Oyoq bursiti va siz

Tarkib

• Oyoq bursiti nimani his qiladi?
• Oyoq bursitini davolash
• Oyoq bursitining oldini olish usullari
• Bursitni sportchi sifatida boshqarish
• Nima uchun oyoq bursiti sodir bo'ladi?
• Bursit qanday aniqlanadi?
• Oyoq og'rig'ining boshqa sabablari
• Xamirturush

Oyoq bursiti, ayniqsa sportchilar va yuguruvchilar orasida juda keng tarqalgan. Umuman olganda, oyoq og'rig'i bir vaqtning o'zida kattalarning 14 dan 42 foizigacha ta'sir qilishi mumkin.

Bursa - bu suyuqlik bilan to'ldirilgan kichkina sumka, bu sizning bo'g'inlaringizni va suyaklaringizni yumshatadi va moylaydi. Oyog'ingizda bitta tabiiy bursa bo'lsa ham, boshqa bursa sizning oyoq va to'pig'ingizning shikastlangan joylarida paydo bo'lishi mumkin.

Bursaning o'zi yallig'langanda og'riq, shish va qizarish paydo bo'ladi. Ba'zida og'riqni o'chirib qo'yish mumkin. Vaziyat bursit deb ataladi. Oyoq bursitining texnik nomi retrokalsaneal bursitdir.

Oyoq bursiti nimani his qiladi?

Oyog'ingizdagi bursa yallig'langanda sizda quyidagi alomatlar bo'lishi mumkin:

• shishgan, qizargan va issiq tovoni
• sizning tovoningiz teginish uchun og'riqli
• og'riqli yurish va yugurish
• tobora kuchayib borayotgan og'riq, ayniqsa oyoq uchida turganingizda yoki oyog'ingizni bukganingizda

Oyoq bursitini davolash

Oyoq bursitiga chalingan deyarli barcha odamlar o'z vaqtida faqat konservativ davo bilan davolanadi.

Konservativ davo, birinchi navbatda, o'z-o'zini davolash usullarini o'z ichiga oladi:

• Tanaffus. Dam oling va oyog'ingizni ko'taring. Vaqtincha bo'lsa ham, tovoningni og'riqli qiladigan harakatlardan qoching.
• To'g'ri poyabzal va paypoq kiyish. Oyoqlaringizni to'g'ri ushlab turadigan, tovoningni yostiqlaydigan va o'lchamiga mos keladigan yaxshi yaroqli poyabzal kiying. Amerika Podiatrik Sport Tibbiyot Akademiyasi sintetik matodan paypoq va sport poyabzali kiyganingizda va sotib olganingizda kiyishingizni tavsiya qiladi.
• Cho'zish. Shifokor oyog'ingizni davolashga yordam beradigan mashqlar va cho'zilishlarni tavsiya qilishi mumkin. Bu sizning buzoq mushagingizni va boshqa o'ziga xos cho'zilishni o'z ichiga olishi mumkin.
• Yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qilish. Ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve) va aspirinni retseptsiz yoki retsept bo'yicha olish mumkin.
• Icing. Agar shifokor tomonidan tavsiya etilgan bo'lsa, muzdan foydalaning.
• Poyafzal qo'shimchalarini ishlatish. Shifokoringiz tovoningizga bosim o'tkazish uchun ortotika yoki boshqa poyabzal qo'shimchalarini, masalan, tovon kubogi yoki kamar tayanchini buyurishi mumkin.
• Turli xil poyafzallarni sinab ko'rish. Og'riqingiz juda yomon bo'lsa, orqa tomoni ochiq poyabzal kiyishga harakat qiling.
• Oyog'ingizni massajlash. Odatda, massajni bursit bilan davolash tavsiya etilmaydi, ammo og'riq paydo bo'lish joyidan qochish va kamaringizning atrofini yoki hatto buzoqingizgacha oyoqlaringizni yuqoriga ko'tarish massaj qilish qon aylanishining ko'payishi tufayli foydali bo'lishi mumkin. Oyog'ingizni ko'tarish ham buni etarli darajada bajarishi mumkin.

Agar sizning dardingiz kuchli bo'lib qolsa, shifokor sizning tovoningizga kortizon yuborishi mumkin. Ammo bu bo'lishi mumkin.

