Suvsizlanish bosh og'rig'ini tan olish

Tarkib

• Suvsizlanish bosh og'rig'i belgilari
• Suvsizlanish bosh og'rig'iga nima sabab bo'ladi?
• Suvsizlanishdan bosh og'rig'iga qarshi vositalar
• Suv iching
• Elektrolit ichimliklar
• Birjadan tashqari og'riq qoldiruvchi vositalar
• Sovuq kompress
• Suvsizlanish bosh og'rig'ini qanday oldini olish mumkin

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Suvsizlanish bosh og'rig'i nima?

Ba'zi odamlar etarlicha suv ichmasalar, ular bosh og'rig'iga yoki migrenga duch kelishadi. Bosh og'rig'iga sabab bo'lgan suv etishmasligi tushunchasini qo'llab-quvvatlash uchun ozgina ilmiy tadqiqotlar mavjud emas. Biroq, tadqiqotlarning etishmasligi degidratatsiya bosh og'rig'i haqiqiy emas degani emas. Ehtimol, bu juda ko'p mablag 'oladigan tadqiqot turi emas. Tibbiyot hamjamiyati qisman suvsizlanish oqibatida kelib chiqadigan bosh og'rig'i uchun rasmiy tasnifga ega.

Suvsizlanish bosh og'rig'ining alomatlari, shuningdek, davolash vositalari va oldini olish bo'yicha maslahatlar haqida ko'proq bilish uchun o'qishni davom eting.

Suvsizlanish bosh og'rig'i belgilari

Dehidratsiyaning bosh og'rig'i turli xil odamlarga sezilishi mumkin, ammo ular odatda boshqa keng tarqalgan bosh og'rig'iga o'xshash alomatlarga ega. Ko'p odamlar uchun bu bosh og'rig'iga o'xshab ketishi mumkin, bu ko'pincha boshning ikkala tomonida ham jismoniy faollik bilan og'irlashadigan pulsatsiyalovchi og'riq deb ta'riflanadi.

"Headache" tibbiy jurnalida chop etilgan kichik so'rov natijalariga ko'ra, intervyu bergan odamlar orasida har 10 kishidan biri suvsizlanish bilan bosh og'rig'iga duch kelgan. Ushbu respondentlar bosh og'rig'ini og'riqni boshlarini siljitganda, egilayotganda yoki yurish paytida kuchayadigan og'riq deb ta'rifladilar. Ushbu so'rovda qatnashganlarning aksariyati ichimlik suvidan 30 minutdan 3 soat o'tgach to'liq yordamni his qilishdi.

Surunkali migren bilan og'rigan odamlarning yana bir kichik tadqiqotida, shuningdek, Bosh og'rig'ida nashr etilgan bo'lib, 95 kishidan 34 nafari suvsizlanishni migrenni qo'zg'atuvchi omil deb bilgan. O'chokli alomatlar juda xilma-xil, ammo quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• boshning bir tomonida kuchli og'riq
• ko'ngil aynish
• vizual aura

Yengil va o'rtacha darajada suvsizlanishning boshqa alomatlariga quyidagilar kiradi:

• chanqash
• quruq yoki yopishqoq og'iz
• siydik chiqarmaslik
• quyuqroq sariq siydik
• salqin va quruq teri
• mushak kramplari

Suvsizlanish bosh og'rig'iga nima sabab bo'ladi?

Suvsizlanish siz qabul qilganingizdan ko'ra ko'proq suv yo'qotganda sodir bo'ladi. Ba'zan siz shunchaki etarli miqdorda suv ichishni unutishingiz mumkin. Ko'pincha, suvsizlanish kuchli sport bilan shug'ullanganingizda va ter bilan yo'qolgan suvni to'ldirishga qodir bo'lmaganda sodir bo'ladi. Juda issiq kunlarda, ayniqsa issiq va nam bo'lsa, ter orqali siz sezilarli darajada suv yo'qotishingiz mumkin. Dehidratsiya, shuningdek, ko'plab retsept bo'yicha va retseptsiz yozilgan (OTC) dorilarning odatiy yon ta'siridir.

