Ko'krak bezi saratoni butun vujudimni abadiy o'zgartirdi - lekin men oxir -oqibat bunga roziman

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Men har doim bilardimki, mastektomiya qilinganidan so'ng, ko'kragim garovga aylanadi. Keyingi barcha muolajalar va saratonga qarshi dorilar tanamning qolgan qismini-belimni, sonlarimni, sonlarimni va qo'llarimni abadiy o'zgartirib yuborishini tushunmadim. Saraton og'ir kasallik edi, lekin men buni qanchalik dahshatli bo'lsa ham kutishni bilardim. Men uchun qiyinroq bo'lgan narsa - va men umuman tayyor bo'lmagan narsam - o'zimning "eski o'zim" ning jismonan men tanimaydigan tanaga aylanishini kuzatish edi.

Menga tashxis qo'yilishidan oldin, men trim va tonnali o'lchamda edim. Agar men sharob va pitsani haddan tashqari ko'p iste'mol qilsam, bir necha kun salatlarga yopishib olaman va darhol ortiqcha vaznni tashlab yuboraman. Saraton kasalligidan keyin bu butunlay boshqacha hikoya edi. Takrorlanish xavfini kamaytirish uchun meni tamoksifen-estrogen blokirovka qiluvchi preparat qo'yishdi. Bu hayotiy qutqaruvchi bo'lsa -da, u juda shafqatsiz yon ta'sirga ega. Eng asosiysi, bu meni "kimyopoz" ga olib keldi-kimyoviy sabab menopauza. Va shu bilan birga issiq chaqnashlar va kilogramm ortishi paydo bo'ldi. (Aloqador: Ushbu ta'sir qiluvchilar tanangiz haqida sizga yoqmasligi kerak bo'lgan narsalarni qabul qilishingizni xohlaydi)

Avvalgidan farqli o'laroq, qachonki men tez va oson vazn tashlay olsam, menopauzadagi vazn katta qiyinchilikni ko'rsatdi. Tamoksifen tufayli estrogenning kamayishi tanani yog'ni ushlab turishga va saqlashga olib keladi. Bu "yopishqoq vazn", men aytmoqchi bo'lganidek, to'kish uchun ko'p mehnat talab etiladi va formada qolish qiyin bo'lib chiqdi. Ikki yil mobaynida men oldinga siljiy olmaydigan 30 kilogramm yukladim.

Men tirik qolganlar saratondan keyingi tanalari haqida qanchalik stress va tushkunlik haqida gapirishayotganini eshitaman. Men bog'lashim mumkin. Har safar shkafimni ochganimda va u yerda osilgan 2-o'lchamdagi barcha yoqimli kiyimlarni ko'rganimda, men qattiq hayratda qoldim. Bu mening avvalgi nozik va zamonaviy qiyofamning arvohiga tikilganga o'xshardi. Bir payt men xafa bo'lishdan charchadim va jinnilikni tashlab, tanamni tiklash vaqti keldi deb qaror qildim. (Tegishli: Ayollar saraton kasalligidan keyin tanalarini tiklashga yordam berish uchun mashg'ulotlarga kirishmoqda)

Eng katta to'siqmi? Men mashq qilishni va sog'lom ovqatlanishni yomon ko'rardim. Ammo men bilardimki, agar men haqiqatan ham o'zgarishni xohlasam, bularning barchasini qiynoqlarga duchor qilishim kerak edi. "Jim qil yoki jim bo'l" ular aytganidek.Singlim Moira hayot tarzimni o'zgartirishimga yordam berdi. Uning eng sevimli mashg'ulotlaridan biri bu yigirma yil oldin men qilgan va yaxshi ko'rmaganman. Moira meni yana urinishga undadi. U menga nima uchun SoulCycle-ni yoqtirgani haqida gapirib berdi-shovqinli musiqa, sham yoqilgan xonalar va har bir "sayr" paytida odamda paydo bo'ladigan ijobiy tebranishlar to'lqini. Bu menga hech qanday qo'shiq bo'lishni xohlamaydigan din kabi tuyuldi, lekin u meni bu haqda gapirib berdi. Bir kuni ertalab, ertalab soat 7 da men velosiped poyabzalini bog'lab, velosipedga o'tirganimni ko'rdim. Velosipedda 45 daqiqa aylanish men uchun qilgan mashg'ulotlardan ko'ra qiyinroq edi, lekin kutilmaganda qiziqarli va ilhomlantiruvchi bo'ldi. Men o'zimni g'urur va g'urur bilan tark etdim. Bu sinf boshqasiga, keyin boshqasiga olib keldi.