Jarrohlik amaliyotiga ehtiyoj kamdan-kam uchraydi. Ammo, agar sizning jarohatlangan bursangiz olti oydan bir yilgacha yaxshilanmasa, shifokor zararni tiklash uchun operatsiya qilishni tavsiya qilishi mumkin.

Oyoq bursitining oldini olish usullari

To'piq bursitining boshlanishiga va takrorlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun bir necha narsani qilishingiz mumkin.

• Oyoq kiyimingiz yaxshi o'tirganiga va poshnalari eskirganiga ishonch hosil qiling. Oyoq kiyimlari siqilib qolmasligi uchun poyabzal sizning tovoning atrofini yumshatishi va oyoq panjasida ko'p joy bo'lishi kerak.
• Oyoqlaringizni himoya qilish va oyoqning boshqa joylarida bursa hosil bo'lishining oldini olish uchun to'ldirilgan paypoq kiying.
• Sport bilan shug'ullanishdan yoki mashq qilishdan oldin to'g'ri isitiladi.
• Qattiq, tekis yoki toshli joylarda yalangoyoq yurishdan saqlaning.
• Agar siz yugurish yo'lakchasidan foydalansangiz, moyillikni o'zgartirib, tovoningizdagi stressni kamaytiring.
• Sog'lom vaznni saqlang. Bu yurganingizda poshnangizdagi stressni kamaytiradi.

Bursitni sportchi sifatida boshqarish

To'piq bursiti sportchilar, ayniqsa yuguruvchilar orasida keng tarqalgan. Bursit endi og'riqli bo'lmaguncha, mashg'ulot va boshqa faoliyatingizni qisqartirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Yuqorida sanab o'tilgan tavsiyalarda bo'lgani kabi, ayniqsa sportchilar uchun ko'rsatmalar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Sport poyabzalingiz sizga munosib yordam berishiga ishonch hosil qiling. Agar tavsiya etilsa, tovon ko'taruvchisi yoki boshqa qo'shimchadan foydalaning.
• Tovoningizga stress keltirmaydigan cho'zish va kuchaytirish mashqlaridan foydalaning. Axilles tendoningizni muntazam ravishda tortib turishingizga ishonch hosil qiling. Shifokor tendonni cho'zish uchun tunda kiyinishni tavsiya qilishi mumkin.
• O'zingizni yaxshi ushlab turish va oyoq va oyoqlaringizni mustahkamlash uchun jismoniy mashqlar xavfsizligini ta'minlash uchun fizik-terapevtga murojaat qiling.
• Yugurmang. Agar juda qiynalayotgan bo'lsangiz, yugurmang yoki jamoaviy sport bilan shug'ullanmang. Bu sizning ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin.

O'zingizni yaxshi his qilish uchun bir necha hafta kerak bo'lishi mumkin, ammo agar sizning bursa yana yallig'langan bo'lsa, ko'proq vaqt talab etiladi.

Nima uchun oyoq bursiti sodir bo'ladi?

Oyoq bursiti odatda shikastlanish yoki oyoqlarning haddan tashqari ishlatilishi natijasidir. Oyoqlaringiz, ayniqsa qattiq pollarda yoki o'yin maydonlarida katta stressni boshdan kechiradi. Ortiqcha vazn sizning oyoqlaringizni ham stress qiladi.

Oyoq bursiti ko'pincha aloqa sportida to'satdan ta'sirlanish yoki takrorlanadigan ta'sir harakatlaridan kelib chiqadi.

Oyoq bursitining boshqa mumkin bo'lgan sabablariga quyidagilar kiradi:

• yomon mos poyabzal yoki ma'lum bir sport turi uchun yaroqsiz poyabzal
• yugurish, sakrash va boshqa takrorlanadigan harakatlar
• jismoniy mashqlar yoki mashg'ulotlar oldidan etarli darajada isinish yoki cho'zish
• baland poshnalarda yurish
• Xaglundning deformatsiyasi, bu erda sizning tovoningizdagi suyak kattalashishi sizning poyabzalingizga ishqalanishdan hosil bo'ladi
• podagra
• artrit, qalqonsimon bez kasalliklari yoki diabet
• infektsiya, ammo bu kamdan-kam hollarda

Bursit qanday aniqlanadi?

