Hanukka bayramini o'z-o'zini parvarish qilishning 8 ta dangasa kechasi bilan nishonlang

Tarkib

• 1 -kecha: #O'zingizni sufganiyotga davolang.
• 2-kecha: Telefoningiz bilan emas, balki dreidel o'ynang.
• 3 -kecha: Uyda qoling va giggeni oling.
• 4-kecha: Yog 'mo'jizasini ba'zi zaytun moyi go'zallik muolajalari bilan nishonlang.
• 5-kecha: Qaytarib, o'zingizni yaxshi his eting.
• 6-kecha: Tavrot kitobni ochadi.
• 7 -kecha: matzellaringizni yoga bilan shug'ullaning.
• 8-kecha: Chala kunlarga salom.
• Uchun ko'rib chiqish

Rojdestvo qo'shiqchilari 12 kunlik Fitmasga ega bo'lishlari mumkin, ammo Hanukka bayramini nishonlovchilar sakkizta ~ aqldan ozgan kechalarni olishadi. Ammo siz barcha bayram ziyofatlarini o'tkazganingizda, sovg'alarni sotib olganingizda va baxtli soatlarning barcha ichimliklarini ichganingizda, siz shunchaki dam olishni xohlaysiz. Shuning uchun bizda muqobil reja bor: sakkiz dangasa o'z-o'ziga g'amxo'rlik kechalari. (O'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun sizga hech qanday bahona kerak emas.) Davom eting va zavqlaning. Axir, o'zingizga qanday bayram sovg'asini bera olasiz?

1 -kecha: #O'zingizni sufganiyotga davolang.

Chunki o'zingizga g'amxo'rlik qilishning (va bayramdagi aql-idrokingizning) yakuniy yo'li - bu davom eting, g'alati sufg'aniyotni (aka donut) yeyish va har bir luqmadan rohatlaning. Esingizda bo'lsin: muvozanat umr bo'yi sog'liq va fitnes tartiblarini yaratishning muhim qismidir. (BTW, qolgan latkelar mashg'ulotdan oldin mukammal atıştırmalık qiladi.)

2-kecha: Telefoningiz bilan emas, balki dreidel o'ynang.

Siz tun bo'yi dreydel, dreidel, dreidel bo'lasizmi yoki boshqa analog o'yinlarga o'tasizmi (nima qilasiz, kimdir?), Vaqtni uzib, smartfondan uzing, Netflix -da navbat va uzluksiz xabarnomalar asosli bo'lishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. yana Oilangiz yoki do'stlaringiz bilan o'ynang, xonadan texnologiyani taqiqlang va hech kim muloqot qilish o'rniga ekranga tikilmayotgani naqadar ajoyibligini tomosha qiling.

3 -kecha: Uyda qoling va giggeni oling.

ICYMI, hygge - bu Daniyaning konfor, birdamlik va qulaylik an'anasi. Agar menorani allaqachon yondirib qo'ysangiz, yarim yo'lda bo'lasiz. Sham va yumshoq yorug'lik gigge madaniyatining muhim qismidir, xuddi "giggekrog" yoki dam olish uchun qulay burchak yaratadi. (Bularning barchasini va yana koʻp narsalarni gigiyena boʻyicha yoʻriqnomamizda koʻrib chiqamiz.) Oʻz guruhingizni, gigge uchun zarur boʻlgan baʼzi narsalarni (koʻproq shamlar, issiq koʻrpalar va oʻqish uchun noaniq paypoqlar kabi) oling va qulaylikni toʻliq yuqoriga aylantiring. Bonus: Hygge ham o'z ichiga oladi, davom va shokolad tangalar tark bilan nom.

4-kecha: Yog 'mo'jizasini ba'zi zaytun moyi go'zallik muolajalari bilan nishonlang.

Miloddan avvalgi 2-asrda Hanukka mo''jizasining sodir bo'lishiga o'sha sof zaytun moyi sabab bo'lgan. Bugungi EVOO -ning mo'l -ko'l davrida, nima uchun uy qurilishi zaytun moyi bilan yuz niqobi va jigarrang shakar zaytun moyi tanasini tozalash vositasi bilan nishonlamaysiz?

5-kecha: Qaytarib, o'zingizni yaxshi his eting.

"Bu mavsum va ha, siz boshqalarga yordam berayotganingizda, bu o'z-o'zini parvarish qilish hisoblanadi. Nima uchun? Boring, kimgadir yaxshilik qiling, ixtiyoriy uchrashuvga buyurtma bering yoki sizga yaqin bo'lgan ishlarga xayriya qiling. Sizga va'da beramizki, keyin o'zingizni yaxshi his qilasiz. (Yoki hatto fitnes/ixtiyoriy sayyohlik sayohatini bron qilish mumkin.)

6-kecha: Tavrot kitobni ochadi.

Siz oxirgi marta qachon kitob bilan o'tirgansiz? xohlagan o'qish uchun - qo'lingizda smartfonsiz, fonda televizor yoqilmaganda yoki umuman ko'p vazifani bajarayotganda? Siz uchun 30 daqiqa vaqt ajrating (ha, o'qish shaklida). Yana bir epizodni tomosha qilganingizdan ko'ra, undan keyin o'zingizni ko'proq qoniqish his qilishingiz kafolatlanadi Ofis.

7 -kecha: matzellaringizni yoga bilan shug'ullaning.

Hali ham o'zingizga g'amxo'rlik qilishni xohlaysizmi, lekin ozgina asabiylashyapsizmi? Ma'lumot uchun, jismoniy mashqlar ham o'z-o'zini parvarish qilish deb hisoblanishi mumkin va yoga mukammal mashqdir. Bu harakatni nafas bilan uyg'unlashtirib, diqqatni butunlay ichkariga aylantiradigan harakatlanuvchi meditatsiyaning bir shakli. (Shu sababli, siz haftalik yoga bilan shug'ullanishni o'zingizga g'amxo'rlik qilishning yangi yil qarorlaridan biriga aylantirmoqchi bo'lishingiz mumkin.)

8-kecha: Chala kunlarga salom.

Qizil sharobsiz bayram qanday? (Sharobning sog'liq uchun foydasi bor.) Do'stlaringizga bir shisha bering yoki uzoq sakkiz kecha-kunduzdan keyin o'zingizga stakan iching.

Uchun ko'rib chiqish