Anksiyete yurak urishiga olib kelishi mumkinmi?

Tarkib

• Xavotirga javob
• Shaxsiy javob
• Qichishishning boshqa sabablari
• Tashxisni tashxislash
• Yurak urishi diagnostikasi
• Dam olishni o'rganish
• Pastki chiziq

Xavotirlanish - bu tez-tez nutq so'zlashdan, jarrohlik operatsiyasidan yoki sizni qo'rqitadigan yoki ishonchsiz qiladigan boshqa holatlardan oldin boshlanadigan odatiy tuyg'u. Xavotirli epizodlar bir nechta jiddiy alomatlar yoki uzoq muddatli sog'liqqa ta'sir qilish bilan vaqtinchalik bo'ladi.

Xavotirning odatiy belgilari asabiylashish va zo'riqish, shuningdek, terlash va oshqozonni bezovta qilishdir. Xavotirning yana bir keng tarqalgan alomati - bu yurak urishi, shuningdek yurak urishi deb nomlanuvchi g'ayritabiiy o'sish.

Yurak urishi yurak urayotgandek, urayotganida yoki urayotganida his etilishi mumkin. Shuningdek, yuragingiz urib ketayotgandek tuyulishi mumkin. Agar yurak urishlaringiz aritmiya deb nomlanuvchi yurak ritmi buzilishidan kelib chiqmasa, ular qisqa umr ko'rishadi va zararsizdirlar.

Xavotirga javob

Xavotir - bu stressga javobdir, bu o'z-o'zidan qabul qilingan tahdidga javobdir. Dengiz sohilidagi jamoaga tegishli bo'ron kabi, real bo'lishi mumkin yoki u bizning to'shagimizdagi yovvoyi hayvon haqida tashvishlanayotgan bola kabi bo'lishi mumkin.

Ammo bezovtalikning ta'siri shunchaki ong bilan bog'liq emas. Bu hissiyot tananing avtonom asab tizimini (ANS) faollashtiradi, shuningdek "kurashish yoki parvozga javob berish" deb nomlanadi. ANS quyidagi funktsiyalarni tartibga solishga yordam beradi:

• yurak
• o'pka
• ovqat hazm qilish tizimi
• tananing turli mushaklari

Siz bu haqda ko'p o'ylaysiz, chunki ANS bexosdan ishlaydi. Masalan, jismoniy mashqlar paytida tezroq urish uchun yuragingizga diqqatni jamlash kerak emas.

Shaxsiy javob

Har bir inson stress va xavotirga bir oz boshqacha javob beradi. Va bir odamni tashvishga soladigan narsa, boshqasiga teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin.Siz omma oldida qo'shiq aytishni xayolingizga keltirishingiz mumkin, ammo, ehtimol ular har doim imkoniyatdan foydalanib, quvonch bilan o'rnidan turadigan va qo'shiqni cheklaydigan odamlarni bilishingiz mumkin.

Agar siz xavotirga soladigan vaziyatga tushib qolsangiz, yurak urishi - bu ANS tishli otishni boshlashning bir belgisidir. Boshqa jismoniy alomatlarga quyidagilar kiradi:

• tez nafas olish
• terlash
• mushaklarning kuchlanishi
• qaltirash
• oshqozon-ichak muammolari
• charchoq hissi

Xavotirlanish sizni noqulay his-tuyg'ularga olib keladigan vaziyatdan qochishingizni ham talab qilishi mumkin. Bu, shubhasiz, siz qiziqarli narsalar va faoliyat, ish imkoniyatlari va munosabatlar kabi narsalardan mahrum bo'lishingizni anglatishi mumkin.

Qichishishning boshqa sabablari

Xavotirga qo'shimcha ravishda yurak urishining boshqa bir qator sabablari ham mavjud. Qichishishni olib borish mumkin:

• Tashxisni tashxislash

  Vaqti-vaqti bilan bezovtalik holatlari odatiy holdir, ayniqsa xavotirlanish sababini, masalan, samolyotga chiqish yoki ish suhbatiga tayyorgarlik ko'rishni aniqlasangiz. Bunday his-tuyg'ular shifokorning baholashini talab qilmaydi, agar bunday holatlarda tashvish haddan tashqari ko'payib, sizning ishlash qobiliyatingizga xalaqit bermasa.

  
  

  Agar siz tez-tez tashvishli his-tuyg'ularni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz yoki o'zingizni tashvishga solayotganingizni his qilsangiz va buning sababini bilmasangiz, birinchi yordam shifokoriga ayting yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qiling. Sizda terapiya va dori-darmonlarni davolash bilan boshqarilishi mumkin bo'lgan bezovtalik bor.

