Detoks bosh og'rig'i bilan shug'ullanish

Tarkib

• Detoks nima?
• Detoksning bosh og'rig'i nima?
• Boshqa detoks belgilari
• Bosh og'rig'ini detoks bilan davolash uchun tabiiy vositalar
• Dush qabul qilish va cho'milish
• Nafas olish
• Ichimlik suyuqliklari
• Efir moylari
• Giyohlar
• Meditatsiya
• Olib ketish

Detoks nima?

Detoksning bir turi, detoksifikatsiya dietasi tanangizdan toksinlarni olib tashlash uchun mo'ljallangan. Odatda, ular ro'za tutishni boshlashadi - ovqat yoki ichimlik yo'q. Keyin ular qat'iy dietada suvga, yangi meva va sabzavot sharbatlari va xom meva va sabzavotlarga o'tadilar. Ba'zida dietada o'tlar va boshqa tabiiy qo'shimchalar mavjud.

Ko'pincha ushbu detokslar kundalik ishingizdan ma'lum bir narsani yo'q qilishga qaratilgan, masalan:

• kofein, masalan qahva yoki energiya ichimliklaridan
• nikotin
• tozalangan shakar

Detoksli parhezlar odatda o'z-o'zini boshqarish bilan bir qatorda, spirtli ichimliklar va opiatlar uchun tibbiy nazorat ostida detoks dasturlari ham mavjud bo'lib, ular qaramlikni bartaraf etishning birinchi bosqichi bo'lishi mumkin. Ushbu turdagi detoksni faqat tibbiy yordam bilan amalga oshirish kerak.

Detoksning bosh og'rig'i nima?

Detoksda qatnashganingizda, bosh og'rig'i odatiy holdir.

Detoksning bosh og'rig'i ko'pincha tanangiz odatiy bo'lgan narsalarni, masalan, shakar yoki kofeinni etishmayotganiga javoban yuzaga keladi. Bu quyidagilarga olib kelishi mumkin:

• aylanma gormonlar kamayishi
• kimyoviy oziq-ovqat qo'shimchalari yoki qon aylanishiga singdiruvchi dorilar kabi toksinlarni yo'q qilish uchun
• kuchlanish va stressdan energiyani ozod qilish

Boshqa detoks belgilari

Bosh og'rig'i bilan bir qatorda, detoks bilan parhez paytida boshqa alomatlar quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin:

• hushidan ketish
• zaiflik
• suvsizlanish
• ochlik azoblari

Ushbu detokslar haqida o'qiyotganda, alomatlar turli xil nomlar bilan nomlanishi mumkin, ular orasida shifo reaktsiyalari, tozalash reaktsiyalari, detoks belgilari va shifo inqirozlari mavjud.

Bosh og'rig'ini detoks bilan davolash uchun tabiiy vositalar

Detoksning xususiyatiga qarab, siz bunday bosh og'rig'ini yo'q qilolmaysiz, ammo ularni bardoshli qilish uchun usullar mavjud. Tekshirish usullari va usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi.

Dush qabul qilish va cho'milish

• Issiq dush oling, toksinlarni yuvib tashlashga yordam bering, so'ngra teringizni cho'zish va gözeneklerinizi yopish uchun salqin dush.
• Saunada toksinlarni teringizdan chiqarib yuborish uchun vaqt ajrating. Uni dush bilan kuzatib boring.
• Epsom tuzli hammomida juda issiq, issiq emas. Oddiy o'lchamdagi vanna ichida 1-2 stakan foydalaning.

Nafas olish

Nafas olish toksinlarni chiqarib yuborishi mumkin va uzoq, sekin nafas olish sizni tinchlantirishi va bosh og'rig'ingizni engillashtirishi mumkin.

Ichimlik suyuqliklari

Suvsizlanish bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin. Ko'p detoksik dietalar bosh og'rig'iga yordam berish va toksinlardan xalos bo'lish uchun ko'p miqdorda suv ichishni tavsiya qiladi.

Agar u sizning detoks rejangizga mos bo'lsa, yangi sharbatlar va kofeinsiz o'simlik choylarini ko'rib chiqing. Ko'p detoksik dietalar tarkibida qo'shimcha shakar, konservantlar yoki pasterizatsiya mavjud bo'lmagan tabiiy ichimliklarga ruxsat beriladi. Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan ba'zi o'simlik choylari:

• zanjabil
• yalpiz
• romashka
• yashil choy

Efir moylari

• Yalpiz yalpizi. Ko'plab tabiiy tabiblar bir tomchi yoki ikkita yalpiz efir moyini peshonangizga, ibodatxonangizga va bo'yningizga massaj qilish qon oqimini kuchaytiradi va mushaklarning qisqarishini tinchlantiradi, deb ta'kidlashadi.
• Lavanda. Lavanda efir moyi, ko'plab tabiiy tibbiy mutaxassislarning fikriga ko'ra, tinchlantiruvchi va kayfiyatni barqarorlashtiruvchi vositadir. Ular inhalatsiyani bosh og'rig'ini davolashda uning ta'siridan foydalanishning eng yaxshi usuli sifatida taklif qilishadi.

Efir moylari AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi tomonidan tartibga solinmaganligi sababli, moyni obro'li manbalardan sotib oling. Shuningdek, agar siz mahalliy ravishda foydalansangiz, teringizga moyli moyni surtib, reaktsiyangiz bor-yo'qligini tekshirib ko'ring.

Giyohlar

Tabiiy bosh og'rig'ini engillashtiradigan ba'zi o'tlarga quyidagilar kiradi:

• qushqo'nmas
• sariyog '
• Q10 kofermenti
• Seynt Jonning pirogi
• gingko
• Sibir ginsengi
• bacopa
• qizilmiya

Meditatsiya

Tabiiy shifo tarafdorlari meditatsiya markaziy asab tizimini tinchlantirish, miyangizga kislorod etkazib berish va stressni kamaytirish orqali bosh og'rig'iga yordam beradi deb o'ylashadi.

Olib ketish

Doksoksid dietasida bo'lganingizda bosh og'rig'ini davolashning ko'plab tabiiy usullari mavjud. Detoks dasturini boshlashdan oldin, sizning sog'lig'ingizga qarab bu sizning xavfsiz harakatlaringizga ishonch hosil qilish uchun doktoringiz bilan maslahatlashing.

Agar siz detoksni boshlaganingizda bosh og'rig'i yoki boshqa alomatlar bo'lsa, uni davom ettirish sizning foydangizga ishonch hosil qilish uchun doktoringizga murojaat qiling.

ESLATMAAQSh milliy sog'liqni saqlash institutiga ko'ra, o'z-o'zidan boshqariladigan detoks parhezlari yoki tozalash dasturlari tanangizdan toksinlarni olib tashlaydigan yoki sog'lig'ingizni yaxshilaydigan ishonchli dalillar yo'q.