Jismoniy mashqlar va qo'shimchalar yordamida urug'larni o'stirishga urinish isbotlanmagan va xavfli

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Katta to'pli mashqlar mavjud emas
• Moyak hajmini oshirish uchun qo'shimchalar isbotlanmagan
• Hech qanday ovqatlar moyak hajmini oshirmaydi
• Hosildorlikni qanday oshirish mumkin
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Hech qanday moyak to'plami boshqasi bilan bir xil darajada emas.

O'rtacha, bitta moyak o'rtacha uzunligi taxminan 4,5 dan 5,1 santimetrga (taxminan 1,8 dan 2 dyuymgacha) .Testikulyar anatomiya. (n.d.).
erkakinfertility.org/understanding-male-infertility/anatomy-physiolog-male-reproduction/testestular-anatomy Umuman olganda, moyakning o'lchami 4 x 3 x 2 santimetrga teng (taxminan 1,6 x 1,2 x 0,8 dyuym). Moyak anatomiyasi. (2013). med-ed.virginia.edu/courses/rad/testicularus/01intro/intro-01-02.html Biri boshqasidan kattaroq bo'lishi mumkin, bu mutlaqo normaldir.

Ko'zoynaklarning o'lchamlari 3,5 santimetrdan (1,4 dyuymdan) past bo'lsa, unchalik katta emas .Junnila J va boshq. (1998). Sinov massalari.
aafp.org/afp/1998/0215/p685.html

Agar sizda moyak mayda bo'lsa ham, unumdorlikda unchalik katta farq bo'lmaydi. Eng muhimi, moyak hajmini oshirish uchun tibbiy tasdiqlangan usul yo'q.

Jinsiy aloqada, jinsiy a'zolaringizga qon oqayotganida, toshbaqalar vaqtincha kengayadi. Yo'lga chiqqandan so'ng, ular normal hajmga qaytadilar.

Moyaklar hajmini ko'paytirishning ko'plab muvaffaqiyatli usullari faqat quloqdir. Ular yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin. Keling, qanday qilib noto'g'ri yo'l tutish usullarini ko'rib chiqaylik va agar siz tug'ilish haqida qayg'ursangiz, nima qilish kerak.

Katta to'pli mashqlar mavjud emas

Pastki chiziq: Hech qanday mashq sizning to'plaringizni kattaroq qilmaydi.

Ushbu mashqlarning ko'pi ham xavflidir. Sizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan bir nechta keng tarqalgan "katta to'plar" mashqlari:

• Skrotum manipulyatsiyasi. Ko'plab mashqlar sizga qizilo'ngachning terisini (moyaklaringizni ushlab turadigan xaltani) yopishtirishingizni aytadi. Skrotumni juda qattiq tortish teriga, asabga yoki qon tomirlariga zarar etkazishi mumkin. Bu kuchli og'riq, og'riq, qichishish va hatto qon ketishiga olib kelishi mumkin.
• Ishqalanish, massaj va siqish. Agar siz juda qattiq ishlasangiz, moyakni itarish yoki siqish noqulay va hatto og'riqli bo'lishi mumkin. Moyakning shikastlanishi yoki shikastlanishi sizning sperma soningizga ham ta'sir qilishi mumkin, chunki moyak to'qimasida sperma hosil bo'ladi.
• Skrotumda og'irliklar osilgan. Jinsiy olatni kengaytirishi uchun bu ko'proq tavsiya etiladi, ammo ba'zi maslahatlar skrotumning terisiga osilgan og'irliklar sizning moyaklaringizni kattalashtirishga yordam berishi mumkinligini aytadi. Bu sizning moyak hajmiga ta'sir qilmaydi va skrotal to'qimalarga zarar etkazishi mumkin.
• In'ektsiyalar. Moyaklaringizni kattaroq qilish uchun skrotumingizga botulinum toksinini (Botoks) yuborish odatiy hol bo'lib qolgan. Bu neyrotoksin bo'lganligi sababli, Botoksni in'ektsiya qilish uzoq vaqt davomida ko'rishning buzilishi, yutish yoki gapirish, charchash va hatto yurak urishining asoratiga olib kelishi mumkin.
• Jarrohlik. Skrotum terisini siqish yoki qopni kattalashtirish uchun plastik jarrohlik amaliyotlari ham keng tarqalgan. Har qanday operatsiyada bo'lgani kabi, asoratlar, infektsiyalar, jarohatlar yoki to'qimalarning nobud bo'lishi (nekroz) mavjud. Anesteziyaning yon ta'siri bosh aylanishi, uyquchanlik yoki qusishni o'z ichiga olishi mumkin.

Moyak hajmini oshirish uchun qo'shimchalar isbotlanmagan

Ehtimol siz moyaklaringizni kattalashtirishga yordam beradigan qo'shimchalarning etishmasligiga duch kelishingiz mumkin.

Ushbu qo'shimchalarning hech biri ilmiy yoki tibbiy jihatdan qo'llab-quvvatlanmaydi. Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) qat'iy ko'rsatmalar bilan og'zingizga soladigan deyarli barcha narsalar xavfsizligi va samaradorligini ta'minlaydi. Biroq, qo'shimchalar muntazam oziq-ovqat yoki dorilar kabi tartibga solinmaydi.

Qo'shimchalarni tartibga solish 1994 yildagi Sog'liqni saqlash va ta'lim to'g'risidagi parhez qo'shimchalari (DSHEA) bilan qamrab olingan. Ushbu qonunda qo'shimchalarni ishlab chiqaruvchilar adashtirmaydigan, noto'g'ri yoki zararli bo'lmas ekan, qo'shimchalarga biron-bir da'vo qilishlari yoki xohlagan tarkibiy qismlarni qo'shishlari mumkinligi aytiladi. (2018). fda.gov/Food/DietarySuppmissions/default.htm

FDA nazorati bo'lmaganda, siz ishlab chiqaruvchiga qo'shimchalar yoki ular tarkibidagi narsalar haqida yolg'on gapirmasligiga ishonishingiz kerak.