  Anksiyete buzilishini tashxislash ko'pincha shifokor tomonidan jismoniy tekshiruvdan boshlanadi. Ba'zi bir holatlar tashvishga sabab bo'lishi mumkin, masalan:

  • yurak kasalligi
  • tiroid kasalligi
  • nafas olish bozuklukları
  • giyohvand moddalar yoki alkogoldan voz kechish

  Agar jismoniy holat bezovtalikka sabab bo'lsa, qon tekshiruvi va boshqa tekshiruvlar buyurilishi mumkin.

  Ruhiy sog'liqni saqlash mutaxassisi sizning simptomlaringizni ko'rib chiqadi va tashxis qo'yishga yordam berish uchun so'rovnoma yoki boshqa psixologik tekshiruvdan o'tadi. O'z mintaqangizda ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassisni topishga yordam beradigan bir nechta joylar:

  • Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi
  • Amerika Psixologik Assotsiatsiyasi
  • Veteranlar ishlari: VA sertifikatlangan maslahatchilar

  Yurak urishi diagnostikasi

  Agar yurak urishi aniqlangan tashvish epizodlari bilan boshlanib, tezda o'z-o'zidan o'tib ketsa, siz shifokorga aytishingiz shart emas. Bir necha soat davom etadigan yoki sizni normal ishlashingizga xalaqit beradigan bezovtalikni qo'zg'atuvchi (masalan, ishlashga yoki ijtimoiy hayotga o'tishga) baho berish kerak.

  Shunga o'xshab, agar yurak urishi bezovtalikni keltirib chiqarmagan holda paydo bo'lsa, siz albatta shifokoringizga yoki kardiologga murojaat qilishingiz kerak. Bu oson davolanadigan narsa bo'lishi mumkin, masalan, dorilarni almashtirish orqali hal qilinishi mumkin bo'lgan dorilar. Yugurib yuruvchi yurak quyidagilardan biri bo'lishi mumkin:

  • anemiya
  • tiroid kasalligi
  • past qon bosimi
  • yurak holati

  Doktoringiz ko'kragingizda nima sodir bo'lishini aniqlash uchun foydalanishi mumkin bo'lgan bir nechta turli xil testlar mavjud. Ular avval sizni tibbiy ko'rikdan o'tkazishadi va stetoskop yordamida yuragingizni tinglashadi. Keyin, ular quyidagi diagnostika ko'rishlaridan birini yoki bir nechtasini ishlatishi mumkin:

  • Elektrokardiyogram. Yurakning elektr faoliyatini o'lchash uchun bir nechta elektrod ko'kragingizga joylashtirilgan. Bu aritmiya tashxisini qo'yishga yoki yurak ritmidagi muammolarni bartaraf etishga yordam beradi.
  • Xolter monitoringi. Bu sizning yurak urish tezligini va yuzaga kelgan har qanday o'zgarishlarni qayd etish uchun kuniga 24 soat kiyadigan maxsus moslamani o'z ichiga oladi. Odatda u birdaniga uch kungacha kiyiladi va agar siz kamdan-kam hollarda ularni paypaslasangiz, u holda siz hech qanday tomir urolmaysiz.
  • Hodisalarni yozib olish. Agar Holter monitorida biron bir ritm buzilishi kuzatilmasa, bu ko'pincha ishlatiladi. Magnitafonni bir necha hafta davomida taqib yurish mumkin, ammo bu alomatlar bo'lganida faqat tugmachani bosganingizda yurak ritmlarini qayd etadi.

  Dam olishni o'rganish

  Agar bezovtalik hissi yurak urishiga olib kelsa, dam olish va sekinlashayotgan yuragingizni sekinlashtirish uchun bir necha qadamlar kerak. Bo'shashtirilgan ba'zi strategiyalar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

  • yoga
  • meditatsiya
  • tai chi
  • chuqur nafas olish mashqlari

  Doimiy mashqlar qilish va kuniga kamida yetti-sakkiz soat uxlash hayotdagi stressni kamaytirishga yordam beradigan yana ikkita usuldir. Stresslardan saqlanish ham muhimdir. Bu quyidagini anglatishi mumkin:

  • odatiy transport qatnovingiz qiyin bo'lsa, muqobil yo'llarni bosib o'tish
  • siz bilan bahslashishga moyil odamlar bilan suhbatning muayyan mavzularidan qochish
  • uyingizdagi tartibsizliklarni olib tashlash
  • do'stlaringiz va oilangiz bilan ijobiy aloqada bo'lish uchun ko'proq vaqt sarflash

  Pastki chiziq

  Xavotirlanish yurak urishiga olib kelishi mumkin, ammo epizodlarni yengillik texnikasini o'rganish, stressni kamaytirish strategiyasini terapevt bilan muhokama qilish va dori-darmonlarni qabul qilish orqali bartaraf etish mumkin. Agar yuragingiz urishi tashvish tufayli kelib chiqishi mumkin deb o'ylasangiz, shifokoringiz yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan uchrashuvni rejalashtiring.