Kattalar uchun rang berish kitoblari stressni engillashtiradigan vositami?

Tarkib

• To'g'ri rang berish kitobini topish
• Bolalikda bo'yash va kattalardagi rang o'rtasidagi farq
• Bu shov -shuvga arziydimi?
• Uchun ko'rib chiqish

Yaqinda, ish kunidagi stressli kundan keyin, do'stim ishdan uyga qaytayotganimda bo'yash kitobini olishni taklif qildi. Men tezda Gchat oynasiga "haha" deb yozdim...faqat Google "Kattalar uchun rang berish kitoblari" ga o'nlab, o'nlab natijalarni topdim. (Ilm -fan shuni ko'rsatadiki, sevimli mashg'ulotlar stressni jismoniy mashqlar bilan bir qatorda kamaytirishi mumkin.)

To'g'ri, sakkiz yoshdan keyin rang berish, albatta, bir lahzani boshdan kechiradi - va buning yaxshi sababi bor. Jurnalda chop etilgan bir tadqiqotga ko'ra, rang berish kattalar uchun davolovchi va terapevtik faoliyat hisoblanadi, hatto saraton kasalligiga tashxis qo'yish va davolanishda yordam bergan. Psixonkologiya. Ammo unchalik og'ir bo'lmagan vaziyatlarda ham, aytaylik, maktabni bo'yash stressni engillashtirishga, dam olishga yordam beradi va hatto ijodkorlikni ilhomlantiradi. Men band bo'lgan freelanserlik faoliyati, ijtimoiy hayot, mashg'ulotlar jadvali va it bilan to'la vaqtli ish bilan shug'ullanadigan odam sifatida, ko'pincha zenga muhtojman.

Mening olti yoshli bolam rang-barang kitoblarni yaxshi ko'rar edi va men bir soat qalam qalam va rasmlar bilan o'zimni band qila olardim. Shunday qilib, men nima uchun uni maktabga tashlab, uni sinab ko'rmaslik kerakligini tushundim. Albatta, qalam sotib olish, divanda o'tirish va rasmni bo'yash g'alati tuyulardi, lekin bu mening stress darajam va umumiy baxtimga ta'sir qiladimi, deb qiziqardim.

To'g'ri rang berish kitobini topish

Kattalar uchun juda ko'p rangli kitoblar bor-kim biladi ?! Rangli naqshlarni rag'batlantiruvchi mandalalardan (yoki ramzlardan) siz bolaligingizda bo'yash kitoblarida ko'rganingizdek sahnalar tasvirlangan kitoblargacha, hamma rang berishlari mumkin. Men bir nechta rang berish kitoblarini sinab ko'rdim: Mandalalarni bo'yash orzusi, Meni baxtli bo'l va qo'yib yubor! Sizning fikringizni uyg'otish va stressdan xalos bo'lish uchun rang berish va harakatlar kattalar uchun rang berish kitobi. Har birining o'ziga xos imtiyozlari bo'lsa-da, mandalalar aql bovar qilmas edi (kaleydoskopga o'xshash tasvirni yaratish uchun ranglarni almashtirib turish) va stressni engillashtiradigan kitob juda oddiy edi-menga eng yoqqan kitob "Color Me Happy" edi. Bu ko'proq an'anaviy bo'lib, manzarali uylar, taomlar, sayohatlar va tanlash uchun odamlarning rasmlari bor edi. Menga mualliflar sizni ilhomlantirish uchun bir nechta sahifalarda qanday bo'yashganini yaxshi ko'rardim, lekin qolganlari rang beruvchining o'z ijodkorligi va ranglar sxemasi bilan to'ldirishi uchun bo'sh qoldirildi. Men to'g'ri rang berish kitobiga o'tirganimda, o'zimni dam olishni eslatish uchun Google taqvimiga eslatma qo'ydim.

Bolalikda bo'yash va kattalardagi rang o'rtasidagi farq

Ishdan keyin men odatda boks mashg'ulotlarini o'tkazaman, kuchukchani sayrga, dushga olib boraman va keyin (nihoyat!) Kechki ovqatga o'tiraman. O'sha paytga qadar men odatda Netflix -ni yoqishga va chill qilishga tayyorman (o'zimga katta rahmat). Shunday bo'lsa-da, men televizor tomosha qilayotganimda o'zimni hech qachon tinchlantirmayman-o'zimni nimadir qilishim kerakligini his qilyapman. Seshanba kuni kechqurun men divanda terga botib, issiq choy ichdim va kuchukcha yonimdagi o'yinchog'ini chaynab, yangi rang berish kitobim va juda chiroyli rangli qalamlarimni chiqarib oldim (ular hozir tortib olinadiganlarini bilarmidingiz?) , rasmim qiziqishimni uyg'otmaguncha, rang berish kitobimni varaqladim.

