Ichakni qanday yaxshilash kerak

Tarkib

• Tiqilib qolgan ichakni yaxshilaydigan ovqatlar
• Homiladorlikda tiqilib qolgan ichakni qanday yaxshilash mumkin
• Bolangizning ichagini qanday yaxshilash mumkin
• Achchiq ichakni qanday yaxshilash mumkin

Tuzoqqa olingan ichakning ishini yaxshilash uchun kuniga 1,5 dan 2 litrgacha suv ichish, yogurt kabi ichak bakteriyalarini muvozanatlashtiradigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish, brokkoli yoki olma kabi tolaga boy ovqatlarni iste'mol qilish va hanuzgacha muntazam ravishda mashq qilish muhim ahamiyatga ega. .

Bundan tashqari, ichak faoliyatini yoki tolasini tartibga solish uchun muhim bakteriyalar bo'lgan probiyotiklar bilan qo'shimchani qo'llash ham mumkin. Ushbu qo'shimchani har doim shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi ko'rsatishi kerak.

Tiqilib qolgan ichakni yaxshilaydigan ovqatlar

Tutilgan ichakni tartibga solishga yordam beradigan oziq-ovqat mahsulotlarining ayrim misollari:

• Yogurt yoki fermentlangan sut, masalan, kefir
• Zig'ir urug'i, kunjut, bodom
• Hububot kepagi, don mahsulotlari Barcha kepak,
• Bryussel gullari, brokkoli, sabzi, qushqo'nmas, lavlagi, ismaloq, chard, artishok
• Ehtirosli mevalar, guava, sapodilla, genipap, pupunha, kambuka, bacuri, qobiqdagi nok, uzum, olma, mandarin, qulupnay, shaftoli

Fasol, no'xat, fava loviya va nohut kabi baklagiller ham tolaga boy bo'lib, ichakni tartibga solishga yordam beradi, ammo ularni qobiqsiz iste'mol qilish kerak, chunki po'stlog'i ichak gazlarini keltirib chiqaradi, shishiradi va gaz hosil qiladi.

Ichakdagi gazlarni qanday yaxshilash haqida ko'proq bilish uchun quyidagilarni ko'ring: Gazlarni qanday yo'q qilish kerak.

Homiladorlikda tiqilib qolgan ichakni qanday yaxshilash mumkin

Homiladorlik paytida ichakni yaxshilash uchun kuniga kamida 5 marta ovqatlanish, meva va sabzavotlarga boy parhez ovqatlanish muhimdir.

Yana bir yaxshi maslahat - har kuni quritilgan qora olxo'ri iste'mol qilish. Homilador ichakni qanday yaxshilash haqida ko'proq bilib oling: Homiladorlik paytida ich qotishi.

Bolangizning ichagini qanday yaxshilash mumkin

Bolaning tuzoqqa tushgan ichagini yaxshilash uchun onasi yuqorida sanab o'tilgan ovqatlardan voz kechib, bolani emizayotgan bo'lsa, ovqatlanish haqida g'amxo'rlik qilishi kerak. Yana bir variant - ovqatlanish paytida chaqaloqqa tabiiy apelsin sharbatini taklif qilish.

Chaqaloq allaqachon sabzavot iste'mol qilganda, uni suyuqroq qilish uchun sho'rvadagi suvni ko'paytira olasiz. Agar siz allaqachon bo'tqa yeyayotgan bo'lsangiz, siz bo'tqani suyuq holatga keltirishga yoki jo'xori kraxmalini, guruchni yoki jo'xori unini jo'xori bilan almashtirishga harakat qilib ko'rishingiz mumkin, bu esa ichakni bo'shatishga yordam beradi.

Achchiq ichakni qanday yaxshilash mumkin

Achchiq ichakni yaxshilash uchun yog'li ovqatlarni kofein, alkogol va shakar bilan kamaytirish yoki yo'q qilish kerak, chunki bu moddalar ichakning tirnash xususiyati kuchaytiradi.

Ichakning tirnash xususiyati beruvchi dietasi haqida ko'proq bilish uchun quyidagilarni ko'ring: Achchiq ichak uchun parhez.