Uyqusizlik

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Alomatlar
• Sabablari
• Davolash usullari
• Diyet va jismoniy mashqlar
• Pulmoner reabilitatsiya
• Yurakni tiklash
• Oldini olish
• Doktorni qachon ko'rish kerak
• Outlook

Umumiy nuqtai

Agar siz etarli miqdordagi havoda nafas ololmayotganingizni his qilsangiz, demak tibbiy dispniya deb nomlanuvchi holatni boshdan kechirdingiz. Nafas qisilishi, ko'pincha yurak yoki o'pka kasalligi bilan bog'liq sog'liq muammolarining alomati bo'lishi mumkin. Ammo intensiv mashg'ulotdan so'ng vaqtincha dispnani boshdan kechirishingiz ham mumkin.

Alomatlar

Uyqusizlikning asosiy belgisi - bu og'ir nafas olish. Kuchli harakatlardan keyin bir yoki ikki daqiqa davom etishi mumkin. Yoki surunkali muammo bo'lishi mumkin. Siz shunchaki o'pkangizga etarlicha havo ololmaslik hissi paydo bo'lishi mumkin. Jiddiy holatlarda, siz bo'g'ilib qolgandek his qilishingiz mumkin. Uyqudagi og'riqlar ko'krak qafasining siqilishiga olib kelishi mumkin.

Kuchli mashqdan keyin paydo bo'lgan dispnani tushunish mumkin. Ammo, agar quyidagi holatlar ro'y bersa, tibbiy yordamga murojaat qiling:

• Siz jismoniy faollikdan oldingiga qaraganda tezroq nafas olasiz.
• Siz biron bir muammosiz ish tutganingizdan keyin nafas olasiz.
• Siz hech qanday tushuntirishsiz uyqusizlikni boshlaysiz.

Sabablari

Agar siz biron-bir musobaqada yugurgan bo'lsangiz yoki suzgan bo'lsangiz, nafasingizni ushlab turish uchun bir necha daqiqa vaqt kerakligini bilasiz. Tanangizning ortib borayotgan ehtiyojini qondirish uchun etarlicha kislorod bilan nafas olishda qiyinchiliklar paydo bo'lishi mumkin. Sog'lom bo'lsangiz, tez orada nafasingiz yengillashadi. Siz bir necha daqiqa ichida normal nafas olasiz.

Jismoniy mashqlar odatda qisqa muddatli dispnani qo'zg'atuvchidir. Agar siz yuqori balandlikda bo'lsangiz va kam kislorodga o'rganmagan bo'lsangiz, vaqtincha dispnaga ham duch kelishingiz mumkin. Tog'lar kabi juda yuqori balandliklarda havo nozik bo'lganligi sog'liq uchun haqiqiy xavf tug'dirishi mumkin. Ambitsiyali baland cho'qqiga chiqishdan oldin toqqa chiquvchi mutaxassis bilan maslahatlashishga ishonch hosil qiling.

Tibbiy sharoit tufayli kelib chiqqan dispniya sog'liqni saqlash sohasidagi turli xil muammolarni qamrab oladi. Ularning barchasi shifokor tomonidan baholanishi kerak bo'lsa-da, to'satdan nafas qisilishiga olib keladigan vaziyatlarni favqulodda vaziyatlar deb hisoblash kerak. Bularga quyidagilar kiradi:

• yurak etishmovchiligi
• past qon bosimi
• zotiljam
• o'pka emboliyasi (o'pkada qon ivishi)
• uglerod oksidi bilan zaharlanish
• stress yoki tashvish

Agar ovqat yoki biron bir narsa sizning havo yo'lingizni to'sib qo'ysa, siz to'satdan uyqusizlikka duch kelishingiz mumkin. O'pkaga zarar etkazadigan yoki qonni tez yo'qotadigan shikastlanish nafas olishni ham qiyinlashtiradi.

Agar nafas qisilishi to'satdan favqulodda vaziyat bo'lmasa, lekin kamida to'rt hafta davom etadigan muammoga aylanib qolsa, u surunkali deb hisoblanadi. Surunkali dispnaning sabablariga quyidagilar kiradi:

• surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH), bu amfizemani va surunkali bronxitni qamrab oladi
• o'pkaning interstitsial kasalligi (o'pka to'qimalarining skarlanishi)
• jismoniy holati yomon
• semirish
• yurak kasalligi

Nafas surunkali muammo sifatida ham, qisqa muddatli favqulodda vaziyat bo'lishi mumkin, bu sizning holatingizning xususiyatiga va to'satdan hujumni davolash uchun inhalerning mavjudligiga bog'liq. Agar astma bo'lsa, simptomlarga qanday javob berish va nafas olish muammolarini oldini olish uchun nima qilish kerakligi haqida doktoringiz bilan suhbatlashing.

Davolash usullari

Odatda, dispnani davolash uning asosiy sababini davolashni anglatadi.

Diyet va jismoniy mashqlar

Agar sizda semirish va jismoniy tayyorgarlik darajasi past bo'lsa, uyqusizlik sababi bo'lsa, sog'lom ovqatlaning va tez-tez jismoniy mashqlar qiling. Agar bu uzoq vaqt bo'lgan yoki sizning faoliyatingizni cheklaydigan tibbiy holat bo'lsa, xavfsiz mashqlarni qanday boshlash haqida doktoringiz bilan suhbatlashing.