Men bir nechta uylar va katta, tepaliklar bilan injiq bir manzara topdim. Uylar tepasida o'nlab yulduzlar bor edi va bu menga Shimoliy Karolinada o'sib-ulg'ayganimni eslatdi, u erda osmon abadiy davom etayotganday edi, men hozir Nyu-Yorkda ko'rayotgan binolar bilan uzluksiz. Tasvirda o'z oilam va men eng yaxshi ko'radiganlarim bilan uyda bo'lishni eslatuvchi tinch narsa bor edi, shuning uchun men uni to'plamdan tanladim.

Men osmonni bo'yashni boshladim, chunki bu eng oson bo'lardi va 10 daqiqada men rulonga o'tirdim. Yoshligimda men chiziq ichida qolishdan juda xavotirlanardim va agar u mutlaqo mukammal bo'lmasa, fotosuratni tashlab yuborardim. Yigirma yil o'tib, mening standartlarim unchalik yuqori emas. Agar men xatoga yo'l qo'ygan bo'lsam - buni bir necha marta qildim - muammoni hal qilish rejimiga o'tib, uni fotosuratning bir qismiga aylantirdim, buni bolaligimda hech qachon o'ylamagan bo'lardim.

Bu shov -shuvga arziydimi?

Fotosuratni tugatish uchun uxlash vaqtidan o‘tib bo‘yab chiqdim va rostini aytsam, soat necha ekanligini bilish uchun iPhone-ga zo‘rg‘a qaradim. Men ilovalarimni tekshirmadim, SMS -xabarlarga javob bermadim va fonli televizorga e'tibor bermadim. Oxir -oqibat men yotishga yotqizilganimda, meni shunday ajratishganki, uxlab qolibman. Ertasi kuni ishga kelganimda, men ishga tayyor bo'lib keldim: men maqolalarni tahrir qildim, bir nechtasini yozdim, bir nechtasini tayinladim va pochta qutisim orqali soat 13.00gacha yozdim. Men o'zimni ilhom va ijodiy his qildim va oldingi kunga qaraganda kamroq zo'riqish ko'rdim. Rang berishning yagona pasayishi: ranglarni to'ldirishdan qo'limga tushgan kramplar.

Keyingi hafta mobaynida, men tunda uxlay olmasligimni yoki ishda katta loyiha ustida ishlayotganimda va ilhom olishim kerak bo'lganida, men rang berish kitobimni chiqarib, nimadir bosilmaguncha doodle qila boshladim. Har safar men elkamdagi kuchlanishning bo'shashini va miyam poygani to'xtatayotganini his qilardim. Qizig'i shundaki, mening ish stajyorim menga "rahmat" sovg'asi sifatida bo'yash kitobini sovg'a qildi va men bu bayramda onamga sovg'a qilib berishni tugatdim. Men, shuningdek, ish qidirayotgan va uning g'oyalarini amalga oshirishiga muhtoj bo'lgan do'stim uchun sotib oldim. Bu juda oson sovg'a va men bu kuchli stressni bartaraf etish vositasini hayotimdagi odamlar bilan baham ko'rishni xohlardim, ular buni eng zarur deb bilaman. (Bo'yash kitobidan ko'proq narsa kerakmi? Stressni boshqarish bo'yicha ushbu 5 ta oddiy maslahat aslida ishlaydi.)

Men bo'yash paytida, men vazifalar ro'yxatidan voz kechdim. Men ertangi kun haqida o'ylashni to'xtataman. Men o'zimni ranglarda adashib, satrlarga ergashishga va sahifalar tashqarisida o'ylashga yo'l qo'ydim. Ruhiy tanaffus foydali va rostini aytsam, hikoyalar, sahnalar va rasmlarni yaratish, men bolaligimdagi yotoqxonadagi polga yotqizgan paytimdagidek qiziqarli.

Uchun ko'rib chiqish