Kech ovqatlanish ko'krak saratoni xavfini oshiradi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Sog'lom va kasallikdan xoli bo'lish nafaqat nima iste'mol qilganingizga, balki qachon ovqatlanishingizga ham bog'liq. Kechki ovqat, aslida ko'krak bezi saratoni xavfini oshirishi mumkin Saraton epidemiologiyasi, biomarkerlar va profilaktika ko'rsatadi.

Kaliforniya tadqiqotchilari sog'liqni saqlash va ovqatlanishni tekshirish bo'yicha milliy so'rovnomani ko'rib chiqib, faqat belgilangan vaqtda ovqat eyish va kechqurun ovqatlanish ayollarning ko'krak bezi saratoni rivojlanish xavfini kamaytirdi. Nima uchun? Ovqatlanayotganda tanangiz shakarni parchalaydi va kraxmalni glyukozaga aylantiradi, bu esa qon oqimiga kiradi. Glyukoza insulin orqali hujayralarga yuboriladi, u erda energiya sarflanishi mumkin. Agar tanangiz etarli miqdorda insulin ishlab chiqarmasa, qon shakaringiz ko'payadi va sizning darajangiz yuqori bo'lib qoladi, bu ko'plab tadqiqotlar ko'krak bezi saratoni xavfi bilan bog'liq. (Va ko'krak bezi saratoni haqida siz bilmagan 6 ta narsani o'qing.)

Ushbu yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kunning oxirgi taomlari bilan ertasi kuni ertalabki birinchi taomlari orasida ko'proq vaqt qolgan ayollar qondagi qand miqdorini yaxshiroq nazorat qilishgan. Darhaqiqat, har uch soatda ishtirokchilar bir kechada ovqatlanmaydilar, qondagi glyukoza darajasi to'rt foizga past bo'lgan. Bu foyda ayollarning oxirgi yoki birinchi taomida qancha ovqatlanganidan qat'iy nazar saqlanib qoldi.

"Saraton kasalligining oldini olish bo'yicha parhez bo'yicha tavsiyalar odatda qizil go'sht, spirtli ichimliklar va tozalangan don iste'molini cheklashga qaratiladi, shu bilan birga o'simlikka asoslangan oziq-ovqat mahsulotlarini ko'paytiradi",-deydi doktor Rut Patterson, saraton kasalligining oldini olish dasturi rahbari. Kaliforniya universiteti, San -Diego. "Yangi dalillar shuni ko'rsatadiki, odamlar qachon va qanchalik tez-tez ovqatlanishlari ham saraton xavfida rol o'ynashi mumkin."

Metabolizmingizni tezlashtirish uchun nonushta qilish uchun ideal vaqt uyg'onganingizdan keyin 90 daqiqa ichida bo'lgani uchun, yotishdan ikki soat oldin vilkangizni qo'ying. Va baxtli tasodifda, o'zingizni shu vaqt ichida kesib tashlash, shuningdek, vazn yo'qotish uchun ovqatlanishning eng yaxshi vaqti hisoblanadi.

Uchun ko'rib chiqish