Badan tilini o'qish uchun yangi boshlanuvchilar uchun qo'llanma

Tarkib

• Birinchidan, yodda tutish kerak bo'lgan bir nechta narsalar
• Madaniy farqlar
• Rivojlanishdagi farqlar
• Psixologik farqlar
• Og'izni dekodlash
• Tabassumlar
• Dudaklar
• Ko'zlar ko'p narsani aytishi mumkin
• Miltillamoqda
• O'quvchining dilatatsiyasi
• Qarash yo‘nalishi
• Ko'zni to'sib qo'yish
• Qo'l va oyoqlarni tomosha qilish
• Qurollar
• Oyoqlar va oyoqlar
• Qo'llar
• Nafas olish maslahatlari
• Tana pozitsiyalarini hisobga olish
• Vaziyat
• Masofa
• Hammasini birga qo'yish

Og'zaki aloqa odatda to'g'ri. Og'zingizni ochib, aytmoqchi bo'lgan narsangizni aytasiz.

Muloqot nafaqat og'zaki ravishda sodir bo'ladi. Siz gaplashayotganda yoki tinglayotganingizda, shuningdek, yuz ifodasi, imo-ishoralaringiz va tutgan holatingizni o'z ichiga olgan hissiyot va reaktsiyalarni tana tili bilan ifodalaysiz.

Ko'p odamlar qasddan tana tilini juda qiyinchiliksiz ochishlari mumkin. Agar kimdir ko'zlarini chayqasa yoki oyog'iga tamg'a bossa, ehtimol siz ularning hissiyotlari to'g'risida yaxshi tasavvurga egasiz.

Tasodifiy tana tilini tanlash qiyinroq. Tana tilining ba'zi bir nozik turlarining ma'nosini ko'rib chiqamiz.

Birinchidan, yodda tutish kerak bo'lgan bir nechta narsalar

Doktor Emili Kukning so'zlariga ko'ra, Bethesda (MD) da turmush qurish va oilaviy terapevt, tana tili biz boshqalar bilan ma'lumot almashishda muhim rol o'ynaydi.

"Bizning miyamizda og'zaki so'zlashuvdan tashqari og'zaki bo'lmagan muomala ustuvorligini belgilashga dalillar mavjud", deydi u. "Shunday qilib, bizning miyamiz turli xil xabarlarni olganda," Men sizni yaxshi ko'raman "deb aytsa ham, yuzini ko'rsa yoki nosamimiy ohangni eshitsa, bu og'zaki so'zlarga qaraganda, so'zsiz so'zlarni afzal ko'rishi mumkin, - deya qo'shimcha qiladi u.

Tana tili universal emasligini yodda tutish kerak. Biror narsa, kimdir tana tilini qanday ishlatishi va qanday izohlashiga ta'sir qilishi mumkin.

Madaniy farqlar

Biror kishining madaniy kelib chiqishi tanadagi tilni qanday ishlatishi va o'qishiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Quyidagi misollarni ko'rib chiqing:

• Ko'pgina G'arb madaniyatlarida ko'z bilan aloqa qilish ochiqlik va qiziqishni anglatadi. Boshqa madaniyatlar, shu qatorda ko'plab Sharq madaniyati odamlari uzoq vaqt ko'rishdan saqlanishlari mumkin, chunki ular bir oz pastga yoki yon tomonga qarasalar, ularga hurmat bilan qarash mumkin.
• Ovqatlanish ko'plab madaniyatlarda uyg'unlikni anglatadi. Boshqalarda, bu shunchaki boshqa odam sizning so'zlaringizni tan olishini anglatishi mumkin.

Rivojlanishdagi farqlar

Neurodiverse odamlari tana tilini neyrotipik odamlarga qaraganda boshqacha tarzda ishlatishlari va izohlashlari mumkin.

Masalan, siz zerikkaningizda bezovtalanishingiz mumkin, ammo asabiylashtiruvchi odamlar diqqatni kuchaytirish, asabiylashish yoki boshqa yo'llar bilan o'zini tinchlantirish uchun bezovtalanishlari mumkin. Otistik odamlarda tana tilini o'qishda ham muammolar bo'lishi mumkin.

