Ko'krak bezi saratoni va dietasi: turmush tarzini tanlash saraton kasalligiga qanday ta'sir qiladi?

Tarkib

• Ko'krak bezi saratoniga chalingan qanday omillarni nazorat qilib bo'lmaydi?
• Etnik kelib chiqish xavf omili sifatida
• Xavf omillari sifatida benign ko'krak holatlari
• Hayot tarzi bilan bog'liq ba'zi bir xavf omillari nimada?
• Xavf omili sifatida homiladorlik
• Diet sizning ko'krak bezi saratoni xavfiga qanday ta'sir qiladi?
• Sog'lom vaznga erishish bo'yicha maslahatlar
• Mutaxassislar bilan ishlash

Ko'krak bezi saratoni xavfining ikki turi mavjud. Ba'zilar, masalan, genetika, sizning nazoratingizdan tashqarida. Ovqatlanadigan narsalar kabi boshqa xavf omillarini nazorat qilish mumkin.

Muntazam jismoniy mashqlar va sog'lom vaznni saqlash ko'krak bezi saratoniga chalinish xavfini kamaytirishga yordam beradi. Agar sizda ko'krak bezi saratoni bo'lgan bo'lsa, ushbu turmush tarzini tanlash takrorlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Ko'krak bezi saratoniga chalingan qanday omillarni nazorat qilib bo'lmaydi?

Ko'krak bezi saratoni uchun quyidagi xavf omillarini nazorat qilib bo'lmaydi:

• Garchi erkaklar ko'krak bezi saratoniga chalingan bo'lsa-da, ko'krak bezi saratoni uchun eng katta xavf omil ayol hisoblanadi.
• Yoshingiz o'tishi bilan ko'krak bezi saratoniga chalinish xavfi ortadi.
• Oilada yoki shaxsiy tarixda ko'krak bezi saratoniga ega bo'lish sizning ko'krak bezi saratoni xavfi yuqori bo'lishini anglatadi. Bundan tashqari, ba'zi odamlar genetik mutatsiyalarni olib boradilar, bu esa ularni ko'krak bezi saratoniga moyil qiladi. Ushbu genetik mutatsiyani olib borishingizni aniq bilishning yagona usuli bu genetik test.
• Agar siz hayz ko'rishni boshlaganingizda 12 yoshdan kichik bo'lgan bo'lsangiz yoki menopauzada 55 yoshdan katta bo'lsangiz, ko'krak bezi saratoni xavfi biroz oshadi.
• Agar siz ko'krak qafasidagi nurlanishni olgan bo'lsangiz, ayniqsa bolaligingizda yoki yoshligingizda, siz xavfni oshirishi mumkin.

Etnik kelib chiqish xavf omili sifatida

Etnik kelib chiqishi haqida gap ketganda, oq tanli ayollarda ko'krak bezi saratonini rivojlanish xavfi biroz yuqoriroq, keyin qora tanlilar, keyin esa ispan ayollari bor. Mahalliy amerikalik va osiyolik ayollarning ko'krak bezi saratoniga chalinish xavfi boshqa ayollarga qaraganda pastroq ko'rinadi.

Qora tanli ayollarga tezroq tashxis qo'yish va rivojlangan va tajovuzkor kasallikka chalinish ehtimoli ko'proq. Shuningdek, ular boshqa guruhlarga qaraganda ko'krak bezi saratonidan o'lish ehtimoli ko'proq. Ashkenazi yahudiylariga munosib bo'lish, ko'krak bezi saratonini rivojlanish xavfini ham oshiradi.

Xavf omillari sifatida benign ko'krak holatlari

Ko'krakning ma'lum bir benign kasalliklari tarixi - bu nazorat qilinmaydigan yana bir xavf omili. Ushbu holatlardan biri ko'krak qafasining zich to'qimalariga ega bo'lib, uni mamogrammada ko'rish mumkin. Atipik duktal giperplaziya (ADH), atipik lobulyar giperplaziya (ALH) va in situ (LCIS) lobular karsinoma - bu sizning ko'krak to'qimangizda rivojlanishi mumkin bo'lgan atipik hujayralarning turlari. Ushbu atipik hujayralar ko'krak bezi saratoniga chalinish xavfini oshirishi mumkin.

Shifokoringiz ushbu holatlarni biopsiya orqali aniqlay oladi. Shifokor ko'krak bezi saratoniga chalinish xavfini kamaytirish uchun sizga dori ichishni maslahat berishi mumkin.

Hayot tarzi bilan bog'liq ba'zi bir xavf omillari nimada?

