Drew Barrymorning ertalabki tartibi bu bir narsasiz tugamaydi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Drew Barrymore -ning ajoyib tongi kechadan boshlanadi. Har kecha yotishga tayyorgarlik ko'rayotganda, 46 yoshli ikki farzandning onasi minnatdorchilik ro'yxatini yozish uchun o'tirganini aytadi-bu marosim unga ertasi kuni ertalab uyg'onganida "hamma narsani boshqacha sezishga" yordam beradi. "Men kun bo'yi hozir bo'laman va yaxshilikni tan olaman", deydi u Shakl.

Ammo bu uning tonglari doim tinch bo'lishini anglatmaydi - aksincha. Barrimor ertalabki tartibini hamster g'ildiragida yugurishga o'xshatadi: tartibsiz va tez. “Tishlar va taralgan sochlar ertalabki men uchun shunchalik yaxshi”, deb hazil qiladi u.

Garchi u ko'pchiligimizga o'xshab, tungi stolda telefonini qo'li bilan uzatmasa ham qiladi ko'p band bo'lgan ota-onalar bilan bog'liq bo'lgan ertalabki tartib bor: bolalarni boqish, o'zini boqish va qizlari, 8 yoshli Olive va 6 yoshli Frenki, maktabga tayyorlash (shu kunlarda, COVID tufayli) , ba'zan shaxsan, ba'zan uzoqdan).

Har kuni ertalab bo'sh vaqtga ega bo'lgan Barrymore, bugungi kunda o'zi uchun ham, qizlari uchun ham eng yaxshi nonushta - bu donli non. Uning borishi? Kelloggning muzli mini bug'doylari (sotib oling, $ 4, target.com). Barlogor, Kelloggning hamkori, nafaqat 30 soniyada nonushta qilish qulayligini yaxshi ko'radi, balki u har bir piyola ichidagi tolaga boy oziq-ovqat mahsulotlarining ashaddiy muxlisi. (Bog'liq: Tolaning ushbu afzalliklari uni sizning dietangizdagi eng muhim oziq moddalarga aylantiradi)

Ertalabki kabi, Barrimorning aytishicha, tungi minnatdorchilik ro'yxati unga ertangi kun shov-shuviga optimistik nuqtai nazar bilan qarashga yordam beradi. Masalan, Barrimorning aytishicha, uzoqdan o'qish ko'pincha "o'zini bir xil ish kabi his qilishi mumkin". Ammo uning har kungi minnatdorchilik amaliyoti unga qo'shimcha vaqtni oilasi bilan o'tkazish qanchalik "baxtli" ekanligini anglab etdi. "Balki maktab va o'yin-kulgi sanalari va bularning hammasi [pandemiyadan oldin] odatiy holga aylangandir, lekin hozir men ularni ko'proq qadrlay olaman", deydi u. (Mana sizga eng katta foyda uchun minnatdorchilikni qanday qo'llash mumkin.)

Oilasi bilan sifatli vaqt, ayniqsa ertalab, birinchi o'rinda turadi, deydi Barrimor - hatto ertalabki mashg'ulot hisobiga ham, bu uning muntazam qismi bo'lgan. "Men har doim ertalabki mashg'ulot bilan shug'ullanardim", deb tushuntiradi u. "Menda keyinchalik kuch yo'q, shuning uchun charchaganim uchun jarohatlarga ko'proq moyil bo'laman". Ammo Barimorning aytishicha, u mashg'ulotdan oldin har doim bolalarini birinchi o'ringa qo'yadi. "Men o'zimni bolalarim bilan mashg'ulotlarga vaqt ajratishga juda aybdorman, shuning uchun agar men uni ertalab ushlamasam, bunday bo'lmaydi", deb tan oladi u. "[Mashg'ulot] uy tarbiyasi, bolalar va ish tufayli ertalabki mashg'ulotimdan butunlay chiqib ketdi, shuning uchun agar men bu uchun kurashmasam, men buni dam olish kunlarim bilan yakunlayman, bu zerikarli. Lekin bu yagona vaqt, shuning uchun men Dam olish kunlarimda mashq qilaman."

Hatto u mashg'ulot uchun vaqt topsa ham, siz Barrimorni Zoom-da guruhingizdagi ter to'plash sessiyasida topa olmaysiz. Ikki farzandning onasi: “Zoom mashqlari men uchun emas, lekin men oʻzimning shaxsiy murabbiyim Katrina Rinne D.P.T. bilan birga Zoom bilan shugʻullanaman”, deydi. "U aql bovar qilmaydigan jismoniy terapevt. Men u bilan ishlashni yaxshi ko'raman, chunki u shikastlanishni oldini olish uchun hamma narsani biladi. U daho - u mening hayotimni o'zgartirdi, va men uni har safar Zoom -da ko'raman" Men buni o'zim qilmayman ». Rinne bilan yakkama-yakka mashg'ulotlardan tashqari, Barrimorning aytishicha, o'zining tanlagan mashg'ulot ilovalari M/Body, barre va raqs kardio mashg'ulotlarini taklif qiladi va The Class, ham tanani, ham ongni mustahkamlashga qaratilgan mashg'ulotdir. (Bog'liq: "Klass" asoschisi Taryn Toomey mashg'ulotlari uchun qanday quvvatlanadi)

Agar siz Barrimorning mashg'ulotni mashg'ulot jadvalingizga moslashtirish uchun olib borgan kurashi haqida gapira olsangiz, bu erda sizning kunlik fitnes dozangizdan qochishning 10 usuli bor.

Uchun ko'rib chiqish