Nega mening elkalarim chertadi, ochiladi, maydalaydi va yoriladi?

Tarkib

• Yelka krepitusining sabablari
• Skapulotorasik bursit
• Skapula yoki qovurg'a suyaklarining malunioni
• Labral ko'z yoshlar
• Osteoxondroma
• Kavitatsiya
• Artroz
• Yelkaning ochilishi va og'riq
• Davolash
• Xavf
• Ko'pikli rollarda
• Yoga
• Sovuq kompress yoki muz
• Olib ketish

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Umumiy nuqtai

Ba'zan elkangizni silkitib, sekin urish ovozi yoki bo'g'in sizning qo'lingizning yuqori qismida bog'lanadigan joyga yaqinlashishi mumkin. Ochilish hissi krepitus deb ataladi.

Ba'zi hollarda, elkaning yorilishi, silliqlashi yoki ochilishi bilan birga keladigan o'tkir og'riq yoki issiqlik bor. Ushbu og'riq boshqa sog'liq holatlarining alomati yoki shikastlanish bo'lishi mumkin. Yelkaning og'rig'i, jarohatlar va qattiqlik - bu odamlarni shifokorga olib keladigan mushak va qo'shma muammo.

Yelka krepitusining sabablari

Sizning elkangiz to'p va rozetka qo'shma konfiguratsiyasida joylashgan. Sizning humerus suyagingiz skapula ostiga va ichki qismiga yoki yelka pichog'ingizga to'g'ri keladi va rotator manfeti deb nomlangan to'rtta mushak ularni birlashtiradi. Labrum deb nomlangan xaftaga tushadigan struktura sizning qo'lingizni ushlab turadigan elkama pichog'ingiz ichida yumshoq chashka vazifasini bajaradi.

Sizning elkangizdagi bo'g'in sizning qo'llaringizning maksimal harakatlanishini ta'minlaydigan tarzda bog'langan. To'liq harakatlanishni ta'minlaydigan xuddi shu anatomiya, shuningdek sizning elkangizni boshqa bo'g'imlarga qaraganda ko'proq shikastlantiradi.

Siz eshitayotgan ushbu tovushning ba'zi bir keng tarqalgan sabablari.

Skapulotorasik bursit

Bursa deb nomlangan suyuqlik bilan to'ldirilgan xaltalar sizning bo'g'inlaringizni himoya qiladi va bo'g'im va rozetkangiz yuzalarining uyg'un harakatlanishiga yordam beradi. Bursa yallig'langanda, siz og'riqli pichoqni yoki iliqlikni sezishingiz va qo'llaringizni istalgan tomonga siljitmoqchi bo'lganingizda "pop" eshitishingiz mumkin. Ushbu holat skapula sindromi deb ham ataladi.

Skapula yoki qovurg'a suyaklarining malunioni

Yelkaning sinishi avtohalokat, sport bilan aloqa qilish yoki yiqilish tufayli yuz berishi mumkin - boshqa sabablar qatorida. Shikastlanishingiz og'rig'i uzoq vaqtdan beri yo'qolishi mumkin bo'lsa-da, vaqti-vaqti bilan silliqlash yoki chiqadigan tovush doimiy yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Hatto sochlarning sinishi, agar u to'g'ri davolanmasa, sizning elkangizda paydo bo'ladigan hissiyotni keltirib chiqarishi mumkin.

Alohida bo'lgandan keyin suyaklaringiz birlashganda, sizning elkangiz yoki qovurg'angiz bo'ylab tizmalar hosil bo'lishi mumkin. Ushbu tizmalar mushaklaringizni ushlash yoki ishqalashga moyil bo'lib, ba'zida eshitiladigan shovqinni keltirib chiqaradi.

Labral ko'z yoshlar

Labrum deb nomlangan xaftaga qilingan tuzilish haddan tashqari foydalanish, yosh yoki shikastlanish tufayli yirtilishi mumkin. Laboratoriya ko'z yoshlari ko'pincha juda og'riqli. Ushbu ko'z yoshlar, siz biron bir sababga ko'ra elkangizdan foydalanmoqchi bo'lganingizda silliqlash yoki ochiladigan tovushni hosil qiladi. Labral ko'z yoshlari vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladigan pop yoki og'riqdan ko'ra, deyarli har qanday faoliyat bilan doimiy og'riq va noqulaylik tug'diradi.

Osteoxondroma

Yelkangizda, skapulada yoki osteoxondroma deb ataladigan qovurg'a hujayrasida yaxshi o'sish, qo'lingizni ko'targaningizda, ba'zan sizning elkangiz yorilib ketishiga olib kelishi mumkin. Ushbu turdagi o'smalar suyaklarning eng keng tarqalgan o'sishi hisoblanadi. Ba'zida bu o'sishga ega odamlarda boshqa alomatlar yo'q.

Kavitatsiya

Ba'zan mashq qilish yoki shunchaki oddiygina elkalarni ko'tarish bo'g'imlardan gazni chiqarib yuborishi mumkin, masalan, tizzangizni yorganingizda nima bo'ladi. Bunday holatlarda, sizning elkangizning yorilishi bilan bog'liq bo'lgan hech qanday asosiy holat yoki og'riq yo'q.

