Surunkali yallig'lanishni tushunish va boshqarish

Tarkib

• Surunkali yallig'lanish alomatlari qanday?
• Surunkali yallig'lanish nimaga olib keladi?
• Surunkali yallig'lanish tanaga qanday ta'sir qiladi?
• Surunkali yallig'lanish qanday davolash qilinadi?
• Xun surunkali yallig'lanishni qanday ta'sir qiladi?
• Ovqatlanadigan taomlar
• Qochish kerak bo'lgan ovqatlar
• Pastki chiziq

Yallig'lanish nima?

Yallig'lanish - bu o'zingizni davolash uchun tanangizning infektsiyalari, shikastlanishlari va toksinlari kabi zarar etkazadigan narsalarga qarshi kurashish jarayonini anglatadi. Biror narsa hujayralaringizga zarar etkazganda, tanangiz kimyoviy tizimni chiqaradi, bu sizning immunitet tizimingizning javobini keltirib chiqaradi.

Ushbu javob antikorlar va oqsillarni chiqarilishini, shuningdek zararlangan hududga qon oqimining ko'payishini o'z ichiga oladi. O'tkir yallig'lanish holatida butun jarayon odatda bir necha soat yoki kun davom etadi.

Surunkali yallig'lanish, bu javob uzoq davom etganda va tanangizni doimo hushyor holatda qoldirganda sodir bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan surunkali yallig'lanish sizning to'qima va organlaringizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ba'zilarning ta'kidlashicha, surunkali yallig'lanish saraton kasalligidan astmagacha bo'lgan turli xil holatlarda ham rol o'ynashi mumkin.

Surunkali yallig'lanish, shu jumladan tez-tez uchraydigan sabablar va unga qarshi kurashadigan ovqatlar haqida ko'proq bilish uchun o'qing.

Surunkali yallig'lanish alomatlari qanday?

O'tkir yallig'lanish ko'pincha og'riq, qizarish yoki shish kabi sezilarli alomatlarni keltirib chiqaradi. Ammo surunkali yallig'lanish alomatlari odatda nozikroq bo'ladi. Bu ularni e'tiborsiz qoldirishni osonlashtiradi.

Surunkali yallig'lanishning umumiy simptomlariga quyidagilar kiradi.

• charchoq
• isitma
• og'iz yaralari
• toshmalar
• qorin og'riq
• ko'krak og'rig'i

Ushbu alomatlar engildan og'irgacha va bir necha oy yoki yilgacha davom etishi mumkin.

Surunkali yallig'lanish nimaga olib keladi?

Surunkali yallig'lanishni keltirib chiqaradigan bir nechta narsa, shu jumladan:

• yuqumli kasallik yoki shikastlanish kabi o'tkir yallig'lanishning davolanmagan sabablari
• immunitet tizimingiz sog'lom to'qimalarga noto'g'ri hujum qilishni o'z ichiga olgan otoimmun buzilish
• sanoat kimyoviy moddalari yoki ifloslangan havo kabi tirnash xususiyati beruvchi moddalarga uzoq muddatli ta'sir qilish

Shuni yodda tutingki, bu har kimda surunkali yallig'lanishni keltirib chiqarmaydi. Bundan tashqari, ba'zi surunkali yallig'lanish holatlari aniq bir sababga ega emas.

Mutaxassislar shuningdek, surunkali yallig'lanishni keltirib chiqaradigan bir qator omillar ham bo'lishi mumkin, deb hisoblashadi:

Surunkali yallig'lanish tanaga qanday ta'sir qiladi?

Surunkali yallig'lanish bo'lsa, tanangizning yallig'lanish reaktsiyasi oxir-oqibat sog'lom hujayralar, to'qimalar va organlarga zarar etkazishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan bu DNKning shikastlanishiga, to'qima o'limiga va ichki izlarga olib kelishi mumkin.

Bularning barchasi bir nechta kasalliklarning rivojlanishi bilan bog'liq, jumladan:

• saraton
• yurak kasalligi
• romatoid artrit
• 2-toifa diabet
• semirish
• Astma
• Altsgeymer kasalligi kabi neyrodejenerativ kasalliklar

Surunkali yallig'lanish qanday davolash qilinadi?

