Agar siz kunni ichkarida o'tkazayotgan bo'lsangiz, siz hali ham quyoshdan himoya kremiga muhtojmisiz?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Ijtimoiy masofani qo'llash kundalik hayotda ko'p narsalarni o'zgartirdi. Uyda ishlash, uyda o'qish va Zoom uchrashuvlari uchun umumiy nuqta bor. Ammo odatdagi jadvalingiz o'zgarishi bilan terini parvarish qilish tartibingiz ham o'zgarganmi, ya'ni siz SPF bilan dangasa bo'ldingizmi? Agar shunday bo'lsa, mutaxassislarning aytishicha, bu o'zgarishlarning ba'zilari kutilmagan ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Bu erda bilishingiz kerak bo'lgan narsa.

Bitta muhim jihat: agar odamlar tashqarida ko'p vaqt o'tkazmasalar, quyosh kremini o'tkazib yuborishlari mumkin. "Ammo, agar siz kunni uydan deraza yonida ishlasangiz nima bo'ladi?" deydi Mishel Genri, Nyu -York shahrining dermatologi. "Quyoshning UVA nurlari oynaga juda yaxshi kirib boradi." Quyosh nurlari terining erta qarishining birinchi sababidir va UVA nurlari, ayniqsa, dog'lar, mayda chiziqlar va ajinlar bilan bog'liq. Keng spektrli quyoshdan himoyalanuvchi krem ​​sizga UVA nuridan himoya qiladi. (Amazon xaridorlarining fikriga ko'ra, har bir turdagi teri uchun eng yaxshi quyoshdan himoyalovchi vositalardan birini sinab ko'ring.) Yaxshi xabar: quyosh yonishi va teri saratoniga olib keladigan UVB nurlari odatda derazadan kira olmaydi.

Yakkaxon yurish, yugurish yoki velosiped haydashga borishga qaror qilish imkoniyati ham mavjud. Agar u mahalliy ko'rsatmalaringizga mos kelsa, bu yaxshi narsa! "Odamlarning mashq qilish uchun uydan chiqib ketayotganini ko'rish juda yaxshi, chunki bu engishning ajoyib usuli - mashqlar stressni kamaytiradi va tabiatga ta'sir qiladi", deydi psixolog Sherri Pagoto, fan doktori, Ittifoqchi sog'liqni saqlash fanlari professori. Konnektikut universiteti. "Ammo hozir ko'pchilik buni UV nurining yuqori cho'qqisida, ya'ni ertalab soat 10 dan kechki 4gacha - ko'pchilik odamlar bir hafta ichida ichkarida bo'lishga odatlangan." Bunga qo'shing: Endi tashqarida isinish, qatlamlar chiqib ketish va ko'proq terini ochish. Quyosh yonishini sezing. Agar siz tashqariga chiqayotgan bo'lsangiz, keng spektrli SPF 30 yoki undan yuqori quyosh kremini surtganingizga ishonch hosil qiling, deydi EltaMD UV Clear Broad Spectrum 40 ni yoqtiradigan doktor Marmur (Buy It, $36, dermstore.com). Dorixona varianti uchun Neutrogena Sheer Sinc SPF 50 ni sinab ko'ring (Buy It, $11, target.com).

Ammo siz har qachongidan ham ko'proq aloqada bo'lishingiz mumkin bo'lgan yana bir yopiq teri qarisi bor. Ko'k chiroq sizning kompyuteringiz, televizor, planshet va smartfoningizdan keladigan yuqori energiyali ko'rinadigan yorug'lik (HEV) spektrining bir qismi bo'lib, terining yallig'lanishini kuchaytiradi, deydi doktor.Genri. Bu jigarrang dog'lar bo'lgan qora dog'lar va melazma paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin va barcha teri ranglari sezgir.