Bunday tovush kavitatsiya yoki bo'g'inlaringizdagi havo pufakchalari bilan bog'liq. Bu qanday sodir bo'lishining aniq mexanizmi.

Artroz

Qariganingizda suyaklaringizni bir-biriga ishqalanishidan saqlaydigan shimgichli xaftaga parchalanishi mumkin. Yelkangizdagi yorilish yoki yorilish tovushi, natijada suyaklaringiz bir-biri bilan aloqa qilishini anglatishi mumkin. Panjara yoki yorilish tovushi artritning dastlabki alomati bo'lishi mumkin.

Yelkaning ochilishi va og'riq

Sizning elkangizdagi krepitus har doim ham og'riq keltirmaydi. Tendon va suyaklaringiz birgalikda mukammal ishlayotganingizda ham yorilish tovushini chiqarishi mumkin. Ammo sizning og'riyotgan yorilishingiz og'riq bilan kechadigan bo'lsa, bu jarohat yoki boshqa sog'liq holatining alomati bo'lishi mumkin.

Agar siz boshdan kechirayotgan og'riq yaqinda olib borilgan jarohatdan keyin paydo bo'lsa, ichki mushaklarning kuchlanishi, yirtilib ketishi yoki sinishi bo'lishi kerak. Yelkangizni muayyan yo'nalishlarda harakatlantirmaguningizcha yaxshi his etishi mumkin. Agar siz har safar qo'lingizni ko'targaningizda sizni shovqin-suronli shovqin va nurli og'riq bilan kutib olsangiz, shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Agar elkalaridagi shikastlanishlar to'g'ri davolanmasa, sizning qo'shilishingizni ushlab turadigan tendon va mushaklarning murakkab tizimi buzilishi mumkin. Ba'zan, to'g'ri davolanmagan elkalaridagi shikastlanishlar sizning harakatingizni cheklaydigan "muzlatilgan yelka" deb nomlangan holatga olib keladi.

Davolash

Yelkada takrorlanadigan og'riqni davolashning umumiy usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi.

• kortikosteroid in'ektsiyalari
• yallig'lanishga qarshi dorilar
• fizioterapiya
• suyaklaringizni chiropraktik sozlash
• massaj terapiyasi

Boshqa hollarda, retseptsiz yozilgan og'riq qoldiruvchi vositalar sizga kerak bo'lishi mumkin. Sizning elkangizning holatiga nima sabab bo'lganiga qarab, shifokor davolanish rejasini hal qiladi.

Ba'zi hollarda uyda davolanish elkada og'riqni davolash uchun etarli. Agar sizning elkangiz vaqti-vaqti bilan yorilib ketsa yoki sizga katta noqulaylik tug'dirmasa, siz o'zingizning krepitusingizni uyda davolashga urinib ko'rishingiz mumkin. Yelkangiz paydo bo'lganini sezganingizda, ushbu uy sharoitida davolanish usullaridan bir nechtasini sinab ko'ring.

Xavf

Kompyuteringizda yoki mashinada o'tirganingizda tik o'tirish uchun ishlash sizning elkangizni qanday his qilishida dunyoni farq qilishi mumkin. Yaxshi duruş ba'zi odamlar uchun surunkali elkada og'riqni tugatishi mumkin.

Ko'pikli rollarda

Jismoniy terapevtlar tomonidan tez-tez ishlatiladigan ko'pikli rollar nisbatan arzon bo'lib, ularni uy sharoitida ishlatish uchun osongina sotib olish mumkin. Ushbu roliklar sizning elkangizdagi yumshoq to'qimalarni rag'batlantiradi. Agar sizning elkangizdagi og'riqlar og'riq, kun bo'yi o'tirish yoki yomon ahvoldan kelib chiqsa, hech bo'lmaganda ushbu turdagi qo'lda davolanish yordam berishi mumkin.

Yoga

Yoga vaqt o'tishi bilan elkada og'riqni kamaytirish va yaxshilashning samarali usuli bo'lishi mumkinligi haqidagi tadqiqotlar. Yoga mashq paytida jismoniy holatni va nafasni yaxshilashning qo'shimcha afzalliklariga ega.

Yoga to'shaklarini xarid qiling.

Sovuq kompress yoki muz

Agar sizning elkangiz shikastlangan bo'lsa, sovuq kompress yoki muzni qo'llash yallig'lanishni kamaytirishi mumkin. Bu sizning og'riqingizni susaytirishi va shishishni kamaytirishi mumkin. Sovuq kompress ham tezroq davolanishni boshlash uchun elkangizdagi shikastlanishga yordam beradi.

Mushak yoki suyak jarohatlaridan keyin sovuq kompressiyaga e'tibor qaratgan bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu deyarli har doim davolanishdan ko'ra yaxshiroqdir.

Olib ketish

Yelkalarni ochish va bezovtalik odatiy emas, ammo sizning aniq sabablaringizni topish biroz hiyla-nayrang bo'lishi mumkin. Agar elkangizning bo'g'imlari atrofida qizarish, shishish yoki issiqlikni sezsangiz, tashvishlaringizni muhokama qilish uchun shifokor bilan uchrashuvga boring. Kundalik faoliyat bilan sodir bo'ladigan har qanday takrorlanadigan og'riq yoki noqulaylikni eslatib o'tishni unutmang.