8 Bolalikda yomon ovqatlanish natijasida kelib chiqqan kasalliklar

Tarkib

• 1. Semirib ketish
• 2. Anemiya
• 3. Qandli diabet
• 4. Xolesterol miqdori yuqori
• 5. Gipertenziya
• 6. Uyqusizlik va nafas olish qiyinlishuvi
• 7. Artrit, artroz va og'riyotgan og'riqlar
• 8. Ovqatlanishning buzilishi

Rivojlanayotgan bola va o'spirinning noto'g'ri dietasi kattalar hayoti uchun yanada jiddiy muammolarni keltirib chiqarishdan tashqari, ularning jismoniy va aqliy rivojlanishiga to'sqinlik qiladigan kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin.

Hali ham rivojlanish bosqichida bo'lganidek, bolalar va o'spirinlar organizmi o'zgarishlarga ko'proq moyil bo'lib, oziq-ovqat sog'lom o'sish va o'rganishni kuchaytirishning asosiy usuli hisoblanadi. Shuning uchun, bu erda noto'g'ri ovqatlanish sabab bo'lishi mumkin bo'lgan asosiy kasalliklar va undan qochish uchun nima qilish kerak:

1. Semirib ketish

Semirib ketish boshqa kasalliklarga olib keladigan asosiy muammo, masalan, diabet, gipertoniya va yurak-qon tomir muammolari. Bundan tashqari, sigaretalar bilan bir qatorda ortiqcha vazn ortiqcha saraton xavfining asosiy sababidir.

Bolalik va o'spirinlik davrida semirishni oldini olish uchun, masalan, pechene, gazak, gazak, muzqaymoq, kolbasa va kolbasa kabi kamroq tayyor mahsulotlar bilan ko'proq tabiiy parhezga ustunlik berish kerak. Uy sharoitida tayyorlanadigan gazaklarni maktabga olib borishga bolalarni rag'batlantirish sog'lom odatlarni shakllantirish va maktabda sotiladigan xamir, shakar va qovurilgan ovqatlardan voz kechishning ajoyib usuli hisoblanadi.

2. Anemiya

Bolalik anemiyasi tez-tez uchraydi va odatda dietada temir etishmasligi tufayli paydo bo'ladi, u asosan go'sht, jigar, butun ovqatlar, loviya va quyuq yashil sabzavotlar, masalan, petrushka, ismaloq va arugula tarkibida bo'ladi.

Ratsionda temirni iste'mol qilishni yaxshilash uchun haftada bir marta mol go'shti jigari bifteklarini iste'mol qilishni rag'batlantirish va har kuni tushlikdan keyin tsitrus mevalarini iste'mol qilish kerak, masalan, apelsin, ananas yoki mandarin, chunki ular S vitaminiga boy va so'rilishini kuchaytiradi. ichakdagi temir. Asosiy simptomlarni va anemiyani qanday davolashni ko'ring.

3. Qandli diabet

Qandli diabet - bu ortiqcha vazn va jismoniy mashqlar etishmasligi sababli bolalar va o'spirinlarda tobora ko'proq paydo bo'ladigan kasallik. Shakar iste'molining ko'payishi bilan bir qatorda, un, non, pirojnoe, makaron, pizza, aperatif va pirog kabi unga boy ovqatlarni ko'p iste'mol qilish bilan ham bog'liqdir.

Buning oldini olish uchun kukilar, pirojniylar uchun tayyor makaron, sanoatlashtirilgan sharbatlar, alkogolsiz ichimliklar kabi bu tarkibida ko'p miqdordagi oziq-ovqat mahsulotlariga e'tibor berib, etarli vaznni saqlash va shakar va oq unni ortiqcha iste'mol qilishdan saqlanish kerak. va atıştırmalıklar. Eng ko'p iste'mol qilinadigan oziq-ovqat tarkibidagi shakar miqdorini biling.

4. Xolesterol miqdori yuqori

Xolesterinning yuqori darajasi yurak xuruji, qon tomirlari va ateroskleroz kabi yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi. Bu muammo asosan vodorodlangan yog'larga boy pechene, aperatif va qayta ishlangan mahsulotlar kabi shakar va un ko'p bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish tufayli yuzaga keladi.

Yaxshi xolesterin miqdorini oldini olish va yaxshilash va yomon tomonlarini kamaytirish uchun tushlik va kechki ovqat paytida 1 osh qoshiq zaytun moyi qo'yishingiz va kashtan, bodom, yerfıstığı, yong'oq va chia kabi urug'larni gazaklarga qo'shishingiz kerak. zig'ir urug'i.

5. Gipertenziya

Bolalik gipertenziyasiga buyrak, yurak yoki o'pka kasalliklari kabi boshqa muammolar sabab bo'lishi mumkin, ammo bu ortiqcha vazn va ortiqcha tuz iste'mol qilish bilan chambarchas bog'liq, ayniqsa, oilada qon bosimi ko'tarilgan.

Buning oldini olish uchun vaznni nazorat ostida ushlab turish, kubiklarga tayyor ziravorlar ishlatishdan saqlanish va uy sharoitida preparatlarga ozgina tuz qo'shib, sarimsoq, piyoz, qalampir, qalampir va petrushka kabi tabiiy ziravorlarga ustunlik berish kerak. . Bundan tashqari, muzlatilgan lazanya, tayyor loviya, bekon, kolbasa, kolbasa va jambon kabi tuzga boy tayyor ovqatlardan voz kechish kerak. Qaysi ovqatlar tuz tarkibida yuqori ekanligini aniqlang.

6. Uyqusizlik va nafas olish qiyinlishuvi

Uyqusizlik ko'pincha ro'y beradi, chunki ortiqcha vazn bo'yin va ko'krak sohasidagi yog'larning to'planishi tufayli nafas olishni qiyinlashtiradi. Yog'ning ko'payishi unni bosadi, bu havo o'tadigan kanal bo'lib, nafasni qiyinlashtiradi va horlama va uyqusizlikni keltirib chiqaradi.

Bunday holda, echim sog'lom ovqatlanish orqali vazn yo'qotishdir. Farzandingiz hamma narsani eyishi uchun ko'rsatmalarga qarang.

7. Artrit, artroz va og'riyotgan og'riqlar

Artrit ko'pincha yog'ning to'planishi natijasida paydo bo'lgan ortiqcha vazn va tanadagi yallig'lanishni kuchayishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun, masalan, mevalar, sabzavotlar, orkinos, sardalya, yong'oq va urug'lar kabi yallig'lanishga qarshi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishdan tashqari, muammoning asosiy sababini o'rganish va vaznini nazorat qilish kerak. Yallig'lanishga qarshi oziq-ovqat nima ekanligini bilib oling.

8. Ovqatlanishning buzilishi

Noto'g'ri ovqatlanish, ota-onalarning haddan tashqari nazorati va hozirgi go'zallik standartlarining katta talabi bolalar va o'spirinlarga katta bosim o'tkazmoqda, bu esa anoreksiya, bulimiya va ko'p ovqatlanish kabi kasalliklarning paydo bo'lishiga turtki bo'lishi mumkin.

Ovqatlanishning buzilishi, ovqatlanishdan bosh tortish yoki majburlash lahzalarini aniqlash uchun yoshlarning xatti-harakatlariga diqqatli bo'lish kerak. Qanday qilib yaxshi ovqatlanishni o'rgatish, go'zallik standartlariga yoki cheklovli parhezlarga e'tibor bermasdan, ushbu turdagi muammolarning oldini olishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.

Qanday qilib bolangizni yaxshiroq ovqatlantirishingiz kerak: