Soqol: tezroq o'sish uchun 7 ta tabiiy fokus

Tarkib

• 1. Haftada 5 marta jismoniy mashqlarni bajaring
• 2. B vitamini bilan oziq-ovqatlarni iste'mol qiling
• 3. Biotin qo'shimchasini qabul qilish
• 4. Yuzni evkalipt bilan massaj qiling
• 5. Haftada ikki marta yuzingizni plyonkali qiling
• 6. Kechasi 7 dan 8 soatgacha uxlang
• 7. Yoga bilan shug'ullaning yoki meditatsiya qiling

Katta, soqolli soqol - bu bir necha yildan buyon mavjud bo'lgan erkaklar modasi, ammo ba'zi erkaklarni qalin soqol o'stira olmayotgani uchun tushkunlikka solishi mumkin.

Shu bilan birga, ba'zi bir tabiiy choralar va fokuslar mavjud bo'lib, ular muntazam ravishda amalga oshirilganda, follikulalarga ko'proq sochlar paydo bo'lishiga yordam beradi, bu esa dori vositalari va dorixona mahsulotlaridan foydalanishni kamaytiradi. Bunday g'amxo'rlik quyidagilarni o'z ichiga oladi:

1. Haftada 5 marta jismoniy mashqlarni bajaring

Soch o'sishi uchun mas'ul bo'lgan asosiy gormon - bu testosteron va shuning uchun ushbu moddani kam ishlab chiqaradigan erkaklar soqol o'stirishda katta qiyinchiliklarga duch kelishadi. Biroq, ushbu gormon ishlab chiqarishni ko'paytirishning eng yaxshi usullaridan biri bu muntazam ravishda, ya'ni haftada kamida 5 marta mashq qilishdir.

Mashqlar har bir erkakning maqsadiga qarab og'irlik mashqlari yoki kardiojarrohlik bo'lishi mumkin, ammo eng muhimi - tanani harakatga keltirish va tezroq yurak urish tezligi.

2. B vitamini bilan oziq-ovqatlarni iste'mol qiling

Ba'zi B vitaminlari, B1, B6 va B12 kabi, soqol va soch o'sishi uchun juda muhimdir. Shu sababli, ushbu turdagi vitaminlarga boyroq ovqatlanish soqolingizni tez o'sishiga yordam beradi. Ratsionga qo'shilishi mumkin bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarining ba'zi yaxshi namunalari, masalan, Braziliya yong'og'i, banan, avakado yoki losos. B vitaminiga boy oziq-ovqatlarning to'liq ro'yxatini ko'ring.

Bundan tashqari, oqsilga boy ovqatlar ham soqol o'sishi bilan bog'liq bo'lib tuyuladi, shuningdek oq go'sht, tuxum, sut va pishloqni ko'proq iste'mol qilish tavsiya etiladi.

3. Biotin qo'shimchasini qabul qilish

Biotin - bu soqol sochlarini hosil qiladigan follikullarning to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan yana bir B kompleksi vitamin va garchi uni go'sht, sut yoki tuxum kabi oziq-ovqatlarga iste'mol qilish mumkin bo'lsa-da, kamida 2 qo'shimchani qabul qilish tavsiya etiladi, Soqol o'sishini rag'batlantirish maqsadida kuniga 5 mg.

Bu nima ekanligini va ushbu turdagi qo'shimchani qaerdan sotib olish haqida ko'proq bilib oling.

4. Yuzni evkalipt bilan massaj qiling

Massaj mintaqadagi qon aylanishini oshirish, ozuqa moddalari va vitaminlar transportini yaxshilash uchun ajoyib usuldir. Shunday qilib, yuzni massaj qilish follikulalarga ko'proq sochni rivojlantirish uchun zarur bo'lgan materialni olishga yordam beradi.

Bundan tashqari, evkalipt efir moyidan foydalanganda, u shuningdek, soch follikulalarining tirnash xususiyati paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin bo'lgan bakteriyalar va qo'ziqorinlarga qarshi kurashadigan antibakterial va antimikrobiyal xususiyatlarini birlashtiradi. Massajni to'g'ri bajarish uchun quyidagilar kerak:

1. Barmoqlaringizga bir necha tomchi o'simlik moyini suring;
2. Teri yoki soqolga qo'llang;
3. Soqol mintaqasida barmoqlaringiz bilan dumaloq harakatlar qiling;
4. Terini iliq suv bilan yuving.

Ushbu massajni kuniga taxminan 2 marta, masalan, uyg'onishdan va yotishdan oldin qilish kerak.

5. Haftada ikki marta yuzingizni plyonkali qiling

Yuzingizni qirib tashlash teringizni toza saqlash va sochlaringizni to'sib qo'yishi mumkin bo'lgan o'lik hujayralarni yo'q qilish uchun juda muhimdir. Bundan tashqari, axloqsizlikni tozalash ham follikulalar bilan ishlashni osonlashtiradi.

Eksfoliyatsiyani yakunlash uchun kuniga kamida bir marta terini yaxshi namlashi va sochlarning teshikdan oson o'tishi uchun yuzni namlash maqsadga muvofiqdir.

6. Kechasi 7 dan 8 soatgacha uxlang

Uyqu teri hujayralarini tiklash va follikulalar faoliyatini rag'batlantirish uchun juda muhimdir va shuning uchun kechasi 7 dan 8 soatgacha uxlash tavsiya etiladi. Bu vaqtdan kam uxlagan erkaklar soqol va hatto soch o'sishda qiynalishi mumkin.

7. Yoga bilan shug'ullaning yoki meditatsiya qiling

Yoga bilan shug'ullanish, meditatsiya qilish yoki kitob o'qish kabi dam olish mashg'ulotlari kun davomida to'plangan stress darajasini pasaytirishga yordam beradi. Stress juda yuqori bo'lsa, tanada kortizol ko'proq hosil bo'ladi, bu moddalar soch o'sishi gormoni bo'lgan testosteron ishlab chiqarishni sekinlashtiradi. Shunday qilib, o'ta og'ir hayot kechiradigan va u bilan kurashish strategiyasiga ega bo'lmagan erkaklar, zich soqol o'stirishni qiyinlashtirishi mumkin.

Bu erda kundalik stressni engillashtiradigan ishonchli usullar mavjud.