Psixologik farqlar

Ayrim ruhiy holatlar kimningdir tana tiliga ta'sir qilishi mumkin. Masalan, ijtimoiy tashvishli odamga kimdir bilan ko'rishish va ko'rish juda qiyin bo'lishi mumkin.

Boshqalarga tegmaslikni afzal ko'rgan odamlar, kimnidir salomlashganda qo'l siqishmaydi yoki quchoqlashmaydi. Ba'zi odamlar tasodifiy teginish atrofida bo'lishi mumkin bo'lgan chegaralarni bilish, sizga yoqmasligini taxmin qilishdan qochishga yordam beradi.

Muxtasar qilib aytganda, eng muvaffaqiyatli aloqa uchun muloqotning barcha jihatlarini hisobga olish muhimdir. Bunga og'zaki aloqa va faol yoki empatik tinglash, shuningdek tana tili kiradi.

Og'izni dekodlash

Agar kimdir tabassum qilsa, bu yaxshi belgidir, to'g'rimi?

Majburiy emas. Turli xil tabassumlar turli xil narsalarni anglatadi. Xuddi shu narsa kimningdir lablari holatiga ham tegishli.

Tabassumlar

• Bilan haqiqiy, haqiqiy tabassum, og'zining burchaklari yuqoriga ko'tarilib, ko'zlar torayib, burchaklar bo'ylab ajinlar paydo bo'ladi.
• Shafqatsiz tabassum odatda ko'zlarni jalb qilmaydi. Ular noqulayliklarga javoban sodir bo'lishi mumkin.
• Tabassum yoki qisman tabassum Noqulaylik yoki nafratlanishning mikrosessesiyasidan so'ng, noaniqlik, nafrat yoki yoqtirmaslik mumkin.
• Ko'zga uzoq qarash, uzoq qarash yoki boshning egilishi bilan tabassum diqqatga sazovor joylarni taklif qilishi mumkin.

Dudaklar

• Siqilgan yoki toraygan lablar tinchlanishni taklif qilishi mumkin.
• Duduq lablar qo'rquv yoki qayg'u haqida gapirish mumkin.
• Achchiq lablar g'azab yoki kelishmovchilikni ko'rsatishi mumkin.
• Och, biroz ajinlangan lablar kimdir o'zini erkin his qilishini yoki umuman o'zini erkin his qilishini anglatadi.

Ko'zlar ko'p narsani aytishi mumkin

Ko'zlar kimningdir kayfiyati va qiziqish darajasi haqida juda ko'p ma'lumotlarni etkazishi mumkin.

Miltillamoqda

Odamlar biron bir stressga duch kelganda, tez miltillashga moyildirlar.

Siz tez-tez miltillab turish insofsizlikni anglatishini eshitgan bo'lsangiz kerak, lekin bu har doim ham shunday emas.

Kimdir yonib-o'chib yonishi mumkin, chunki ular:

• qiyin muammo orqali ishlash
• o'zini noqulay his qilish
• bir narsadan qo'rqish yoki tashvishlanish

O'quvchining dilatatsiyasi

Odatda biror narsa yoki kimgadir ijobiy munosabatda bo'lganingizda o'quvchilaringiz kengayishadi. Bu his-tuyg'ular ishqiy qiziqishni o'z ichiga olishi mumkin, ammo bu har doim ham shunday emas.

Dilatatsiya sizning asab tizimingizning qo'zg'alishiga javoban sodir bo'ladi, shuning uchun kimdir g'azablangan yoki qo'rqqanida kengaygan o'quvchilarni ham ko'rishingiz mumkin.

Qachon qilmang bir narsa kabi, sizning o'quvchilaringiz odatda qisqaradi yoki kichikroq bo'ladi.

Qarash yo‘nalishi

Ko'zlaringiz sizni qiziqtirgan narsalarni kuzatishga moyildir, shuning uchun kimgadir qarashini kuzatish sizga ularning kayfiyati haqida ma'lumot berishi mumkin.

