Ichakni bo'shatish uchun nima yeyish kerak

Tarkib

• Kabızlık menyusi
• Kabızlığa qarshi kurash bo'yicha maslahatlar
• Kabızlığa qarshi laksatif retseptlar
• Apelsin bilan xurmo
• Papaya bilan apelsin
• Ichakni bo'shatish uchun omlet

Kabızlık dietasi ichakning ishlashini rag'batlantiradi, ichak tranzitini tezlashtiradi va shishgan qorinni kamaytiradi. Ushbu parhez tolaga va suvga boy ovqatlarga asoslangan bo'lib, ular birgalikda najasni shakllantirish va yo'q qilishni osonlashtiradi.

Kuniga kamida 1,5 - 2 litr suv yoki shakarsiz choy ichish muhimdir, chunki suvsiz najas suvsizlanib, ichakka tushib qoladi va ich qotib qoladi. Bundan tashqari, piyoda yurish yoki suzish kabi jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish, "dangasa" ichakni rag'batlantiradi, uni yanada faol qiladi.

Shuni ham yodda tutish kerakki, laksatiflarni qo'llash ichakka zararli va o'ziga qaram bo'lib, uni faqat dori vositalaridan foydalangan holda ishlaydi.

Kabızlık menyusi

Quyida ich qotish bilan kurashishga yordam beradigan menyu misoli keltirilgan.

Kun davomida siz shakar qo'shmasdan 2 litr suv, tabiiy sharbat yoki choy ichishingiz kerak.

Kabızlığa qarshi kurash bo'yicha maslahatlar

Elyaf va suvga boy dietadan tashqari, ich qotishi bilan kurashish ham muhimdir:

• Alkogolsiz ichimliklar, shirinliklar, shokolad va pirojniy kabi shakarga boy ovqatlarni iste'mol qilishdan saqlaning;
• Sharbat, choy, qahva va sutga shakar qo'shishdan saqlaning;
• Qovurilgan ovqatlar, non, qadoqlangan gazaklar va tez ovqat iste'mol qilishdan saqlaning;
• Yog'sizlangan sut va hosilalarni afzal qiling;
• Xom sabzavot va tozalanmagan mevalarni iste'mol qilishni afzal qiling;
• Yogurt va salatlarga zig'ir urug'i va sesame kabi urug'larni qo'shing;
• Haftada kamida 3 marta jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning;
• Hohlagan vaqtingizda hojatxonaga borish, chunki uni ushlab turish ich qotishni afzal ko'radi.

Shuni ham yodda tutish kerakki, ich qotishidan azob chekayotgan odam faqat ich chiqaruvchi vositalarni tibbiyot nazorati ostida qabul qilishi kerak, chunki bu turdagi dorilar ichakni bezovta qilishi, ichak florasini kamaytirishi va ich qotishini kuchaytirishi mumkin.

Qaysi ovqatlar paydo bo'lishini va qaysi biri tiqilib qolgan ichakka qarshi kurashishini aniqlang

Kabızlığa qarshi laksatif retseptlar

Apelsin bilan xurmo

Tarkibi

• 3 ta xurmo
• 1 stakan apelsin sharbati
• 1 osh qoshiq zig'ir urug'i

Tayyorlash rejimi

Urug'larni yuvib, olib tashlaganidan keyin xurmoni apelsin sharbati bilan aralashtirgichga soling va yaxshilab urib oling, so'ngra zig'ir urug'ini qo'shing va ta'mga qarab shirin qiling. Ichakni bo'shatish uchun ich qotib qolgan odam bu sharbatni kuniga ikki marta 2 kun ichishi kerak.

Papaya bilan apelsin

Tarkibi

• Bagas bilan apelsinning 2 bo'lagi
• 1/2 papayya
• 2 o'rik
• 1 osh qoshiq bug'doy kepagi
• 1 stakan suv

Tayyorlash rejimi

Blenderdagi barcha mevalarni suv bilan urting va bug'doy kepagi qo'shing. Oxir-oqibat siz uni asal yoki steviya tatlandırıcıyla tatlandırabilirsiniz.

Kabızlık quruq najas bilan, oz miqdorda va hojatxonaga bormasdan bir necha kun yurish bilan tavsiflanadi. Ushbu buzuqlik har qanday yoshdagi odamlarga ta'sir qilishi mumkin va hatto jismoniy mashqlar, ichimlik suvi va har kuni tolalarni iste'mol qilish bilan bog'liq muammolar davom etganda, boshqa mumkin bo'lgan sabablarni tekshirish uchun shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Ichakni bo'shatish uchun omlet

Ushbu ich qotib qolgan omlet retsepti - bu qovoq gullari va urug'lari bilan tayyorlangan nozik va juda to'yimli retsept.

Salat bilan berilishi kerak bo'lgan urug'li omlet tarkibidagi turli xil ozuqaviy moddalar, ich qotish dietasini shakllantirish uchun vitaminlarga boy ovqatga va shuningdek tolalarga yordam beradi.

Tarkibi

• 3 oshqovoq gullari
• 2 ta tuxum
• 1 osh qoshiq un
• 30 g tug'ralgan piyoz
• ta'mga tuz va maydanoz

Tayyorlash rejimi

Ushbu omletni tayyorlash uchun 2 ta oqsilni urting va tuxum sarig'ini qo'shing, qo'l bilan vilkalar bilan aralashtiring yoki ko'pirtiring va boshqa ingredientlarni qo'shing, muloyimlik bilan aralashtiring.

Olovga ozgina yog 'va bir choy qoshiq sariyog' yoki margarin bilan qavrilgan idishni joylashtiring, shunchaki pastki qismini moylash uchun. Juda qizib ketishi bilan aralashmani idishga soling va olovni kamaytiring. Plastinka yordamida 3 daqiqadan so'ng omletni aylantiring va yana 3 daqiqa qovurayapsiz. Vaqt olovning paniga va intensivligiga qarab o'zgarishi mumkin.

15 gramm oshqovoq urug'i va oshqovoq gullari bilan bezashda xizmat qilayotganda. Ikki kishilik bu taom salat, pomidor, sabzi, makkajo'xori va olma salatasi bilan to'ldirilgan.