Siz olgan har bir dori bu jarayondan o'tgan. Qo'shimchalar yo'q. Ularning ishlayaptimi yoki yo'qligini aniqlashning aniq usuli yo'q, va har doim tarkibiy qismga alerjiya bo'lishi yoki ro'yxatga olinmagan moddadan ovqatdan zaharlanish xavfi mavjud.

Hech qanday ovqatlar moyak hajmini oshirmaydi

Ba'zi hayvonlarga oid tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sarimsoq va B vitaminlariga boy ovqatlar kabi ba'zi ovqatlar moyak sog'lig'ini yaxshilaydi. Ola-Mudathir KF va boshqalar. (2008). Piyoz va sarimsoq ekstrakti tarkibidagi himoya rollari, kalamushlarda sperma xususiyatlarining o'zgarishi va moyakning oksidlanishiga ta'sir qiladi. DOI: 10.1016 / j.fct.2008.09.004Yamamoto T va boshq. (2009). Pantotenik kislotaning erkak kalamushlarda moyak funktsiyasiga ta'siri.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19959891 Ammo hech qanday oziq-ovqat moyak hajmining oshishi bilan bevosita bog'liq emas.

Hosildorlikni qanday oshirish mumkin

Moyaklar hajmini ko'paytirishga harakat qilib, unumdorlikni oshirishni xohlagan narsangiz bo'lishi mumkin. Buning o'rniga hosildorlikni yaxshilashga yordam beradigan ba'zi maslahatlar:

• Mos keling. Doimiy mashq qilish tanaga ajoyibotlar keltiradi. Bu sizning sperma sifatini yaxshilashni o'z ichiga oladi. Vaamonde D va boshqalar. (2012). Jismoniy faol erkaklar sedentar erkaklarga qaraganda sperma parametrlari va gormonlarning ko'rsatkichlarini yaxshiroq ko'rsatadilar. DOI: 10.1007 / s00421-011-2304-6
• Yaxshi ovqatlaning. Antioksidantlarga va S vitaminiga boy parhez sperma sifatini pasaytiradigan reaktiv kislorod turlarini (ROS) kamaytirishga yordam beradi. Agarval A va boshqalar. (2014). Oksidativ stressning erkak jinsiy rivojlanishiga ta'siri. DOI: 10.5534 / wjmh.2014.32.1.1Yong'oq yoki tsitrus mevalaridan eyishga harakat qiling.
• Pastki stress. Stress tanangizda kortizolni chiqaradi, bu sizning testosteroningizni pasaytirishi mumkin. Brownlee KK va boshqalar. (2005). Aylanib yuruvchi kortizol va testosteron o'rtasidagi munosabatlar: jismoniy mashqlar ta'siri. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24431964 Stress darajasini pasaytirish uchun meditatsiya, sevimli mashg'ulotingizdan zavqlanish yoki ba'zi musiqa tinglash kabi yengillik usullaridan foydalaning.
• Qisqartirishlardan saqlaning. Sizning moyaklaringiz biron bir sababga ko'ra osilib turadi: ular salqin turishi kerak yoki sperma ishlab chiqarish kamayadi. Djung A va boshqalar. (2007). Genital issiqlik stressining odamlarda sperma sifatiga ta'siri. DOI: 10.1111 / j.1439-0272.2007.00794.x Moyaklaringizni optimal haroratda ushlab turish uchun yumshoq ichki kiyim va shim kiying.
• Tashqarida vaqt o'tkazing. Quyosh nuri sizni D vitamini miqdorini ko'paytiradi, bu testosteronni ko'paytirishga yordam beradi.Pilz S va boshqalar. (2011). D vitamini qo'shimchasining erkaklarda testosteron darajasiga ta'siri. DOI: 10.1055 / s-0030-1269854 Kuniga kamida 15 daqiqani quyoshda o'tkazishga harakat qiling yoki D vitamini qo'shimchalarini qabul qilishni o'ylab ko'ring.

Agar siz uzoq vaqt davomida homilador bo'lishga harakat qilsangiz-da, lekin hali ham muvaffaqiyatsiz bo'lsa, bolani asrab olish (yoki hatto tarbiyalash) haqida o'ylang.

Dunyo bo'ylab ko'plab bolalar uylarga muhtoj va bu bolalardan birini qo'llab-quvvatlaydigan, mehribon uyda kutib olish ularni baxtli, sog'lom va o'z hayotlarida yanada muvaffaqiyatli qilishga qodir.

Olib ketish

Agar sizning holatlaringiz, masalan gipogonadizm, sizning koptoklaringiz juda kichkina bo'lib qolishidan xavotirda bo'lsangiz, shifokorni ko'ring.

To'plaringizni katta qilish uchun mo'ljallangan har qanday mashq yoki qo'shimchalardan qochishingiz kerak. Siz o'zingizni yaralashingiz va bepushtlik xavfini oshirib, qizilo'ngach va moyaklarga to'qimalarni shikast etkazishingiz yoki qon bilan ta'minlashingiz mumkin.

Buning o'rniga, agar siz tug'ish qobiliyatini oshirishga harakat qilsangiz, homilador bo'lish ehtimolini oshirish uchun hayot tarzini yoki ovqatlanish tartibini o'zgartiring. Ushbu o'zgarishlar sizning sog'lig'ingizni yaxshilaydi.