To'piq shporlari: bu nima, sabablar va nima qilish kerak

Tarkib

• Qanday qilib bu turtki ekanligini bilish mumkin
• To'piq nayzasi bo'lsa, nima qilish kerak
• To'piq naychalari nima sababdan

Tovon suyagi yoki to'pig'i - bu tovoning bog'ichi kalsifikatsiyaga uchraganida, u erda kichkina suyak paydo bo'lganligi hissi paydo bo'lib, bu tovoning qattiq og'rig'iga olib keladi, go'yo igna kabi, odam o'zini his qilganda yotoqdan turib oyog'ini erga qo'yadi, shuningdek yurish va uzoq vaqt turganda.

Yurak og'rig'ini engillashtirish uchun oddiy muolajalar mavjud, masalan, ortopedik silikon taglik va oyoq massaji, ammo oyoq va oyoq bilan cho'zish ham muhimdir. Boshqa usullar - fizioterapiya, shok to'lqini terapiyasi va nihoyat, jarohatni olib tashlash operatsiyasi.

Qanday qilib bu turtki ekanligini bilish mumkin

Yagona simptom - bu oyoq osti qismida, suyak hosil bo'lgan mintaqada og'riq, bu o'tkir, tikan shaklidagi og'riqdir. Og'riq yurish, yugurish yoki sakrash paytida kuchayadi, masalan, harakatda bir muncha vaqt o'tgach yo'qoladi.

Ortoped yoki fizioterapevt odam ko'rsatadigan xarakterli alomatlar tufayli bu tez-tez uchraydi, deb gumon qilishi mumkin, ammo rentgen tekshiruvi tovoning bu kichik suyagi shakllanishini kuzatish uchun foydali bo'lishi mumkin.

To'piq nayzasi bo'lsa, nima qilish kerak

To'piq suyagi tufayli og'riq paydo bo'lganda nima qilish kerak - og'riqni yo'qotish uchun oyoqni dam olish, boshqa variantlar:

• Uxlashdan oldin oyoqlaringizni yuving, namlantiruvchi vositani qo'llang va butun oyoq ostiga massaj qiling, eng og'riqli joyda ko'proq turib oling;
• Tennis to'pini oyoq ustiga siljitish, ayniqsa tovonda turish, uni tik turish yoki o'tirish mumkin va shu bilan birga og'riqni katta darajada engillashtiradi;
• Barmoqlaringizni yuqoriga qarab tortib, oyoqning butun orqa qismini tortib, fasiyani cho'zing;
• Qurilmalar va mashqlar bilan fizioterapiya, shu jumladan global postural reeducation va osteopatiya, bu sizning tanangizning barcha tuzilmalarini qayta yo'naltiradi, bu sizning turtki sababingizni yo'q qiladi;
• Agar sizda ortiqcha vazn bo'lsa, vazn yo'qotish va ideal vaznga erishish uchun ovqatlanish va jismoniy mashqlar qilishingiz kerak;
• Oyoq va oyoq uchun cho'zish mashqlari. Yaxshi misollar: orqaga qadam tashlab, tovon polga tegib, devorni qo'llaringiz bilan «itaradi»;
• Sochiqni erga qo'yib, uni barmoqlaringiz bilan tortib olishingiz mumkin bo'lgan yana bir narsa - marmar olib, chelakka solib qo'ying, masalan, kuniga taxminan 20 ta to'p oling, lekin har doim tovoningiz erga yotishini unutmang. ;
• Agar oldingi variantlar etarli bo'lmasa, shifokor hali ham so'nggi chora sifatida shok to'lqinlari terapiyasini, kortikosteroid infiltratsiyasini yoki operatsiyani tavsiya qilishi mumkin.

Videoni tomosha qiling va o'zingizni yaxshi his qilish uchun yana nima qilishingiz mumkinligini ko'ring:

Shuningdek, har kuni iloji bo'lsa oyoq va oyoqlarini cho'zishdan tashqari, qulay poyabzal kiyish, terlik yoki yassi sandal kiymaslik juda muhimdir. To'piq shoxlarini davolashning barcha usullarini ko'ring.

To'piq naychalari nima sababdan

To'piqdagi tirqish bir necha oy davomida oyoq ostidagi kaltsiyning to'planishi tufayli paydo bo'ladi, bu xuddi shu joyga haddan tashqari bosim tufayli va asosan suyakni bog'laydigan to'qima bo'lgan plantar fasyadagi kuchlanish kuchayishi tufayli yuzaga keladi. tovonidan to tovonigacha.

Shunday qilib, shov-shuv ko'proq odamlarda uchraydi:

• Ular ideal vazndan yuqori;
• Oyoq kamari juda baland yoki oyoq juda tekis;
• Kerakli yugurish poyabzali bo'lmagan holda, asfalt kabi juda qattiq sirtlarda yugurish odatiga ega;
• Ular badiiy yoki badiiy gimnastika kabi qattiq sirt ustida doimo sakrashni o'z ichiga olgan mashqlar bilan shug'ullanadilar;
• Ular qattiq poyabzal kiyishadi va masalan, ish paytida ko'p soat yurish kerak.

Ushbu xavf omillari tovoning bosimini oshiradi va shuning uchun spur shakllanishini engillashtiradigan mikro jarohatlarga olib kelishi mumkin.