Ovqatlarni qanday qilib to'g'ri birlashtirish kerak

Tarkib

• Oziq-ovqat mahsulotlarini birlashtiradigan stol
• Kaltsiyning emishini oshiradigan va qon ivishini yaxshilaydigan salat
• Xolesterolni kamaytirish uchun sharbat
• Qarishga qarshi salat
• Anemiya uchun sharbat
• Prostata saratoni oldini olish uchun sous

Oziq-ovqat mahsulotlarini to'g'ri birlashtirish, astma yoki kron kasalligi kabi ba'zi surunkali kasalliklardan tashqari, osteoporoz, podagra, anemiya, quloq infektsiyalari va turli xil allergiya davolash va davolash usullarini kuchaytirishga yordam beradi. Oziq-ovqat mahsulotlarining to'g'ri kombinatsiyasi ular tarkibidagi ozuqa moddalarining singishini yaxshilashning kalitidir.

Oziq-ovqat mahsulotlarini birlashtiradigan stol

Ovqatning ozuqaviy quvvatini va uning sog'likka foydali ta'sirini oshiradigan kombinatsiyalarga ega bo'lgan ba'zi preparatlar:

Kaltsiyning emishini oshiradigan va qon ivishini yaxshilaydigan salat

• Zaytun moyi bilan ishlangan salat, brokkoli, losos va tug'ralgan bodomga sepiladi. Kaltsiy va A, D, E va K vitaminlariga boy.

Xolesterolni kamaytirish uchun sharbat

• Yulaf bilan o'ralgan apelsin. Apelsin tarkibidagi S vitamini yomon xolesterolga qarshi kurashda jo'xori fenolik birikmalarining samaradorligini oshiradi.

Qarishga qarshi salat

• Pomidor va arugula. Hujayralarni qarish natijasida zararlanishdan himoya qilishga yordam beradigan flavonoidlar va S vitaminiga boy.

Anemiya uchun sharbat

• Apelsin va karam. S vitamini sabzavotlarda mavjud bo'lgan temirning emirilishiga yordam beradi, bu esa qizil qon tanachalarini ishlab chiqarishga yordam beradi.

Prostata saratoni oldini olish uchun sous

• Brokkoli va pomidor. Prostata saratoni bilan kurashishda yordam beradigan birikmalar bo'lgan likopen (pomidor) va sulforafan (brokkoli) ga boy. retsepti: 1,5 ta qaynatilgan brokkoli. 2,5 ta tug'ralgan pomidor va 1 stakan tayyor pomidor sousi.

Ba'zi birlashtirilgan ovqatlar ba'zi bir ozuqa moddalarining singishini yaxshilaydi va ularni birgalikda iste'mol qilish kerak, ammo ba'zi oziq-ovqatlar boshqa oziq-ovqat tarkibidagi ozuqa moddalarining emishini susaytiradi va shuning uchun kofein uning imkoniyatlarini pasaytiradigan kofe va sut kabi uni birgalikda iste'mol qilishdan saqlanish kerak. kaltsiyni so'rib olish uchun organizm.

Astma yoki kron kasalligi kabi ba'zi surunkali kasalliklardan tashqari, osteoporoz, podagra, anemiya, quloq infektsiyalari va turli xil allergiya davolash usullari va davolash usullarini kuchaytirish uchun ovqatdan foydalanish mumkin va kerak. Buning sababi shundaki, har bir oziq-ovqat tarkibida ozuqaviy moddalarni o'zlashtirishda yordam beradigan ketma-ketlik bilan tanada hazm bo'ladigan minglab komponentlar mavjud.