Shu kunlarda men haftada uch marta, Physique 57, AKT va SoulCycle aralashmalarini bajaraman. Men haftada bir marta murabbiy bilan mashg'ulot o'tkazib, og'irlik ko'taruvchi mashqlarni aylanishga kiritaman. Ba'zan men yoga darsiga qatnashaman yoki yangi narsalarni sinab ko'raman. Mening mashg'ulotlarimni aralashtirish juda muhim edi. Ha, bu zerikishning oldini olishga yordam beradi, lekin menopauzadagi ayollar uchun qo'shimcha foyda bor: Bu mushaklarning va metabolizmning tekislanishini oldini oladi. Uni almashtirganingizda, tana moslashish imkoniyatiga ega bo'lmaydi, aksincha, u sezgir holatda qoladi, bu esa tanaga kaloriyalarni yoqish va mushaklarni yanada samarali qurish imkonini beradi.

Mening dietamni o'zgartirish ham qiyin bo'ldi. Siz "vazn yo'qotishning 80 foizi dietadir" degan iborani eshitgansiz. Menopauzadagi ayollar uchun bu 95 foizga yaqinroq. Men bilardimki, agar tanada yog 'yig'ila boshlasa, undagi kaloriya miqdori tashqariga chiqmaydi. Gap shundaki, nimani va qancha iste'mol qilish haqida o'ylash sizning maqsadingizga erishish qanchalik oson yoki qiyin ekanligi bilan bevosita bog'liqdir. Men uchun, yakshanba kunlari yuqori proteinli, kam uglevodli taomlarni tayyorlash, yangi hayot tarziga aylandi, shuningdek, bodom va oqsilli barlar kabi sog'lom taomlarni ish stolida ushlab turish, tushdan keyin ishtiyoqimni qondirish uchun. (Tegishli: Muffin qalayda tayyorlanadigan portativ yuqori proteinli atıştırmalıklar)

Ammo tanamni jismonan eng sog'lom bo'lishga undashda, u parhez va jismoniy mashqlar orqali bo'lishi mumkin, bu jarayonda kutilmagan narsa sodir bo'ldi: men ongimni sog'lomroq bo'lishga ham o'rgatdim. Ilgari mashg‘ulotlar bilan shug‘ullanganimda, butun vaqt davomida so‘kib, nola qilardim. Men mashq qilishni yomon ko'rganim ajablanarli emas! Men bu tajribani ayanchli va mashaqqatli qildim. Ammo keyin men o'z fikrlarimni o'zgartira boshladim, ular paydo bo'lishi bilan salbiy fikrlarni ijobiy fikrlar bilan almashtira boshladim. Avvaliga bu fikrlash uslubini o'zgartirish juda qiyin edi, lekin men vaziyatlarning kumush astarlariga ko'proq e'tibor qaratganim sayin, uni majburlamasdan, ijobiy fikrlashni boshladim. Men endi o'zimni faol nazorat qilishim shart emas edi. Mening miyam va tanam bir hil bo'lib, tandemda ishlay boshladi.

Mening shaxsiy sog'ligim va fitnes bo'yicha sayohatim meni saraton kasalligidan omon qolgan ikki kishi va onkologiya hamshirasi bilan birgalikda The Cancer Wellness Expo-ni boshlashga olib keldi. Bu yoga, meditatsiya va onkolog shifokorlar, ko'krak jarrohlari, jinsiy salomatlik bo'yicha mutaxassislar va go'zallik bo'yicha mutaxassislar ishtirokidagi panellar bilan to'la kun - saraton kasalligiga chalingan yoki hali ham davolanayotgan ayollarga har tomonlama sog'lomlikka qaytishga yordam berish uchun. (Tegishli: Fitnes bu ayolga ko'r va kar bo'lib qolishga qanday yordam berdi)

Men 2 o'lchamga qaytdimmi? Yo'q, men emasman va hech qachon bo'lmayman. Va men yolg'on gapirmayman, bu "omon qolish" paytida eng qiyin ishlardan biri edi. Men tez -tez tanamga mos keladigan kiyimlarni topishga, mayo yoki samimiy vaziyatda o'zimni ishonchli yoki shahvoniy his etishga yoki o'z terimga qulay bo'lishga qiynalaman. Ammo fitnesim uchun yivni topish menga qanchalik bardoshli ekanligimni ko'rishga yordam berdi. Mening tanam tugal kasallikka chidadi. Ammo fitnesni topib, men kuchliroq orqaga qaytdim. (Va ha, bugungi kunda tana-post harakati tufayli sog'lom bo'lish egriroq, yumshoqroq siluet ko'rinishida bo'lishini istehzoli deb bilaman.)

Ammo tana nimalarga dosh berib, keyin nimalarga qodir ekaniga guvoh bo'lganim, menga motamli paytlarda minnatdor bo'lishim va qabul qilishimga imkon berdi. Bu murakkab munosabatlar, lekin men bu bilan savdo qilmayman. Mening burilishlarim va chayqalishlarim menga jangda g'alaba qozonganimni va har qachongidan ham kuchliroq va shiddatli ekanligimni va hayotda ikkinchi imkoniyat uchun minnatdorchilik tuyg'usini bildiradi.

Uchun ko'rib chiqish