Soch to'kilishini oldini olish: sochingizni saqlashga yordam beradigan 22 ta maslahat

Tarkib

• Soch to'kilishini to'xtatish uchun 22 ta maslahatlar:
• Xun
• 1. O'rta er dengizi dietasi
• 2. Protein
  
• 3. A vitamini
  
• Qo'shimchalar
• 4. Multivitamin
  
• 5. D vitamini
• 6
• 7. Palmettoni ko'rdim
  
• 8. Ginseng
  
• Sochni parvarish qilish
• 9. Doimiy yuvish
  
• 10. Hindiston yong'og'i yog'i
  
• 11. Zaytun moyi
  
• 12. Yumshoq uslub
  
• 13. Sochni qayta ishlash
  
• Tibbiy muolajalar
• 14. Lazer terapiyasi
• 15. Trombotsitlarga boy plazma
• Dori vositalari
• 16. Minoksidil
• 17. Finasterid
• 18. Fenilefrin
• Boshqa usullar
• 19. Efir moylari
• 20. Piyoz sharbati
• 21. Massaj
• 22. Yoga
• Nima uchun sochlar tushadi?
• Qaytish

Biz o'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz ozgina komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Soch to'kilishini sekinlashtirish yoki to'xtatish uchun ko'p ishlarni bajarish mumkin. Ammo nima qilish kerak, nima uchun sochingizni yo'qotayotganingizga bog'liq.

Ba'zi holatlar, masalan, homiladorlikdan keyin soch to'kilishi (telogen effluvium), o'z-o'zidan hal qilinishi mumkin. Va har bir kishi har kuni sochlarni to'kishini unutmang, bu juda normaldir.

Soch to'kilishi doimiy ravishda shifokorni ko'rishni xohlaydi. Soch to'kilishiga qalqonsimon muammolar, stress, bosh terisi infektsiyalari, androgenik alopesiya yoki shunchaki qarish kabi narsalar sabab bo'lsa, sizning tibbiy yordamchingiz tashxis qo'yishi mumkin.

Soch to'kilishini to'xtatish uchun 22 ta maslahatlar:

Xun

1. O'rta er dengizi dietasi

2018 yilgi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, O'rta er dengizi parhezi kabi xom sabzavotlar va yangi o'simliklarni o'z ichiga olgan parhez androgenik alopesiya (ayollarning sochlari oqartishi yoki erkaklarning kichkina tuklari) yoki uning boshlanishini sekinlashtirishi mumkin.

Ishtirokchilar bunday ovqatlar - maydanoz, reyhan, salat ko'katlari kabi haftada uch kundan ko'proq iste'mol qilganda eng yaxshi natijalar qayd etildi.

2. Protein

Soch follikulalari asosan keratin deb nomlangan oqsildan iborat. Soch to'kilishi bilan kasallangan 100 kishining 2017 yilda o'tkazilgan tadqiqotlari ishtirokchilarda bir qator ozuqaviy etishmovchiliklar mavjudligini, shu jumladan protein tarkibiy qismi bo'lgan aminokislotalarni qayd etdi.

Tadqiqotchilar qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazish kerakligini ta'kidlashsa-da, oqsilga boy parhez ovqatlanish soch to'kilishining oldini olishga yordam beradi. Sog'lom tanlovga tuxum, yong'oq, loviya va no'xat, baliq, kam yog'li sut mahsulotlari, tovuq va kurka kabi ovqatlar kiradi.

3. A vitamini

A vitamini sochlarning o'sishi tezligini oshirishi aniqlangan retinoidlarning bir qismidir. Ushbu vitamin, shuningdek, sebum ishlab chiqarishda yordam beradi, bosh terisini sog'lom qiladi va sochlarning ko'payishini ta'minlaydi.

Plitalaringizni A vitaminiga boy ovqatlar bilan to'ldiring, masalan, shirin kartoshka, shirin qalampir va ismaloq.

Soch o'sishiga yordam beradigan qo'shimcha ovqatlar uchun buni o'qing: Soch o'sishi uchun 14 ta eng yaxshi oziq-ovqat.

