Davrdan oldin ich qotishi: nima uchun bu sodir bo'ladi va bu haqda nima qila olasiz

Tarkib

• Bu tashvishga sabab bo'ladimi?
• Nega bunday bo'ladi
• Hozirgi kabızlığı qanday engillashtiradi
• Kelajakdagi ich qotishni qanday oldini olish mumkin
• Boshqa ovqat hazm qilish muammolari
• Diareya
• Gaz
• Qon ketmoqda
• Shifokorni yoki boshqa tibbiy yordamchini qachon ko'rish kerak

Bu tashvishga sabab bo'ladimi?

Sizda ich qotishi mumkin bo'lgan bir qator sabablar mavjud va ulardan biri sizning gormonlaringizni o'zgartirishi.

Boshqalardan emas, ba'zi davrlardan oldin siz ich qotib qolganingizni bilib olishingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, sizning davringizdan oldin yoki keyin bu va boshqa ovqat hazm qilish muammolari bo'lishi mutlaqo normaldir.

Davringizdan oldin nega ich qotishi mumkinligini, yengillikni topish usullarini va qachon shifokorni ko'rishni bilib olish uchun o'qing.

Nega bunday bo'ladi

Sizning hayz davringiz tanadagi estrogen va progesteron darajasidagi doimiy sozlash natijasidir.

Ovulyatsiya paytida nafaqat ushbu gormonlar ta'sir qiladi, balki ular sizning ovqat hazm qilish odatlaringizga ham ta'sir qilishi mumkin.

Ba'zi ekspertlar progesteronning ko'payishi kabızlığa olib kelishi mumkin deb o'ylashadi. Odatda bu ovulyatsiya paytida yoki bir necha kundan keyin sodir bo'ladi.

Boshqa mutaxassislarning fikriga ko'ra, estrogen darajasi yuqori bo'lishi kabızlığa olib kelishi mumkin. Masalan, 2013 yilda o'tkazilgan tadqiqotda tadqiqotchilar gormonlarning ich qotishiga olib kelishini aniqlash uchun estrogen va progesteronning ayol va erkak sichqonlarga ta'sirini o'rganishdi.

Tadqiqot oxirida tadqiqotchilar progesteronning ichak harakatiga ta'sirini ko'rmadilar. Ammo, ular estrogenning yuqori miqdori (sizning davringizdan oldin ko'payib borishi) ichak harakatini sekinlashtirib, ich qotishiga olib kelishini aniqladilar. Shuni ta'kidlash kerakki, bu hayvonlarni o'rganish edi. Odamlarda estrogen kabızlık omili ekanligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab qilinadi.

Vaqti-vaqti bilan ich qotishini keltirib chiqaradigan gormon nima bo'lishidan qat'i nazar, ko'p odamlar semptomlari davri boshlanganidan keyin yaxshilanishlarini va bu gormonlar darajasi pasayishni boshlaganliklarini bilishadi.

Hozirgi kabızlığı qanday engillashtiradi

Quyidagilardan birini yoki bir nechtasini sinab ko'rish foydali bo'lishi mumkin.

Tabiiy tolalar manbalariga e'tibor qarating. Tola najasga quyma, ba'zida suvni singdiradi. Ushbu najasli tabure sizning ichaklaringizni harakatga keltiradi, shu bilan gormonlar tanangizga ta'sir etadigan ba'zi vaqtlarni engishga yordam beradi.

Har kuni dietangizga tolali mevalar, sabzavotlar yoki to'liq donalardan bittadan ikki porsiyani qo'shib ko'ring.

Sinab ko'rmoqchi bo'lgan ovqatlarga quyidagilar kiradi:

• olmalar
• brokkoli
• sabzi
• suli
• nok
• malina
• split no'xat

Suv olishni ko'paytiring. Ko'proq suv ichsangiz, axlatingizni yumshoqroq va oson o'tishi mumkin.

Bir oz mashq qiling. Jismoniy mashqlar orqali harakat qilish, shuningdek, sekin ichaklarni qo'zg'atishi mumkin. Ovqatdan keyin sayr qilishni misol qilib keltirish mumkin.

Har doim banyodan borishingiz kerak deb o'ylaganingizda foydalaning. Shoshqaloqlik bilan urish miya va tanangizning aloqasini buzishi mumkin. Shuningdek, bu sizning tabureingizning qattiqlashishi va o'tishi qiyinlashishi uchun ko'proq vaqt beradi.

