Uyqu falajidan o'lishingiz mumkinmi?

Tarkib

• Uyqusiz falaj nima?
• Uyqu falajining sabablari
• Madaniy
• Ilmiy
• Uyqu falaji va REM uyqusi
• Uyqu falaji va narkolepsiya
• Uyqu falaji qanchalik keng tarqalgan?
• Olib ketish

Garchi uyquning falaji yuqori darajadagi tashvishlarga olib kelishi mumkin bo'lsa-da, odatda bu hayot uchun xavfli deb hisoblanmaydi.

Uzoq muddatli effektlar bo'yicha ko'proq tadqiqotlar o'tkazish zarur bo'lsa-da, epizodlar faqat bir necha soniyadan bir necha daqiqagacha davom etadi.

Uyqusiz falaj nima?

Uyqu falajining epizodi siz uxlab yotganingizda yoki faqat uyg'onganingizda sodir bo'ladi. Siz o'zingizni falaj his qilyapsiz, gapira olmaysiz yoki harakat qila olmaysiz. Bu bir necha soniya yoki bir necha daqiqa davom etishi mumkin va o'zini juda bezovta qiladi.

Uyqu falajini boshdan kechirayotganda, siz qattiq uyg'onish orzularini gallyutsinatsiya qilishingiz mumkin, bu esa kuchli qo'rquv va yuqori darajadagi xavotirga olib kelishi mumkin.

Bu sizning uyg'onishingiz paytida yuz berganda, u gipopompik uyqu falaji deb ataladi. Agar uxlab yotganingizda, u gipnozning falaji deb ataladi.

Agar sizda boshqa holatlardan mustaqil ravishda uyqu falaji epizodlari bo'lsa, u izolyatsiya qilingan uyqu falaji (ISP) deb ataladi. Agar Internet-provayder epizodlari chastota bilan ro'y bersa va aniq qayg'uga sabab bo'lsa, bu takrorlanadigan izolyatsiyalangan uyqu falaji (RISP) deb ataladi.

Uyqu falajining sabablari

International Journal of Applied & Basic Medical Research-ga ko'ra, uyqu falaji ilmiy olamga qaraganda ko'proq ilmiy bo'lmagan jamoatchilik e'tiborini kuchaytirdi.

Bu bizning uyqusiz falaj haqidagi hozirgi bilimlarimizni quyidagilarga cheklab qo'ydi:

• xavf omillari
• tetikler
• uzoq muddatli zarar

Madaniy

Hozirgi vaqtda klinik tadqiqotlarga qaraganda ko'proq madaniy ma'lumotlar mavjud, masalan:

• Kambodjada ko'pchilik uyqu falajini ruhiy hujum deb hisoblashadi.
• Italiyada mashhur xalq davosi - yotoqda qum uyumini va eshik oldida supurgi bilan yuzma-yuz uxlash.
• Xitoyda ko'p odamlar uyqu falajini spiritizm yordamida hal qilish kerak, deb hisoblashadi.

Ilmiy

Tibbiy nuqtai nazardan, Sleep Medicine Review jurnalidagi 2018 yilgi sharhda uyquning falaji bilan bog'liq ko'plab o'zgaruvchilar aniqlandi, jumladan:

• genetik ta'sir
• jismoniy kasallik
• uyqu muammolari va buzilishlari, ham sub'ektiv uyqu sifati, ham ob'ektiv uyqu buzilishi
• stress va travma, ayniqsa travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) va vahima buzilishi
• moddani ishlatish
• psixiatrik kasallik belgilari, asosan tashvishlanish alomatlari

Uyqu falaji va REM uyqusi

Gipnopompik uyqu falaji REM (ko'zning tez harakatlanishi) uyqusidan o'tish bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Ko'zning tezkor bo'lmagan harakati (NREM) odatdagi uxlab qolish jarayonining boshida sodir bo'ladi. NREM paytida sizning miya to'lqinlaringiz sekinlashadi.

Taxminan 90 daqiqalik NREM uyqusidan so'ng, miya faoliyati o'zgaradi va REM uyqusi boshlanadi. Ko'zlaringiz tezda harakatlanayotganda va siz tush ko'rayotganingizda, tanangiz butunlay bo'shashmasdan qoladi.

Agar siz REM tsikli tugashidan oldin xabardor bo'lsangiz, gapirish yoki harakat qilishning iloji yo'qligi to'g'risida xabardor bo'lish mumkin.

Uyqu falaji va narkolepsiya

Narkolepsiya - bu qattiq kunduzgi uyquchanlik va uyquning kutilmagan hujumlarini keltirib chiqaradigan uyqu buzilishi. Narkolepsiya bilan kasallangan odamlarning ko'pi, ularning ahvoli va sharoitlaridan qat'i nazar, uzoq vaqt bedor bo'lishlari mumkin.

Narkolepsiyaning bir alomati uxlash falaji bo'lishi mumkin, ammo uyquni falajini boshdan kechirganlarning hammasida ham narkolepsiya mavjud emas.

A ga ko'ra, uyqusiz falaj va narkolepsiyani farqlashning bir usuli shundaki, uyqudagi falaj xurujlari tez-tez uyg'onganda, narkolepsiya xurujlari esa uxlaganda tez-tez uchraydi.

Ushbu surunkali kasallikdan davolanish imkoniyati bo'lmasa-da, ko'plab alomatlar turmush tarzini o'zgartirish va dori-darmonlarni davolash bilan boshqarilishi mumkin.

Uyqu falaji qanchalik keng tarqalgan?

Umumiy aholining 7,6 foizida kamida bitta marta falaj epizodi bo'lgan degan xulosaga kelishdi. Talabalar (28,3 foiz) va psixiatrik bemorlar (31,9 foiz) uchun bu ko'rsatkich ancha yuqori bo'lgan.

Olib ketish

Hatto harakat qila olmaslik yoki gapira olmaslik bilan uyg'onish nihoyatda asabiylashtirishi mumkin bo'lsa ham, uxlash falaji odatda juda uzoq vaqt davom etmaydi va hayot uchun xavfli emas.

Agar siz vaqti-vaqti bilan uyqusiz falajni boshdan kechirayotganingizni sezsangiz, shifokoringizga tashrif buyurib, sizda yotgan kasallik mavjudligini tekshirib ko'ring.

Ularda sizda boshqa uyqusizlik bo'lganmi yoki yo'qligini ayting va hozirda siz qabul qilayotgan har qanday dorilar va qo'shimchalar haqida xabar bering.