Nima uchun izchillik sog'lik maqsadlariga erishish uchun eng muhim narsadir

Tarkib

• 1. Chuqur qazing.
• 2. O'zingizning qimirlash xonangizni toping.
• 3. Qachon qo'ng'iroq qilishni biling.
• Uchun ko'rib chiqish

Muvofiqlik sizda mavjud bo'lgan eng kuchli vositalardan biridir. "Sizning miyangiz haqiqatan ham buni xohlaydi", deydi Endryu Deutscher, samaradorlikni yaxshilash bo'yicha konsalting va tadqiqot firmasi energiya loyihasining boshqaruvchi direktori. Muvofiqlik sizni nafaqat maqsadlaringizga erishish uchun, balki kundalik hayotda ham kuch bag'ishlabgina qolmay, balki murakkab tartiblarni avtomatik ravishda amalga oshiradi, shuning uchun siz g'ayratli bo'lasiz.

Ammo mustahkamlikning o'zi zerikarli bo'ladi. Tezkor tajribalar yangilik qo'shadi va sizni qiziqtiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ular miyangizning mukofot markaziga kirishadi, bu esa zavq keltiradi. Natijada siz o'zingizni tetik va ilhomlantirasiz.

Savol shundaki, qanday qilib bir vaqtning o'zida cheklanmagan holda izchil bo'lib qolishingiz mumkin? Yo'l bor va bu sizning muvaffaqiyatingiz kalitidir. Ushbu usullar barqarorlik va hamma narsaga tayyorlik o'rtasidagi muvozanatni saqlashga yordam beradi.

1. Chuqur qazing.

O'z -o'zidan aralashmani qo'shishdan oldin, siz mustahkam mustahkamlik asosidan boshlashingiz kerak. Sog'lom xulq-atvorga sodiq qolish uchun, ular uchun yuqori maqsadni belgilang-bu sizga bajarishingiz kerak bo'lgan psixologik turtki beradi. Aytaylik, siz haftasiga uch kun, ertalab soat 6 da mashg'ulot o'tkazmoqchisiz. Muallif muallifi Laura Vanderkam, nima uchun ketishingiz kerakligini tushunarli sabablar ro'yxatini tuzing. U buni qanday qilishini bilaman. Ular bilan kelishish uchun quyidagilarni o'ylab ko'ring: Sizning hayot tarzingiz hayotingizni qanday yaxshilaydi? Misol uchun, agar siz do'stlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazish siz uchun muhim bo'lsa, ertalabki mashg'ulotlar kechqurun yig'ilishlarni bo'shatishi mumkin. Keyin ongingiz uzr haqida o'ylay boshlaganda, sizni oldinga siljitishga yordam beradigan tayyor javobga ega bo'lasiz. (Maqsadlarga erishishni soddalashtirish uchun "davriy fikrlash" dan foydalaning.)

2. O'zingizning qimirlash xonangizni toping.

Kun tartibiga kirganingizdan so'ng, undan chetga chiqishga ruxsat bering. Aks holda, hech qanday moslashuvchanliksiz, eng kichik buzilish muvaffaqiyatsizlik kabi his etilishi mumkin. O'zingizga o'ynash uchun joy ajratib, o'zingizni bag'ishlashni kuchaytirasiz Iste'molchilar psixologiyasi jurnali hisobotlar. Shunday ekan, oldindan rejalashtiring. "Jadvalingiz o'z-o'zidan o'zgarishini kuting", deydi Kris Beyli, muallif. Hosildorlik loyihasi. "Ularni joylashtirish strategiyasini ishlab chiqing." Oxirgi daqiqali kechki ovqat taklifiga binoan B rejasini tuzish (masalan, kechki ovqatni mukofot sifatida qabul qilishga qaror qilish va ertasi kuni engil, sog'lom nonushta qilish) sizni tanaffuslarni qabul qilishga va ularni baxtli kutilmagan hodisalar sifatida ko'rishga imkon beradi. . (Ushbu maslahatlarga amal qiling, ammo mashg'ulotlarda tartibsizlikka yo'l qo'ymang.)

3. Qachon qo'ng'iroq qilishni biling.

Muvofiqlik qiyin tartiblarni deyarli aqlsiz holga keltirishi mumkin. Bu yaxshi narsa, lekin u sizni o'sgan formulaga majbur qilishi mumkin. Shunday qilib, odatdagi qulaylikdan rohatlaning, ha, lekin natijalaringizni kuzatib turing, shunda qachon o'zgartirishlar kiritish kerakligini bilib olasiz. Taxminan oyda bir marta o'zingizni tekshiring, deydi Deutscher. Yaqinda qanday yutuqlarga erishganingiz va keyingi qadamlaringiz qanday bo'lishi kerakligi haqida o'ylab ko'ring. "Agar siz odatdagidan olgan foydalaringiz so'nib borayotganini sezsangiz, uni o'zgartiring yoki yaxshilang", deydi u.

Bu umuman boshqacha ish qilish (yugurish o'rniga boks) yoki o'sishni davom ettirish uchun mavjud rejangizni (o'simlik bilan to'la dietadan to'liq vegetarianga o'tish) oshirish degani bo'lishi mumkin. (Tegishli: Nega Jen Uayderstrom siz hech qachon qilmaydigan narsaga ha deb javob berish kerak deb o'ylaydi)

Uchun ko'rib chiqish