Agar siz ko'zlaringizni bufet stoliga qarab o'giradigan odam bilan gaplashsangiz, ular hozir gaplashgandan ko'ra ovqatlanishni ko'proq qiziqtirishi mumkin. Chiqishga qaragan kishi ketishni xohlashi mumkin.

Odamlar, shuningdek, quyidagi holatlarda ko'zlarini pastga yoki bir tomonga qarashga moyildirlar:

• muammo orqali ishlash
• ma'lumotlar yoki xotiralarni esga olish
• qiyin narsa haqida o'ylash

Ko'zni to'sib qo'yish

Bloklash quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• ko'zingizni qo'l bilan yoping
• ko'zlaringizni qisqartirish, masalan, uzoq miltillash
• ko'zlaringizni ishqalash
• g'ijimlash

Bloklash umuman ongsizdir, lekin bu sizning chindan ham o'zingizni qanday his qilayotganingizni ko'rsatadi. Odamlar asabiylashganda, xafagarchilikda yoki ular qilishni istamaydigan narsalarga duch kelganda, ko'pincha ko'zlarini yumadilar.

Shuningdek, u kelishmovchilik yoki xohlamaslikni taklif qilishi mumkin. Uyni yaxshi tozalash kerakligini bilasiz, lekin sherigingiz uyga bir kun sarflashni taklif qilsa, buni tushunmasdan oldin qo'lingiz ko'zingizga tushishi mumkin.

Qo'l va oyoqlarni tomosha qilish

Odamlar odatda qo'llari va oyoqlarini maqsadli imo-ishoralar qilish uchun ishlatishsa-da, ko'proq instinktiv ravishda sodir bo'ladigan harakatlar ham hissiyotlar haqida ko'p narsalarni ochib berishi mumkin.

Qurollar

Odamlar his qilishganda ko'pincha qo'llarini kesib o'tishadi:

• himoyasiz
• xavotirli
• boshqa istiqbolni ko'rib chiqishga qiziqmaydi

Qizig'i shundaki, kesilgan qo'llar ham ishonchni taklif qilishi mumkin. Agar kimdir jilmayish, orqaga suyanish yoki o'zingizni xotirjam tutishning boshqa alomatlarini ko'rsatib qo'llarini kesib o'tsa, ular himoyasizroq emas, balki vaziyatni boshqarishda o'zlarini his qiladilar.

Qo'llar shuningdek, kimgadir himoya tuyg'usini berishi mumkin. Quyidagi xatti-harakatlardan ehtiyot bo'ling:

• ko'kragiga qarshi biror narsani ushlab turish
• qo'lingizni stulga yoki stolga yotqizish
• masofani yaratish uchun qo'lni qo'yish
• ikkinchi qo'lni orqa tomondan ushlab turish uchun bitta qo'ldan foydalaning

Ushbu imo-ishoralar odam ongsiz ravishda vaziyatga nisbatan o'zlarini yaxshi his qilmasligini va qandaydir tarzda o'zlarini himoya qilishi yoki himoya qilishi kerakligini anglatadi.

Oyoqlar va oyoqlar

Oyoq va oyoqlar asabiylikni va bezovtalikni quyidagilar orqali namoyon qilishi mumkin:

• oyoqlarni urish
• oyoq jigling
• oyoqdan oyoqqa o'tish

Xochli oyoqlar, shuningdek, kimdir aytmoqchi bo'lgan gapni eshitishni istamaslikni, ayniqsa qo'llarni kesib o'tganda ham mumkin.

Oyoq ham ma'lumotni oshkor qilishi mumkin. Suhbat paytida odamning oyoqlari qanday yo'nalishga e'tibor bering.

Agar oyoqlari ishora qilsa, ular suhbatni davom ettirishdan ko'ra ko'proq tark etgandek his qilishlari mumkin. Agar ularning oyoqlari sizga qarab tursa, ehtimol u suhbatdan zavqlanib, uni davom ettirishga umid qilmoqda.

Qo'llar

Ko'p odamlar nutqni ta'kidlash uchun imo-ishoralardan foydalanadilar. Bu ba'zi bir to'g'ridan-to'g'ri foyda keltirishi mumkin, chunki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kimdir savol berayotganda imo-ishora qilsa, savoliga tezroq javob beramiz.