Qo'shimchalar

4. Multivitamin

Olimlar A, B, C, D vitaminlari, temir, selen va sinkning barchasi sochlarning o'sishi va tutilishi jarayonida, xususan, hujayra aylanishida muhim ahamiyatga ega ekanligini aniqladilar. Kundalik polivitaminlarni ko'pchilik oziq-ovqat do'konlarida yoki dorixonalarda topishingiz yoki shifokoringizdan sizga buyurishni buyurishini so'rashingiz mumkin.

Multivitaminlarni onlayn xarid qiling.
.

5. D vitamini

2018 yilgi tadqiqotlarning birida D vitamini nonsarring alopesiya bilan bog'liqligi ta'kidlangan. Kamchiliklarni davolash qayta o'sishga yordam berishi mumkin. Shifokor bilan har kuni 800-1000 IU olish haqida gapiring.

D vitamini do'koni

6

Biotin - H yoki B7 vitamini tanadagi yog 'kislotasi sintezida ishtirok etadi. Ushbu jarayon sochlarning hayot aylanishi uchun zarurdir va agar sizda etishmovchilik bo'lsa, siz soch to'kilishiga duch kelishingiz mumkin. Shifokoringiz bilan kuniga uch-besh milligramm olish haqida gapiring.

Biotin sotib olish.

7. Palmettoni ko'rdim

Amerikalik mitti qarag'ay daraxtlarining mevasidan kelib chiqqan holda, bu o't erkaklarga testosteron darajasini saqlab turishga yordam beradi. 2004 yilda nashr etilgan bitta maqolada palmettoni tomosha qilganlarning 60 foizi soch o'sishi yaxshilanganini aniqlagan. Ishda dozasi kuniga 200 milligrammni tashkil etdi.

O'zingiz uchun palmetto do'koni.

8. Ginseng

Ginseng tarkibida bosh terisida soch o'sishiga yordam beradigan ma'lum fitokimyoviy moddalar mavjud. Muayyan dozani tavsiya etish uchun qo'shimcha tadqiqotlar talab etiladi. Shu bilan birga, shifokor bilan ginseng qo'shimchasini olish to'g'risida gaplashing yoki ushbu tarkibiy qismni o'z ichiga olgan topikal echimlarni sinab ko'ring.

Ginseng uchun do'kon.

Sochni parvarish qilish

9. Doimiy yuvish

Sochni har kuni yuvib turish, bosh terisini sog'lom va toza saqlash bilan soch to'kilishidan himoya qilishi mumkin. Kalit engil shampunni ishlatishdir. Harsher formulalari sochni quritib, buzilishiga olib kelishi mumkin va bu soch to'kilishiga olib keladi.

Yengil shampun sotib oling.

10. Hindiston yong'og'i yog'i

Tadqiqotlarning 2018 yildagi sharhiga ko'ra, tadqiqotchilar kokos moyi sochlarga tashqi ko'rinish va ultrabinafsha (UB) nurlarining ta'sirini oldini olishga yordam beradi deb hisoblashadi.

Hindiston yong'og'i yog'ida bo'lgan laurik kislotasi oqsilni sochlarning bog'lanishiga yordam beradi, ularni ildiz va ip singan joylardan himoya qiladi. Hindiston yong'og'i yog'ini bosh terisiga massaj qilish qon oqimini yaxshilaydi va qayta o'sishda yordam beradi.

Hindiston yong'og'i yog'i do'koni.

11. Zaytun moyi

Zaytun moyi sochni chuqur holga keltirish uchun ishlatilishi mumkin, uni quruqlikdan va uning yorilishidan saqlaydi. Zaytun moyi, shuningdek, O'rta er dengizi parhezining markaziy tarkibiy qismidir, bu sochlarning asta-sekin genetik yo'qotilishiga yordam beradi.

Bir necha osh qoshiq zaytun moyini to'g'ridan-to'g'ri sochlarga surtish va yuvishdan oldin 30 daqiqa o'tirishga imkon bering.

Zaytun moyini xarid qiling.

12. Yumshoq uslub

Sochni ildizidan tortib olib, ortiqcha to'kilishiga olib kelishi mumkin bo'lgan qattiq bantlar yoki ponytaillarni o'tkazib yuboring. Qo'lingizdagi teringizni bezovta qilmaslik uchun sochlaringizni havo bilan quriting. Issiqlik stylers, kıvırma yoki tekis dazmollar singari, soch miliga ham zarar etkazishi yoki buzishi mumkin.