Pulmoner reabilitatsiya

KOAH va boshqa o'pka muammolari pulmonologga, o'pka va nafas olish tizimining sog'lig'iga ixtisoslashgan shifokorga murojaat qilishni talab qiladi. Nafas olishdan saqlanish uchun sizga ko'chma idishda qo'shimcha kislorod kerak bo'lishi mumkin. Pulmoner reabilitatsiya ham yordam berishi mumkin. Bu o'pka kasalligini engishga yordam beradigan nafas olish usullari haqida nazorat qilinadigan jismoniy mashqlar va o'quv dasturidir.

Yurakni tiklash

Yurak bilan bog'liq sabablarni yurak kasalliklari bo'yicha ixtisoslashgan shifokor kardiolog tomonidan davolanadi. Agar sizda yurak etishmovchiligi bo'lsa, demak, yuragingiz tanangizning ehtiyojlarini qondirish uchun etarlicha kislorodli qon quyish uchun juda zaifdir. Uyqusizlik yurak etishmovchiligining bir nechta alomatlaridan biridir. Yurak reabilitatsiyasi sizga yurak etishmovchiligi va yurak bilan bog'liq boshqa sharoitlarni boshqarishda yordam beradi. Yurak etishmovchiligining jiddiy holatlarida, zaiflashgan yurakning qon quyish vazifalarini bajarish uchun sun'iy nasos kerak bo'lishi mumkin.

Oldini olish

Uyqusizlikning oldini olish uning ko'plab mumkin bo'lgan sabablaridan qochish yoki boshqarishni anglatadi. Nafas qisilishi uchun eng aniq xavf omili chekishdir. Agar chekayotgan bo'lsangiz, o'zingizning jamoangizda chekishni tashlash bo'yicha mutaxassis yoki dasturga murojaat qiling. Sizni tark etishga yordam beradigan ko'plab samarali mahsulotlar va terapevtlar mavjud. Hech qachon kech emas. O'pka va yurak sog'ligingiz oxirgi chekishni tashlaganingizdan keyin bir necha soat ichida yaxshilanishni boshlaydi.

Havoning ifloslanishi va havoga tushadigan kimyoviy moddalar nafas olish muammolariga ham olib kelishi mumkin. Shunday qilib, siz havo sifati past bo'lgan muhitda ishlasangiz, o'pkaning tirnash xususiyati beruvchi moddalarini filtrlash uchun niqobni ishlatishni o'ylab ko'ring va ish joyingiz yaxshi havalandırıldığına ishonch hosil qiling.

Sog'lom vaznni saqlash bir qator sog'liq muammolaridan qochishingizga yordam beradi. Agar siz kilogramm berishda yordamga muhtoj bo'lsangiz, ovqatlanishni rejalashtirish va ovqatlanish uslubini o'zgartirishga yordam berish uchun mintaqangizdagi ovqatlanish mutaxassisi yoki diyetisyenni ishlatish haqida doktoringiz bilan gaplashing.

Doktorni qachon ko'rish kerak

Tushunmagan dispniya jiddiy tibbiy holatning belgisi bo'lishi mumkinligi sababli, bu albatta shifokor bilan muhokama qilish kerak bo'lgan narsa. Agar siz to'satdan boshqa alomatlaringiz bo'lsa, masalan, malla yoki ko'krak og'rig'i bo'lsa, shoshilinch yordamga murojaat qilishingiz kerak.

Agar yotganingizda nafas qisilishi yomonroq bo'lsa, bu yurak etishmovchiligining belgisidir. Siz tashxis qo'yish uchun tezda shifokorni ko'rishingiz kerak.

Agar nafas qisilishi yo'tal bilan birga bo'lsa, bu KOAH yoki pnevmoniya belgisi bo'lishi mumkin. Balg'amni keltirib chiqaradigan titroq, isitma va yo'talish ham pnevmoniyaning alomatlaridir. Shifokorni ko'rishga shoshilmang. Pnevmoniya o'pkaning infektsiyasidir. Bu juda jiddiy bo'lishi mumkin, ayniqsa katta yoshdagi odamlarda va agar ular to'g'ri davolanmasa, kasalxonaga yotqizish va hatto o'limga olib kelishi mumkin.

Outlook

Uyqusizlik bu kasallik emas, balki bu alomatdir, shuning uchun sizning nuqtai nazaringiz uning sabablarini to'g'ri boshqarish yoki oldini olishingizga bog'liq bo'ladi. KOAH va yurak etishmovchiligi kabi holatlar surunkali bo'lib, ularda siz umrbod saqlanib qolishingizni anglatadi. Biroq, davolanishning yaxshilanishi odamlarga, hatto ushbu sharoitlarda ham uzoqroq va ko'proq sifatli hayot kechirishga yordam beradi. Buning kaliti shundaki, uzoq vaqt davomida nafas olishingizni osonlashtiradigan davolanish, muntazam tekshiruvlar va turmush tarzingizni o'zgartirish bo'yicha shifokoringizning tavsiyalariga rioya qilishdir.