Yallig'lanish davolash jarayonining tabiiy qismidir. Ammo surunkali holatga kelganda, uzoq muddatli zararlanish xavfini kamaytirish uchun uni nazorat ostiga olish muhimdir. Yallig'lanishni davolash uchun o'rganilgan ba'zi variantlarga quyidagilar kiradi:

• Nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID). Aspirin, ibuprofen (Advil) va naproksen (Aleve) kabi retseptsiz buyurilgan NSAIDlar yallig'lanish va og'riqni samarali ravishda kamaytiradi. Ammo uzoq muddatli foydalanish me'da yarasi kasalligi va buyrak kasalliklarini o'z ichiga olgan bir nechta holatlar xavfini oshiradi.
• Ukol. Kortikosteroidlar - bu steroid gormonining bir turi. Ular yallig'lanishni pasaytiradi va immunitetni bostiradi, bu sog'lom to'qimalarga hujum qila boshlaganda foydalidir. Ammo kortikosteroidlardan uzoq muddat foydalanish ko'rish muammolari, qon bosimi va osteoporozga olib kelishi mumkin. Kortikosteroidlarni buyurganda, shifokor siz bilan foyda va xatarlarni aniqlaydi.
• Qo'shimchalar. Ba'zi bir qo'shimchalar yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. , va curcumin bularning hammasi kasalliklar, shu jumladan saraton va yurak kasalliklari bilan bog'liq yallig'lanishning pasayishi bilan bog'liq. Surunkali yallig'lanish va yallig'lanish kasalliklarida, shu jumladan zanjabil, sarimsoq va qaynoqlarda bir nechta ziravorlar yordam berishi mumkin. Yallig'lanishga qarshi kurashadigan ziravorlar haqida ko'proq bilib oling.

Xun surunkali yallig'lanishni qanday ta'sir qiladi?

Siz iste'mol qilgan narsa surunkali yallig'lanishni boshqarishda ijobiy va salbiy rol o'ynashi mumkin.

Ovqatlanadigan taomlar

Turli xil ovqatlar yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Bularga antioksidantlar va polifenollar ko'p bo'lgan ovqatlar kiradi, masalan:

• zaytun yog'i
• bargli ko'katlar, masalan, qayla va ismaloq
• pomidor
• semiz baliqlar, masalan, losos, sardalya va skumbriya
• yong'oq
• mevalar, ayniqsa gilos, mersini va apelsin

Agar ovqatlanish odatlaringizni qayta ko'rib chiqmoqchi bo'lsangiz, O'rta er dengizi parhezini sinab ko'ring. Ushbu dietaga rioya qilgan ishtirokchilarda yallig'lanishning past ko'rsatkichlari borligi aniqlandi. Bu O'rta er dengizi parheziga oid boshqa tadqiqotlarda sog'liq uchun foydalarni oshiradi.

Sinab ko'rishga qiziqasizmi? O'rta er dengizi parheziga oid yangi boshlanuvchilar uchun qo'llanmani ko'rib chiqing.

Qochish kerak bo'lgan ovqatlar

Quyidagi ovqatlar ba'zi odamlarda yallig'lanishni kuchaytirishi mumkin:

• oq non va xamir ovqatlar kabi tozalangan uglevodlar
• qovurilgan ovqatlar, masalan, frantsuz kartoshkasi
• qizil go'sht
• qayta ishlangan go'sht, masalan, sosiska va kolbasa

Agar siz yallig'lanishni kamaytirishga harakat qilsangiz, ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni kamaytirishga harakat qiling. Siz ularni butunlay yo'q qilishingiz shart emas, lekin ularni vaqti-vaqti bilan eyishga harakat qiling. Yallig'lanishli ovqatlar haqida ko'proq o'qing.

Pastki chiziq

Surunkali yallig'lanish bir necha jiddiy kasalliklar xavfini oshiradi. Shifokoringiz qon testlari yordamida yallig'lanishni aniqlay oladi. Dori-darmon, qo'shimchalar va yallig'lanishga qarshi parhez ovqatlanish yallig'lanish xavfini kamaytirishga yordam beradi. Chekish va spirtli ichimliklardan saqlanish va tana vaznini sog'lom saqlash, shuningdek, stress darajasini pasaytirish bilan birga xavfingizni kamaytirishga yordam beradi.