HIIT pleylisti: intervalli mashg'ulotlarni osonlashtiradigan 10 ta qo'shiq

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Intervalli mashg'ulotlarni murakkablashtirish oson bo'lsa-da, hammasi haqiqatan ham sekin va tez harakatni talab qiladi. Buni yanada soddalashtirish uchun - va qiziqarli omil - biz tez va sekinroq qo'shiqlarni birlashtiradigan pleylistni to'pladik, shunda siz faqat ritmga amal qilishingiz kerak.

Bu yerdagi qo'shiqlar daqiqada 85 va 125 zarba (BPM) o'rtasida o'zgarib turadi, bu pleylistdan foydalanishning ikki xil usulini taqdim etadi:

1. Kam/o'rta mashg'ulot uchun: Quyidagi qo'shiqlarning ritmini ishlating. Vaqtning yarmida 85 BPM, qolgan yarmida 125 BPM tezlikda harakatlanasiz.

2. O'rta va yuqori takroriy mashg'ulotlar uchun: 85 BPM qoʻshiqlardan ikki barobar tezlikda foydalaning.* Vaqtning yarmida 125 BPM, qolgan yarmida 170 BPM tezlikda boʻlasiz.

*Har bir zarbada ikkita harakat qilish orqali qoʻshiq tezligini ikki baravar oshirishingiz mumkin. Masalan, agar siz yugurayotgan bo'lsangiz va har bir qadamda zarba eshitgan bo'lsangiz, tezligingizni ikki baravar oshirsangiz, har bir qadamda zarba eshitasiz.

Har xil ritmga qo'shimcha ravishda, quyida treklar turli janrlarni o'z ichiga oladi B.o.B., Karminva Bassnektar pastki uchini bosib ushlab turish va Nikki Minaj, Tayyor to'plamva Shved uyi mafiya sizni yuqori tezlikka undaydi. Boshlashga tayyor bo'lganingizda qo'shiqlar:

Lil Ueyn va Kori Gunz - 6 fut 7 fut - 85 BPM

Avicii - Hey birodar - 125 BPM

Karmin - Acapella - 85 BPM

Nikki Minaj - Signalning funt - 125 BPM

Bassnectar - Bass boshi - 85 BPM

Kesha - Keling - 125 BPM

Coldplay & Rihanna - Xitoy malikasi - 85 BPM

Tayyor to'plam - Menga qo'lingizni bering (eng yaxshi qo'shiq) - 125 BPM

B.o.B. - Juda yaxshi - 85 BPM

Shved uyi mafiyasi - Greyhound - 125 BPM

Ko'proq mashq qo'shiqlarini topish uchun Run Hundred-dagi bepul ma'lumotlar bazasini tekshiring. Mashg'ulotni rok qilish uchun eng yaxshi qo'shiqlarni topish uchun janr, temp va davr bo'yicha ko'rib chiqishingiz mumkin.

Uchun ko'rib chiqish