Laksatiflar haqida doktoringizga gapiring. Laksatiflar bu sizga borishga yordam beradigan qisqa muddatli echimdir. Bunga misollar kabi mineral moylar yoki tabakat natriy (Colace) kabi taburetan yumshatuvchi vositalar kiradi. Bularni olishdan oldin har doim shifokor bilan tekshiring.

Kelajakdagi ich qotishni qanday oldini olish mumkin

Ushbu maslahatlar davriy konstipatsiyani ko'rfazda saqlashga yordam beradi.

Sizning davringiz davomida kofein va alkogol kabi suvsizlantiradigan ichimliklardan saqlaning. Ushbu ichimliklar tabiiy diuretikdir va tanadagi suv miqdorini kamaytirishi mumkin. Bu sizning axlatingiz so'rilishi uchun etarli miqdorda suv qoldirmaydi. Suvni ustuvor qilish bu yordam berishi mumkin.

Sog'lom ovqatlanishni saqlang. Yangi uzilgan mevalar, sabzavotlar va donlarda yuqori parhezni ta'kidlash shunchaki davr emas, balki butun yil davomida katta kuchdir.

Og'iz kontratseptivlarini ko'rib chiqing. Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari sizning gormonlar darajasini tartibga solishga yordam beradi. Bu bir oy ichida haddan tashqari kabızlığı va keyingi kuni diareya keltirib chiqaradigan yanada jiddiy silkinishni engillashtirishi mumkin.

Shifokor bilan retsept bo'yicha dori-darmonlarni muhokama qiling. Agar sizning ich qotishingiz istisno o'rniga odatiy holga aylana boshlasa, shifokorga murojaat qiling. Uy sharoitida sizning harakatlaringiz ish bermayotgan bo'lsa, ular ich qotishini kamaytirish uchun dorilarni buyurishi mumkin, masalan linaklotid yoki lyubiproston.

Boshqa ovqat hazm qilish muammolari

Kabızlık, bu sizning davolanishingiz paytida sizni azoblaydigan yagona oshqozon-ichak trakti emas.

Diareya

Sizning davringizni boshlaganingizda ba'zi odamlar prostaglandinlarning (boshqa gormon turi) ko'payishi sababli diareya bilan og'riydilar. Ushbu gormonlar silliq mushaklarni, shu jumladan ichaklarni bo'shashtiradi.

Siz nima qilishingiz mumkin: Diareya bilan bog'liq suvsizlanishni oldini olish uchun ko'p miqdorda suv iching. Laktoza, shakar yoki kofein miqdori yuqori bo'lgan ovqatlardan saqlaning, chunki ular ich ketishni kuchaytirishi mumkin. Diareyani davolash uchun dorilar mavjud, ammo ular faqat bir necha kundan keyin saqlanib qolsa qo'llaniladi.

Gaz

Prostaglandinlarning ko'payishi, shuningdek, gazning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Siz nima qilishingiz mumkin: Fasol va brokkoli kabi gazga hissa qo'shadigan ovqatlardan saqlaning. Gazni ko'paytiradigan gazlangan ichimliklardan saqlaning. Shuningdek, simetikon (Gas-X) kabi gazni tejashni ham hisobga olishingiz mumkin.

Qon ketmoqda

Estrogen va progesteronning ko'payishi suv va natriyning to'planishiga olib kelishi mumkin, bu esa shishishga olib keladi.

Siz nima qilishingiz mumkin: Qonni yomonlashtiradigan yuqori natriyli ovqatlardan saqlaning. Etarlicha suv ichish tanadagi ortiqcha suyuqlikning bir qismini bo'shatishga yordam beradi.

Shifokorni yoki boshqa tibbiy yordamchini qachon ko'rish kerak

Agar siz davolanish bilan bog'liq bo'lgan ich qotishi bilan bog'liq bo'lgan narsani aniq bilmasangiz va shifokor yoki boshqa sog'liqni saqlash xizmati bilan gaplashing.

Ular taskin topishlari va maslahatlar berishlari mumkin.

Agar ich qotishi uch kundan ortiq davom etsa, siz provayderingizni ko'rishingiz kerak.

Agar sizda qattiq siqilish yoki najasingizda qon bo'lsa, shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.