Gemofiliya A: ovqatlanish va ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar

Tarkib

• Sog'lom ovqatlanish bo'yicha maslahatlar
• Kaltsiy va temirga boy ovqatlar
• Qochish uchun oziq-ovqat va qo'shimchalar
• Hidratlangan holda qolish
• Oziq-ovqat yorliqlarini o'qish
• Xamirturush

Gemofiliya A bilan kasallanganlar uchun maxsus parhez talab qilinmaydi, ammo yaxshi ovqatlanish va sog'lom vaznni saqlash muhimdir. Agar sizda gemofiliya A bo'lsa, tanangizda qon ivishining past darajasi VIII omil deb ataladi. Natijada, jarohatdan keyin ko'pchilikka qaraganda ko'proq vaqt davomida qon ketishingiz mumkin. Shuningdek, siz bo'g'imlarga va mushaklarga qon quyishingiz mumkin.

Agar siz o'z vazningizni boshqarishda muammolarga duch kelsangiz, qo'shimcha funtlar nafaqat bo'g'inlaringizga ko'proq yuk keltiradi, balki qon ketishini davolash yoki oldini olish uchun zarur bo'lgan VIII omil o'rnini bosuvchi terapiya miqdorini oshiradi.

Sog'lom parhez ovqatlanish suyaklaringizni va bo'g'inlaringizni mustahkamlashi, vaznni ideal darajada ushlab turishingiz va diabet va qon bosimi kabi surunkali kasalliklar xavfini kamaytirishi mumkin.

Agar sizning bolangizda gemofiliya A bo'lsa, siz ularni vitaminlar va minerallarga boy dietani iste'mol qilishni xohlaysiz, chunki bu ularning o'sishi uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega.

Sog'lom ovqatlanish bo'yicha maslahatlar

Qo'shma Shtatlar Qishloq xo'jaligi vazirligi (USDA) tana vaznini hisoblash kalkulyatori sizning vazningizni saqlash yoki kamaytirish uchun kuniga qancha kaloriya iste'mol qilish kerakligini aniqlashga yordam beradi.

Ba'zan siz iste'mol qilayotgan kaloriya miqdorini yoki bolangiz qancha kaloriya iste'mol qilayotganini taxmin qilish qiyin. Ammo siz yoki farzandingiz umumiy ko'rsatma sifatida har kuni uchun qancha miqdorda harakat qilish kerakligini bilishingiz yaxshi. Farzandingiz o'z maktabidagi oshxonada biror narsa sotib olishidan farqli o'laroq, tushlik paketini tayyorlash va xizmat ko'rsatish hajmidan xabardor bo'lish - bu qancha va qanday turdagi ovqatlarni iste'mol qilishini yaxshiroq boshqarish usullari.

Sog'lom ovqat qanday ko'rinishini tasavvur qilish uchun USDA MyPlate-ni ishlab chiqdi. Garvard sog'liqni saqlash maktabi Garvard tibbiyot maktabi bilan birgalikda mavjud bo'lgan eng yaxshi va dolzarb ovqatlanish fanlari asosida MyPlate-ning o'zgartirilgan versiyasini yaratdi. Plastinkada rang-barang turli xil ovqatlardan foydalangan holda sog'lom ovqatlanishni qanday qurish haqida tasvirlangan:

• Plastinangizning yarmini to'ldiring mevalar va sabzavotlar, lekin asosan sabzavot, masalan, brokkoli yoki shirin kartoshka.
• Yalang'ochni tanlang oqsil baliq, tovuq, kurka, tuxum, loviya, yong'oq yoki tofu kabi manbalar. Haftada kamida ikki marta dengiz maxsulotlarini iste'mol qiling.
• To'liq qo'shing donalar yuqori darajada oqlangan va qayta ishlangan donalardan jigarrang donalarni tanlab olish orqali.
• Ovqatni bir stakan yog'siz yoki kam yog'li bilan to'ldiring sut, yoki suv, maqsadi ovqat paytida shakar-shirin ichimliklardan saqlanish.