Inson tanasi eng muhim funktsiyalarini bajarish uchun suvga tayanadi, shuning uchun uning juda oz miqdori juda xavfli bo'lishi mumkin. Jiddiy bo'lsa, suvsizlanish miyaga zarar etkazishi va o'limga olib kelishi mumkin. Kuchli suvsizlanish ko'pincha quyidagilarda uchraydi:

• bolalar
• kattalar
• surunkali kasalliklarga chalingan odamlar
• toza ichimlik suvidan foydalana olmaydigan odamlar

Ammo suvsizlanish uchun bosh og'rig'ini keltirib chiqarish uchun faqat suvsizlanishning engil holati kerak bo'ladi.

Suvsizlanishdan bosh og'rig'iga qarshi vositalar

Suv iching

Birinchidan, iloji boricha tezroq suv iching. Suvsizlanish bosh og'rig'ining aksariyati ichimlikdan keyin uch soat ichida tugaydi. Sizga ortiqcha suv bermaslik kerak: Ko'p hollarda oddiy stakan yoki ikkita suv yordam berishi kerak.

Juda tez ichish ba'zida suvsizlangan odamlarni qusishga majbur qiladi, shuning uchun asta-sekin va qultum ichish yaxshidir. Hatto bir nechta muz kublarini so'rib olishingiz mumkin.

Elektrolit ichimliklar

Oddiy suv hiyla ishlatishi kerak bo'lsa-da, Pedialyte va Powerade kabi ichimliklar elektrolitlar bilan qo'shimcha quvvat beradi. Elektrolitlar tanangizning ishlashi uchun zarur bo'lgan minerallardir. Siz ularni iste'mol qilgan ovqatlaringiz va ichadigan narsalaringizdan olasiz. Suvsizlanish tanangizdagi elektrolitlarning muhim muvozanatini buzishi mumkin, shuning uchun ularni past shakarli sport ichimliklar bilan to'ldirish o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.

Birjadan tashqari og'riq qoldiruvchi vositalar

Agar suv ichganingizdan keyin bosh og'rig'ingiz yaxshilanmasa, OTC og'riq qoldiruvchi vositasini ichishga urinib ko'rishingiz mumkin, masalan:

• ibuprofen (Advil, Motrin IB)
• aspirin (tampon)
• asetaminofen (Tylenol)

Kofein o'z ichiga olgan migren dori-darmonlaridan qochishga harakat qiling, chunki kofein suvsizlanishga hissa qo'shishi mumkin. Har doimgidek, yangi dori-darmonlarni, hatto birjadan tashqari dori-darmonlarni boshlashdan oldin, albatta, shifokor bilan maslahatlashing. Oshqozon bezovtalanmasligi uchun ushbu dorilarni ovqat yoki suv bilan buyurilgan tarzda oling.

Sovuq kompress

Boshingiz qattiq urilganda, muz sizning do'stingizdir. Jel muz to'plami odatda eng qulay variant hisoblanadi. Odatda siz ushbu muz paketlarini peshonangizga bog'laydigan qopqoq bilan sotib olishingiz mumkin. Bundan tashqari, osongina o'zingiz qilishingiz mumkin. Ko'pchilik ezilgan muz kubiklari peshonasida yaxshiroq yotadigan uy qurilishi muzini yasashini aniqlaydilar. Muzni polietilen paketga soling, boshingizga qo'ying va biron joyda qorong'i va sokin holda yotib oling.

Bundan tashqari, siz suvga namlangan va muzlatgichga bir oz joylashtirilgan matolardan foydalanishga harakat qilishingiz mumkin.

Sovuq kompressni qanday qilish kerak »

Suvsizlanish bosh og'rig'ini qanday oldini olish mumkin

Agar suvsizlanish siz uchun bosh og'rig'ini qo'zg'atishini bilsangiz, uni oldini olish uchun quyidagi choralardan birini bajarib ko'ring:

• Yo'lda bo'lganingizda suvga osonlikcha kirish uchun sumkangizda yoki mashinangizda qayta ishlatiladigan suv idishini olib boring.
• Ta'mini yaxshilash uchun suvingizga shakarsiz aralashmani qo'shib ko'ring. Soda o'rniga Crystal Light ichish kaloriyalarni kamaytirishga va namlanishingizga yordam beradi.
• Jismoniy mashqlar paytida suv olib keling. Suv shishasining fanny to'plami yoki CamelBak hidratsiyali ryukzak kabi kiyiladigan suv idishini ushlang.