Yugurish terining to'kilishiga olib keladimi?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Biz (shubhasiz) jismoniy mashg'ulotlarning katta muxlislarimiz va ular bilan birga keladigan ko'p sonli foyda, masalan, vazn yo'qotish, salomatlik va immunitet tizimining yaxshilanishi va suyaklarning mustahkamligi. Biroq, biz bo'shashgan, to'lqinli terining ashaddiy muxlislari emasmiz, ba'zilar uzoq muddatli jismoniy mashqlar, masalan, yugurish natijasida paydo bo'lishi mumkin, deb aytishadi. Yugurish poyafzalimizni osib qo'yishga hali tayyor emasligimiz sababli, taniqli plastik jarroh va muallif Jerald Imberga bordik. Yoshlar koridori, "yuguruvchining yuzi" hodisasi haqida o'z fikrini bilish va uning oldini olish uchun biror narsa qilish mumkinmi yoki yo'qligini bilish.

Teringizning elastikligiga ko‘plab omillar, jumladan, genetika va turmush tarzi odatlariga ta’sir qiladi, shuning uchun terining osilishidan nafaqat yuguruvchilar azoblanadi, balki doktor Imberning aytishicha, bu ko‘p vaqt davomida yuguruvchilarda, ayniqsa ochiq havoda ko‘p vaqt o‘tkazadiganlarda uchraydi.

"Har qanday yuqori ta'sirli mashqlar, yugurish kabi, terining silkinishiga olib keladi, bu teridagi kollagenni parchalab yuborishi mumkin", deydi doktor Imber. "Bu tunda sodir bo'lmaydi, lekin yugurishning salbiy tomonlaridan biri."

Doktor Imberning aytishicha, sizning teringiz yirtilib ketishi uchun ko'p vaqt kerak bo'ladi. Uning so'zlariga ko'ra, mini-yuzlarni ko'tarish va yog'larni uzatish terining tuzilishini biroz yaxshilashga yordam beradi, lekin hech narsa asl egiluvchanlikni tiklay olmaydi.

Yurak oling, yuguruvchilar! Jarayon boshlanganidan keyin hech narsa uni qaytarib bera olmasa-da, birinchi navbatda yuz terisi mushaklarining tushishini oldini olish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar mavjud. Agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, haftasiga taxminan 1-2 funt sekin, barqaror vazn yo'qotishni saqlang; bu sizning teringizga yog 'yo'qotilishiga moslashish va ko'rilgan sarkma miqdorini kamaytirish uchun vaqt beradi. Tashqarida bo'lganingizda keng spektrli quyoshdan himoya kremini kiyishni unutmang. Sog'lom ovqatlanish ham yordam beradi - yangi meva va sabzavotlar karotinoidlarga (pomidordagi likopen, sabzidagi alfa-karotin va ismaloqdagi beta-karotin deb o'ylang) to'la bo'lib, hujayralar almashinuvini rag'batlantiradi va teri hujayralarini mustahkamlaydi.

Pastki chiziq? Agar siz yugurishni yaxshi ko'rsangiz, undan voz kechmang. Sog'lom va faol turmush tarzini olib borar ekansiz, yugurishning foydalari terining osilishining mumkin bo'lgan yon ta'siridan ustun turadi.

Jerald Imber, MD - dunyoga mashhur plastik jarroh, muallif va qarishga qarshi mutaxassis. Uning kitobi Yoshlar koridori asosan qarish va go'zallikka bo'lgan munosabatimizni o'zgartirish uchun javobgardir.

Doktor Imber mikrosurish va cheklangan kesilgan chandiqlarni olib tashlash kabi kamroq invaziv protseduralarni ishlab chiqdi va ommalashtirdi va o'z-o'ziga yordam va ta'limning kuchli tarafdori bo'ldi. U ko'plab ilmiy maqolalar va kitoblar muallifi, Weill-Cornell tibbiyot kolleji, Nyu-York-Presviterian kasalxonasida ishlaydi va Manxettendagi xususiy klinikaga rahbarlik qiladi.

Qarishga qarshi ko'proq maslahat va maslahatlar uchun Twitter @DrGeraldImberda doktor Imberni kuzatib boring yoki Youthcorridor.com saytiga tashrif buyuring.

Uchun ko'rib chiqish