Geymerlar menyusi: O'yin tugamagan paytda nima yeyishni biling

Tarkib

• O'yin davomida nima yeyish kerak
• Nimadan qochish kerak

Uzoq vaqt davomida kompyuter o'ynab o'tirgan odamlarda pizza, chiplar, pechene yoki soda kabi juda ko'p yog 'va shakarli tayyor ovqatlarni iste'mol qilish moyilligi bor, chunki ular ovqatlanish oson va o'yinlarga ruxsat berishadi, ayniqsa onlayn, tanaffuslarsiz davom eting. Ammo o'yinchini hushyor tutadigan, och emas, shuningdek mazali va tezkor, ammo sog'lom ovqatlar, masalan chiplar o'rniga quritilgan mevalar yoki pizza o'rniga pishloq kabi sog'lom alternativalar mavjud.

Shunday qilib, agar siz geymer bo'lsangiz va o'yinni yanada yoqimli qilishni istasangiz, quyidagi videoni tomosha qiling va ushbu va boshqa foydali maslahatlar bilan onlayn o'yinni sog'lom o'tkazing:

O'yin davomida nima yeyish kerak

Ba'zi tezkor, oson va mazali alternativalar:

• Shakar miqdori kam bo'lgan va miyani faol holga keltiradigan qora shokolad;
• Mikroto'lqinli pechda va sog'lom usulda tezda tayyorlanadigan popkorn. Yog'siz sog'lom popkornni qanday tayyorlashni bilib oling;
• Qovurilgan kartoshka yoki tuz va yog'ga boy boshqa gazaklarga sog'lom alternativa bo'lgan suvsiz mevalar;
• Polenguinyo pishloqi yorug'lik, oqsil va kaltsiyga boy;
• Banan, ichimlik mevalari yoki quritilgan mevalar kabi mevalar, masalan, energiya beradi va qo'llaringizni bulg'amaydi;
• Masalan, o'yinni boshlashdan oldin, uyda tayyorlanishi mumkin bo'lgan past shakarli donli bar. Uyda foydali donli donni qanday tayyorlash kerak.

Bundan tashqari, suyuqlik ichishni ham unutmaslik kerak. Soda o'rniga alternativa sifatida siz asal va limon bilan suv tayyorlashingiz mumkin, bu esa namlanishdan tashqari tanaga energiya beradi.

Nimadan qochish kerak

Yog 'yoki shakarga boy ovqatlardan, masalan, pizza, chiplardan, pechenelardan, sariq pishloqlardan va boshqalardan saqlanish kerak aperatifler qovurilgan yoki haddan tashqari qayta ishlangan va soda yoki pivo kabi ichimliklardan saqlaning, chunki sog'likka zarar etkazishdan tashqari, ular sizni sekinlashtirishi mumkin.

Bundan tashqari, ko'rish va mushak og'rig'iga duch kelmaslik uchun kompyuter oldida uzoq o'tirishdan qochish kerak, shuning uchun yurish yoki cho'zish uchun tez-tez tanaffuslar qilish tavsiya etiladi. Bel og'rig'i uchun ba'zi cho'zish mashqlarini ko'ring.