Imo-ishoralar qanchalik jo'shqin bo'lsa, shunchalik kimdir hayajonlanishga moyil bo'ladi. Odamlar odatda o'zlari sezgan odamga ishora qilishlari odatiy holdir.

Quyida yana nimalarni tomosha qilish kerak:

• Qo'llarini kaftlar bilan yuqoriga cho'zish ochiqlikning ongsiz ravishda aks etishi bo'lishi mumkin.
• Qoplangan mushtlari g'azabni yoki umidsizlikni, ayniqsa, bu his-tuyg'ularni bostirishga harakat qiladigan odamni taklif qilishi mumkin. Ularning yuz ifodalari neytral va hatto bo'shashganligini ko'rishingiz mumkin.
• Instinktiv ravishda yonoqqa tegish kimdir biror narsani sinchkovlik bilan ko'rib chiqayotganligi yoki siz aytayotgan narsaga katta qiziqish bildirayotgani haqida signal berishi mumkin.

Nafas olish maslahatlari

Stress paytida nafasingiz ko'tarila boshlaydi. Bunday stress ijobiy yoki salbiy bo'lishi mumkin, shuning uchun kimdir tez nafas olishi mumkin:

• hayajonlangan
• xavotirli
• asabiy yoki xavotirli

Uzoq va chuqur nafas quyidagilarni taklif qilishi mumkin:

• yengillik
• g'azab
• charchoq

Nafas olishning sekinlashishi odatda xotirjamlik yoki o'ychanlik holatini anglatadi. Oddiy nafas olish tartibi unchalik farq qilmasligi mumkin, ammo kimdirning nafasi juda boshqariladigan yoki aniq ko'rinishi mumkin. Ushbu qasddan boshqarish ko'pincha g'azab kabi kuchli hissiyotni bostirishga harakat qilganda sodir bo'ladi.

Tana pozitsiyalarini hisobga olish

Biror kishi qanday turgani yoki o'tirganligi va qaerda o'tirganligi sizga qanday his-tuyg'ular haqida ma'lumot berishi mumkin.

Vaziyat

Sizning harakatingizni yoki o'zingizni ushlab turishingizni boshqarish har doim ham oson emas, bu esa o'qishni qiyinlashtiradi. U baribir ba'zi bir tushunchalarni taklif qilishi mumkin, ayniqsa, agar odam odatda o'zini qanday tutayotganidan farq qilsa.

Quyidagi narsalarni izlash kerak:

• Orqa devorga yoki boshqa tayanchga suyanib zerikish yoki befarqlikni taklif qilishi mumkin.
• Suhbatga yoki kimgadir odatda qiziqish yoki hayajonlanishni taklif qiladi.
• To'g'ri turish, ba'zan qo'llarini kestirib, hayajon, ishtiyoq va ishonchni taklif qilishi mumkin.
• To'g'ri qo'llar bilan yon tomonlarda umumiy dam olish pozitsiyasi bo'lib, u mashg'ulotlarga va tinglashga tayyorlikni anglatadi.
• Boshni bir qo'lda ushlab turish qiziqish ko'rsatishi mumkin. Ikkala qo'l ham boshni ushlab turganda, bu zerikish yoki charchoqni anglatishi mumkin.
• Boshni yoki tanani bir tomonga egish qiziqish va kontsentratsiyani taklif qiladi. Shuningdek, u boshqa tana belgilariga qarab diqqatga sazovor joylarni taklif qilishi mumkin.

Masofa

Siz bilan gaplashganda odamning jismoniy masofa darajasi ba'zan ularning kayfiyati yoki sizga bo'lgan his-tuyg'ulari to'g'risida ma'lumot berishi mumkin.

Shuni yodda tutingki, ko'p odamlar o'zlari va boshqalar orasida ko'proq masofani saqlashni afzal ko'rishadi, ayniqsa ular yaxshi bilmaydigan odamlar.