13. Sochni qayta ishlash

Permlar yoki sochlarning rangi kabi kimyoviy muolajalar ham sochlar va bosh terisiga zarar etkazishi mumkin. Organik soch bo'yoqlari va ammiak, peroksid yoki paren-fenilendiamin (PPD) o'z ichiga olmaydigan boshqa narsalar haqida stilistdan so'rang.

Tibbiy muolajalar

14. Lazer terapiyasi

Past darajadagi lazerlar kimyoviy terapiya tufayli sochlarning genetik yo'qotilishi va yo'qolishi bilan bog'liq odamlar uchun sochlarning zichligini yaxshilashga yordam beradi. Ushbu parametr, shuningdek, qizil nur terapiyasi deb ataladi va epidermal ildiz hujayralarini rag'batlantirish orqali ishlashi mumkin.

Siz 200 dollardan 600 dollargacha bo'lgan uy lazerlarini topishingiz mumkin. Natija ko'rish uchun ko'plab davolanish kerak bo'lishi mumkin.

Uy lazer asboblari do'koni.

15. Trombotsitlarga boy plazma

Trombotsitlarga boy plazma (PRP) ni bosh terisiga yuborish soch to'kilishidan ta'sirlangan joylarda o'sishni rag'batlantiradi. Trombotsitlarni ajratish uchun qon santrifugadan o'tib, bosh terisiga yuboriladi.

2017 yilda o'tkazilgan bitta tadqiqotda, to'rtta mashg'ulotdan so'ng 11 ishtirokchi yupqalashgan joylarda 30 foizga ko'proq o'sishni ko'rdilar. Klivlend klinikasida aytilishicha, har bir seans 500 dan 1000 dollargacha turadi va sug'urta bilan qoplanmaydi.

Dori vositalari

16. Minoksidil

Mayo klinikasida aytilishicha, "Rogaine" nomi bilan tanilgan, ushbu "haddan tashqari" (OTC) dori uni sinab ko'rgan ayollarning uchdan ikki qismiga to'g'ri keladi.

Har kuni suyuqlikni yoki ko'pikni bosh teringizga surting. Yon ta'siri orasida bosh terisi tirnash xususiyati va qo'llash joyidagi sivilceler mavjud. Kam uchraydigan yon ta'sirga yurak urishi va loyqa ko'rish kiradi.

Minoksidil do'koni.

17. Finasterid

Aks holda "Propecia" deb nomlanuvchi ushbu retsept bo'yicha tabletka sochlarning yo'qolishiga yordam beradi va hatto yangi o'sishga yordam beradi. Mayo klinikasiga ko'ra, u erkaklar uchun tasdiqlangan va 60 yoshgacha bo'lgan erkaklar uchun yaxshiroq ishlaydi. Homilador yoki homilador bo'lishi mumkin bo'lgan ayollar ushbu dori-darmonlarni qabul qilmasliklari kerak.

18. Fenilefrin

Mavjud fenilefrin follikul mushaklarining qisqarishini rag'batlantirish orqali uslublar tufayli soch to'kilishiga yordam beradi. Bu, masalan, cho'tka paytida sochlarni olishni qiyinlashtiradi.

Afsuski, ushbu tibbiy echimni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak. Olimlar AB & dash; 102 deb nomlangan o'ziga xos formulani ishlab chiqdilar, ammo u hali ham ommaga e'lon qilinmadi.

Boshqa usullar

19. Efir moylari

Efir moylari soch to'kilishini kamaytirishga yordam beradi. 1998 yilda o'tkazilgan tadqiqotda alopesiya bilan kasallangan 86 kishini ikki guruhga bo'lishdi, ulardan bittasi lavanta va bibariya bilan aralashtirilgan sadr yog'i terisini bosh terisiga joylashtirdi. Etti oydan so'ng, ushbu guruhning 43 foizi ahvoli yaxshilanganligini ko'rsatdi.

Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan boshqa efir moylari lavanta, limon va yalpiz.Ushbu yog'larning bir yoki bir nechta tomchisini jojoba yoki uzum kabi ikki osh qoshiq tashuvchi moy bilan aralashtirib ko'ring va yuvishdan oldin 10 daqiqa davomida bosh terisiga qo'llang.

Efir moylarini xarid qiling.

20. Piyoz sharbati

Alopesiya areata kasalligi bilan og'rigan odamlar kuniga ikki marta piyoz sharbatini bosh terisiga surtgandan keyin tiklanishni ko'rishlari mumkin.

Ushbu davolanish bo'yicha tadqiqotlar cheklangan bo'lsa-da, sharbat 2014 yilda o'tkazilgan kichik tadqiqot ishtirokchilarining 87 foizida o'sishiga yordam bergani aniqlandi. Bu qanday ishlaydi? Olimlar sehrning piyoz tarkibidagi oltingugurt tarkibida ekanligiga ishonishadi.

Piyoz sharbatini xarid qiling.

21. Massaj

Biz bosh terisini massaj qilish yaxshi his qilishini bilamiz, ammo bu sizning sochlaringizni o'stirishga yordam beradimi? Balki.

2016 yilda o'tkazilgan bitta kichik tadqiqot ishtirokchilar 24 hafta davomida kuniga atigi to'rt minut massaj bilan natijalarni ko'rishganini ko'rsatdi.

Bosh terisini massaj qiluvchi vositani xarid qiling.

22. Yoga

Stress tufayli soch to'kilishi yoga uchun yaxshi javob berishi mumkin. Soch to'kilishini oldini olish va sekinlashtirish uchun stressni engillashtiradigan yoga rasmlarini sinab ko'ring: pastga qaragan it, oldinga egilish, tuya pozi, elkama-elka, baliq ovlash va tizzalar tikish. YouTube-da ushbu pozlar orqali oqimni topishingiz mumkin.

Nima uchun sochlar tushadi?

Boshingizdagi sochlar o'sish, dam olish va to'kilishni o'z ichiga olgan hayot aylanishidan o'tadi. Odamlar kuniga 100 tadan sochni yo'qotishi odatiy holdir.

Agar siz to'satdan yo'qotish, yamoqlarni yo'qotish yoki yupqalashishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokoringizni ko'rishni xohlashingiz mumkin.

Ba'zi to'kish vaqtinchalik va dietadagi o'zgarishlar, ba'zi davolanish yoki turmush tarzidagi o'zgarishlarga yaxshi javob berishi mumkin. Boshqa yo'qotishlar doimiy bo'lishi mumkin yoki asosiy holat davolanmaguncha to'xtamaydi.

40 yoshga kelib, barcha erkaklarning yarmi androjenik alopesiya kabi irsiy sharoitlar tufayli soch to'kilishini boshdan kechiradilar (erkaklarning sochlari to'kilishi). Xuddi shunday, ayollarning yarmidan ko'pi 70 yoshdan oldin genetik ravishda soch to'kilishini boshdan kechiradilar (ayollarning sochlari to'kilishi).

Soch to'kilishining boshqa sabablari:

• tibbiy sharoitlarkabi, alopesiya areata, bosh terisi infektsiyalari yoki trixotillomaniya (sochni tortib olish kasalligi)
• gormonal o'zgarishlar homiladorlik, tug'ish, menopauza yoki qalqonsimon bezovtalikdan
• dorilar yoki qo'shimchalar, saraton, yuqori qon bosimi, depressiya yoki artrit uchun ishlatiladiganlar kabi
• radiatsiya bilan davolash saraton kabi holatlar uchun
• stress, jismoniy yoki hissiy
• uslublar amaliyoti, qattiq ponytail yoki makkajo'xori kiyish kabi

Qaytish

To'satdan yoki haddan tashqari soch to'kilishini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokor bilan uchrashuvga borishni o'ylab ko'ring. Ba'zi holatlar, masalan, qalqonsimon kasalliklar uy sharoitida davolanishga javob bermasligi va asosiy sabablarni davolashni talab qilishi mumkin.

Soch to'kilishi allaqachon sodir bo'lgan joylarda yaxshilanishni namoyish qilish uchun har qanday davolanish olti oydan bir yilgacha davom etishi mumkinligini yodda tuting.