Shifokoringiz oyog'ingizni tekshiradi va og'riqni va qachon boshlanganini aytib berishingizni so'raydi. Shuningdek, ular sizning tibbiy tarixingizni, kundalik faoliyat darajangizni va kun tartibingizni bilishni xohlashadi. Ular so'rashlari mumkin:

• Siz qanday mashq qilasiz?
• Siz qaysi sport turlari bilan shug'ullanasiz?
• Siz o'zingizning ishingiz uchun ko'p turasizmi yoki sizning ishingiz takrorlanadigan harakatlarni o'z ichiga oladimi?

Shifokoringiz singan yoki boshqa shikastlanmaganligingizga ishonch hosil qilish uchun ba'zi testlarni buyurishi mumkin. Shuningdek, ular Xaglundning deformatsiyasini izlashlari mumkin. Ushbu testlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• qon testlari
• MRI
• gut yoki infektsiyani tekshirish uchun bursa ichidagi suyuqlikni olib tashlash
• ultratovush
• Rentgen

Agar tovoningda og'riq yo'qolmasa, u holda shifokorga murojaat qiling. Erta tashxis qo'yish va davolanish sizni kelajakdagi og'riqlardan xalos qilishi mumkin.

Shifokoringiz sizning tovoning shikastlanish darajasiga qarab sizni ortoped, podiatrist yoki revmatolog kabi mutaxassisga yuborishi mumkin.

Oyoq og'rig'ining boshqa sabablari

Tovonlaringiz va oyoqlaringiz turli sabablarga ko'ra og'riqli bo'lishi mumkin. To'piqdagi og'riqning ba'zi umumiy sabablari:

• Plantar fasiit. Tovon suyagingizni oyoq barmoqlari bilan bog'laydigan to'qima (fastsiya) yugurish yoki sakrashdan yallig'lanib, tovoning pastki qismida qattiq og'riq paydo bo'lishi mumkin. Ertalab turganda yoki uzoq o'tirgandan keyin og'riq kuchayishi mumkin.
• To'piq suyagi. Bu fastsiya tovon suyagi bilan uchrashadigan joyda hosil bo'lishi mumkin bo'lgan kaltsiy konidir. To'piq og'rig'ini 2015 yilda ko'rib chiqishda, odamlarning taxminan 10 foizida to'piq shoxlari borligi taxmin qilingan, ammo ko'pchiligida og'riq yo'q.
• Tosh jarohati. Agar siz toshga yoki boshqa qattiq narsaga qadam qo'ysangiz, u tovoning pastki qismini jarohatlashi mumkin.
• Xaglundning deformatsiyasi. Bu sizning Axilles tendoningiz bo'lgan joyda sizning tovoning orqasida hosil bo'lgan zarba. Shuningdek, u "nasos zarbasi" deb ham ataladi, chunki buning sababi sizning tovoningizga ishqalanadigan yaroqsiz poyabzal bo'lishi mumkin.
• Axilles tendinopatiyasi. Bu sizning Axilles tendoningiz atrofida shish va sezgirlik. Bu sizning tovoningizda bursit bilan birga paydo bo'lishi mumkin.
• Sever kasalligi. Bu tovoning o'sishi paytida erta balog'at yoshidagi bolalarga ta'sir qilishi mumkin. To'piqning tendonlari qattiqlashishi mumkin va sport bilan shug'ullanish tovonga bosim o'tkazib, jarohat etkazishi mumkin. Buning texnik nomi kalcaneal apofizitdir.
• Tuzoqqa tushgan asab. Ko'pincha siqilgan asab deb nomlanuvchi, bu og'riq keltirishi mumkin, ayniqsa, bu jarohati natijasida bo'lsa.

Xamirturush

Oyog'ingizda faqat bitta tabiiy bursa bor, u sizning tovoning suyagi va Axilles tendoni o'rtasida joylashgan. Ushbu bursa ishqalanishni kamaytiradi va oyoqqa turganda tendoningizni to'piq suyagi bosimidan himoya qiladi.

Sizning tovoningizda bursit, ayniqsa sportchilar orasida juda keng tarqalgan. Ko'pchilik konservativ davo bilan o'z vaqtida yaxshilanadi. Agar sizning og'rig'ingiz olti oydan ko'proq davom etsa, jarrohlik usuli bu imkoniyatdir.