Ko'proq meva va kraxmalli bo'lmagan sabzavotlarni iste'mol qilish ozroq vazn ortishi bilan bog'liq

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Meva va sabzavotlar sog'lom va baquvvat tana uchun juda muhim, lekin hamma sabzavotlar bir xil emas. Aslida, tarkibida kraxmal ko'p bo'lgan sabzavotlar og'irlik bilan bog'liq daromadyilda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra PLOS tibbiyoti.

Garvard va Bostondagi Brigham va Ayollar shifoxonasi tadqiqotchilari 24 yil davomida iste'mol qilgan mahsulotlarini, shuningdek, qancha vazn ortgani yoki yo'qotilganini o'rganishdi. Tadqiqotchilar taxmin qilishicha, ko'pchilik meva va sabzavotlar qancha ko'p iste'mol qilsangiz, shuncha ko'p foyda keltiradi. Darhaqiqat, har kuni meva yoki kraxmalli bo'lmagan sabzavotlarning har bir qo'shimcha porsiyasi to'rt yil davomida o'rtacha yarim kilogramm yo'qotishga olib keldi. Garchi bu aniq miqyosni buzmasa-da, ajablantiradigan narsa mahsulotning teskari ta'sirini keltirib chiqardi.

Natijalar shuni ko'rsatdiki, ko'pchilik meva va sabzavotlar bel qismini kesish ta'siriga ega, kraxmalli sabzavotlar aslida sizni kilogrammga yig'ishga olib kelishi mumkin.O'z dietasiga kraxmalli mahsulotlarning qo'shimcha qismini qo'shgan ishtirokchilar to'rt yil davomida har bir qo'shimcha xizmat uchun o'rtacha bir yarim funt qo'shdilar!

Hukumat ko'rsatmalariga ko'ra, o'rtacha ayol har kuni to'rt porsiya sabzavot va uch porsiya meva olishi kerak. Shunday qilib, onamni tinglang va meva va sabzavotlarning kunlik dozasini oling-faqat oqilona tanlang. Agar siz belni kesish uchun qo'shimcha narsalarni qo'shmoqchi bo'lsangiz, salat, brokkoli, gulkaram va ismaloq kabi kraxmalli bo'lmagan gazaklar iste'mol qilganingizga ishonch hosil qiling va kraxmalli narsalardan uzoqroq turing.

Uchun ko'rib chiqish