Qaysi oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni hal qilishda quyidagi maslahatlarni ko'rib chiqing:

• Rangli meva va sabzavotlardan iborat kamalakni tanlang. To'q bargli ko'katlar vitaminlar, minerallar va tolaning ajoyib manbalari.
• Pishirilgan, qovurilgan yoki grilda tayyorlangan yog'siz go'sht qovurilganidan foydaliroq.
• Yulaf va jigarrang guruch kabi to'liq donalar va donli nonlar sizning ishtahangizni kamaytirishga va qondagi qand miqdorini barqarorlashtirishga yordam beradi. Bu shirinliklarga bo'lgan ishtiyoqni kamaytirishga va energiya darajasini oshirishga yordam beradi.
• To'yingan yog 'miqdori past bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlariga intiling, ammo tarkibidagi shakarga katta e'tibor bering. Yog'siz yoki yog'siz deb e'lon qilingan ba'zi ovqatlar o'rniga ko'p miqdordagi shakar bo'lishi mumkin. Amerika yurak assotsiatsiyasi (AHA) ayollar uchun kuniga 6 choy qoshig'idan (25 gramm) ko'p bo'lmagan shakar, erkaklar uchun 9 choy qoshiqdan (36 gramm) tavsiya qiladi. 12 grammlik oddiy soda qutisida 8 choy qoshiq shakar mavjud.
• To'yinmagan yog'lar sog'lom yog'lar hisoblanadi. Ular, masalan, baliq, avakado, zaytun, yong'oq va soya fasulyalarida uchraydi.
• Misr, aspir, kolza, zaytun va kungaboqar kabi yog'lar ham to'yinmagan yog'lardir. Ular xolesterolni sariyog ', cho'chqa yog'i yoki qisqarish kabi to'yingan va trans yog'lar o'rniga ishlatganda yaxshilashga yordam beradi.

Kaltsiy va temirga boy ovqatlar

Kaltsiy va temir bolalar va o'spirinlar uchun ayniqsa muhimdir. Bu vaqt ichida suyaklar tez o'sib bormoqda. Kalsiy kuchli suyaklar hosil qilish va tishlarni sog'lom saqlash uchun talab qilinadi. Gemofiliya A bilan og'rigan odamlarning sog'lom tishlari bo'lishi muhimdir, chunki tish go'shti kasalligi va stomatologik ish qon ketishiga olib kelishi mumkin. Kaltsiyga boy oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi.

• kam yog'li yoki yog'siz sut
• kam yog'li pishloq
• Yunon yogurti va 2 foiz sutli yog'li tvorog
• kaltsiy bilan boyitilgan soya suti va apelsin sharbati
• kaltsiy bilan boyitilgan don mahsulotlari
• dukkaklilar
• ismaloq va brokkoli kabi quyuq bargli ko'katlar
• bodom

Sizning tanangiz temirdan foydalanib, qizil qon hujayralarini hosil qiladi, bu sizning mushaklaringizga kislorod etkazib beradi. Qon ketganda temir yo'qoladi. Agar qon ketish epizodingiz bo'lsa, temirga boy ovqatlar sizni tezroq tiklashga yordam beradi. Temirga boy oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi:

• yog'siz qizil go'sht
• dengiz mahsulotlari
• jigar
• dukkaklilar
• no'xat
• parrandachilik
• bargli yashil sabzavotlar (ismaloq, qayla, brokkoli, bok choy)
• boyitilgan don mahsulotlari
• mayiz va o'rik kabi quritilgan mevalar

S vitamini manbasini temirga boy oziq-ovqat bilan birga iste'mol qilganingizda temir yaxshiroq so'riladi, masalan:

• apelsin va boshqa sitrus mevalar
• pomidor
• qizil va yashil bulg'or qalampirlari
• brokkoli
• qovun
• qulupnay

Agar siz og'ir hayz ko'rgan ayol bo'lsangiz, temir tanqisligi xavfi yuqori. Siz dietada qancha temir moddasi bo'lganiga alohida e'tibor berishingiz kerak.

