Bob Harperning fitnes falsafasi yurak xurujidan keyin qanday o'zgargan

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Agar siz haligacha fitnes ishlash uchun zarar etkazishi kerak degan fikr bilan mashq qilsangiz, siz buni noto'g'ri qilyapsiz. Albatta, konfor zonasidan o'tib ketish va o'zini noqulay his qilishga odatlanishning aqliy va jismoniy foydalari bor. Aytmoqchimanki, burpi? Divanda aniq uxlash emas. Ammo og'ir AF mashqlari (à la CrossFit yoki HIIT) va dasturlarning (masalan, Insanity va P90X) ko'tarilishi hatto eng qattiq, eng kuchli va eng kuchli badassni ham hayratda qoldirishi mumkin: "Men yetarlicha harakat qilyapmanmi?" "Men ko'proq harakat qilishim kerakmi?" "Agar ertasi kuni og'rimagan bo'lsam, hatto hisoblanganmi?"

2017 yilda yurak xurujidan so'ng, Bob Xarper, sog'liqni saqlash va fitnes afsonasi va Eng katta yutqazuvchi alum va tez orada qayta ishga tushadigan xost (!), o'ziga bir xil savollarni berishi va butun fitnes falsafasini butunlay qayta ko'rib chiqishi kerak edi.

Eslatib o‘tamiz: Xarper 2017-yilning fevral oyida Nyu-Yorkdagi sport zalida “beva qo‘yuvchi” yurak xurujiga uchradi (va uning ta’kidlashicha, to‘qqiz daqiqa davomida polda o‘lib qoldi). saytida u CPR (kardiopulmoner reanimatsiya) oldi va AED (avtomatlashtirilgan tashqi defibrilator) yuragini yana urish uchun zarba berish uchun ishlatilgan. Kasalxonada u tibbiy komaga yotqizildi va keyingi haftani sog'ayib ketayotib, uning ko'zlari ostida o'tkazdi.

Birinchidan, shuni ta'kidlash kerakki, Xarper shifokorlari uning yurak xurujini yurak kasalliklariga genetik moyillik bilan bog'lashlarini aytadi. Lekin, baribir, agar kimdir bu Jismoniy jismonan shunday hayotiy o'zgarishlarni boshdan kechirishi mumkin edi, bu uning mashg'ulotlarini o'tkazayotgan sportchilar va bizning navbatdagi og'ir atletika tabatamizda kurashayotganlar uchun nimani anglatadi? Boboning javobi? O'zingizni biroz bo'shashtiring.

Xarperning aytishicha, u hozir o'ziga nisbatan ancha mehribon, lekin bu har doim ham shunday bo'lmagan, ayniqsa, yurak xurujidan tuzalib ketayotganda. Uyga qaytgach, u faqat yurish uchun tozalangan edi, lekin bu ham qiyin edi. "Siz aqldan ozgan CrossFit mashg'ulotlarini bajarishga odatlanib, har kuni o'zingizni mashq qilib yurganingizda, blok atrofida zo'rg'a yurishingiz mumkinligini tushunganingizda ... Men bundan xijolat bo'ldim", deydi u.

Xarperning tan olishicha, u yordam berishni istagan do'stlari va oilasining yordamidan qochgan. U do'sti bilan bo'lgan suhbatni eslaydi, u erda unga: "Men endi o'zimni supermen emasman", deb aytdi. "Men o'zimni uzoq vaqt supermen kabi his qilardim", deydi Xarper. "Bu mening hayotimdagi eng og'ir vaqtlardan biri edi", deydi u.

Tiklanish jarayoni jismoniy va ruhiy qiyinchilik edi va Harper ilgari hech qachon duch kelmagan. "Mashg'ulot men uchun hamma narsa edi", deb tushuntiradi u. "Men kim edim yoki kim edim va bu mening shaxsiyligim edi". Keyin hammasi bir soniyada olib tashlandi, deydi u. "O'z-o'zini aks ettirish haqida gapiring. Men shaxsiyat inqirozini boshdan kechirishim va o'zimning kimligimni aniqlashim kerak edi, chunki agar men sport zalida shug'ullanadigan va bularning barchasi bilan shug'ullanadigan yigit bo'lmaganimda, men kim edim?"

Yaxshiyamki, Xarper o'shandan beri uzoq yo'lni bosib o'tdi va endi uning fitnes dunyoqarashi o'zgardi; bu kechirimli bo'lib qoldi.

"Fitnes har doim meni belgilab qo'ygan. Men o'zimni:" Men buni qilishim kerak va men eng zo'r bo'lishim kerak ", deb o'yladim, hozir esa men:" Bilasanmi? Men shunchaki qilyapman. Men qila oladigan eng yaxshi narsa va bu etarlicha yaxshi ", deb tushuntiradi u.

Uning sog'lig'idan qo'rqish uning jismoniy tayyorgarligini emas, balki umuman o'z-o'zini parvarish qilish haqidagi qarashini o'zgartirib yubordi, deb aytish qiyin emas. Harper bir muhim narsani doimo qo'llab-quvvatlagan, ammo hozirda yanada balandroq: tanangizni tinglash. "Bu yillar davomida men odamlarga aytganlarimning asosiy qismi bo'lib kelgan;" tanangizni tinglang ", deydi u. "Agar biror narsa to'g'ri kelmasa, bu sizning tanangiz sizga noto'g'ri ekanligini aytishga harakat qilmoqda."