Quyida turmush tarzi bilan bog'liq xavf omillari keltirilgan:

• Bolalarni emizish orqali siz ko'krak bezi saratoniga qarshi himoya qilishingiz mumkin.
• Menopozdan keyin tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini yoki gormon terapiyasini qabul qilish ko'krak bezi saratoni xavfini oshirishi mumkin.
• Spirtli ichimliklarni qancha ko'p ichsangiz, ko'krak bezi saratoni xavfi shunchalik yuqori bo'ladi. Agar kuniga ikki-beshta ichimlik bo'lsa, siz ichmaydigan ayolga nisbatan xavfingizni 1,5 baravar oshirasiz.
• Haddan tashqari kilogramm, ayniqsa menopauzadan keyin, sizning xavfingizni oshiradi.

Xavf omili sifatida homiladorlik

Homiladorlik ham rol o'ynaydi. Kichkina yoshda homilador bo'lgan yoki ko'p homilador bo'lgan ayollarda ko'krak bezi saratoni xavfi kamayadi. Farzandsiz bo'lish yoki 30 yoshdan keyin birinchi bolangizni tug'ilishi xavfni biroz oshirgandek.

Biroq, homiladorlik uch marta salbiy ko'krak bezi saratonini rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.

Diet sizning ko'krak bezi saratoni xavfiga qanday ta'sir qiladi?

Amerika saraton kasalligi jamiyati (ACS) ma'lumotlariga ko'ra, parhez va ko'krak bezi saratoni bo'yicha tadqiqotlar har xil natijalarga erishdi. Vitaminlar darajasi va ko'krak bezi saratonini o'rganish ham turli xil natijalarga erishdi.

Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, noto'g'ri ovqatlanish va jismoniy harakatsizlik barcha saraton turlari uchun xavf omilidir.

Ortiqcha vazn ma'lum bo'lgan xavfli omil bo'lganligi sababli, parhezning ahamiyati juda muhimdir.

Sog'lom vaznga erishish bo'yicha maslahatlar

Agar sizning ideal vazningiz nima ekanligiga amin bo'lmasangiz, tana massasi indeksini (BMI) tekshiring. Saraton xavfini kamaytirish uchun BMI 25 dan past bo'lsa yaxshi bo'ladi.

To'g'ri ovqatlanish murakkab emas va sizni mahrum etish hissi qoldirmaydi. Sizni boshlash uchun bir nechta maslahat:

• Porsiyalarning o'lchamlarini tomosha qiling. O'zingiz o'ylaganingizdan ozgina ozroq oling, asta-sekin ovqatlaning, shunda ortiqcha ovqatlanishdan oldin to'yishni boshlaganingizni bilib olasiz.
• Oziq-ovqat yorliqlariga aldanmang. "Yog'siz" degani sog'lom yoki past kaloriya degani emas. Ko'p miqdorda kaloriya bo'lgan, ammo ozuqaviy qiymati kam yoki umuman qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning.
• Sabzavotlar va mevalarni iste'mol qiling. Kuniga 2 1/2 stakan sabzavot va mevalarni maqsad qiling. Yangi, konservalangan va muzlatilgan taomlarning barchasi qabul qilinadi.
• To'g'ri donalarni iste'mol qiling. Qayta qilingan don bilan tayyorlanadigan mahsulotlardan to'liq donli ovqatlarni tanlang.
• Sog'lom oqsillarni tanlang. Qayta ishlangan va qizil go'sht o'rniga loviya, tovuq yoki baliq iste'mol qiling.
• Yog'larni tekshiring. To'yingan va trans yog'lar o'rniga ko'p to'yinmagan va mono to'yinmagan yog'larni qidiring.
• Ichkilikni tomosha qiling, alkogolli ichimlik hozir va keyin yaxshi, lekin ayollar kuniga bir donadan kam ichimlik iste'mol qilishlari kerak. Erkaklar uchun ikkitadan kam tavsiya etiladi. Yuqori kaloriyali, shakarli ichimliklarni suv bilan almashtiring.
• Haqiqiy maqsadlarni qo'ying. Bir necha funtdan ko'proq vazn yo'qotish kerakmi? Shoshilmang. Voqea sodir bo'lgan dietalar zararli va barqaror emas. Ba'zi odamlar uchun oziq-ovqat jurnalini yuritish foydalidir.

Jismoniy mashqlar haqida unutmaylik, ACS haftasiga 150 daqiqalik mo''tadil mashqlarni yoki 75 daqiqalik kuchli mashqlarni tavsiya qiladi. O'zingiz yoqtirgan mashg'ulotlarni tanlang, shuning uchun ularga sodiq qolishingiz ehtimoli ko'proq.

Mutaxassislar bilan ishlash

Agar sizda ortiqcha vazn bo'lsa yoki sog'lig'ingiz yomon bo'lsa, mashaqqatli mashqlar dasturini boshlashdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing. Shaxsiy murabbiy yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan ishlash sizga foydali bo'lishi mumkin.

Ko'krak bezi saratonini tekshirish usullarini shifokor bilan muhokama qilishingiz, ayniqsa xavf omillarini bilsangiz muhimdir. Shifokor sizga sog'lig'ingizni saqlashning eng yaxshi usullari haqida maslahat berishi mumkin.