Qochish uchun oziq-ovqat va qo'shimchalar

Umuman olganda, siz to'yingan yog 'va shakar miqdori yuqori bo'lgan ovqatlardan voz kechishni xohlaysiz. Qovurilgan ovqatlar, aperatiflar, konfetlar va soda foydali ovqatlanishning bir qismi emas. Tug'ilgan kungi pirojniy yoki shokolad barida vaqti-vaqti bilan zavqlanish yaxshi, lekin bu kundalik odat bo'lmasligi kerak. Bundan tashqari, quyidagilarni iste'mol qilishni cheklang:

• katta stakan sharbat
• alkogolsiz ichimliklar, energetik ichimliklar va shirin choy
• og'ir gravitatsiya va soslar
• sariyog ', qisqartirish yoki cho'chqa yog'i
• to'liq yog'li sut mahsulotlari
• shirinlik
• tarkibida trans yog'lari bo'lgan ovqatlar, shu jumladan qovurilgan ovqatlar va pishirilgan mahsulotlar (xamir ovqatlar, pizza, pirog, pechene va krakerlar)

Farzandingizning shirin tishini boshqarish qiyin bo'lishi mumkin. Ammo shirinlikni kundalik odat emas, balki o'ziga xos taom sifatida ko'rib chiqsangiz, uyda shirinliklar va boshqa shakarli ovqatlar bilan sog'lom munosabatlarni o'rnatishni boshlashingiz mumkin.

Mayiz, uzum, gilos, olma, shaftoli va nok kabi tabiiy shirin mevalarni sun'iy ravishda shirin taomlarga foydali alternativ sifatida tanlashni ko'rib chiqing.

Agar sizda gemofiliya A bo'lsa, E vitamini yoki baliq yog'i qo'shimchalarini olmang, ular trombotsitlaringizning yopishib qolishiga yo'l qo'ymasligi mumkin. Ba'zi o'simlik qo'shimchalari qon ketishini kuchaytirishi mumkin, shuning uchun siz avval shifokoringiz bilan maslahatlashmasdan qo'shimcha qabul qilmasligingiz kerak. Xususan, quyidagi o'tlarga qo'shimchalar qabul qilishdan saqlaning:

• Osiyo ginseng
• isitma
• ginkgo biloba
• sarimsoq (ko'p miqdorda)
• zanjabil
• tol po'sti

Hidratlangan holda qolish

Suv sog'lom ovqatlanishning katta qismidir. Sizning hujayralaringiz, organlaringiz va bo'g'imlaringiz normal ishlashi uchun suvga muhtoj. Bundan tashqari, siz yaxshi namlanganingizda, o'zingizga infuziya berish uchun tomirni topish osonroq bo'ladi. Har kuni 8 dan 12 gacha stakan suv (64 dan 96 untsiya) ga intiling - agar siz juda faol bo'lsangiz.

Oziq-ovqat yorliqlarini o'qish

Oziq-ovqat yorliqlarida juda ko'p ma'lumotlar mavjud. Mahsulotlar o'rtasida qaror qabul qilishda quyidagilarga e'tibor bering:

• har bir paketda qancha xizmat ko'rsatish hajmi bor
• bitta xizmatdagi kaloriya miqdori
• to'yingan yog 'va trans yog'lari
• shakar
• natriy
• vitaminlar va minerallar

Siz to'yingan va trans yog'larini iste'mol qilishni iloji boricha cheklashni xohlaysiz. Agar siz ayol bo'lsangiz, kuniga 6 choy qoshiqdan, agar erkak bo'lsangiz, 9 choy qoshiqdan ko'proq iste'mol qilmaslikka harakat qiling. Natriyni iste'mol qilish ko'pchilik kattalar uchun kuniga 1500 milligramdan oshmasligi kerak.

Xamirturush

Gemofiliya bilan og'rigan insonlar uchun parhez bo'yicha maxsus tavsiyalar mavjud emas. Ammo foydali, foydali oziq-ovqat mahsulotlaridan kerakli miqdordagi vitamin va minerallarni olish va tana vaznini sog'lom saqlash asoratlarni oldini olishning kalitidir.