U buni hozir juda yaxshi biladi: yurak xurujidan olti hafta oldin u sport zalida hushidan ketgan. U bosh aylanishi bilan kurashdi, ko'ngil aynishini qo'zg'atmaslik uchun mashg'ulotlarni moslashtirdi, lekin baribir biror narsa noto'g'ri ketayotganining alomatlariga e'tibor bermadi. "Avval juma kuni [mening yurak xuruji, yakshanba kuni] men CrossFit mashg'ulotini tark etishga majbur bo'ldim, chunki boshim aylanib ketdi va bundan juda xafa bo'ldim", deydi u. "Va men Nyu-Yorkda ko'chada qo'llarim va tizzalarim bilan bo'ldim, chunki men shunday bosh aylanishini boshdan kechirdim." Ortga nazar tashlab, u o'z tanasini tinglashi kerakligini aytadi va dastlab uning alomatlarini vertigo deb yozgan shifokorlarga nimadir jiddiy noto'g'ri ekanligini aytdi.

Uning darsidan o'z maqsadlaringizni tiklash uchun motivatsiya sifatida foydalaning, chunki hamma narsani qilishga yoki hamma narsada zo'r bo'lishga urinish mag'lubiyatdir, deydi Xarper. "Bu mumkin emas va bu sizni ahmoqona his qila boshlaydi", dedi u ochiqchasiga. Uning so'zlariga ko'ra, u tiklanish paytida yo'qotgan kuchini mustahkamlab, o'zini muntazam eslatib turishi kerak edi. "Bilasizmi, men uni qaytarib olaman va bu yaxshi bo'lishi kerak, chunki bunday bo'lmasa, qanday yo'l bor? Shunchaki o'zimni juda yomon his qilyapmanmi? - deydi Xarper. "Bu endi bunga loyiq emas."

Yulduzli murabbiyning yurak xurujidan keyingi o'yinini o'zgartiradigan yana bir narsa uning sekinlashishiga turtki bo'ldi-mashg'ulotlari, ishbilarmonlik fikri va hatto mijozlar va do'stlar bilan mashg'ulotlar. Maqsad? Uning sevimli bilaguzuklaridan biri aytganidek, ko'proq hozir bo'lish yoki "hozir shu erda bo'lish". "Men har doim keyingi narsaga diqqatimni qaratganman", deb tan oladi u. "Bu men uchun har doim katta harakatlantiruvchi kuch bo'lgan:" Keyingi kitob nima? " "Keyingi spektakl nima? Bu katta bo'lishi kerak." Ammo men har qachongidan ham ko'proq tushundimki, siz qayerda bo'lishingizdan qat'i nazar, qadrlashingiz kerak, chunki hayot bir tiyinga o'zgarishi mumkin."

Shunday qilib, agar o'zingizni charchagan his qilsangiz yoki endi fitnes bilan mashg'ul bo'lmasangiz, Xarper mashg'ulotingizni asosiy bosqichga qaytarishni tavsiya qiladi. "Men mashg'ulotni qaytadan kashf qilyapman va bu juda qiziqarli bo'ldi", deydi u. U hali ham CrossFit bilan shug'ullansa -da, uni SoulCycle va issiq yoga bilan aralashtirib yuborganini ko'rishingiz mumkin. "Men yogani yomon ko'rardim", deb tan oladi u. "Lekin men raqobatbardosh sabablarga ko'ra uni yomon ko'rardim. Men u erda bo'lardim va men bu erdagi" Miss Cirque du Soleil "ga qaragan bo'lardim, lekin men uning yarmini qila olmadim. Lekin hozir? g'amxo'rlik ".

Bu hayotdagi ikkinchi imkoniyat Xarperga odamlarning hayotini o'zgartirish uchun yana bir platforma berdi. Bu safar u o'zi kabi yurak xurujidan omon qolganlarga e'tibor qaratmoqda. AstraZeneca tomonidan yaratilgan Survivors Have Heart bilan hamkorlik orqali Harper o'zi haqida gapiradigan ko'p narsalarni boshdan kechirayotgan omon qolganlarga hujumdan keyin g'amxo'rlik qilishga qaratilgan harakat: zaiflik, chalkashlik, qo'rquv va o'zini o'ziga o'xshatmaslik hissi.

Ketma-ket ikkinchi yil Xarper omon qolganlar, vasiylar va jamoat a'zolarini birlashtiradigan ko'p kunlik tadbirlar uchun shaharlarga tashrif buyuradigan Survivors Have Heart bilan kuchlarini birlashtirmoqda. Ular yurak xastaligi va yurak xurujidan keyingi tiklanish haqida ko'proq xabardor bo'lish va qiziqish bildirish imkoniyatini berishga, o'z navbatida, bemorlar va yaqinlariga yangi hayotlarini engishga yordam berishga intilishadi.

Uchun ko'rib chiqish