Boshqa tomondan, ba'zi odamlar kamroq shaxsiy maydonga o'rganib qolgan bo'lishi mumkin. Ular juda yaqin turishlari yoki o'tirishlari mumkin, chunki ular shunchaki o'zaro munosabatda bo'lishadi.

Shu bilan bir qator o'ziga xos xatti-harakatlar quyidagilarga aytilishi mumkin:

• Doimiy ravishda o'tirgan yoki o'tirgan kimdir sizga juda yaqin ehtimol sizning kompaniyangizga yoqadi.
• Bir-biridan ajralib, orqaga qadam qo'yadigan kishi agar oldinga qadam qo'ysangiz, ehtimol sizdan bir oz masofani (jismoniy va hissiy) saqlashni xohlaydi.
• Suhbatga teginish yoki egilish uchun etarlicha yaqin o'tirish, ayniqsa tabassum yoki qisqa teginish bilan, ko'pincha jismoniy diqqatga sazovor joylarni taklif qiladi.
• Orqaga qadam qo'yishda qo'lni yoki qo'lni ko'tarish ko'pincha jismoniy to'siq yoki undan ko'proq masofani bosib o'tishni istashni taklif qiladi.

Hammasini birga qo'yish

Tana tili murakkab va tushunish qiyin bo'lishi mumkin. Aslida, noinsal aloqani tushunishga bag'ishlangan kinesika deb nomlangan butun bir o'rganish sohasi mavjud.

Yuzning o'zgarishi va yuz ifodasining o'zgarishi, suhbat yoki ijtimoiy o'zaro ta'sirlanish jarayonida tabiiy ravishda yuz beradi. Shunga qaramay, doimiy ravishda tik turgan yoki harakatsiz turadigan odam o'zlarining haqiqiy his-tuyg'ularini ko'rsatmaslik uchun ko'p kuch sarflashi mumkin.

Agar tana tilini tushunish qiyin bo'lsa, quyidagi maslahatlarni yodda saqlang:

• Ular bilan gaplashing. Hech kimdan o'zlarini qanday his qilishlarini so'rash hech qachon achinmaydi. Agar siz oyog'ingiz siqilgan yoki mushtlangan mushtni ko'rsangiz, ularni bir chetga tortib, hammasi yaxshi yoki yo'qligini so'rab ko'ring.
• Ularning oldingi tana tilini ko'rib chiqing. Tana tili har bir kishiga farq qilishi mumkin. Agar kimningdir o'ziga xos tana tili to'satdan boshqacha bo'lib ko'rinsa, bu yuzada nimadir sodir bo'lishi mumkinligiga ishora.
• Ko'z bilan aloqa qilishning biron bir darajasini maqsad qiling. Ko'z bilan qarash yoki doimiy aloqada bo'lish shart emas, lekin bu suhbatni yaxshiroq ko'rish uchun kimningdir nigohi bilan tanishishga va uni ushlab turishga yordam beradi. Bundan tashqari, odamni ko'rib chiqsangiz, tana tilini o'rganishingiz mumkin.
• Eshitishni unutmang. Yaxshi muloqot har doim tinglashni o'z ichiga oladi. Kimningdir imo-ishoralarini yoki ularning so'zlarini tinglashni unutgan holatingizni ochishga urinib ko'rmang.

Umuman olganda, siz faqatgina o'zlarining tanaviy tillariga asoslanib, boshqalar o'ylaydigan va his qiladigan narsalar to'g'risida to'liq tasavvurga ega bo'lolmaysiz. Tana tilini ularning so'zlari kontekstiga qo'yganingizda, har ikkala aloqa turini ko'rib chiqayotganda, siz bilganingizdan ko'ra ko'proq ma'lumot olishingiz mumkin.

Kristal Raypole bundan oldin GoodTherapy uchun yozuvchi va muharrir bo'lib ishlagan. Uning qiziqish doiralari orasida Osiyo tillari va adabiyoti, yaponcha tarjima, ovqat tayyorlash, tabiiy fanlar, jinsiy pozitivlik va aqliy salomatlik. Xususan, u ruhiy salomatlik muammolari atrofida stigmani kamaytirishga yordam berishga intiladi.