Homilador ayollar uchun limfatik drenajni qanday qilish kerak va qanday afzalliklari bor

Tarkib

• Homiladorlikdagi limfa drenajining afzalliklari
• Homiladorlik paytida limfa drenajini qanday qilish kerak
• Oyoqlarda
• Qo'lda
• Yuzda
• Ko'rsatilmaganida

Homilador ayollar uchun limfa drenaji qon aylanishini faollashtirish va oyoq, oyoq va yuzdagi shishishni kamaytirishga, siydik orqali ortiqcha suyuqlikni yo'q qilishga qaratilgan bo'lib, uni fizioterapevt yoki massaj terapevti amalga oshirishi kerak.

Homiladorlikdagi limfatik drenaj homiladorlikning dastlabki 3 oyida kontrendikedir va bu muhim mutaxassis tomonidan amalga oshirilishi muhimdir, chunki suyuqlikni ko'proq ushlab turadigan joy bo'lgan qorin, orqa va oyoqlarda dog'lar stimulyatorlari mavjud. erta tug'ilishga olib kelishi mumkin.

Shuni ta'kidlash kerakki, qo'lda lenfatik drenaj - bu kuch ishlatilmaydigan massajning juda engil turi.

Homiladorlikdagi limfa drenajining afzalliklari

Homilador ayollar uchun qo'lda ishlatiladigan limfa drenaji - bu oyoqlarning charchoqlanishini, oyoq Bilagi zo'r bezovtalikni va shishgan oyoqlarni kamaytirishga yordam beradigan va homilador ayolning hayot sifatini yaxshilashga yordam beradigan juda engil massaj turi. Tug'ruqdan keyingi drenaj ona organizmidan ortiqcha suyuqliklarni yo'q qilishga va uning mudofaasini yaxshilashga yordam beradi.

Homiladorlikdagi limfa drenajining afzalliklari quyidagilardan iborat:

• Oyoq va oyoqlarda shish paydo bo'lishining pasayishi;
• Qon aylanishini yaxshilash;
• Varikoz kengayishi xavfi kamayadi;
• Hujayralar va to'qimalarning oziqlanishi yaxshilandi;
• Yaxshi dam olishga yordam beradi.

Odatda homiladorlik va tug'ruqdan keyingi davrda haftada 1 marta limfatik drenajni o'tkazish tavsiya etiladi, bu ayollarda o'zlarini yaxshi his qilishlariga yordam beradi.

Homiladorlik paytida limfa drenajini qanday qilish kerak

Homiladorlik paytida limfatik drenajni oyoqlarda, qo'llarda va yuzlarda bajarish mumkin, buning uchun siz teriga namlovchi krem ​​surtishingiz kerak va keyin quyidagi amallarni bajaring:

• 1-qadam - Nasos manevrasi orqali asosiy limfa tugunlarini ketma-ket 5 dan 7 martagacha rag'batlantiring, har doim limfa drenajining boshida va oxirida. Ushbu stimulyatsiya mintaqani bo'shatish uchun zarur bo'lib, u drenajlanadigan suyuqlikni qabul qilishi mumkin.
• 2-qadam - Drenaj qilinishi kerak bo'lgan hududlarni silliq va takroriy harakatlar bilan siljiting, har bir maydon uchun 5 dan 7 marta, qo'llaringizni har doim pastdan tepaga siljiting.

Oyoqlarda

Oyoqlarda limfatik drenaj uchun massaj kun oxirida oyoqlarning shishishini kamaytirishga yordam beradi va quyidagicha bajarilishi kerak:

1. 7 marta takrorlab, qo'llaringizni tizzadan to shinigacha siljiting;
2. Qo'llaringizni to'piqdan tortib to shinigacha siljiting, 7 marta takrorlang;
3. Qo'llaringizni tizzaning orqa tomoniga qo'ying va 5-dan 10-gacha takrorlab, chanoqqa siljiting.

Shuningdek, homiladorlik paytida to'piqlarning shishib ketishidan qanday saqlanishni ko'rib chiqing.

Qo'lda

Qo'ldagi limfa drenaji qo'l va qo'llarda suyuqlik to'planishini engillashtiradigan eng yaxshi usuldir va quyidagi amallarni bajarish orqali amalga oshiriladi:

1. Qo'lingizni tirsagingizdan qo'ltig'ingizga siljiting, qo'lning oldida va orqasida 7 marta takrorlang;
2. Qo'lingizni bilagingizdan qo'ltig'ingizga siljiting, qo'lning oldida va orqasida 7 marta takrorlang.

Yuzda

Yuzdagi limfatik drenaj texnikasi burun va ko'z ostida paydo bo'ladigan mayda shishishni bartaraf etishga yordam beradi va quyidagicha bajarilishi mumkin:

1. Barmoq uchlarini burundan quloqlarga siljiting, 8 marta takrorlang;
2. Barmoqlaringiz uchlarini ko'zning tashqi burchagidan soch ildiziga siljiting, 5 marta takrorlang;
3. Barmoqlaringiz uchlarini ko'zning ichki burchagidan soch ildiziga siljiting, 7 marta takrorlang;

Limfatik drenaj natijalarini yaxshilash uchun homilador ayolga kuniga kamida 2 litr suv ichish, kuniga 30 daqiqa piyoda yurish, qulay kiyim kiyish va mevalar, oriq go'sht va sabzavotlarga ustunlik berish tavsiya etiladi.

Ko'rsatilmaganida

Homiladorlik paytida amalga oshirilishi mumkin bo'lsa-da, limfa drenaji ba'zi holatlarda, masalan, yuqori xavfli homiladorlik, buyrak etishmovchiligi, gipertoniya, tromboz va limfa tizimi bilan bog'liq kasalliklarda kontrendikedir.