, uyqusizlik va qayg'u.

Aqlli harakatlar: tashvish uchun 15 daqiqalik yoga oqimi