Yaxshiyamki, u erda hisoblanadi bu nurlardan o'zingizni himoya qilishning bir usuli. Ko'rinadigan yorug'lik spektrini, jumladan, qurilmangizdan kelayotgan ko'k nurni to'sib qo'yishda juda samarali bo'lgan temir oksidi moddasi bo'lgan quyoshdan himoyalovchi kremni tanlang, deydi doktor Genri. Darhaqiqat, bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, temir oksidi bo'lgan quyosh kremini ishlatgan melazmasi bo'lgan odamlar, ultrabinafsha nurlaridan himoyalangan, ammo tarkibida temir oksidi bo'lmagan quyosh kremini ishlatgan bemorlarga qaraganda teridagi qoraygan dog'lar ko'proq xiralashgan. Sink oksidi ko'pincha qorong'i quyoshdan himoyalovchi kremlarda uchraydi, chunki u qo'rqinchli oq to'qimalarga yoki quyoshdan himoyalovchi kremga qarshi ta'sir ko'rsatadigan rang yaratishga yordam beradi - BB kremini, CC kremini yoki tarkibiga bo'yalgan va SPF 30 yoki undan yuqori. "Shuningdek, siz o'z yorlig'ida to'liq spektrli yoki ko'k nurdan himoya qilishni taklif qiladigan formulani tekshirishingiz mumkin", deb qo'shimcha qiladi Ellen Marmur, Nyu-York shahridagi dermatolog. U Coola Full Spectrum 360 Sun Silk Cream SPF 30 ni tavsiya qiladi (Uni sotib oling, $ 42, dermstore.com). Ko'zni himoya qilish uchun siz ko'zoynak taqishingiz mumkin bo'lgan ko'k ko'zoynak va ekranning tepasiga qo'yishingiz mumkin. "Kompyuteringiz va telefoningiz ekranlarining yorqinligini pasaytirish yoki ulardan uzoqroqqa borish ham o'zgarishlarga olib kelishi mumkin", deydi doktor Genri.

SPFdan tashqari, antioksidantlar - bu ertalabki tartibni qo'shishga (yoki davom ettirishga) arziydigan ikkinchi himoya chizig'i. UVA nurlari, ko'k nur va hatto stress (hozir ko'pchiligimiz boshimizdan kechirayotgan narsa) erkin radikallarni hosil qilishi mumkin, bu juft bo'lmagan elektronlar bo'lib, ular sizning teringizda aylanib yuradi, kollagen teshiklarini teshadi va giperpigmentatsiyani qo'zg'atadi. Antioksidant sarum bunga chek qo'yadi. "O'tkazib yubormang", deydi doktor Genri, 10% sof S vitamini (sotib oling, 20 dollar, clinique.com) va La Roche Posay 10% sof vitamin C sarumidan (Clinique Fresh Pressed Daily Booster) yoqadi. $ 40, dermstore.com). "Ikkalasi ham sezgir teri uchun juda mos keladi, shuning uchun biz hammamiz terining yomon reaktsiyasi xavfini kamaytirishni xohlayotganimizda, ularni hozir sinab ko'rish yaxshi fikrdir." Agar siz karantindan keyin odatingizni davom ettirsangiz, teringiz sizga rahmat aytadi. (Tegishli: Bu 10 dollarlik quyoshdan himoyalovchi krem ​​onamga to'g'ri nur beradi va Drew Barrymore ham uni yaxshi ko'radi)

Xulosa: Har doimgidek har kuni ertalab quyoshdan himoyalovchi krem ​​surtishga arziydi. Bundan tashqari, Pagotoning aytishicha, "kundalik odatni qayta tiklash, nazorat qilish va bashorat qilish tuyg'usini ta'minlashga yordam beradi va biz hammamiz hozir undan biroz ko'proq foydalanishimiz mumkin". (Bog'liq: Koronavirus epidemiyasi paytida o'zingizni izolyatsiya qilsangiz, yolg'izlik bilan qanday kurashish mumkin)

Uchun ko'rib chiqish